Kike Castro

𝗠𝗔𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 𝗘.𝗙. 👟🏸🏀🥅🏃🏽𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗮́𝗱𝗲𝗹 🎾 𝗔𝗽𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝐞💡📘🚵🤾

[Kike Castro @castrokike82]

🤗 Afortunado de poder acompañar otro curso ➕al alumnado de 3° ESO con mi cole @santoangelSE. Una dura semana donde hemos vivido momentos únicos❗️🥾🫂🫶🏼🏞️😘🤩✍️👣🌧️🌤️🎤🌠💉

[Jota @jota_snchez]

Los tenistas viven 9,7 años más que las personas sedentarias.

No 9,7 meses, sino 9,7 años. Casi una década.

El Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague siguió a 8.577 personas durante 25 años y clasificó cada deporte según la cantidad de años que añade a la vida.

Bádminton: 6,2 años. Fútbol: 4,7. Ciclismo: 3,7. Natación: 3,4. Correr: 3,2.

El tenis casi triplica la esperanza de vida de correr.

Un estudio independiente con 80.000 adultos reveló que los deportes de raqueta reducen la mortalidad por todas las causas en un 47 % y la mortalidad cardiovascular en un 56 %. La natación la redujo en un 41 %. El ejercicio aeróbico, en un 36 %.

La pregunta es por qué los deportes de raqueta superan con creces a los demás.

Tres mecanismos se combinan.

Primero, las exigencias físicas. Un peloteo de tenis requiere sprints explosivos, cambios de dirección laterales y un esfuerzo aeróbico sostenido. Estás entrenando simultáneamente las fibras musculares de contracción rápida y lenta. La mayoría de los ejercicios cardiovasculares solo entrenan un sistema.

En segundo lugar, la carga cognitiva. Estás leyendo el efecto de la pelota, prediciendo ángulos, ajustando la posición y ejecutando patrones motores en tiempo real. Tu cerebro está resolviendo problemas espaciales a más de 130 km/h. Esa coordinación ojo-mano y el procesamiento estratégico crean conexiones neuronales que protegen contra el deterioro cognitivo.

En tercer lugar, y este es el punto al que los investigadores vuelven una y otra vez: literalmente no puedes jugar solo. Todos los deportes de raqueta requieren otra persona al otro lado de la red. Esa interacción social forzada desencadena beneficios neuroquímicos que el ejercicio en solitario no puede replicar. Una fuerte conexión social por sí sola aumenta tu probabilidad de longevidad en un 50 %.

Correr es solo tú y tus pensamientos. El tenis es tú, un oponente estratégico y una comunidad.

El Dr. Daniel Amen tiene razón. Los datos son abrumadores. Si quieres la actividad con mayor retorno de la inversión para una vida más larga, toma una raqueta.

Algunos invierten para ganar dinero.

Otros entienden mejor el juego
y buscan el mayor retorno posible.

No solo en años de vida.

También en cómo hacen crecer su dinero.

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[Kike Castro @castrokike82]

🏆🎾 Estamos en racha 🎾🏆
Semana pasada campeones con la selección sevillana por selecciones provinciales; ayer campeones en el mixto de veteranos +40 🙌🏽
🔜 Próxima parada MÁSTER

[Kike Castro @castrokike82]

🔝Momentos mágicos en el Cto de España de fútbol sala femenino por selecciones autonómicas
Vamos Andalucía 💚🤍⚽️⚽️

[Kike Castro @castrokike82]

Hoy es un buen día para recomendar el libro que recientemente ha publicado mi compañera Vero “EL COLOR DE LAS ADELFAS” 📖👌🏼✍️
#diadellibro2025

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

El adulto promedio de 45 años:
- No puede hacer una sola dominada
- No levanta su peso en sentadilla
- Tiene poca masa muscular y bastante grasa visceral
- Se fatiga subiendo escaleras

No es por el envejecimiento, es por el auto-abandono.

Recuerda que tu cuerpo se degrada mucho más por la falta de actividad física que por el paso de los años.

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Las grandes farmacéuticas sepultaron la medicina de la naturaleza.

Pero se olvidaron de Barbara O’Neill, una naturópata de 71 años que demuestra que la naturaleza cura lo que los médicos NO pueden.

Estos son sus 9 pilares para una salud y una longevidad óptimas: 🧵

[Kike Castro @castrokike82]

Fin de semana de desconexión en familia 🫂👟😘😃

[Iván Fernández Amil @ivanfamil]

En el año 2018, la atleta Allyson Felix decidió que iba a ser madre, pero tuvo que esconder su embarazo, no para poder competir, sino por miedo a que Nike rescindiera o rebajara su contrato. Y así fue... Tira del hilo 🧵👇🏽👇🏽👇🏽

[Kike Castro @castrokike82]

Deporte y familia 🧑‍🧑‍🧒‍🧒👟🚵🏼‍♂️
Modo bike 🔛 en verano❗️
#vida #healthylifestyle

[Kike Castro @castrokike82]

PRUEBA SUPERADA❗️🚶🏽‍♂️😃🙌🏽🔋
@santoangelSE
#deporteysalud #soydiabetico #retos #momentos

[Kike Castro @castrokike82]

@chiriplatonica @carnavalcalle @pinguman_94 @kamunray ÉXITO ASEGURADO 🤩🎉🥳

[Kike Castro @castrokike82]

@EfSaludable @Jorgutushd Súper guay @Jorgutushd
Yo lo utilizo también con el tercer ciclo de primaria y tras la práctica de palados, lo fusionamos con Pickleball 👌🏼💪🏽

GRAN TRABAJO 🏃🏽‍♂️

[Creando docentes del cambio @docentescreando]

Feliz día del maestro. 27 de noviembre de 2023. Y tú ¿cuál eres? Déjalo en comentarios. #maestro #maestra #diadelmaestro #docente #education #educación #colegio #primaria #secundaria #infantil

[Kike Castro @castrokike82]

🆕 Nice experience with news students in @padelitalica with @si_padel

[72kilos @72kilos]

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes, un buen momento para hablar de la importancia de vigilar una enfermedad silenciosa que puede afectar a distintos órganos de nuestro cuerpo y solo notar sus daños dentro de mucho tiempo.

(Hilo 1 de 3)

[Kike Castro @castrokike82]

¿Alguien nos ayuda a buscar el dueño que se dio la fuga anoche? Mini rojo nos dijeron, pero nadie pudo ver la matrícula 😏
@PoliciaSevilla @EmergenciasSev

[Kike Castro @castrokike82]

@luis_alba_soto @MrtSalamanca @faponline Muy grandes!! 🙌🏽🙌🏽

[Kike Castro @castrokike82]

🆕 Arrancamos NUEVA TEMPORADA en @padelitalica de la mano de @si_padel

🔜 A LA ESPERA DE GRANDES NOVEDADES QUE PRONTO DESVELAREMOS❗️👌🏼🎾

[Kike Castro @castrokike82]

🤗 Indescriptible la experiencia que hemos vivido con nuestros niños de @santoangelSE y demás coles de Santo Ángel de España en la peregrinación al Camino de Santiago.
VERDADEROS ÁNGELES VISIBLES 😇