🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー

⬇️うつ病ニート12年戦士❤️ほぼ寛解💖鬱病/パニック/過呼吸/閃輝暗点再発あり🌟鬱の治療に役立つ思考の変え方を紹介します💎メンタルは考え方一つで大きく変わりますよ💮💯フォローよろしくお願いします🤲社会不適合者✖️社畜不適合者⭕️

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

三浦春馬さん限らず自殺する前に他の方法とか逃げるとかできなかったのかという話がいつも出ますが、そんな余裕は当人にはないんですよ...

だいぶ前だけどメンタル病んでいる人は他の方法を考えられないほど追い詰められているってイラストがありましたよね。こんな感じで

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

うつ病で休んでいることに罪悪感を覚える人も多い
・自分は無能だ
・社会のお荷物だ
そう思いがちだろう・・・

なにを言うか!!!回復のために休んでいるのだ
つまりこれは「戦略的休息」である

休息を疎かにして突撃した結果壊滅したら
司令官は無能だろ？休息は有能の証拠だ。

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

「嫌な仕事なのになぜ辞めないの？」
他人事の第3者からはよく言われる言葉だ

でも、うつ病になるほど追い詰められている人は
「辞める気力すら無くなっている」ほど追い詰められている
彼らに必要なのは助言じゃない、本格的な助けだ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

「死にたいと言う人はどうせ死なない」
かまってちゃんだ。確かにそういう人もいる。

しかし彼らの「死にたい」の本音とは
「この状況を変えたい」
「この状況から助けてくれだ」

必死に叫んだのに助けてくれない・・・
その事実に絶望して命を断ってしまうのだ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

うつが治らない人って100％の完璧主義性格が多い

～～しないと駄目だ！
～～ができないと自分失格だ！
少しでもできないのは失敗と同じだ！
99点など論外、100点以外は0点だ！

自分に厳しいとも言えるが、
厳しすぎた結果自分を壊している

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

鬱が酷くなると色々なことができなくなる

ただ最後には「これだけはできる」というものが残る
それこそ自分の深層心理が選んだ最善の行動

それを生かした仕事ができるようになれば最高だ
自分の場合は「情報をまとめる」「整理する」だったので
サイトを立ち上げて広告収入を得るようになった

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

『軽いうつの人ほど自殺しやすい』

鬱の最悪期は気力が全くないので自殺も何もできません。

しかし軽い鬱や回復期は気力が少し回復してるので”動けてしまう”から行動に移ってしまう。

軽い鬱ほど危険です

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

神的な病を患ったから人生すべて失敗だ！！と諦める人と、どうせ失敗した人生なんだから好きに生きてやると開き直る人

傍から見れば同じに見えても感じるストレスは大きく変わります

他人なんか変えようとしても無駄。
変えるのは自分の考え方。

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

なんで1日8時間労働に縛られなきゃいかんのだ!?

働く適切なペースは人それぞれだ！

1-2時間だけ集中してやった方が結果が出たり、2日働いたら2日休まんと力が出ない人だっている！

無理してやらせるから壊れて余計な不幸を生んでしまうんだよ！

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

自殺の話になると「命を粗末にするな」という上から目線全開のありがた迷惑なお説教がよくきますよね

まず！

なんで！

自殺に行き着いたか！

それは！

「私」が粗末に扱われたからんですよ！

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

『うつ病には運動が効果的』という話に”運動なんてできるわけない”と言われることがありますが、運動に対するイメージが違うかもしれません。

どうも激しくランニングしたり筋トレを想像している人が多いですが、そうでなくて散歩や日光浴でも十分なのです。

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

✍メンタルを病まない方法

・心が疲れてることを自覚せよ
・小さくてもよい。達成感を得よ
・陽の光を浴びよ
・生活リズムにメリハリをつけよ
・気分転換をせよ
・寝ろ
・リラックスする方法を見つけよ
・人と比較するな
・アウトプットせよ
・気持ちのリセットをせよ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

⚠メンタルが病んでるシグナル⚠

・体が痛む
・睡眠食欲性欲が鈍る
・眠れなくなる
・気分の差がひどくなる
・感情の起伏がなくなる
・いつもはしないことをやり始める
・依存性のあるものにハマり始める
（酒、タバコ、ゲーム、過食etc）

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

深夜に死にたくなったら相談先

◆いのちの電話(24時間)
各都道府県を選択
https://t.co/YPpXDeQHjD

◆よりそいホットライン(24時間)
☎0120-279-338
https://t.co/W3qy7tMu9z

◆よりそいチャット(LINE)
https://t.co/BS48cHhTBn

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

忘れてた心を思い出す偉人の名言：

　あなたも望まれてこの世に

　　　生まれてきた

　　大切な人なのですよ

　　　　　　　　　　　　　byマザー・テレサ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

凄く刺さる偉人の名言：

　　　　人生はすべて
次のふたつから成り立っている

　　したいけれど、できない
　 できるけれど、したくない

　　　　　　　　　　　　　　　　byゲーテ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

ポジティブな偉人の言葉：

幸せを数えたら

あなたはすぐ幸せになれる

byショーペンハウエル

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

ポジティブな偉人の言葉：

元気を出しなさい

今日の失敗だけではなく

明日訪れるかもしれない、

成功について考えるのです

byヘレン・ケラー

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

ポジティブな偉人の言葉：

賢明にそしてゆっくりと

速く走るやつは転ぶ

byシェイクスピア

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

・天からの啓示である
・天がまだ本気にならぬか、と問うてる
・底力を出すのは今である
・壁に嫌というほど頭をぶつけて、壁があるのが分かるようでは困る

昭和の某首相の言葉。ブラックすぎるわ昭和。
こんなのがTOPだもん、昭和の人間なんてクソ

[🌤うつ解🌈@ネガ思考ハッカー @c_crypto_study]

「うつ病なのに普通だね？」

そりゃそうだろ無理してんだよ
目の前でぶっ倒れたら嫌だろ？
延々とネガティブなこと言われたら嫌だろ？
そうならないよう、あんたに気を使って無理してるんだ