こころのnote@精神保健福祉士

▶「何がわからないのかわからない」——その手前を埋めるツールとしてwebアプリとnote記事を作っています生存支援アカウント。
▶「生活の幅を拡げて」選択肢を増やすための知識をnoteに綴っています。

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[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

noteでメンバーシップ「こころの休憩室」を運営しています。現在40名以上の方にご加入いただいています。

「どう動けばいいかわからない」そんな迷いに、現場の知見で向き合っています。派手な成功談はありません。自分を擦り減らさずに生き残るための「思考の足場」を、一緒に作っていければと思っています。

精神疾患や人間関係の摩耗から脱却するための制度や行動、自分を守る武器、身軽に生きるための思考の土台。200記事以上が月額290円で読み放題です。

概要や主要記事は紹介記事からご覧いただけます。ぜひ覗いてみてください。

入会は月初がお得です。
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[腊梅Loubai @huangmeiyuemei]

早めがいい…
遅いと長引きがち＊単なる体験談

[とり @_p1021]

今の悩み全部これに書いてあってどうすればいいか分かんなくて死にたい

[生活保護うさぎ🐰【ナショナルミニマム】 @hogolife_]

いつもナイス言語化すぎます

ありがとうございます💚

[Mew @anrakukibou2025]

二級って日常生活でも困難ありという状況じゃないと通らないレベルだから働いちゃダメだと思ってたけど、
就労移行支援であれば（特にB ）全然二級は通るという話だった
国民年金だと二級からしか金出ないからそうじゃないと詰むよな…と思ってた

制度がほんと分かりにくい

[ぶくぶくブック @Bokubokubook]

カツカツだと休養が休養にならんのよ

[おにぎり @o_ddzg]

環境調整が必要であれば、それが障害者雇用であれ一般であれ、就労したとしても年金を打ち切る理由にはならないと思いますし、もし打ち切ったあと、働くことで手元にどれだけの収入が残るのか、支給継続について何よりも優先されるべき判断材料ではないかと考えます。制度改正はその方向でと思います。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

働く中で「対話」を優先した結果、うまくいかなかった経験が多くあり後悔しています。

その反省の本質は、「対話という環境」が、すでに情報過多の状態にある人にとって、さらなる認知的負荷をかけることになってしまうという気づきです。

頭の中を様々な情報が巡っている状態では、対話は「考える」コストが高すぎます。

対話という状況が、本人の処理能力を超えた刺激になっているとき、その環境自体を変える必要があります。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

「選べる」と「選ばされている」の違いは、選択肢の数にあります。

貧困や孤立という環境の中で残された選択肢が一つしかないとき、それを「自由な選択」と呼ぶことはできません。環境が選択肢を奪った結果として、ある行動が「唯一の生存戦略」になっているとすれば、その選択の責任は本人ではなく環境にあります。

福祉の本質は、この構造を変えることです。
「どんな生き方を選んでもいい」という言葉が本当の意味を持つのは、選択肢が複数存在する環境が整っているときだけです。選択肢のない場所での「自由」は、自由ではありません。

目の前の人が「何を選んだか」ではなく、「どんな環境の中でその選択をせざるを得なかったか」を見ることです。
選択肢を増やすことが、「生活の幅」を広げることに繋がります。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

すでに相当なエネルギーを消耗している問いで「鬱なのか、怠けなのか」という疑問を抱えることがあります。

しかしそれは本人の内側から生まれるものではありません。「頑張れば動けるはず」という環境からのメッセージが、自己責任論として内面化された結果です。

この問いに苦しんでいる時点で、すでに相当のエネルギーが消耗されてしまいます。

例えば、好きなことへの興味が持てない状態が2週間続くなら、それは外部からの刺激に応答する力が低下しているサインです。受診の理由として十分です。

「まだご飯が美味しいから大丈夫」は危険なサインです。食事の味を感じられるエネルギーが残っているうちに、専門家に繋がることが大切です。

今日の食事の味をしっかり感じられるか、自分や家族の感覚を確認してみてください。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

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[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

@hichujiji あ〜なるほどですねぇ。
絶対見合ってないですよね

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

なんでこれって値上げする必要あるんですか。。。

関わる人、削っていけばむしろ下げられるんじゃないの？？？

[公益社団法人日本精神保健福祉士協会 @jamhsw]

【行政情報】社会福祉士及び介護福祉士法施行令及び精神保健福祉士法施行令の一部を改正する政令案及び社会福祉士及び介護福祉士法施行規則及び精神保健福祉士法施行規則の一部を改正する省令案に関する御意見の募集について（厚生労働省・05/29）
［締切］2026年6月29日9時
https://t.co/5JW8H7wfAT

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

住所変更をしていて住民票があるということなのかな。
と、すると住民票を勝手に移された場合は住民票の職権消除という手続きで対抗できますね。

市区町村の住民課に「無断で住民票を移された」と相談すれば対応してもらえます。

あとは、通常の手段だと難しいから、弁護士への相談が最優先として、法テラス（0570-078374）に電話すれば無料相談につないでもらえます。

[p @p_ka2295079]

このバケモンを家から追い出す方法ありますかゆ？？🥹🥹
読んでて悲惨すぎて、、家乗っ取られてるじゃん🥹💦この人たぶんだけど何かしら精神疾患ありそうだなて思った。妄想と現実が分からなくなってる感あるし暴れ方とか自傷の程度から見ても入院案件じゃないかゆ？？🥹🥹💦💦少なくともぱきちにはこんな知り合いはいないしインフルエンサーとかその他の人も含めこんな奴をまともに相手にしてくれる人いないよ🥹🥹こゆ人を病院に搬送してくれるサービスあるからそゆの使うか保健センターとか区役所で病院に繋いでもらえないか相談しよう。でもたぶん自分の意思で病院に行くことは絶対にないだろうから、警察経由のほが医療に繋がる可能性高いかもしれないゆ。警察に命の危険を感じてることを事前に相談して欲しいゆ。相談履歴を作っておくことで暴れたり自傷の段階で通報したら今度は動いてくれる可能性あると思う。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

大学生のとき、実習指導の担当をしてくれた先生は松坂桃李のお父さんでした(´ε｀ )✨️

[カウンセリング・カフェ @counseling_cafe]

松坂桃李の父親って臨床心理士だったの？！

…って調べてみたら某大学の教授なのか。これは夢があるなぁ（子供が松坂桃李になってくれれば…）

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

働く中で「対話」を優先した結果、うまくいかなかった経験が多くあり後悔しています。

その反省の本質は、「対話という環境」が、すでに情報過多の状態にある人にとって、さらなる認知的負荷をかけることになってしまうという気づきです。

頭の中を様々な情報が巡っている状態では、対話は「考える」コストが高すぎます。

対話という状況が、本人の処理能力を超えた刺激になっているとき、その環境自体を変える必要があります。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

ただでさえメンタルやられて頭が常に混乱してるのに、障がい年金や福祉サービスの申請・更新、主治医や支援者とのやり取り、周りへの相談・気遣いとか...身に起こった事や状況を整理して説明する能力が求められるの本当につらいという声を働くなかで多く伺います。

そこで作成したのが
【パーソナライズ検索ツール🐬】です。
このツールの最大の特徴は、一度プロフィールを入力するだけで、あなたにピッタリな制度を自動で絞り込めることです。

記事リンクはこちら
↳https://t.co/5Lg3wRuYgk

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

「責任感」は、あなたを殺すバグです。

まず、最初の一撃として、これまであなたが「美徳」だと信じて疑わなかった価値観をゴミ箱に捨てることから始めましょう。
僕は以前まで『休日に休むことが怖くて仕方がなかった』ことや『メールが溜まっていることがストレス』でした。

世間では「最後までやり遂げるのが責任感だ」「逃げ出すのは無責任で恥ずべきことだ」と教えられます。でも、僕の目線から見れば、それは単なるミスであり、あなたの人生を食いつぶす「バグ（ウイルス）」にすぎません。
https://t.co/REc5XokHD9

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

「自分を愛せない人が他人を愛すると依存になりやすい」という言葉があります。これは個人の内面だけの話ではなく、外部との関わりから捉えると、より深く理解できます。

人は環境(外部)との関わりの中で、自分の価値を学びます。認められた経験、受け入れられた経験が積み重なることで「自分はここにいていい」という感覚が育ちます。しかしその環境が整っていなかった場合、自分の価値を自分の内側から感じることが難しくなります。

その時、人は環境の中に「自分の価値の証明」を求めるようになります。他者からの愛情や承認が、自分の存在価値を保証する機能を持ち始めます。

「あなたがいなければ私には価値がない」という気持ちの背景には、自分の価値を確認できる環境がなかったという歴史があります。これは弱さではなく、その環境を生き延びるための適応反応です。

一方、自分の価値を内側から感じられる人は、満たされた状態で他者と関わることができます。相手を「自分を満たす環境」としてではなく、「対等な一人の人間」として尊重できます。

自分を愛するとは、わがままではなく、自分の弱さも強さも含めて「これが私だ」と受け入れること。それは環境に左右されない、自分という土台を作ることに繋がってきます。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

本質は、「その人と環境との関係に目を向けること」です。

たとえば、ある人がしんどい状態にあるとき。多くの場合、「あなたの性格が問題です」「考え方を変えましょう」という方向にいきがちです。でも僕たちの仕事では、まず「今この人の周りに何があるか」を見ます。

睡眠は取れているか。お金の心配はないか。職場の空気はどうか。頼れる人はいるか。家に帰って安心できる場所はあるか。

しんどさって、その人の「内側」だけで起きているわけじゃないんですよね。環境からの圧が積み重なって、それでいっぱいいっぱいになっている。そういう状況が本当にたくさんあります。

でも、この視点を日常的に持てるのは支援の現場にいる人だけでした。もっと多くの人に届けたい。支援の現場の外にいる人にも、「環境と自分の関係を見る」という体験ができたら。そう考えたのが出発点でした。
https://t.co/zd42VOwyRa

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

「家では生活できないけれど、一人暮らしは不安」という状態が現代で多くあります。

本人の能力の問題というよりも、その人に合った環境がまだ整っていないということです。グループホームとはまた違うのですが、宿泊型の自立訓練施設というサービスがあります。
生活能力を支援するための施設です。

掃除、洗濯、お金の管理。これらは教科書で学ぶものではなく、安全な環境の中で、失敗しながら身につけていくものです。この環境では、「失敗しても大丈夫」という安心感を土台にしています。
病院でもなく、ただの住居でもない。生活の力を育てるための「準備の環境」です。

近年、20代前半の利用者さんが増えている背景には、家庭という環境では育ちにくかった生活スキルを、改めて整える必要がある現実だと感じています。

生きづらさを抱える人が、自分に合った環境の中で、もう一度自分の足で歩き出す。そういった拠点は大切です。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

@sysy1716 おぉ(´ε｀ )✨️
ありがたい

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

手に取るか迷う🤔
頭の中でもやもやしたものが本を読むことで明確に言葉になってしまうことが怖くてなかなか読めないでいるんだよな。

[こころのnote@精神保健福祉士 @case_studyypjl]

働いていても、発信をしていても「人それぞれだよね、場合にもよるよね」ということは必ずあります。

結果、意見を述べてもそういった指摘は必ずあります。それは、突き詰めれば全てのことは「場合にもよるし、人にもよる」からです。

ですが、「場合による」や「ひとそれぞれ」では、目の前の人の現実は変わりません。今この場で何をすべきかを述べることに、意味があると思っています。

そしてそれに意味を持たせられる役割やポジションを担うことが存在価値になってくると考えています。