작은 옷장

[com. @mysagedeu]

8월위시...💳💳

[케류리 @Kkkryulri22]

우쥐니 가방 인기상품 꼭대기에 자리잡으심

[𝗠𝗬𝗢 @MyoArchives]

색감 예쁜 가을 후드티 추천드립니다..
은은한 버터색감이라 넘좋음

[𝚎𝚞𝚗𝚗 @eunnko]

군살 싹 커버되는 핀터느낌 여름후집은 이거
편하고 ㄹㅇ말라핏나옴... 꾸안꾸로 막 걸쳐주기 좋음

[앝 @taangtaang22]

요즘 내 교복
핏 개 ㅐㅐㅐㅐㅐㅐ씹 알 이쁨

[日 @uopq_9i]

탐라에서보고
진지하게살말고민함
우쥐이가방 손민수하신분
후기좀

[jen @jenxney]

블랙업 이번에 커하 찍을 듯
미니멀한데 탄탄한 옷 젤 잘함

[𝚎𝚞𝚗𝚗 @eunnko]

부유방 ㄹㅇ잘가려주는 나시 끌올..

롱버전하니까 배도 잘가려줘서 만족스러움 가성비도 개좋음

[wee @sincere1ytrue]

* 기재된 링크를 통해 수익 발생 시, 일부를 받음

코디 정보입니다!

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티셔츠 https://t.co/FqCdUCXcKB
나시 https://t.co/qntBPxQBYR
바지 https://t.co/XYiahFu7mm

[𝗠����𝗢 @MyoArchives]

데일리로 딱인 OOTJ 팬츠 찾음..

[케류리 @Kkkryulri22]

정우진 가방 손민수햇셔
우쥐이 이런 가성비 가방 어케 찾았지 옷장
공유하고십다

[𝙨𝙖𝙣𝙯𝙤 @kisxthefxxkxxnx]

진짜 구멍날 때까지 입겟다는 다짐.

[Bona @NakakitaBona]

이 바지 앞절개? 들어가서 완전 아디다스 배기 트랙팬츠 핏 나오는데 시원한 퀵드라이 재질에 가격은 아디다스 반도 안돼서 추천

[영.. @zero0bb]

가을 대비 후드집업 많이 보게 되는데
닉켈하우스 집업 ㅈㅉ 개존예임 느좋룩

[𝗠𝗬𝗢 @MyoArchives]

기본 7부티 찾는 분들 이거 강추..

애매한 핏 아니고 상체비율 좋아보임
안 질리는 데일리 티셔츠니까 꼭 입어보시기

[໊ @getchaszar]

구매 시 수수료를 지급받음

차콜 컬러도 되게 예쁘다
https://t.co/bv5kgu0NoC

[긍 @blairlovesss]

리워드 지급 링크입니다.

핀터무드 이런 드로잉.. 포토포인트 롱슬리브
후들후들 얇구 소매 긴 것들 예쁜거같음

[신유이 @yyoyuyy]

트리밍버드 셋업 너뮈 느좋이심

[돈백이 @donbaek2]

뭘 하든 매일 미루고 딴짓하는 뇌의 특징

미루는 건 의지 문제가 아니라 불안을
피하려는 뇌의 반응이라는
뇌과학 기반 영상 봤음
뭘 하든 자꾸 미루고 딴짓하게 되는 분들에게 꼭 추천함

1. 뇌는 확실한 고통보다 불확실한 상황을 더 힘들어한다는 것
UCL 연구팀 실험에서 전기 충격을 100% 받을 때보다
50% 확률로 받을지 모를 때 스트레스가 더 컸다고 함

2.미루기와 딴짓도 결국 이 불확실성 회피에서 나온다는 것
미루는 건 게으름이 아니라 감정을 피하는 행동이라는 것
해야 할 일 자체가 아니라
그 일과 연결된 실패, 쪽팔림, ��가에 대한
불안을 피하려는 게 진짜 이유라고 함
뇌의 경보 시스템은 생명의 위협이 아닌데도 똑같이 위험 신호를 울린다는 것

3. 해도 불안하고 안 해도 불안한 상태에 갇힌다는 것
그래서 뇌는 문제 해결보다 당장 불안을
줄여주는 선택을 하게 된다고 함
이게 뭘 하든 매일 미루고 딴짓하는 뇌의 특징이라는 것

4. 심해지면 몸이 아예 굳어버리는 동결 반응이 온다는 것
편도체가 강하게 반응할수록
계획·판단·감정조절을 담당하는
전두엽 기능이 약해진다고 함
그래서 "정신 차려, 그냥 해"
같은 압박은 오히려 역효과라는 것

해결방안
1단계, "왜 의지가 약하지"가 아니라
"왜 부담스럽게 느껴질까"로 질문을 바꿀 것
미루기의 핵심은 일이 싫은 게 아니라
그 일과 연결된 감정을 피하는 거라
질문 자체를 바꿔야 진짜 원인에 접근할 수 있다는 것

2단계, 목표가 아니라 행동을 작게 쪼갤 것
"책 한 권 ���어야지"가 아니라 "한 문단만 읽자",
"인생을 바꿔야지"가 아니라
"책상 앞에 5분만 앉아 있자"처럼
뇌가 안전하다고 느낄 만큼 작게 만들어야 한다는 것

3단계, 작은 행동 뒤엔 반드시 스스로 칭찬할 것
박지성 선수가 슬럼프 때
거창한 플레이 대신 짧은 패스 하나하나를 칭찬하며
자신감을 쌓아갔다는 사례처럼
"일단 앉았어, 잘했다"처럼
작은 승리를 인정해줘야 전두엽이 다시 작동한다는 것

4단계, 감정이 아니라 행동이 먼저라는 걸 받아들일 것
동기부여가 되면 시작하겠다는 순서는
안 통한다고 함
작은 행동 → 통제감 → 불안 감소
→ 전두엽 재작동 → 다음 행동 선택 순서가 맞다는 것

5단계, 네 단계 루틴으로 정리할 것
① 피하고 있는 일을 하나 적기
② 그 일이 어떤 위협으로 느껴지는지 적기
③ 뇌가 안전하다고 느낄 만큼 작게 쪼개기
④ 그 작은 행동 뒤�� 칭찬하기
이 과정이 반복되면 "나는 미루는 사람"에서
"불안해도 시작하는 사람"으로
정체성 자체가 바뀐다는 것

6단계, 불안을 없애려 하지 말고 있는 그대로 인정할 것
목표가 있는 사람은 원래 불안할 수밖에 없다고 함
오히려 아무 불안이 없다면
그게 진짜 원하는 목표가 아닐 수 있다는 것
결국 미루는 나를 비난하기 전에
그 일이 왜 부담스러운지부터 물어보고
아주 작은 행동부터 시작해서 불안을 조금씩 줄여가는 것

다들 지금 미루고 있는 일이 있다면 그게 정말 하기 싫어서인지 불안해서인지 한번씩 생각해볼필요가 있을듯

[ㅎyes @aniyadotcom]

진짜 제발 빨리 가을옷 입고 싶어서 눈물 나옴