三木春

否极泰来

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@ricepywx 今天手臂➕腿➕腰腹 明天休息日依旧爬坡 坚持就会有收获 加油老师

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造神计划day3四十五分钟爬坡➕手臂 皇家礼炮10x3四组绳索下压4组二头弯举四组直杆下压四组坐姿龙门架弯举四组碎颅者四组 深蹲120kg4组 山羊挺身4组 小臂弯举正反手各4组
瓦100bot正左右各200正105s侧90s 中等困难靶各正义x3狂徒x3m4x3 四斗正义戍卫akm4���2把 天天开心好好吃饭好好睡觉 愿每个人都是🤓

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@kki462 端游已经力竭

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@KKLOVQ 说实话我想 但我知道不可能是我😭

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@aixu52 @2manynightsss 所以我现在还没睡😭

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@lastbpaau 俺大臂有纹身 是般若

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@Monoincl 打吗打吗 但我刚回归😭😭😭

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@iouotutu 当我在绝航跑刀上总裁 ��黑海砍了一刀机枪兵然后给我扫死了😭

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造神计划day3之肩部训练日
侧平举x8组 哑铃推肩x6组 飞鸟递减组两个重量 一个重量三个动作x4组 蝴蝶机反向飞鸟x4 固定器械推肩x4
瓦：8把死斗正义 戍卫 狂徒 幻影各两把
正面左右各100botx2 中等靶正义x3（27个）狂徒x2（30个）困难靶正义x2 13个
狂徒x3各17个 幻影x2 20个 好好吃饭好好睡觉好好健身

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@RosywithD 今天推肩 递减组给我干力竭了😭

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@mikuhezo814 你的人生才刚刚开始 可能在之前遇到过不好的人或事 但否极泰来会越来越好的 不要丧失希望 天天开心主播

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@tt6lep 我还在练😭😭😭

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@Kiss011106 蛇年还可以

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@QueenZ520 迟到的生日快乐

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@1gfhfy2 长治21男

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天天开心

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@foreversungbaek 今天比赛看的确实让人红温 但一个多月休赛期 希望冠军赛拿个好成绩

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不要欺负我了

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@miuzz_zz 三角洲