meSabeMaL

cómorrrrrr

[Cardio Arena @CadioArena]

This brutal bodyweight circuit hits everything:

• 20 Push-ups
• 30 Squats
• 25 Leg Raises
• 40 Mountain Climbers
• 1 Minute Plank

3 full rounds. No rest.

[The Superior Man @superior_hombre]

15 SOLO MISSIONS THAT WILL EXPOSE WHO YOU REALLY ARE:

(Most men won't complete even 3):

[The Superior Man @superior_hombre]

Laurie Santos is a world expert in happiness.

Her Psychology and the Good Life course is the most popular ever taught in the history of Yale University.

Here are 7 of her best happiness hacks:

[Maikolll @MZora0419]

Tu médico dice que tu presión arterial está "un poco alta".

Pero la presión arterial alta daña silenciosamente tus arterias y tu cerebro durante años antes de que aparezcan los síntomas.

Aquí hay 7 métodos respaldados por la ciencia para bajarla de forma natural:🧵

1. No te preocupes tanto por la sal. Preocúpate por el potasio

[Fragrance Aesthetics @FragranceAESTCS]

J’ai un parfum que j’ai acheté à 20€ en italie j’ai jamais eu autant de compliment avec à la salle mdrrr

[Fitnesstime @_Fitness_Time]

5 Exercises to Grow Taller After 18

[Vincent. @Vincentt1987]

¡Estiramiento exprés de hombros enseñado por un entrenador profesional!

Si lo haces hasta el final, vas a sentir cómo mejora la circulación de inmediato…
¡Es tan efectivo que podés notar cómo se liberan los músculos tensos y los omóplatos!

Los movimientos son muy simples, pero el nivel de esfuerzo es enorme, así que entendés enseguida por qué ayuda a reducir la grasa de la espalda.

Tenés que probarlo sí o sí ↓

[Captain Sneakers 👟 @captain_snkrs]

Hoy en día encontrar camisetas básicas que sean duraderas, baratas y de calidad es complicado, pero no imposible 🚨

En este hilo traigo una guía con cuatro marcas de moda accesibles para comprar camisetas básicas, seleccionadas en base a:

Precio
Composición
Tallaje
Durabilidad

La selección abarca precios para todos los bolsillos: desde los 5€ hasta 25€, con algunas marcas siendo hechas en Europa

Quédate hasta el final porque la última es la mejor marca de todas relación calidad-precio (<5€) 📝🧵

[Cardio Arena @CadioArena]

DO EVERY MORNING
BECOME TALLER &gt;&gt; 190cm

Most people think height is fixed…
But posture + spine health can change how tall you look by up to several cm.

Here’s the simple daily routine 🧵

[El código mental. @elcodigomental]

6 Libros que sanan más que mil sesiones de terapia
↓↓↓

[Samuel Constante @milenialmentor]

El aspecto más ignorado de la presión arterial y la salud de las arterias:

Óxido nítrico.

Relaja las arterias y mejora el flujo sanguíneo, pero a los 40 años se pierde hasta el 50% de esa capacidad.

Aquí hay 9 alimentos que aumentan el óxido nítrico de forma natural: 🧵

1. Remolachas.

[Samuel Constante @milenialmentor]

¿Crees que necesitas descansar?
En realidad, no.
Necesitas eliminar el cortisol.

Aquí tienes un protocolo de 7 días, paso a paso:

[David Gamón @davidasesorbm]

El 90% de la gente necesita unas vacaciones porque ha construido una vida de la que quiere escapar.

Aquí tienes 12 hábitos que te harán sentir bien en un día normal:

//HILO//

[Blue🦋 @Lismarblue]

Sabias que... la próstat4 puede afectar tu vida s3xual y hasta ser la causa de ey4cul4ción prec0z.

Te comparto esta receta simple y Natural para la salud de tu próstata.

Acto para todas las edades 🧵

[Sabiduría Eterna @LealtadSabia]

Tu médico dice que tu presión arterial está "un poco alta".

Pero la presión arterial alta daña silenciosamente las arterias y el cerebro durante años antes de que aparezcan los síntomas.

Aquí hay 8 métodos respaldados por la ciencia para reducirlo de forma natural: 🧵

1. No te preocupes tanto por la sal. Preocúpate por el potasio.

[Suma Y vive @SumaYVive]

Cómo activar las 3 hormonas de la felicidad (y cuándo usarlas)

🟡 Oxitocina — la hormona del amor
🔵 Serotonina — la hormona del bienestar
🔴 Dopamina — la hormona de la motivación

Un hilo corto que vale la pena guardar. 🧵

[Jeferson Nasa @Jefersonnasa_]

Dopamina natural;
Aburrirse, perseguir metas, leer libros, apagar el teléfono, ducharse con agua fría, limpiar la casa, levantar pesas, comer proteínas

Oxitocina natural;
Acariciar mascotas, abrazar personas, dar las gracias, tener conversaciones profundas, escuchar atentamente, hacer contacto visual, decir "te quiero", ayudar a los demás.

Serotonina natural;
Comer frutas, tomar el sol de la mañana, bañarse en el bosque, respirar lentamente, caminar sin auriculares, tomar té de hierbas, dormir profundamente, tomar siestas.

Endorfinas naturales;
Cantar en el coche, baños calientes, senderismo en la naturaleza, estiramientos diarios, correr rápido, bailar en la cocina, levantar pesas, saunas calientes

[Yosuep Esteban @YosuepEstebanX]

Un profesor finlandés RESOLVIÓ la adicción al teléfono sin hacer MUCHO RUIDO

Ni con aplicaciones. Ni con prohibiciones. Ni con fuerza de voluntad.

En tan solo 10 DIAS , sus alumnos REDUJERON el uso del teléfono en más de un 50 %.

¿Adultos que lo probaron? Resultados casi idénticos.

Lo que solucionó no fue la disciplina. Fue EL CEREBRO .

[VirtudMental @VirtudMental]

Estás aburrido porque no haces misiones secundarias, hermano.

La vida es más que sólo trabajar y pudrirse en la cama.

Aquí hay 50 misiones secundarias para completar: