キャップリン🍮腹割記録

ぽっこりお腹の解消に筋トレを始めて約3年！あまり体型が変わらない…！せっかくだから成果を実感したい！アラフォーからのボディメイク！筋トレ好きさんと繋がりたくて、無言フォロー失礼します！

[キャップリン🍮腹割記録 @caplin_tw9bt5]

←各種プランク25分
　週4日✖︎3年間
　食事 : 気にしない

→朝に有酸素運動　8分
　夜に計画的筋トレ25分
　週5日✖︎6ヶ月
　食事 : お米ちょっと減らす
　　　　タンパク質多め

身長170 体重58 体脂肪率16%
ここの数値は変化無し！
必ずしも数値ではないと言うことかな✨

#筋トレ
#腹筋

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どうしてこうも、毎日毎日各部署から問い合わせが来るんだ！静かに作業をさせてくれよ！

そんな気持ちでアブローラー！
頭もローラーもフル回転だよ！

みんな、問い合わせの前にアブローラーをすればいいのに🍖

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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@PhoenixMugen ですね💪

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久しぶりのトレ！
どうにかできた！
ストレス発散には筋トレに限る！
達成感に自己肯定感！

しんどいぜ管理職は！！！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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@hide_tore1002 まずは自己管理ですね！
健康第一！

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@PhoenixMugen めっちゃいい言葉です！
そういう事か！
なおさら仲間を増やさないと💪

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@hide_tore1002 世の中の管理職の人にほんと尊敬します。意外と運動している方多ですし！

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さて、始めます！
ついにギターはしまう事になりました。

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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朝、疲れが取れていないと思う時こそ筋トレが効果的！ちょうど一昨日の朝がそうだった！睡眠は疲れを取るけど、適度な運動も疲れを取ってくれる！立ちコロチャレンジをした今日は爆睡なんだろう！明日の朝が楽しみだ！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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さて、燃やしますか🔥

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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2週間のブランクは大きい！体が重い…マッスルメモリーに期待をするかな！明日はアブローラーだ！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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さて、2週間振りにやりますぞ！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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ストレスをコロコロで薄く延ばして、燃やしてやったよ🔥

スッキリするなぁ✨

明日は金曜！
あと少し！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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今週はもやもやする事が多かった…
燃やすか🔥

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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恒例のアーチャープッシュアップ！
まあまあ形になってきた！
アーチャーは基本週一だけど、長々とやってれば形になるね！
終わった後の大胸筋のパンプ具合が心地よい！
発散！発散！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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継続は力なりだな！
成長している！
継続できる力も成長している✨

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク

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ぽっこりお腹を解消するならマジでこれ！
ランジandバックランジ！
それぞれ20回を3セット！
だいたい10分ぐらいで終わります！
1セットは着火！
2セットは弱火！
3セットは強火で脂肪燃焼するイメージ！
タイパ最高でおすすめです！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ダイエット

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立ちコロチャレンジ！
今日は伸びた！
思いっきり息を吸って、腹を膨らませた状態で伸びる！
完成とはいかないけど、過去1できた！
筋トレは効果は分かりやすくて良い✨

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク

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はじめます！
ギターは置き物になりました！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク

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苦手なプッシュアップのスロトレ！
めちゃくちゃきつい！
でも、どこの筋肉に効いているかがよくわかる！
背中のストレッチにもなるから、時々やってる！
今日も色々燃焼させたよ🔥

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#ストレス発散

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まだまだ暑くて寝苦しいですね！そんな時にはこれ！膝コロです！騙されたと思ってやってください！

膝コロが1回
膝コロが2回
膝コロが3回…

これで今日は爆睡確実です！

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク
#睡眠も筋トレ