cctk4417

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

รู้ปะ ทำไมถึงต้องยอมจ่ายตังค์
เปลี่ยนมาใช้พัดลมไอเย็นอันนี้?

คือถ้าร้อนตับแตกขนาดนี้ แล้วต้องมาเปิดแอร์ทั้งวันยันสว่าง ค่าไฟบานจนร้องไห้แน่ๆ ยิ่งถ้าใครมีร้านค้า โกดัง หรือชอบนั่งชิลหน้าบ้านเปิดโล่ง เปิดแอร์ไปก็เปลืองเปล่าๆ เว้ย ตัวนี้ของ SCE Plus รุ่น M-X2 บอกเลยว่าโคตรจบ เพราะน้องคือพัดลมไอเย็นไซส์ยักษ์ที่ทำมาเพื่อกู้วิกฤตหน้าร้อนโดยเฉพาะ

📌 *ถังน้ำโคตรใหญ่ 70 ลิตร เติมน้ำทีเดียวอยู่ได้ยาวๆ ไม่ต้องคอยลุกมาเติมบ่อยให้หงุดหงิด

📌เย็นทั่วถึงสะใจ ลมแรง กระจายลมดีมาก เหมาะกับพื้นที่กว้างๆ 100-120 ตารางเมตรเอาอยู่สบาย (บ้าน ร้านอาหาร โกดัง คือเหมาะมาก)

📌 ประหยัดไฟกว่าแอร์เยอะ ได้ลมเย็นสดชื่น ลดอุณหภูมิได้จริง แต่สบายกระเป๋าตอนสิ้นเดือน

📌 ถึกทนเปิดได้ยาวๆ มอเตอร์อลูมิเนียมอย่างดี แข็งแรง ทนทาน แถมตัวเครื่องรับประกันให้จุกๆ ถึง 2 ปีเต็ม

[สภากาชาดไทย Thai Red Cross Society @ThaiRedCross]

เชิญชวนผู้สนใจ ทั้งชายและหญิง ที่มีอายุตั้งแต่ 9 ปี ขึ้นไป #ฉีดวัคซีนHPV ชนิด 9 สายพันธุ์ ที่ #สถานเสาวภา ราคา 5,200 บาท/เข็ม ตั้งแต่วันนี้ - 30 ก.ย. 69

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

ง่ายเกินไป ระวัง ‘สมองถดถอย’ ผู้เชี่ยวชาญแนะ อย่าลืม ‘เพิ่มแรงต้าน’ ให้ชีวิต ชะลอสมองเสื่อม

ในยุคที่ทุกอย่าง “ง่ายและเร็ว” แค่ปลายนิ้ว อย่างการสั่งอาหารผ่านแอป เขียนอีเมลด้วย AI หรือค้นหาคำตอบได้ในไม่กี่วินาทีด้วยอินเตอร์เน็ต ความสะดวกสบายอาจกำลังเปลี่ยนวิธีที่สมองของเราทำงานโดยไม่รู้ตัว

แนวคิดที่เรียกว่า “friction-maxxing” หรือการ “เพิ่มแรงต้านให้ชีวิต” กำลังถูกพูดถึงมากขึ้นในวงการสุขภาพสมอง เพราะนักวิจัยเริ่มมองว่า ความง่ายเกินไป อาจไม่ได้ดีต่อสมองเสมอไป

“กรุงเทพธุรกิจ จุดประกาย” พาผู้อ่านไปสำรวจว่า ทำไม การเพิ่มแรงต้านให้ชีวิต ถึงอาจเป็นกุญแจสำคัญของการมีสมองที่เฉียบคมขึ้น พร้อมวิธีนำไปใช้จริงในชีวิตประจำวัน

📌 สมองเรา “ชอบความง่าย” โดยธรรมชาติ

การที่สมองเราชอบความง่าย อาจไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป

นักประสาทวิทยา ลิลา แลนโดว์สกี (Lila Landowski) อธิบายว่า สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อ “ประหยัดพลังงาน” โดยจะเลือกทางที่ง่ายที่สุดเสมอ เพราะความท้าทายต้องใช้พลังงานมากกว่า

ในขณะเดียวกัน สมองยังตอบสนองต่อ “รางวัลทันที” เช่น ความพึงพอใจจากการไถโซเชียล หรือการได้คำตอบเร็ว ๆ ซึ่งกระตุ้นสารโดปามีน ทำให้เรายิ่งติดกับพฤติกรรมแบบ “ง่ายและเร็ว”

ศาสตราจารย์ เอมิลี่ ฟอล์ค (Emily Falk) จาก University of Pennsylvania เสริมว่า แพลตฟอร์มดิจิทัลถูกออกแบบมาเพื่อให้เรารู้สึกดีจากความสะดวกนี้ และทำให้เราอยู่กับมันนานขึ้น

📌 เมื่อชีวิต “ง่ายเกินไป” สมองอาจอ่อนแรงลง

นักวิจัยด้านสุขภาพสมอง มาร์ค มิลสไตน์ (Marc Milstein) อธิบายว่า ความสามารถของสมอง ไม่ว่าจะเป็นความจำ การเรียนรู้ หรือสมาธิ ล้วนเป็นทักษะที่ต้อง “ใช้เพื่อรักษา” (use it or lose it) หากเราไม่ค่อยได้ฝึกคิดหรือจดจำ สมองในส่วนเหล่านี้ก็มีแนวโน้มจะค่อย ๆ เสื่อมลงตามการใช้งานที่ลดลง

งานวิจัยหลายชิ้นสะท้อนภาพนี้อย่างชัดเจน ตั้งแต่ปี 2011 มีการพบว่า ผู้ที่พึ่งพากูเกิลในการค้นหาข้อมูล มักมีแนวโน้ม “จดจำข้อมูลได้น้อยลง” เมื่อเทียบกับผู้ที่พยายามจำด้วยตัวเอง

ต่อมาในการศึกษาในปี 2021 ที่ให้ผู้เข้าร่วม 196 คนทำแบบทดสอบ พบว่า กลุ่มที่ค้นหาคำตอบผ่านอินเทอร์เน็ตทำคะแนนได้ “ต่ำกว่า” กลุ่มที่ไม่ได้ค้น แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะมีความมั่นใจในคำตอบใกล้เคียงกัน

ขณะที่งานวิจัยในปี 2025 ยังชี้ให้เห็นว่า การใช้ AI เป็นประจำ อาจสัมพันธ์กับการลดลงของทักษะการคิดวิเคราะห์ (critical thinking) ส่วนหนึ่งมาจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่า cognitive off-loading หรือการ “ย้ายภาระการคิด” ไปให้เครื่องมือทำแทน

เมื่อสมองไม่ได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่บ่อยครั้ง ทักษะการคิดเชิงลึกและการประมวลผลข้อมูลก็อาจค่อย ๆ อ่อนแรงลงโดยไม่รู้ตัว

อ่านต่อ: https://t.co/92oTsoL6ys

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightforOpportunities #กรุงเทพธุรกิจLifestyle

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

‘แบตเตอรี่’ จากน้ำดองเต้าหู้ ใช้ได้นาน 100 ปี ไม่ก่อสารพิษ ปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อม

“แบตเตอรี่ลิเธียมไอออน” ที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน มีอายุการใช้งานที่ค่อนข้างสั้นเพียง 1,000-3,000 รอบการชาร์จ ซึ่งเมื่อเสื่อมสภาพแล้วมักกลายเป็นขยะอันตรายที่จัดการได้ยากและส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมอย่างรุนแรง ทีมนักวิจัยจึงพยายามหาวิธีการแก้ปัญหานี้ หนึ่งในนั้นคือการใช้ “แบตเตอรี่แบบใช้น้ำ” ที่ปลอดภัยกับสิ่งแวดล้อมมากกว่า

ทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งเมืองฮ่องกง (CityUHK) และมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีภาคใต้ ร่วมกันพัฒนาแบตเตอรี่แบบใช้น้ำที่มีความทนทานสูงเป็นประวัติการณ์ แบตเตอรี่รุ่นใหม่นี้ถูกออกแบบมาให้มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าแบตเตอรี่ลิเธียมไอออนที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันหลายสิบปี โดยใช้น้ำเกลือซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการผลิตเต้าหู้เป็นส่วนประกอบหลัก ความสำเร็จนี้ถือเป็นก้าวสำคัญในการแก้ไขปัญหาด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อมที่เกิดจากแบตเตอรี่แบบเดิม

น้ำเกลือเต้าหู้อุดมไปด้วยโซเดียม แมกนีเซียม และแคลเซียม จะทำให้สภาพแวดล้อมภายในแบตเตอรี่ให้มีความเป็นกลาง ซึ่งช่วยลดการกัดกร่อนที่มักเกิดขึ้นในแบตเตอรี่ทั่วไป ต่างจากแบตเตอรี่ลิเธียมไอออนทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและมีสารเคมีอันตราย แต่แบตเตอรี่แบบใช้น้ำนี้ทำงานในสภาพที่ปลอดภัยระดับน้ำเกลือทั่วไป และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอย่างสูงสุด

จากการทดสอบพบว่า แบตเตอรี่น้ำเกลือเต้าหู้มีประสิทธิภาพสูงมาก สามารถชาร์จได้มากกว่า 120,000 ครั้งโดยที่ประสิทธิภาพแทบไม่ลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับแบตเตอรี่ลิเธียมไอออนทั่วไปที่มักจะเริ่มเสื่อมสภาพหลังจากผ่านไปเพียง 1,000-3,000 รอบเท่านั้น ด้วยความเสถียรสูงเช่นนี้ จึงทำให้แบตเตอรี่นี้กลายเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับการใช้งานในระยะยาวที่ต้องการความเสถียรสูง

ในเชิงทฤษฎี หากเรานำแบตเตอรี่ที่มีความทนทาน 120,000 รอบนี้มาใช้งานกับอุปกรณ์ที่ชาร์จเพียงวันละครั้ง มันจะสามารถใช้งานได้นานกว่า 300 ปีเลยทีเดียว แม้ในสภาพการใช้งานจริงที่อาจมีความหนักหน่วงกว่านั้น อายุการใช้งาน 100 ปีจึงเป็นตัวเลขที่สมเหตุสมผลและมีความเป็นไปได้สูง ความทนทานระดับศตวรรษนี้จะช่วยลดภาระในการบำรุงรักษาและการเปลี่ยนอุปกรณ์ในโครงสร้างพื้นฐานที่ต้องตั้งอยู่กับที่เป็นเวลานาน

นอกจากนี้ แบตเตอรี่แบบใช้น้ำแทบจะไม่มีความเสี่ยงเรื่องการติดไฟหรือการเกิดความร้อนสะสมจนระเบิดเหมือนแบตเตอรี่ลิเธียม เนื่องจากสารอิเล็กโทรไลต์ไม่เป็นพิษและไม่ติดไฟ จึงสามารถทิ้งหรือทำลายได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบนิเวศ

อ่านต่อ: https://t.co/KWtUCzjWtU

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightforOpportunities #กรุงเทพธุรกิจSustain

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

พูดถึงงานแต่งดาราดังของไทย ก็หวนนึกถึงงานแต่งกบ-บรู๊ค ตำนานมาก ยุคนั้นข่าวดังมาก แล้วกบเป็นลูกรักช่อง 7 และตอนนั้นกบคือนางเอกเบอร์ 1 ของประเทศ ชีวิตรักคนก็ให้ความสนใจ ยิ่งกับพี่บรู๊คคือคู่ขวัญกันมาก่อน คนยิ่งให้ความสนใจ สื่อทุกช่องทำข่าว

ดังถึงขั้นช่อง 7 ถ่ายทอดสดงานแต่งกบ-บรู๊ค

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

ขยับ #ราคาน้ำมัน! มีผลพรุ่งนี้ (18 มี.ค.)
- รัฐบาลเคาะขึ้นดีเซล 50 สต./ลิตร
- เบนซินขึ้น 1 บาท
- เว้น E20 ราคาลดลง 79 สต./ลิตร
- สั่งเพิ่มเกรดน้ำมัน B10 และ B20 ขายตรงให้ภาคอุตสาหกรรม
พร้อมสั่งให้ประกาศราคาน้ำมันทั้งหน้าโรงกลั่น และราคาหน้าคลังน้ำมัน แก้ปัญหาขาดแคลนหน้าปั๊ม

#กรุงเทพธุรกิจ

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

คุณไม่จำเป็นต้องเลี่ยงผลไม้หรือโยเกิร์ตตอนเช้าเพราะกลัว sugar spike หากกินในปริมาณพอดีและจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันดี จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น

เช่น โยเกิร์ต + กล้วย / กล้วย + ถั่ว หรือ คาร์บตามธรรมชาติ

กล้วย: มีน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็มีไฟเบอร์และโพแทสเซียม → พลังงานค่อย ๆ มา

โยเกิร์ตธรรมชาติ: มีโปรตีนและแบคทีเรียดี → ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง

โค้ก / น้ำหวาน: น้ำตาลล้วน → spike ง่ายกว่า

สิ่งสำคัญคือ “ชนิดของอาหาร”
น้ำตาลเติม (added sugar) เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน น้ำเชื่อม → ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งเร็ว

น้ำตาลตามธรรมชาติในอาหารจริง เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต → มาพร้อมไฟเบอร์ โปรตีน หรือไขมัน ทำให้ดูดซึมช้ากว่า

[ดาด้าห์ กลับมาแล้วว :) @_jxnepnd]

คนสวยกับดอกไม้และเค้กของเขา น่ารักที่สุดเลยค้าบบบบ 🌷🎂🐰🤍

#217PercentLoveNamping
#nampingster

[Thidakarn @thidakarn]

จัด tier list โปรตีนในร้านสะดวกซื้อ
- ไข่ต้ม ถูกและดีค่ะ
- ถั่วแระญี่ปุ่น ได้เส้นใยอาหารค่ะ
- กรีกโยเกิร์ต แถมโพรไบโอติกค่ะ
- ทูน่ากระป๋อง เลือกในน้ำแร่ค่ะ
- นมโปรตีนสูง อ่านฉลาก เลี่ยงที่ ultra-processed ค่ะ
- ขนมขาไก่ ไม่ใช่โปรตีนค่ะ

[ไอติม is happy 👻 @ItimWantsToRest]

Economist บอกคนสมัยนี้อยากมีลูกสาวมากกว่าลูกชาย แม้แต่คนญป. ก็ใช่ คือถ้ามีลูกได้คนเดียว 75% อยากได้ลูกสาว
เป็น trend ที่แปลกดี
ส่วนป๊าผมบอกว่า ลูกสาวเป็นของเรา ส่วนลูกชายคือ มีให้คนอื่นเค้าอ่ะนะ 5555555555555555556

[GK ʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ @styxG]

ก็นมโอ๊ตคือการเอาโอ๊ตมาบดเอา starch อะ แป้งทั้งนั้น

[kangg @kangg]

เพิ่มข้อมูลว่า powerbank ไม่ว่ายี่ห้อไหน ถ้าทิ้งไว้เฉยๆแบบไม่ใช้เลย มีโอกาสที่แบตบวมได้ คร่าว ๆ powerbank ถ้าแบตเต็ม 100% หรือปล่อยทิ้งไว้นานจนเหลือหมด 0% ตลอดเวลา แรงดันภายในทำให้เกิดแก๊สและบวมได้

ทุกอุปกรณ์ที่ใช้แบตลิเธียมถ้าทิ้งไว้นานแบบไม่ใช้เลย มีโอกาสแบตบวมได้หมด

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

ผลตรวจสุขภาพล่าสุด คอเลสเตอรอล กับ LDL
ลดลงเยอะมาก อีกจิ๊ดนึงจะปกติแล้ว ดีใจ 😭
HDL ไขมันดี ดีสมชื่อ ดีกว่าเกณฑ์เยอะ 🥰

เลยขอบันทึกเหตุผลที่คิดเอาเองว่า
ช่วยให้ลดคอเลสเตอรอลได้
หลักคิดคือ เทียบความต่างปีนี้กับปีก่อน

การกิน
- กิน real food เป็นหลัก ข้าว เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก
- เลิก processed food เช่น ขนมปัง, โปรตีนผง
- ลด ของทอด ของมัน ของหวาน

การออกกำลังกาย ความถี่น้อยกว่าปีก่อน
แต่เน้นจำนวนก้าวต่อวันมากขึ้น
- เดิน 7,000-8,000 ก้าวต่อวัน
- Weight 2 ครั้ง/ วีค full body
- Cardio 2 ครั้ง/ วีค

[kangg @kangg]

ตอนนี้ twitter เปิดให้กดดูข้อมูล About This แต่ละแอคเคาท์ได้ทั่วโลกแล้ว ข้อมูลที่เห็นเพิ่มเติม เช่น

- มีการเปลี่ยนชื่อ username มากี่ครั้ง
- ถ้ามีความเกี่ยวข้องกับแบรนด์จะระบุ affiliated ไว้
- เครื่องหมายตกใจหลัง Account base in พอกดเข้าไปอาจจะเห็นว่าบางแอคเคาท์มีการใช้ VPN
- ใช้อะไรเข้า twitter : แอพ iOS / Android / Web

---------
เข้าหน้า bio ของแอคเคาท์นั้น กดลูกศรท้ายวันที่เข้าร่วม (Date Joined)

[papayatop @papayatop]

ที่นี่ดีมาก พอ Motorway M81 เปิด คนก็มาง่ายขึ้นเพราะขับรถไม่นาน

One Day Trip ยังได้เลยครับ ออกเช้า > สวนสัตว์ > คาเฟ่ 1 ที่ > สะพานข้ามแม่น้ำแคว หรือ Skywalk เดินกินตลาดคนเดิน > กลับ กทม.

ถ้าไม่รีบก็ค้างรีสอร์ตริมน้ำแควสักคืน แต่ต้องจองล่วงหน้า ช่วงนี้ไฮซีซั่น อากาศดี และบางที่ใช้เที่ยวดีมีคืนได้

[cctk4417 @cctk4417]

เกษียณแล้วทำอะไรได้บ้าง

[•HYPOHIX• @hypohix]

ใครมีพ่อแม่วันเกษียณอย่าให้เขาได้ว่างจากงานเลยนะคะถ้าเป็นคนไม่มีงานอดิเรกอยู่แล้ว หาอะไรมห้เขาทำก็ได้แต่ห้ามว่าง ห้ามว่างเด็ดขาด 😭😭

[Sim_Cin @Sim_Cin]

อยากแชร์เพิ่มจากเหตุการณ์ที่เพิ่งเสียญาติผู้ใหญ่ไป เพราะเป็นอีสุกอีใสแล้วไม่ยอมไปหาหมอ ไปอีกทีคืออาการหนักแล้วไตวายได้ฟอกไต ต้องส่งจากโรงพยาบาลอำเภอเข้าโรงพยาบาลศูนย์สุดท้ายยื้อไม่ไหวเสียชีวิต แกเพิ่งเกษียณได้ 2 เดือน ปกติแข็งแรงไม่มีโรคประจำตัวเลยประมาทไม่คิดว่าจะเป็นแรงขนาดนี้

[cctk4417 @cctk4417]

https://t.co/P5OuSietvB

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

การเดินถอนหลังบนลู่ เป็นสิ่งที่ดิชั้นแนะนำมาก แบบมาก ๆ เพราะเป็นท่าที่นักกานภาพแนะนำมาตลอด และเป็นการใช้ function ลู่วิ่งที่ไม่สามารถทำในสวนสาธารณะได้

คือ...นอกจากจะช่วยตามที่คุณเขาว้าแล้วเนี่ย ใครที่มีปัญหาเจ็บขาเจ็บเท้าใด ๆ โดยเฉพาะพวกที่ชอบเดินชันเพื่อลด fat การเดินถอยหลังที่มีความชันเยอะ ๆ หน่อย หลังจากเดินชันเสร็จคือฟินมากนะ แบบจากที่เดินมาก ๆ ละเจ็บข้อเท้าหรือรองช้ำ ก็คือ คลายยยยยยย (เสียงแม่สิตางค์)

ส่วนตัวคือเดิน ก่อนเล่นเวท + หลังเล่นเวท
เร็ว 7 km/h ชัน 15 -> 5 นาที
เร็ว 7 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
เร็ว 6 km/h ชัน 10 -> 5 นาที
แล้วกด cool down
-> เร็ว 3 km/h ชัน 5 -> 1-2 นาที
แล้วยืด whole body

ทำเกือบทุกวันที่ไปยิม คือดีมากกกก จากที่เดินชันเยอะ ๆ แล้วเจ็บเท้า จนทำให้เดินทุกวันไม่ไหว ก็คือ ตอนนี้ไม่เจ็บอีกเลย เดินได้ทุกวัน (ถ้ามีเวลา) แล้วสุขภาพขา เอว และเท้า คือดีกว่าปกติมากกกก

ใครยังไม่เคยลอง ไปลองดูนะ ฟินนนน แต่ใด ๆ คือระวังล้ม เริ่มจากช้า ๆ + ยังไม่ต้องชันมากก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มควาทเร็ว + ความชันไปเรื่อย ๆ เด้ออออ อย่าใจร้อนนนนนน

[manopsi @manopsi]

เกิดแก่เจ็บตายเป็นเรื่องธรรมชาติ ความชราเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ การฝืนธรรมชาติอาจส่งผลร้ายที่คาดไม่ถึง งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าเส้นผม/ขนที่หงอก ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ พบว่าหนูที่ได้รับรังสี เซลล์ผิวหนังบาดเจ็บเกิด DNA break เข้า senescence จนเกิดขนหงอกกลับไม่เกิด melanoma

ธรรมชาติมีเหตุผลของมัน บางทีเราอาจยังไม่รู้ว่ากลไกความชราทำหน้าที่ป้องกันโรคร้ายบางอย่างอยู่ 🙂

แก่อย่างมีคุณภาพชีวิตดี คือสิ่งที่ดีสุดแล้ว
https://t.co/hGNJ9fGy3i