Cally082019

[Cally082019 @cally082019]

@l0caloca8964 @RonSean117 請教熬夜還會有哪些大風險？

[Cally082019 @cally082019]

@JaneJanechen20 是呀，老錢是通過幾代人沈澱下來的，在一個被砸爛重造的地方，談什麼老錢。

[Cally082019 @cally082019]

@JaneJanechen20 這個不怕，因為好膽固醇好高，比例很好的。但係好膽固醇是不是太高了，醫生怎樣講？

[Cally082019 @cally082019]

從家裹可以看到的那個投票��，一整天都很冷清，根本見唔到之前排長龍的情景，但係不防礙政府宣佈投票率超過上次。反正怎麼講都可以。

[Cally082019 @cally082019]

@sanzhao41 今年的壞消息特別多，保重

[Cally082019 @cally082019]

@hongLinbao @YouTube 今年香港的秋天令人更加悲傷

[心淡的懶貓🎗🐈‍⬛🥀🌴 @yiyiyilam]

#因為你講真話所以要你坐監！😮‍💨
#因為忠言逆耳要宏福苑居民付出沉重代價！😵‍💫
💥在這個土地上良心人都成罪人！🥴

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

你的线粒体决定你的寿命长短。

超过 1000 项研究证明，当免疫系统��现问题时，就会引发糖尿病、癌症、阿尔茨海默病和 350 多种疾病。

以下是它们在你体内发挥作用的具体方式以及我如何增强自身机能： 🧵

每个人都听说过线粒体（但几乎没有人知道它们是如何工作的）

它们是你细胞的动力工厂：将食物和氧气转化为 ATP（你身体的能量货币）。

它们还控制着衰老、新陈代谢和细胞死亡：

当线粒体功能衰竭时，疾病就会随之而来。

受损的细胞无法利用氧气，因此细胞会转而发酵糖类。

（癌症就是这样扩散的，糖尿病就是这样恶化的，衰老就是这样加速的）：

证据确凿无疑：

当科学家给细胞补充健康的线粒体后，细胞就能正常工作了。

但是，当给这些细胞植入损坏的线粒体时，它们就出现了功能障碍：

随着年龄增长，你的线粒体会受到以下因素的损害：
• 植物油（高摄入量omega-6与线粒体应激和炎症���关）
• 单糖（葡萄糖不耐受会破坏细胞功能）
• 毒素（杀虫剂、重金属、污染物）
•某些药物

……以及其他 30 多个因素

那么，让我们来看看如何才能真正让它们更健康并保持这种状态：

策略一：完全停止使用植物油。

大豆油、菜籽油、葵花籽油，都是线粒体毒素。

它们富含omega-6，会引起细胞炎症。

坚持使用牛油果油、特级初榨橄榄油和少量黄油：

策略二：肌酸（非医疗建议）

研究表明，它通过以下方式改善线粒体功能：
• 增加 ATP（细胞的能量货币）的产生
• 在应激状态下发挥磷酸盐穿梭作用
• 减少细胞内的氧化损伤

结果：大脑更强壮，心脏更健康，肌肉更有韧性：

我以前因为工作繁忙经常错过服用肌酸。

这就是为什么我改用纯肌酸软糖���原因，方便我旅行时携带，也可以每天放在包里。

现在我再也不会漏服药了……

策略 #3：策略性补充（非医疗建议）

经过深入研究后我做出的选择:
辅酶Q10（ATP生成）
α-硫辛酸（抗氧化防御物质）
维生素D3 + K2（细胞健康）
维生素E（线粒体保护）

策略四：间歇性禁食（触发自噬）

16 小时后，你的细胞开始吞噬受损的线粒体并产生新的线粒体。

即使每周至少 12-14 小时也有帮助(2-3次）

（我是这么做的）

策略五：增加肌肉量。

肌肉越多，线粒体就越健康。

阻力训练可以产生新的线粒体，并改善氧气输送。

想要获得细胞健康，举重是必不可少的：

策略六：每天至少睡 7-9 小时。

在深度睡眠期间，大脑会清除代谢废物，线粒体也会进行自我修复。

如果晚上睡不好，就小睡30分钟。你的细胞需要恢复时间：

策略七：近红外光照射。

阳光中含有波长为 850nm 的光，可以深入组织并刺激线粒体产生褪黑激素。

每周三次，每次15分钟的晨光照射或红光疗法：

避免损害线粒体的物质:

酒精（会损害细胞的能量中心）
重金属（尽可能选择有机食品）
慢性压力（皮质醇损害细胞功能）
睡眠不足（阻碍修复过程 + 削弱线粒体功能）
种子油（会氧化并引发细胞膜炎症）

你的线粒体决定你是优雅地老去还是迅速衰老。

它们不仅仅是能量工厂，更是70岁依然活力充沛的关键。

你的未来取决于他们。

[心寒 @Samhon852]

振英之馬火力全開，知咩料啦！

[iPaul @iPaulCanada]

清华大学教授肖星：资产负债表的秘密，看懂公司不能只看利润。值得收藏！

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

20 min PILATES at home full body

[Cally082019 @cally082019]

@JaneJanechen20 他說的有道理，善良、道德標準高、看起來弱不禁風，性格卻剛烈有主見，不畏惡勢力。

[Cally082019 @cally082019]

@Samhon852 原來係為自己喊，被丟棄咗

[wildWONG 野黃 @wildwong]

大埔宏福苑大火｜拆解圍標生態圈及政策漏洞｜潘焯鴻：令老人家選3.3億最貴標書去燒咗自己屋企！離哂譜！｜顧問、代理票、區議員、市建局招標妥、競委會的角色及問題（潘焯鴻 X 馮智政）
https://t.co/WI9N7JIh2v

[Cally082019 @cally082019]

好有愛

[醉噯糧糧🕯️ @small_a_c]

係愛

[Cally082019 @cally082019]

@JaneJanechen20 @farewelhk 她去了一個再無病痛的淨土，想想她受過的苦，是一種解脫。你多保重啊！

[Cally082019 @cally082019]

@JaneJanechen20 節哀

[Cally082019 @cally082019]

@fangboya 我說的是香港