Caroly.Care

Living my life and got stress no more .

[shin_jin : Jip’s @shin_jin]

ขอรับบริจาคเลือด กรุ๊ป B พิกัด โรงพยาบาลปากพนัง ค่ะ 🙏🏻

[ครูอ๊อด ขออาสา @kuos2009]

ด่วนครับ ! ผมขอรับบริจาคหน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันฝุ่นพิษ pm 2.5

ท่านสามารถนำ มาร่วมบริจาคได้ที่
บ้านนกขมิ้นหรือจะส่งทางไปรษณีย์
หรือสั่งผ่าน Shopee.. มาก็ได้ครับ..
มูลนิ��ิบ้านนกขมิ้น 89 ถนน เสรีไทย
ซอยเสรีไทย 17 แขวง คลองกุ่ม
เขต บึงกุ่ม.กทม10240
โทร 0811604900 0611167722

#เพื่อนและผู้ติดตาม #cc #ไฮไลท์
#หน้ากากอนามัย #ฝุ่นพิษ #pm25 #แฟนคลับ
#เด็ก

[The Longevist @Dr_coachbear]

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026

ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่า���วามพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน
นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity
1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสีย���วลกล้ามเนื้อ
https://t.co/tnqInb1JtC 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน
3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max
4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ
5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว
6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล
7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระด���บเซลล์
8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation
9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study

ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเ��ื่อง 12 สัปดาห์
คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง

#Longevity
#TheLongevist
#หมออั๋น

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง คุณตา สู้ชีวิตมาก เดินขายเก้าอี้ตามทาง แบกเก้าอี้หนักไว้ที่ตัว สงสารคุณตามากจริงๆ ใครที่เจอคุณตา ฝากสนับสนุนกันด้วยนะครับ!!!!!

[Caroly.Care @carolycare]

@JOMJOMbz ห่วงใยนะน้องจ๋อม

[จจ วอสเบียน @sr_ynst]

ฝากช่วยกันรีหน่อยนะคะ

#น้ำท่วมหาดใหญ่

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

#น้ําท่วมหาดใหญ่

[Caroly.Care @carolycare]

ตามหาบัตรวันอาทิตย์ 4000
อยากไปคอนจริงๆสักครั้ง #SS10inBKK #SUPERSHOW10 #ตลาดนัดเอสเจ #SJMarket

[มูลนิธิกระจกเงา @Mirror_org]

“เราทำงานแม่บ้านมาทั้งชีวิต วันนึงบริษัทที่จ้างเขาบอกว่า ต่อไปป้าไม่ต้องมาทำงานแล้วนะ ร่างกายแบบนี้ทำงานให้ใครเขาไม่ได้เต็มที่หรอก เดี๋ยวก็ป่วยกระปอดกระแปด ไว้ป้าค่อยรอม��ทำเวลาแม่บ้านประจำเขาขาดก็แล้วกันนะ ”
.
”ช่วงตกงาน ความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายเลย เราอยู่ตัวคนเดียว ผัวก็ตาย เราก็ไม่เหลือใคร อาศัยเงินผู้สูงอายุไว้จ่ายค่าห้อง เงินก็ไม่มีสักบาท ดีที่เจ้าของบ้านเข้าใจเขาก็เลยให้ผ่อนจ่ายได้ เคยอดข้าวมา 3 วัน กินแต่น้ำกับมะม่วงที่ขอวัดมา บางวันก็มีเพื่อนบ้านไปขอข้าววัดมาให้กิน กินข้าวคลุกน้ำปลาบ้าง กินมาม่าบ้าง “
.
”ไม่ใช่เราไม่ดิ้นรนนะ เคยไปสมัครงานหลายที่ เขาก็บอกว่าจะไหวเหรอยาย เดี๋ยวนี้เขาไม่รับคนอายุเกิน 60 แล้ว ชีวิตเรามืดมนมาก ทำได้แค่เดินเก็บขวดขาย ขายได้อาทิตย์ละ 5 บาท 10 บาท อย่างน้อยก็พอได้ซื้ออะไรกิน “
.
“ พอมาสมัครงานเป็นแม่บ้านกับจ้างวานข้า มันหายใจโล่งขึ้น ก่อนหน้านี้เหมือนเราจมน้ำแล้วมีคนช่วยพยุงขึ้น เราได้กลับมาทำงาน มีเงิน มีหนทางไปต่อกับชีวิตแล้ว ได้นอนในห้องเช่าแบบเป็นสุขขึ้น มีเงินไปซื้อข้าวปลาดีดีกิน ได้กินผลไม้ดีดีในรอบหลายเดือน “
.
” ก่อนหน้านี้ไม่เคยสนใจสุขภาพตัวเองเลย แต่ทำงานสักพักจ้างวานข้าก็มีโครงการให้เราได้ตรวจสุขภาพ ก่อนหน้านี้นอนไม่ค่อยหลับ เป็นกรดไหลย้อน กินแต่ยาแก้ปวด สุดท้ายตรวจพบว่าเป็นไตวายร���ยะสุดท้าย แต่ป้าก็ยังมีกำลังใจสู้เพราะเจ้าหน้าที่มูลนิธิฯทุกคน อย่างน้อยเรายังมีงานทำ งานนี่มันเป็นคำที่มหัศจรรย์มากนะ มันเป็นแรงขับเคลื่อนที่ทำให้เราอยากอยู่ต่อ“
.
” ตอนรู้ว่าเป็นไตวายระยะสุดท้าย หมอถามว่าที่ผ่านมาป้าใช้ชีวิตยังไงมาเนี่ย ป้าร้องไห้เลย เราเองก็อยากดูแลตัวเองให้ดี อยากกินอะไรดีดี แต่เงินมันไม่มี แต่ป้าก็บอกคุณหมอไปว่า ตอนนี้ยังไงป้าก็อยากรักษา ระยะสุดท้ายก็ระยะสุดท้าย เพราะ���้ารู้ว่ายังไงมูลนิธิกระจกเงาเขาคงไม่ไล่ป้าออกเหมือนที่อื่นแน่นอน ”

——————————
สนับสนุนจ้างวานข้าได้ที่
โครงการผู้ป่วยข้างถนน โดยมูลนิธิกระจกเงา
เลขที่ 202-2-58289-4 ธ.ไทยพาณิชย์

[Caroly.Care @carolycare]

@aizuto_ แดงเทือกเลยค่ะ เขียวแต่ยืน

[Caroly.Care @carolycare]

ตามหาบัตรวันเสาร์จ้า เพิ่งรู้ว่าเอสเจกดบัตร���ล้ว อยากไปคอนจริงๆสักครั้ง แก่แล้วยืนไม่ไหว ขอตามหาบัตรนั่ง 4000 วันเสาร์ค่ะ #SS10inBKK #SUPERSHOW10 #ตลาดนัดเอสเจ #SJMarket

[Caroly.Care @carolycare]

@karnxknr ถามให้กน่อยนะจ้ะ

[Caroly.Care @carolycare]

@karnxknr แต่โซนดีมากกกกกกกนะ

[Caroly.Care @carolycare]

@karnxknr เกินงบพี่อะ โซนไหนจ้ะ

[Caroly.Care @carolycare]

@ilexclusive @Woonuay ส่งต่อเท่าไหร่คะ

[Caroly.Care @carolycare]

@Nickname_Chid ยังอยูาไหมคะ

[Caroly.Care @carolycare]

@GaillEko @karnxknr ยืนไม่ไหวจริงค่ะ แก่แล้ว ขอหาบัตรนั่งก่อนนะคะ

[Caroly.Care @carolycare]

@karnxknr @GaillEko ยืนพี่บ่น่าจะไหว ฮือ เสียใจอะ เดี๋ยวไปดูดอยก่อนเผื่อเหลือ

[Caroly.Care @carolycare]

@karnxknr @GaillEko แง ยังไม่มีบัตรเลย ซื้อทางไหนคะ

[ชาลันดาลาล่าล๊า 🙆‍♀️💕 @chalanda_lalala]

ขนลุก ตอนเค้าประกาศชื่อแบมแบม from thailand ! นะ แบบ เฮ้ย โห ภูมิใจมากอ่ะ เอเชียหนึ่งเดียวในงานเอาชื่อประเทศไทยไปประกาศในงานคอนกลางกรุงโรม ร้องเพลงไทยในงาน ไม่รู้สิ ไม่รู้จะบรรยายยังไงเลย นอกจากภูมิใจในตัวน้องแบมมากๆเลยครับ 🥹
#GraceForTheWorldxBamBam
#BamBam #뱀뱀 @BamBam1A