チャイフ🌗Kindle本 7/3(金)〜7/5(日)無料キャンペーン予定

人生を豊かにすべく日々悩み迷いながら実験・試行錯誤
早寝は勇気bot / 課題の分離マン / 習慣化 / タスク管理
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ついに発売されました！🎉

『健康を築く 今日からはじめるちいさな健康習慣』

予約・応援してくれた方ありがとうございます🙇‍♂️

健康習慣に興味ある方はぜひ読んでください...!!

Kindle Unlimitedでも読めます。

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早寝は勇気です

時間がない。いや、そんなことはないはずだ

問題は「やりたいことが漠然としていること」「夜にやろうとしていること」

だから、「明日の朝やりたいこと」を3つくらい紙に書き出す
そして、寝る

朝起きたら、それをただ遂行する

時間は作るものでもない
すでにあるのだ

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【無料キャンペーン中です！】

『健康を築く 今日からはじめるちいさな健康習慣』
・7/3(金)17:00〜7/5(日)17:00
の期間限定で、Kindleにて無料公開します！

健康法と習慣化の考え方をまとめた本です。

このチャンスに、ぜひ読んでみてください！

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朝活でブログを書きました！！

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夜寝る時に朝起きる時間を決める人はほとんどなのに、

朝起きた時に夜寝る時間を決める人って異常に少ないですよね

なんでなんですかね？

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早寝は勇気です

朝起きたぞ！おはようございます！
朝活でこれをやりました！！

...ということは、どんどん言っていった方がいい
そうすれば自分の成功体験になって、どんどんポ��ティブなサイクルが回り出す

夜も、「明日の朝に向けて」行動ができるようになっていく

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最近、寝る前に、副交感神経を活性化させる系のストレッチをやってから寝るようにしてるんだけど、明らかに睡眠効率が上がってる。

なんか知らんけど7〜8時間で目が覚めて、でもOuraRingのレポートではちゃんと眠れていてスコアが高い。

続けてみる。

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今日は久々に、超早起きして、カフェでTOEICの勉強して、ジムで筋トレして、その上でいつもより早く出社して仕事してたので、自己肯定感が高いです。

こういう日を増やしていきたい！
やはり「早起きしての朝活」しかない。
つまり、早く寝るしかない。

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なぜか急に思い出して学生時代によく聴いていた「ねごと」のアルバムを聴いている...

今聴いてもいいなと思う。自分の好きな音楽の方向性が詰まってる。10年前、なぜライブに行かなかったのか〜〜

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早寝は勇気です

無意識のうちに「これが終わらないと1日を終えられない」と思い込んでしまっているのが良くない

1日は、「終わる」ものじゃなくて「終わらせるもの」だ
仕事は、「終わる」ものじゃなくて「終わってなくても今日はここまでとするもの」だ

まぁ、ここが一番勇気がいるんだけどね

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早寝は勇気です

「仕事が終わらない」って言った時の「仕事」は解像度が低すぎる

「今日確実に終わらせないといけないもの」
「明日明後日はできないから今やらないといけないもの」

この辺以外は、明日でいい

「終わらせてスッキリしたい」だけの理由で夜更かしをすると、明日の自分がつらくなる

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早寝は勇気です

なんか何をするでもなくパソコンの前でダラダラとあっちいったりこっちいったりすることがある

僕自身もよくあります
特に夜

この時間が、一番時間を無駄にしてると思うのだ

だから、todoを紙に書き出して、寝る！
これが実は正解

頭では、きっとみんなわかっているよね...？

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早寝は勇気です

夜、寝る準備をしようと思えないのは、「1日がもったいない」という感覚を捨てきれないから

そしてそれは、午前中や昼間にやりたいことをできなかったな、という感覚に起因する

じゃあ「明日の午前中にやりたいことをやる」を始めれば、そのサイクルは止まるのでは？

早く寝よう

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早寝は勇気です

朝にやっても夜にやっても、同じ
「じゃあ夜にやってもいいじゃない」と思える

しかし、実際には「同じ」じゃない
夜は1日の体力的な疲れ��、情報量のキャッシュによる脳の疲れが間違いなく存在している

朝にスッキリした頭でやる方がいい

あとは、早く起きるだけ、早く寝るだけ

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早寝は勇気です

「勇気だ」と言っているのは、理論的に説明したところで「やろう」と思えなければ人は動かないと知っているから

僕は、「早く寝たら起きるいいこと」をひたすら流し続ける

半年後でも1年後でも、あるいはもっと先にでもいい

いつか、もしあなたの行動が変わってくれたら

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早寝は勇気です

僕も大学6年間、ずっと2:00時寝12:00起きのような生活を送っていた

「自分は夜型だ」と思っていた

が、違った
今では「自分は朝型だ」と名乗る

その習慣を持つ人が「x型」を名乗るだけ

「朝型」「夜型」なんて根拠のないラベルを貼って諦めない方がいい

単なる習慣の問題なんだ

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早寝は勇気です

習慣の基本は、

「昨日やったことは今日もやる」
「昨日やらなかったことは今日もやらない」

そして、習慣化を始める基本は、これを打ち崩すこと

習慣の第一歩目はいつでも始められる

さて、今日は何時に寝ますか？

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早寝は勇気です

AをせずBをしているとき、人はBを正当化する

「これは必要だから」
「やりたくてやってるから」

でも、同じ頭の中で（本当はAをやったほうが後悔しないはず）とわかっていたりして

そこで、BをやめてAを選べるか

それが「主体的である」ってことなんだと思う

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早寝は勇気です

2,3日目に見えた効果が出なかったからといって、それをやめる理由にしてやめるか、続けるかはあなた自身の選択だ

それは、早寝に���ったことではない

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早寝は勇気です

成功体験の繰り返しで行動は変わっていくもの
なぜなら、人は見返りのあることしかしないから

見返りがあるとわかっているから、それほど好きではない仕事でも続けられたりする

早く寝ることの見返りが明確でない最初の1歩は「騙されたと思って」踏み出してみる