じゃすこ

[じゃすこ @c3087712795]

(๑•̀ㅂ•́)و✧

[じゃすこ @c3087712795]

@prkn_aaooii 終わりぐらいで雨降ってきて…

[じゃすこ @c3087712795]

走った！今日は蒸し暑いキツい。

[じゃすこ @c3087712795]

@prkn_aaooii 頑張れ～💪

[じゃすこ @c3087712795]

走った！まあまあ涼しい

[じゃすこ @c3087712795]

@Smilebomber461 割高ですがヨーグルト、ドリンクのオイコスが甘くて美味しいですザバスのドリンクは甘くないやつです…

[じゃすこ @c3087712795]

苦戦した…

[じゃすこ @c3087712795]

走った！蒸し暑い…

[じゃすこ @c3087712795]

走った！暑い！

[じゃすこ @c3087712795]

暑い！

[じゃすこ @c3087712795]

走った！蒸し暑い🥵

[じゃすこ @c3087712795]

@5bJyyforHecdlji ナイスラン👍後半この状態…

[マキタ @makita_jp_]

【40Vmax 充電式スクリード VL001G】

40Vmax シリーズに、効率良くスピーディにコンクリートのならし作業が行える充電式スクリードが登場✨

ブレードの振動で、均一にならすことで「強度のバラつき」や「クラック(ひび割れ)」を防止。

面積や作業で選べる3種の長さのブレード(別販売品)をご用意👏

[マンジャロと食事の医学 @mounjaro1414]

1,800万回以上再生されているこのストレッチ、肥満治療の現場から見ても理にかなっています。

デスクワークで最も固まりやすいのが「胸椎」（背骨の胸の部分）です。

胸椎は本来、体の中で最も「回旋」が得意な関節。しかし長時間座っていると、胸椎周りの筋肉が硬くなり、回旋の可動域がどんどん狭くなります。

胸椎が動かなくなると何が起こるか：

①腰が代わりに回旋しようとする → 腰痛の原因
②肩甲骨が固定されて動かない → 肩こり・首の痛み
③呼吸が浅くなる → 胸郭が広がらず、横隔膜の動きが制限される
④姿勢が丸まる → 見た目の印象が変わり、ぽっこりお腹にも見えやすくなる

壁を使った体幹回旋ストレッチは、この「胸椎の可動域」を取り戻すための動きです。

肥満の患者さんに「姿勢を正しましょう」と伝えることがありますが、胸椎が固まった状態で姿勢だけ意識しても、すぐに元に戻ります。

まず胸椎を動かす → 姿勢が自然に整う → 呼吸が深くなる → 活動量が上がる。

この順番が大事です。デスクワークの合間に、1日2〜3回やるだけでも変わります。

[じゃすこ @c3087712795]

@ozaki29_ozanari お疲れ様です🍵

[じゃすこ @c3087712795]

@DokayukiS カーフレイズ　ランジがオススメです

[じゃすこ @c3087712795]

@chocoyasetime 🎊ナイスラン👍

[鳩 @Hato_0914]

コッコロちゃんお誕生日おめでとう🫶💕
#コッコロ誕生日
#プリコネR
#プリコネRアート
#プリコネファンアート

[じゃすこ @c3087712795]

@ozaki29_ozanari ありがとうございます(｀･ω･´)ゞビシバシ鍛えて行きます😆

[じゃすこ @c3087712795]

暑い…

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

靴擦れ対策って、紙テープがいいのか！

250kmの砂漠ウルトラマラソンのRCTでは、靴擦れしやすい場所に紙テープを貼るだけで、水疱が40%減少

新しいゴルフシューズで靴擦れして困っていたから、試してみよう。