capuri_sprint

52歳スプリンター｜陸上歴5年｜コツコツ積み上げて11秒台突入！
まだまだ速く走るために、努力を続けてます。
#52歳スプリンター #100m #陸上短距離 #挑戦 #限界突破 #自己ベスト更新中
#50代の挑戦 #走る人 #大人の部活 #努力は裏切らない

[capuri_sprint @capuri5]

ちゃんと練習してますよ

スピードを上げて練習していこうと張り切っていた矢先、また寒くなってしまいかなり残念

3月に入った早々記録会あるので、冬季練習の成果が出せたら憂しい

また今年も暑いだろうから、試合がある時にしっかりタイム出さなければ！
去年のように、怪我してる場合ではない！

[capuri_sprint @capuri5]

@14_1667 昨日はお疲れ様でした。
お試し中の走り方とは？

[capuri_sprint @capuri5]

昨日のナガセカップで2025シーズンを終了です。
すぐに冬季練習始めました。

[capuri_sprint @capuri5]

見たかった！近くにいたのに〜

[偽桐生選手/NISE KIRYUU 【陸上】 @nisekiryuu]

奇跡の瞬間！コラボしました！
認知してくれてて良かったです！😊

[偽桐生選手/NISE KIRYUU 【陸上】 @nisekiryuu]

奇跡の瞬間！コラボしました！
認知してくれてて良���ったです！😊

[capuri_sprint @capuri5]

職場の帰りに、大型犬のボルゾイが、1人でフラフラ…
その場に居合わせた人たちと確保して
小岩警察署に保護してもら��た。
パパとママのところに戻れますように

#ボルゾイ 　#迷い犬

[capuri_sprint @capuri5]

雨上がり寒くても、調子がイマイチでも、今やれることやっとけば自分の中で納得できる
練習しないでモヤモヤするより、やって何がだけだったか考えよぅ

最後にタイムが出れば
＼(^o^)／

[capuri_sprint @capuri5]

雨と寒さで練習を休みがち
でも疲労が抜けた状態で走れるのは悪くない
この日はスタンド前が混んでいたので、アップの後はバックストレートへ
電車の音はうるさいけど夜景が綺麗！いい気分で走れた
向かい風の中SD
1歩目は浮かず、間延びせず、スタート5歩は腰を低く保つ意識

まだまだ練習が必要だ

[capuri_sprint @capuri5]

急に寒くなり、冷たい雨
スプリント練習も厳しい
せめて雨だけでも止んでくれれば…
今季あと3レース　思うように走れないジレンマの中、夜の土手で坂ダッシュ、リビングで体幹・自重トレ
少しでも前へ
右足の痛みもようやく落ち着いてきた

焦りはあるけど、書くことで整���できる

[capuri_sprint @capuri5]

春、ベストを出した直前、SDを繰り返し瞬発力を磨いていた
今思えば、100mの走力が足りなかった
受傷も50m付近　回復しても40〜60mで違和感が出た
今は「スピードを維持して走り切る」ための練習に変えた
30m加速＋50m維持＋40mダッシュを2本
200m流し(26〜27秒台)を1本

春の自分をもう一度、超えたい

[capuri_sprint @capuri5]

自宅から1番近い競技場が改修工事で1年近く使えなくなる
せめてシーズン終わるまで使わせて欲しかった…。
…が、ありがたいことに、自転車で少し足を伸ばした場所に非公認のグランドがあり、しばらくはそこで練習をすることになる

なんとも、競技をするのに恵まれた環境だ

[capuri_sprint @capuri5]

今シーズ���は、左ハムストリングスの肉離れに悩まされた
自身の身体に対する認識が甘かった
怪我復帰戦に向けて、今シーズン前の冬季後半のメニューに肉離れの反省から考えたメニューを加えた
今季後半戦で11秒台は出ているので、方向性は��っているだろう

この調子で、あと3レースに向けて準備する

[capuri_sprint @capuri5]

たいしたことじゃないけど、ふくらはぎの太さが前からだと左が太く、後か��と見ると右が太く見える
もともと左右差はあって、春に左ハムを肉離れをした時、右脚を鍛えた。

そして肉離れが治った頃、右ふくらはぎが大きくなっていた、が、いつの間にか…

そんなことが気になってしまった最近だ。

[capuri_sprint @capuri5]

長い距離はリスクがあるから、繰り返しSD！

[capuri_sprint @capuri5]

9/23の大会報告
50歳以上100mに出場11.94秒(+2.7)
50歳以上の大会記録は12.2
春に肉離れした患部に不安があったがスタートしてからゴールまでのポイントをしっかりまとめ、自分のするべきことはできたつもり、改善点はまだあるが、この時点ではOKとする。(11秒台出たし！)
今シーズンあと3大会

[capuri_sprint @capuri5]

初めて行く競技場
自宅から自転車で15分���いウォーミングアップ！
競技場では、ジョグ→動的ストレッチ→マークドリル→200×2→SD

200m2本で【ケツワレ】。ふくらはぎを攣って、散々な感じ。少し動いていたら、スタブロ蹴れそうだったので、SD。

[capuri_sprint @capuri5]

試合に向けての調整練習
スタート中心
少しずつ力を入れて、最後はフルパワーまで出したが左脚に違和感はなし
再発続きだっただけに、この感覚は大きい
右足の痛みも落ち着いてきた

あとは当日まで疲労を抜くだけ
肉離れしてからまだ一度も11秒台を出せていない
次こそ、11秒台に戻したい

[capuri_sprint @capuri5]

来週は復帰2戦目
この日はストレッチを入念に
アップは脚を流さず、前捌きと「押す」より「上げる」意識
マーク走で後傾せず、リーチアウトせず振り下ろせているか確認
SDは最初は全力出せず、繰り返しで慣れてきたが油断できない
違和感はハムではなく、ふくらはぎ由来かも
右足の痛みは改善傾向

[capuri_sprint @capuri5]

江戸陸で夜練
SAUCONY厚底はタータンで走りづらく、ミズノ・デュエルソニック3を初投入
クッションと反発のバランスがちょうどいい
で足にも優しい。

ひと通りアップして、スパイクで120流し
すると左ハムに肉る前兆が😱
前捌きと上げを意識したら違和感はない
再来週は江戸川区秋季がある

[capuri_sprint @capuri5]

ストレッチから始め、ハードルドリル、マークドリル、スピードスキップ、ギャロップ
その後、200m流し、100m流し（8割）×4本、最後にSD

あいかわらず右足の趾の付け根に痛みがあり、誤魔化しながらの走り
今年3月ごろの感覚はまだ戻っていないけれど、シーズン終盤に向けて焦らず練習を重ねていきたい