Laurie Santos is a world expert in happiness.
Her Psychology and the Good Life course is the most popular ever taught in the history of Yale University.
Here are 7 of her best happiness hacks:
Tu médico dice que tu presión arterial está "un poco alta".
Pero la presión arterial alta daña silenciosamente tus arterias y tu cerebro durante años antes de que aparezcan los síntomas.
Aquí hay 7 métodos respaldados por la ciencia para bajarla de forma natural:🧵
1. No te preocupes tanto por la sal. Preocúpate por el potasio
¡Estiramiento exprés de hombros enseñado por un entrenador profesional!
Si lo haces hasta el final, vas a sentir cómo mejora la circulación de inmediato…
¡Es tan efectivo que podés notar cómo se liberan los músculos tensos y los omóplatos!
Los movimientos son muy simples, pero el nivel de esfuerzo es enorme, así que entendés enseguida por qué ayuda a reducir la grasa de la espalda.
Tenés que probarlo sí o sí ↓
Hoy en día encontrar camisetas básicas que sean duraderas, baratas y de calidad es complicado, pero no imposible 🚨
En este hilo traigo una guía con cuatro marcas de moda accesibles para comprar camisetas básicas, seleccionadas en base a:
Precio
Composición
Tallaje
Durabilidad
La selección abarca precios para todos los bolsillos: desde los 5€ hasta 25€, con algunas marcas siendo hechas en Europa
Quédate hasta el final porque la última es la mejor marca de todas relación calidad-precio (<5€) 📝🧵
DO EVERY MORNING
BECOME TALLER >> 190cm
Most people think height is fixed…
But posture + spine health can change how tall you look by up to several cm.
Here’s the simple daily routine 🧵
El aspecto más ignorado de la presión arterial y la salud de las arterias:
Óxido nítrico.
Relaja las arterias y mejora el flujo sanguíneo, pero a los 40 años se pierde hasta el 50% de esa capacidad.
Aquí hay 9 alimentos que aumentan el óxido nítrico de forma natural: 🧵
1. Remolachas.
El 90% de la gente necesita unas vacaciones porque ha construido una vida de la que quiere escapar.
Aquí tienes 12 hábitos que te harán sentir bien en un día normal:
//HILO//
Sabias que... la próstat4 puede afectar tu vida s3xual y hasta ser la causa de ey4cul4ción prec0z.
Te comparto esta receta simple y Natural para la salud de tu próstata.
Acto para todas las edades 🧵
Tu médico dice que tu presión arterial está "un poco alta".
Pero la presión arterial alta daña silenciosamente las arterias y el cerebro durante años antes de que aparezcan los síntomas.
Aquí hay 8 métodos respaldados por la ciencia para reducirlo de forma natural: 🧵
1. No te preocupes tanto por la sal. Preocúpate por el potasio.
Cómo activar las 3 hormonas de la felicidad (y cuándo usarlas)
🟡 Oxitocina — la hormona del amor
🔵 Serotonina — la hormona del bienestar
🔴 Dopamina — la hormona de la motivación
Un hilo corto que vale la pena guardar. 🧵
Dopamina natural;
Aburrirse, perseguir metas, leer libros, apagar el teléfono, ducharse con agua fría, limpiar la casa, levantar pesas, comer proteínas
Oxitocina natural;
Acariciar mascotas, abrazar personas, dar las gracias, tener conversaciones profundas, escuchar atentamente, hacer contacto visual, decir "te quiero", ayudar a los demás.
Serotonina natural;
Comer frutas, tomar el sol de la mañana, bañarse en el bosque, respirar lentamente, caminar sin auriculares, tomar té de hierbas, dormir profundamente, tomar siestas.
Endorfinas naturales;
Cantar en el coche, baños calientes, senderismo en la naturaleza, estiramientos diarios, correr rápido, bailar en la cocina, levantar pesas, saunas calientes
Un profesor finlandés RESOLVIÓ la adicción al teléfono sin hacer MUCHO RUIDO
Ni con aplicaciones. Ni con prohibiciones. Ni con fuerza de voluntad.
En tan solo 10 DIAS , sus alumnos REDUJERON el uso del teléfono en más de un 50 %.
¿Adultos que lo probaron? Resultados casi idénticos.
Lo que solucionó no fue la disciplina. Fue EL CEREBRO .
Estás aburrido porque no haces misiones secundarias, hermano.
La vida es más que sólo trabajar y pudrirse en la cama.
Aquí hay 50 misiones secundarias para completar: