DNL.

[AVa @AVagggf]

ชอบที่พี่โอม cockiall พูดไว้จริงมาก🥹

คนสองคนจะไปด้วยกันได้ไม่ใช่แค่รักกัน แต่ต้องเข้าใจและเติบโตไปในจังหวะเดียวกัน ความรักอย่างเดียวมันไม่พอ

ต่อให้รักมากแค่ไหน ถ้าความคิดไม่โตพร้อมกัน ถ้าก้าวเดินไม่ใกล้เคียงกัน ถ้าจังหวะชีวิตไม่เท่ากันสุดท้ายก็เหนื่อย เพราะการไปด้วยกันไม่ใช่แค่จับมือ แต่คือการก้าวไปในความเร็วเดียวกัน โดยไม่ต้องทิ้งใครไว้ข้างหลัง

[บู๋ @dyjmbe]

ความรักไม่ได้มีแค่โมเมนต์หวาน ๆ หรือวันที่ราบรื่นไปตลอด พอคบกันจริง ๆ มันมีเรื่องจุกจิกเข้ามาเยอะมาก ๆ ทั้งนิสัยที่ไม่เหมือนกัน เวลาไม่ตรงกัน เรื่องเงิน เรื่องความรับผิดชอบ หรือบางวันที่อารมณ์ไม่ดีแล้วเผลอหงุดหงิดใส่กัน มีแฟนแล้วก็ยังเหงาได้เหมือนเดิม อย่างวันที่เราอยากเจอเขามาก ๆ แต่เขาติดงาน หรือวันที่เราเหนื่อยแล้วเขาไม่ได้อยู่ตรงนั้น ก็ไม่ได้แปลว่าเขารักเราน้อยลง แค่เขาก็มีชีวิตของเขา ต่อให้เรามีแฟนแล้วเราก็ยังควรมีเพื่อน มีงาน มีสิ่งที่ชอบ และมีเวลาของตัวเองเหมือนเดิม พอคบกันนาน ๆ จะเห็นข้อเสียของกันและกันมากขึ้น จากคนที่เคยคิดว่าน่ารักทุกอย่าง อาจจะมีบางนิสัยที่ทำให้หงุดหงิด และสุดท้ายเลือกคนที่อยู่ด้วยแล้วเราไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่นเพื่อให้เขารัก เพราะตอนเริ่มคบกันทุกคนอาจจะเห็นแต่ข้อดี แต่วันที่เห็นข้อเสียยังเลือกที่จะคุยกัน แก้ปัญหาด้วยกัน และให้เกียรติกันเหมือนเดิมอยู่ไหม มีแฟนไม่ได้น่ากลัว ก่อนจะรักใครอย่าลืมว่าตัวเราเองก็เป็นคนนึงที่ต้องดูแลเหมือนกัน เพราะต่อให้ความสัมพันธ์จะดีแค่ไหน คนที่ต้องอยู่กับเราทุกวันและต้องรับผิดชอบชีวิตของเราในท้ายที่สุดก็คือตัวเราเอง

[คุณก้อน @CNanxeng]

ให้อีกเพลง และยังฟังต่อไปอีกยาว

[mars. @yoxrgravity]

📍รีวิวที่พักใหม่บางแสน ราคาไม่แพง+วิวโคตรดี ชื่อ Zuwala (ซูวาลา) เรานอน Deluxe Seaview ราคาช่วงเปิดตัวประมาณ 2 พันนิดๆ โรงแรมอยู่สุดหาดวอน ในห้องจะมีกระจกบานใหญ่ดูวิวได้ทั้งห้องนอนและห้องน้ำเลย ดูพระอาทิตย์ตกฟินมาก

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ให้ติ๊บแค่ 100 แต่ทำตามบรีฟ
ได้เป๊ะขนาดนี้ ให้เลย!!!! 55555555

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

เมื่อก่อนซ้อเป็นคนคิดมาก
อะไรยังไม่เกิด ก็คิดไปไกลก่อนละ
กลัวพัง กลัวทำไม่ได้ กลัวชีวิตพังหมด สุดท้ายเรื่องยังไม่เกิด แต่ทุกข์ไปก่อนแล้ว

พอโตขึ้นถึงเริ่มเข้าใจว่า
หลายครั้งสิ่งที่ทำร้ายเรา ไม่ใช่ปัญหาจริงแต่คือ ความคิดล่วงหน้าของเราเอง

เรื่องยังไม่เกิดเลย
แต่ในหัวเล่นไปถึงตอนจบแล้ว
แพ้แล้ว พังแล้ว หมดอนาคตแล้ว
เหนื่อยจริง เครียดจริง ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มสู้เลย

แล้วสุดท้ายพอถึงวันจริง
หลายเรื่องมันก็ไม่ได้หนักแบบที่คิด
หรือถ้ามันหนักจริง คนเราก็จะค่อย ๆ มีแรงสู้ขึ้นมาเอง

ชีวิตมันไม่ได้ให้เราแบกทั้งอนาคตพร้อมกันหรอก มันให้เราแค่ใช้ชีวิตวันนี้ให้ดี แล้วค่อยแก้ทีละเรื่อง

บางทีคิดไปก่อน 3 ปี 5 ปี ก็ไม่ได้ช่วยอะไร มีแต่ทำให้วันนี้ไม่มีความสุข

เอาจริงนะที่ผ่านมา เรื่องที่ซ้อเคยคิดว่าจะไม่รอด สุดท้ายก็รอดมาทุกเรื่อง

ดังนั้น ถ้าวันนี้ชีวิตยังปกติอยู่
กินข้าวให้อร่อย
นอนให้พอ
รักคนที่อยู่ตรงหน้า
ทำงาน ใช้ชีวิต หาความสุขไปก่อน

ถ้าวันไหนปัญหามาจริง
ค่อยสู้กับมันวันนั้น

เพราะมนุษย์เก่งกว่าที่ตัวเองคิดเสมอ
เวลาโดนบีบจริง เดี๋ยวมันจะมีแรงขึ้นมาเอง

ขอให้ทุกคนมีแรงสู้กับอุปสรรคปัญหาทั้งปวงที่ผ่านเข้ามา ✌🏻

[Kid_DD @Kid_DD]

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ
อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น

แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต
ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

ขอแบบเจมส์มาร์ใกล้ฉัน

[DNL. @chaau_r]

https://t.co/b71Au51umi

[José Siles | AI | Data @josesilesdata]

GMAIL TIENE 1.800.000.000 USUARIOS.

Pero el 97% no lo sabe usar de forma eficaz.

10 hacks de Gmail que tienes que saber:

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วิธีลด FAT ที่ได้ผล และไม่ทรมานคือ

- กินดี เลือกกินแต่อาหารดี มีประโยชน์ ไม่กินของทอด มัน หวาน

- เน้นโปรตีนดี ถั่ว ปลา ไข่ ไก่
- ไขมันดีจำเป็นมาก
- ผัก อันนี้จำเป็นเช่นกัน
- ที่สำคัญไม่กินน้อยเกินไป การกินน้อย นอกจากจะไม่มีแรงออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่ยอมลดไขมัน เพราะจะเข้าใจว่า ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดสารอาหาร จะยิ่งเก็บไขมัน กินให้เท่า TDEE

ออกกำลังกาย
- เน้นสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะขา กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ถ้ามีกล้ามเนื้อขาเยอะ การลดไขมันจะง่ายขึ้น แนะนำ body weight ขา กล้ามท้อง

- cardio วีคละ 3-4 วัน

ทำตามนี้ ถ้ากินถึง กินดี ยังไงไขมันลด กล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นแน่นอน

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

แชร์ ทริค กิน+ ออกกำลังกายให้หุ่นลีน แบบไม่ต้องเสียเงินเยอะ
อยากหุ่นดี สิ่งสำคัญสุดคือ การกิน

- เน้นโปรตีนดี ไม่มัน ไข่ ไก่ ปลา
ออกกำลัง กินโปรตีน 1.2-1.5*นน ตัว
- ผัก จำเป็นมาก ผิวพรรณจะดี
- ผลไม้หวานน้อยเท่านั้น
- คาร์บเชิงซ้อน ข้าวไม่ขัดสี
- ดื่มน้ำให้พอ
- ขยับร่างกายบ่อยๆ อย่านั่งนาน
- เดินหลังกินข้าว 10-15 นาที ช่วยได้

การออกกำลังกาย

ตัวซ้อ ไม่ชอบเล่นเวท เคยพยามหลายครั้ง ทุกครั้งที่เล่น กล้ามไม่ได้ขึ้น แต่ตัวแน่น ไม่ลีนเหมือนคนอื่น เคยไปหาหมอ หมอบอก จะมีคนบางกลุ่ม ที่เป็นแบบนี้จริงๆ เล่นแล้วตัวมันดูตันๆ น้องสาวก็เป็น หมอบอกน่าจะเป็นที่กรรมพันธุ์ของอะไรสักอย่าง จำไม่ได้ ไม่ใช่ไม่พยามนะ พยามมาก แต่เล่นไม่ได้ เคยทั้งยกเวทเล็กๆ กับเล่นเครื่อง ทำไม่ได้จริงๆ สุดท้าย จบที่ body weight ตัวลีนมาก หุ่นดี ชอบสุด

วิธีที่ซ้อออกกำลังกายคือ

- body weight ออกตามคลิปเลย
ออกเฉพาะส่วน เช่น วีคนึงมี 7 วัน

ช่วงแรกจะเน้นขาก่อน กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ถ้ามีกล้ามเนื้อเยอะ การลดไขมันจะง่ายและเร็ว ขาจะออก วีคละ 2-3 วัน

แล้วท้อง อีก 2 วัน

แขน 1 วัน

ออก body weight เสร็จ ถ้าไม่เหนื่อยเกินไป ก็จะไปวิ่ง สัก 5-7 กิโล

วิ่งซ้อจะวิ่งวีคละ 4 -5 วันไม่เกินนี้
ถ้าวันไหนขี้เกียจวิ่ง ก็จะออก cardio ตามคลิป

1 อาทิตย์จะมีวันพัก 1-2 วัน เลือกเอาได้ตามสะดวก

วิธีที่ซ้อใช้ เน้น ประหยัดเวลา สะดวก ไม้ต้องเดินทาง ออกที่บ้านได้เลย ส่วนวิ่ง ก็สิ่งในหมู่บ้าน

ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน ลงทุนกับรองเท้า 1 คู่ และเสื่อโยคะ 1 ผืน จบ

คลิปที่ชอบที่สุด สำหรับออกกำลังกาย คือ

ช่อง Fitness Blender
ช่อง rebecca louise

2 ช่องนี้มีคลิปให้เลือกมากมาย
ออกได้ครบทุกส่วน ที่สำคัญ ฟรี
แค่ออกตาม 2 ช่องนี้ ทำสม่ำเสมอ
ยังไงหุ่นดีขึ้นแน่นอน การันตี

ฟรี ประหยัดเวลา แค่ขยัน หุ่นดีและสุขภาพดี จะเป็นของเธอ

[~🐰 @df4_ep]

สเปคเดียวที่ไม่เคยคิดจะเปลี่ยนเลย คือ
คนใจดีและใจเย็น ไม่ตะคอกใส่ ไม่มีคำพูดแรงๆ

[Kawaaii @Kawaaii13]

ทริคการจัดเสื้อผ้า 💥💥พิมประภา มาแชร์เทคนิคการจัดกระเป๋า มีเสื้อผ้าแค่ 9 ชิ้นแต่งได้ถึง 27ลุค เพิ่มพื้นที่กระเป๋าได้อีกเยอะเลย

เริ่ดเลยล่ะ ✨แต่งได้หลายลุคมากๆ ต่อไปไม่ต้องแบกบ้านหิ้วเสื้อผ้าไปเยอะๆตอนไปเที่ยวตปท.แล้ว ลองไปใช้กันดู จะได้มีพื้นที่กระเป๋าเหลือไว้ช้อปปิ้ง 🤗💕

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วันที่เรายังไม่มีเงิน
เราจะคิดภาพวันที่เรามีเงินไม่ออก
และเราจะไม่รู้ด้วยว่า
เราจะมีเงินได้ยังไง
จนกว่าวันนั้นจะมาถึง
เราถึงจะเข้าใจ ว่าชีวิตมันเป็นไปได้

วันนี้กับพรุ่งนี้
ชีวิตต่างกันแค่ไม่กี่ชั่วโมง
แต่บางครั้งโอกาสบางอย่างที่เข้ามา
หรือแค่เราเริ่มทำอะไรเล็กๆ
ที่เราเองก็ไม่เคยคาดหวัง
บางทีสิ่งนั้น อาจจะเปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาล

ดังนั้นวันนี้ไม่มีเงิน
ไม่ไดเแปลว่า อนาคตจะไม่มีตลอด
ทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ
ขอแค่อย่าท้อ มุ่งมั่นทำต่อไป
ไม่ล้มเลิก ก็ไม่มีทางล้มเหลว
สู้เค้า ทาเคชิ ✌🏻✌🏻✌🏻

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

อ่านโพสต์นี้แล้วมีประโยชน์มาก 🔥✨
ว่าเราควรซื้อสินค้าชนิดไหนในเดือนอะไร ถึงจะปังที่สุด

• iPhone ~ ตุลาคม
• ทองคำ ~ มิถุนายนและกรกฎาคม
• รถยนต์ ~ ธันวาคม
• ตู้แช่เย็น ~ กุมภาพันธ์
• ตู้เย็น ~ ตุลาคม
• เครื่องซักผ้า ~ มีนาคม
• เครื่องปรับอากาศ ~ มกราคม
• โทรทัศน์ ~ ธันวาคม
• จักรยาน ~ พฤศจิกายน
• แล็ปท็อป ~ กันยายน
• หูฟัง ~ พฤศจิกายน
• สมาร์ทวอทช์ ~ เมษายน

เหตุผลที่ฉันเลือกเดือนนี้เพราะว่า ;

• iPhone ~ เปิดตัวรุ่นใหม่ในเดือนกันยายน
• ทองคำ ~ ความต้องการลดลงในช่วงฤดูฝน
• รถยนต์ ~ การระบายสินค้าคงคลังเก่า
• เครื่องทำความเย็น ~ นอกฤดูกาล
• ตู้เย็น ~ ส่วนลดเนื่องจากเทศกาล
• เครื่องซักผ้า ~ การระบายสินค้าคงคลัง
• เครื่องปรับอากาศ ~ นอกฤดูกาล ความต้องการลดลง
• ทีวี ~ สิทธิประโยชน์จากธนาคาร

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Cara Kontrol Emosi Lewat Tubuh Lo

1. Setres = Lari
2. Sedih = Push up
3. Overthinking = Nulis
4. Males = Matin handphone
5. Panik = Meditasi
6. Cape = Mandi air dingin
7. Burnout = Jalan-jalan
8. Marah = Angkat beban
9. Tertekan = Main ke tempat hijau
10. Banyak pikiran = Ngelukis
11. Gelisah = Ibadah
12. Gak fokus = Istirahat

[BENNEFRANK @BENNEFRANK13]

- ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ
- มีบัตรเครดิตใบเดียวก็พอ
- ฝากเงินประจำ อาจจะไม่ต้องเยอะ เอาเท่าที่ไหว
- การมีเพื่อนน้อย ไม่ได้แปลว่าเราเข้ากับใครไม่ได้
- ลองไปเที่ยว ตปท คนเดียว ดู
- ถ่ายรูปกับที่บ้านไว้เยอะๆ เอาไว้ดูตอนที่ คถ
- รักให้ถูกคน เราจะไม่เสียใจ

[Hannah @Hannahrsb]

จริง อยากให้ทุกคนมั่นใจในตัวเองมากๆ ไม่สเปกคนที่ไทยก็ต้องซักประเทศละวะะะะะ🙈