Carol✊🏽

[Lluc Salellas i Vilar @llsalellasvilar]

Blanquejar Societat Civil Catalana i carregar-se Casals Independentistes com el de Berga. És el somni dels Serveis Secrets de l'Estat espanyol. I tot fa pensar que la pràctica política d'AC.

[Carol✊🏽 @carolmmas]

#TvPatum 7 tirabols

[David Masiá @davidmasi95]

❌ NO, NO i NO. No es pot enviar un ES-Alert per avisar de què “s’aixequen les restriccions” per la ventada. És un ús negligent del sistema d’alertes de Protecció Civil. Així no, @emergenciescat.

[Carol✊🏽 @carolmmas]

@UOCrespon el numero de consulta que he realitzat és: 10310838

[Carol✊🏽 @carolmmas]

@UOCrespon No puc fer la matricula del practicum III,que tinc convalidada,perquè no em surt.

[Carol✊🏽 @carolmmas]

@UOCrespon fet

[Carol✊🏽 @carolmmas]

Sas lu ca ta vui dir? #Eufòria3Cat

[Carol✊🏽 @carolmmas]

ADEU Blasco #Eufòria3Cat

[Carol✊🏽 @carolmmas]

Creia que no arribaria el moment guitarra!!! #Eufòria3Cat

[Carol✊🏽 @carolmmas]

Sabeu què? Ja mirare #Eufòria3Cat quan senti tot el què passa al programa, de moment se sent bé un 20%🔇

[Carol✊🏽 @carolmmas]

No oigo ná #Eufòria3Cat

[Carol✊🏽 @carolmmas]

@AgentCooper71 Casualitat que l’Alfred no hagi sigut qui ha valorat al seu germà? Deixa’m que ho posi en dubte!

[Ajuntament de Berga @AjuntamentBerga]

AjBerga, Policia Local, Mossos d'Esquadra i Guàrdia Civil s'han reunit per acordar el desplegament de totes les patrulles disponibles al carrer (12 agents) per garantir la seguretat durant la nit. El dispositiu es mantindrà preventivament, tot i que la situació s'hagi restablert.

[Carol✊🏽 @carolmmas]

@martabaallester +1 🤣

[A l'aguait @alaguaitmanresa]

NO CEDIM NI UN PAS ALS DISCURSOS RACISTES✋🚫
📣 S’està aprofitant una preocupació legítima per la seguretat per alimentar el racisme.

Adhereix-te al manifest: https://t.co/J4bnPxvDp8
🧵⬇️

[3CatInfo @3CatInfo]

“Soc la Marta, m’identifico com a dona i tinc barba”. Des dels 8 anys ha sentit la pressió social per tenir pèl a la barbeta i al coll. Ha decidit mostrar-se tal com és i reivindica els models divergents. “Som moltes i existim” https://t.co/Ihfs2e7kYL

[Sara Serrano @swarua]

Aquest senyoret espantat s'ha trobat a Manresa. El tenen provisionalment uns amics però si no troba casa anirà a la protectora. Jo no me'l puc quedar.

Animeu-vos a posar alegria a la vostra vida! Si convé el podem apropar a Badalona també.

[NacióManresa @naciomanresa]

La protectora de Manresa està «saturada» per l'abandonament de gats domèstics https://t.co/Pd42ZuIXcf

[Maria José @majosevn]

L'ANSIETAT.

(Disculpeu-me. M'ha quedat un text molt llarg, i cal llegir molt. Però l'he fet així atenent moltes persones que pateixen d'ansietat i m'han demanat que parli d'aquest tema. Gràcies.)

Som-hi.

La situació que genera ansietat pot semblar-li molt il·lògica i absurda a l'acompanyant d'algú que pateix ansietat.

Però la persona que ho pateix ho sent com un fet realista.

L'ansietat NO sempre es presenta com un atac de pànic. Són episodis i presentacions diferents.

La crisi de pànic es presenta com una sensació de mort o de tragèdia imminent.

Pel que fa a l'ansietat, pot manifestar-se com a neguit, malestar, ira, molèstia, tensió, pensament recurrent i por, així com ganes d'anar-se'n d'un lloc on aparentment s'està bé, i a sobre sentir-se culpable.

De vegades, pot semblar que una persona que diu que té ansietat, fa comèdia o passa dels altres. Però realment, a una persona angoixada li pot ser difícil tot.
El sol fet de pensar, o fins i tot de llegir. Pot intentar llegir i no sap ni què està llegint, perquè no pot concentrar-se.

Parlar per telèfon li pot costar. O fins i tot, quan tot sembla anar-li bé, sent ansietat i por, i no troba cap explicació al seu estat d'angoixa. Això encara magnifica més el seu estat de descontrol.

De fet, l'ansietat no sempre és explicable, i fins i tot la mateixa persona que la pateix, pot no saber per què se sent així. I això la pot entristir i generar un sentiment de culpa. No hem de preguntar-li constantment què li passa, i menys encara dir-li que s'animi, com si les persones anessim a botons com les màquines.

L'acompanyant no s'ha prendre cada cosa com un fet personal. Si la persona que pateix ansietat tria estar sola i no té ganes d'estar amb tu, no passa res.
Però és bo per a ella saber que et preocupes per la seva persona i que sàpiga que vols veure-la, encara que et digui que no. Continua convidant-la encara que et digui que no vol quedar. Que sàpiga que hi ets.

L'ansietat fa qüestionar-s'ho tot continuament.
I això pot ser molt esgotador. La imaginació es dispara i pot semblar realitat tot allò que es pensa que passarà. És com una por constant al futur barrejada amb una nostàlgia del passat, sense saber com decidir el present.

Tipus:

·Trastorn per crisi d'angoixa: L'ansietat com un episodi en forma palpitacions, sensació d'ofec, hi ha por a morir-se, pànic, inestabilitat, tremolors.

·Trastorn d'ansietat generalitzada. Estat permanent d'angoixa.

·Trastorn fòbic: Pors específiques o inespecífiques.

· Trastorn obsessiu-compulsiu: Idees intrusives, que poden tenin un component superticiós i sentiment molest i recurrent, que poden presentar actes rituals que disminueixen l'angoixa de l'obsessió (rentar-se les mans sense parar, comprovar endolls, portes tancades, dubtant..).

També hi ha formes reactives: Estrès agut, post-traumàtic, o trastorns d'adaptació a l'adversitat.

Símptomes habituals: Palpitacions Sensació d'ofec. Por. Dificultat per a pensar i per a concentar-se. Poca noció de la realitat.

Què podem fer davant l'ansietat per a mirar de frenar-la de manera ràpida?

· Respiracions profundes.
· Caminar.
· Beure aigua.
· Mullar-se una estona els canells sota l'aixeta amb aigua freda. Mullar-se una mica darrera els genolls i el clatell, també amb aigua freda.
· Escriure.
· Posar música que et faci sentir bé.
· Trucar algú que t'estima.
· Mastegar un xiclet.
· Prendre una infusió de valeriana
· Olorar ences o sàndal.
· Mirar un film divertit.
· Ocupar la ment.
· L'acció, endreçar, pintar, arreglar coses, o caminar.
· Fer exercici.
· Caminar vora la mar.

Per a poder estabilitzar-ho de cara a llarg termini, caldria normalitzar:

·Fer respiracions profundes.
·Meditar.
·Sortir a caminar reagularment per la natura amb amics. ·Dieta saludable.
·Exercici diari.
·Desconnectar de les xarxes socials, de tant en tant. ·Escriure un diari personal.
·Dormir suficient.(MOLT important)
·Reduir l'stress.

Respiracions:

1. Inhalar aire durant 7 segons.
2. Mantenir l'aire durant 4 segons.
3. Exhalar l'aire durant 7 segons.
Repetir durant 2-3 minuts seguits.

Aquesta és una forma bastant ràpida i efectiva d’alentir el cor, ajudar a calmar l'ansietat, com també ho és d'agafar el son.

Cal tenir en compte que les coses que ens passen, són la interpretació que la la nostra ment, i que de vegades no és la realitat. és a dir, no ens hem de creure sempre tot allò que pensem, perquè la nostra ment, o la controlem, o ens controla, i ningú no ens podrà fer mai tant mal com ella.

També cal aprendre a no prendre's les coses de manera personal, i evitar persones que ens puguin predre la pau mental. Cuidar la nostra pròpia persona no és un caprici, és un deure.

Cuidem-nos molt. Ens necessitarem tota la vida.🤍

Si veiem que no hi ha manera de reduir l'ansietat, la forma més ràpida i efectiva és la combinació de psicofàrmacs per part d'un metge o psiquiatre, amb l'acompanyament emocional per part d'un psicòleg, mentre es van adoptant uns hàbits de vida saludables, fent consciència del moment i de la pròpia persona, controlar aquest estat, i a poc a poc tornar a la normalitat, per aconseguir a poc a poc anar deixant la medicació i l'acompanyament.

🤍