CHIM

I’m not perfect, but stories are always better with a touch of imperfection.

[Faisal Rahim @acaiijawa]

Aku nak kongsi tips pilih kasut berjalan/sukan selepas survey tentang fit kasut hampir sebulan.

Ia sangat membantu ketika aku travel haritu yang perlukan berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari selama lebih seminggu.

Basically, kalau berjalan jauh menyebabkan korang sakit kaki, betis, lutut, pinggang, plantar fasciitis (tapak kaki), itu antara tanda-tanda korang pakai jenis kasut yang salah.

--------

Ada 3 benda yang penting nak tahu sebelum pilih kasut.

1. Jenis Arch - Flat, Normal, High
2. Pronation - Overpronated, Neutral, Supinated
3. Lebar kaki - Normal, Wide, Extra Wide

Aku terangkan satu persatu secara ringkas.

Ramai orang tak tahu, brand kasut terkenal, memang ada keluarkan jenis dan model kasut berbeza untuk setiap jenis kaki tersebut. Bukan main pilih kaler dan design lawa je masa beli kasut.

Last nanti aku cadangkan brand dan model kasut yang aku rasa better untuk setiap jenis kaki tu.

------

1. JENIS ARCH.

Ini semua orang memang kena tahu tapak kaki jenis apa. Ia penting sebelum pilih apa-apa kasut.

Aku baca ada satu kajian, lebih kurang 60% orang arch normal, 30% flat dan 10% high arch. Boleh pijak kertas ketika kaki basah, untuk tengok korang arch apa.

High arch - Sesuai pakai kasut banyak cushioning. Nak support kaki ketika jalan.

Flat arch - Kena cari kasut ada stability.

2. PRONATION.

Pronation ni ramai tak tahu lagi. Sebenarnya kaki kita bila berdiri tegak, berjalan, berlari ada tendency untuk landing ke luar atau ke dalam macam gambar ni.

Walaupun Arch normal, kadangkala kaki kita masa landing, akan senget ke keluar/dalam yang menyebabkan bebanan tambahan kat pergelangan kaki. Ini memang gait kita yang dijadikan berbeza-beza.

Kadangkala dua-dua kaki ada isu overpronated/supinated. Dan kadangkala sebelah je. Ada yang mild, ada yang heavy.

Apa guna tahu benda ni?

Kalau ada isu overpronated/supinated, korang sebenarnya tak sesuai pakai kasut yang bouncing-bouncing dan tebal tanpa ada protection (stability) dan motion control.

Ia sebabkan ketika landing nanti, kaki akan jatuh ke kiri/kanan dengan lebih teruk (sebab kasut tinggi+tebal+lembut). Sebab tu baru lari/jalan sikit dah sakit sana sini.

Sebab tu juga kasut brand ON yang trending geng T20 tu tak semua orang sesuai. Ada yang feedback, sakit lutut/shin bila jalan. Sebab dia sebenarnya flat foot dan perlukan kasut yang ada stability. Bukan high cushioning macam ON.

Kat mana nak check pronation ni?

Boleh buat sendiri letak camera di lantai, dan cuba jalan. Dari video tu boleh nampak pronation kita (hatta berdiri tegak).

Ada kedai macam Running Lab, Rev Runner, Brooks dll yang ada mesin nak check pronation kita. Boleh test free je sebelum pilih kasut kat kedai mereka.

3. LEBAR KAKI.

Haaa inilah sebab ramai tak sesuai pakai brand terkenal macam Nike, Adidas, Dr. Martens, Converse, Onitsuka Tiger dll.

Sebab majoriti model kasut mereka target kaki yang narrow-normal. Jadi kaki yang agak lebar, akan kesakitan bila pakai lama.

Nak tahu, kasut korang sesuai tak dengan lebar kaki?

Buka insole dalam kasut korang, letak kat lantai. Pijak atas insole kasut tu.

Kalau ibu jari dan hujung jari kaki terpaksa berhimpit nak fit dalam insole tu (gambar), maksudnya kasut korang tak cukup lebar. Ini tips paling mudah.

Terseksa kaki dalam kasut tu sebab sempit dan tak sesuai dengan kaki.

--------------

Jadi dengan tahu variable ni. Bila nak beli kasut, korang kena tahu dan bezakan type dia.

Model kasut tu sebenarnya sesuai untuk kaki normal, untuk extra cushioning (high arch, normal mild pronated), atau model untuk stability (flat dan supinated/overpronated).

-------------

KESIMPULAN dan Cadangan brand kasut.

Antara benda tak boleh nafikan dari dulu, aku perasan brand kasut seperti Asics, Hoka dan New Balance memang leading bab nak accommadate perbezaan jenis kaki ni.

Mereka sentiasa keluarkan model kasut yang cater pronation dan lebar kaki berbeza dalam satu brand.

Ini juga antara sebab kenapa aku paling banyak pakai brand Asics.

Contoh:

Asics Gel-Kayano 32 (stability) - Antara kasut best yang aku guna.

Kalau korang saiz US10. Dia ada range saiz untuk lebar kaki - B (narrow), D (normal), 2E (wide), 4E (extra wide).

Jadi walaupun pakai model sama, tapi kasut tu ada banyak jenis kelebaran. Berbanding Nike Adidas yang amik pendekatan majoriti fit all.

Sebab dah panjang sangat tulisan ni, ada masa aku share model-model yang aku survey dan kelaskan ketika survey haritu (kalau rajin).

Aku buat macam ni:

On CloudSurfer - Type cushion banyak, Normal-High Arch, Pronation normal/mild supinated, Wide normal (takde versi wide). Tak sesuai overpronated/supinated.

Hoka Arahi 7 - Type Stability. Flat Arch. Pronation - Overpronated. Ada wide version (2E, 4E)

New Balance 1080v14 - Type Stability. Arch Normal-High. Pronation - Neutral. Ada wide version.

Adidas Adizero Evo SL - Performance shoes. Arch Normal. Pronation - Neutral. Takde version 2E, 4E tapi cukup wide bagi majoriti.

Wallahua'lam.

[CHIM @chachimiii]

@WahyuYordan Aku tau la. Saja je 😭 aku nak bawa banner “fomo nina” nanti. Vip aku full tapi kalau ada sesiapa tarik diri, aku inform.

[CHIM @chachimiii]

Berhabuk juga twitter ni. Bila agaknya last tweet 🤣

[CHIM @chachimiii]

@WahyuYordan Jangan la kecewakan aku 😩😩😩

[CHIM @chachimiii]

@WahyuYordan 🫣🫣🫣 Nak jumpa natasha udu

[CHIM @chachimiii]

@WahyuYordan Hahahha pergi feast?

[Joe Zakaria @thejoezakaria]

Bila Godfather bersuara

[Sky Sports News @SkySportsNews]

The Malaysian football association has been accused of falsifying citizenship documents so seven foreign-born players could play for the national team. 🚨

[. @bentheorder2]

Hope kids in India had beef burgers today 😋

[Pop Base @PopBase]

Greta Thunberg is being tortured in Israeli captivity, as revealed by fellow activists:

“They dragged little Greta by her hair before our eyes, beat her, and forced her to kiss the Israeli flag. They did everything imaginable to her, as a warning to others”

[Ryan Rozbiani @RyanRozbiani]

Israel has KIDNAPPED 497 PEOPLE from 46 COUNTRIES from the Global Sumud Flotilla

This is a HUMANITARIAN MISSION, now it has become a global kidnapping by Israel

[Irfan_newboys🇲🇾🇵🇸🏳️🏴 @Marchfoward]

TERKINI

Colombia membatalkan perjanjian perdagangan bebas dengan Israel susulan tindakan Israel menahan rakyatnya yang sertai Misi Global Sumud Flotila

[son of Baldwin 🌹 @dansmywholename]

We celebrate teen pregnancy now?

[Noa @alxandernoa04]

@piupaiiii TOLONG VIRALKAN
SEBAGAI MEDIS MALAM INI DI SOLO. TEMAN SAYA DIHAJAR HABIS HABISAN HINGGA KEPALA BOCOR

#acab1312
#ACAB
#demodpr

[Abdul Aziz bin Abdullah @ AAA @AbdulAz67039163]

@LatheefaKoya Beroperasi tanpa lesen....

[CHIM @chachimiii]

@ArifRafhanDraw Tq so much abang. New wallpaper after dan3

[CHIM @chachimiii]

@heyitsmeadli Nika tu luffy. Saya syak tu brook hahaha

[CHIM @chachimiii]

Me: is that luffy? Is that kuma? 😂 siapa sorang lagi

[CIA @CIA]

Artifact of the Week: Coins Left at the Statue of Nathan Hale

Learn more: https://t.co/bhyUFYvkDC

[CHIM @chachimiii]

Hi, I’m selling latihan pestapora tiket

1 person only
CAT 2
Block 112
RM205
Reason: Upgrade seat

#latihanpestapora

[CHIM @chachimiii]

@setel You need to add penang, johor, melaka and others. 🥺🥺