chafarro chafarrez

[chafarro chafarrez @chafarrero]

Un estudio halló que una única dosis de 20 g de #creatina aumentó la velocidad de procesamiento cognitivo un 24,5% en solo 3,5 h. En un ensayo con placebo también mejoró la energía cerebral y el rendimiento durante la privación de sueño, con efectos que duraron hasta 9 h.

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Como docente, me preocupa que parte de la pedagogía moderna priorice modas sobre resultados. La evidencia es clara: la instrucción explícita, la práctica espaciada y el feedback efectivo superan a los métodos difusos y poco estructurados. Enseñar no es inventar.

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El #DUA se vende como ciencia, pero vive de buenas intenciones y cero evidencia empírica sólida. Mucha retórica, pocos datos. Mientras tanto, los pedagogos siguen produciendo marcos teóricos… que no mejoran resultados reales en el aula.

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@nolo14 Qué piruetas vas a dar esta semana para defender el humo que vendéis?

[chafarro chafarrez @chafarrero]

Más proteína NO significa más músculo.
La evidencia muestra que la mayoría ya consume suficiente, y el exceso no mejora el rendimiento.
Entrena mejor, no comas por moda.
¿Cuánta proteína crees que necesitas realmente? 👇
#nutrición #entrenamiento #evidencia

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Una revisión 2025 muestra que tomar proteína + carbohidratos justo después del ejercicio acelera la recuperación y reposición de glucógeno, frente a tomarlo más tarde.
¿Ciencia o postureo? 👇
#entrenamiento #nutrición #evidencia

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@JuanObra @ofthecaries @theinstrulomloe @Raggiomoral Como tu puta madre, Juan

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Meta meta-análisis: frutas, verduras, legumbres, frutos secos y omega‑3 🔝 reducen riesgo cardiometabólico, mientras que carnes procesadas, bebidas azucaradas, trans‑grasas y sodio lo aumentan. ¿Tu dieta es aliada o enemiga de tu corazón? ❤️👇
#nutrición #salud #evidencia

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¿Las pulseras fitness ayudan o generan ansiedad? 🤔
Estudios alertan: exceso de auto-monitoreo = más estrés.
Pero bien usadas, mejoran hábitos.
¿Tú qué opinas: herramienta útil o arma de doble filo? 👇
#fitness #wearables #salud

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@AlexAngulo1244 @Jimbo4xL Es bien sabido por todo el mundo del videoblog que Plex y sus secuaces se mantienen en la élite gracias a sustancias psicotrópicas. Quien no lo quiera ver, que no lo vea pero que la rama no te haga no ver el bosque

[chafarro chafarrez @chafarrero]

@AlexAngulo1244 @Jimbo4xL La cocaína sale de una planta