denizmavisi

Deniz’in sesi de gelir sana,
Serinliği de -
Kapını açabilsen..

Oruç Aruoba

[denizmavisi @chaikolik]

Bu mavi yerkürenin en büyük doğal afeti: doyumsuzluklarına ve hırslarına esir olmuş İNSAN

[Melchor Santiago @MelchorSan26]

🚨🚨El estiramiento más útil del mundo. Para quienes tienen cuello de smartphone, joroba, problema de cuello recto. Y también para quienes comienzan a tener flacidez en la cara.
Se corrige de forma natural y realmente, así que hazlo inmediatamente cuando los músculos se endurezcan.

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Un joven sorprende a su madre con ingeniosos trucos caseros en la cocina, que ahorran tiempo y esfuerzo y hacen que las tareas diarias sean más fáciles de lo que imaginas

[Neva Ciftcioglu Banes @NevaCiftcioglu]

Bu haberde ilk gördüğüm babanın da kızının da gözlerindeki aynı ifade: yorgun ama gururluyuz ♥️
İkinci gördüğüm de yorumlardaki tebrik edemeyen, her habere bir negatiflik sokmaya çalışan ruh hastaları… Tedavisi yok bunun biliyor musunuz? Öyle gelip oyle gidecekler!

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Moğolistan'da ovalarda kızakla kaymak diye bir şey varmış.
Manzaranın güzelliğine bakın.😀

Hulunbuir Çayırları: Bölgedeki en popüler nokta Çin sınırındaki İç Moğolistan'da yer alan Hulunbuir Çayırı'dır.

Burada yeşilliklerin ortasına kurulmuş 1.200 metre uzunluğunda raylı çim kızak hatları bulunur.

[Philippe T @brain_stimulus]

🚨 CES 4 ALIMENTS QU’IL MANGE CHAQUE JOUR POUR AFFAMER LE CANCER 😱

💥Un homme explique simplement ce qu’il consomme tous les jours pour priver les cellules cancéreuses de ce dont elles ont besoin pour se développer :

**1. Curcuma (curcumine)**
Bloque les voies inflammatoires et les enzymes qui favorisent les tumeurs.
→ À associer avec du poivre noir + un peu de matière grasse (absorption multipliée par 2000 %).

**2. Champignons médicinaux**
Reishi, Shiitake et Turkey Tail.
Riches en bêta-glucanes qui activent les cellules tueuses naturelles (première ligne de défense du corps contre le cancer) et soutiennent le système immunitaire + le microbiote.

**3. Baies** (myrtilles et framboises)
Contiennent de l’anthocyanine, de la quercétine et de l’acide ellagique.
Elles bloquent l’**angiogenèse** (la capacité du cancer à créer ses propres vaisseaux sanguins pour se nourrir).

**4. Thé vert / Matcha**
Le composé EGCG cible les cellules souches cancéreuses et calme l’inflammation tout en soutenant les mitochondries.

Il termine par :
« Healing isn’t about complexity, it’s about consistency. »
(La guérison n’est pas une question de complexité, mais de constance.)

[Telgraft @telqraft]

Diyetisyen Sıla Saraç, oturduğunuz yerden kan şekerini dengeleyip kilo verdiren o yöntemi anlattı:

🔷 Sadece bir hareketle oturduğun yerden kan şekerini dengeleyerek kilo verebilirsin.

🔷 Nasıl mı?

🔷 Soleus kasını çalıştırarak!

🔷 Hani yemek masasındayken eğer karbonhidratlı ya da şekerli bir şeyler tüketeceksen besin sıralaması yap diyorduk ya.

🔷 Yani karbonhidratlı ve şekerli besini olabildiğince ertele, en son yemeye çalış.

🔷 Böylece kan şekerin zaten daha az yükselecek.

🔷 Bu cepte.

🔷 Aynı yemek masasında otururken bacaklarınla "Soleus Push-Up" hareketi yaptığın zaman kan şekerin çok daha az yükselecek.

🔷 Çünkü bu kas özellikle bu hareketi yaparken çok daha fazla kan şekerini kullanıyor.

🔷 Yani yemeği yediğin zaman karbonhidratlardan kanına geçen şeker, yağ olarak henüz depolanmadan bu kas tarafından enerji olarak harcanıp gidiyor.

🔷 Hatta insülin direnci ve kan şekeri dengesizliği olan kişilerde saat başı 4 dakika bu hareketi yapmak kan şekeri dengesinde inanılmaz faydalı olmuş.

🔷 O yüzden, bu hareketi yemek sofrasında yapmayı ihmal etmemeniz lazım!

[Recep Somuncu @Recepsamuncu1]

KEKİK ÇAYIININ FAYDALARI
A Turhan,

İSTIYENLERE 1000 RAKIM YAYLADAN TOPLANMIŞ YENİ SEZON TEMİZ KEKİK BAG OLARAK GÖNDERİYORUZ, İSTER ÇAY OLARAK, İSTERSENİZ SUDA KAYNATARAK SUYUNU KULLANABİLİRSİNİZ, İRTİBAT 05333727579 VATSAPDAN SİPARİŞ VEREBİLİRSİNİZ EFENDİM ♥️

[Erkan Trükten 🇹🇷 @ErkanTrukten]

Mala çökme yasası çıkarken
'ATATÜRKÇÜ' CHP'den 94
'TÜRKÇÜ' İYİ PARTİ'den 33
Güya Küreselci karşıtı 'ÜMMETÇİ' YRP'den ise hiçbir milletvekili oylamaya KATILMADI!

Haberin olsun. Sonra yine kandırılma.

Ha, AKP zaten 209 oyu ile yasaya EVET dedi.

[Finansal Özgür @finozg]

1. Zengin görünme çabasını bıraktım

Çevremdeki herkes araba kredileri çekiyor, pahalı kıyafetler alıyor ve her hafta sonu dışarıda para harcıyordu.

Ben ise mütevazı bir evde yaşadım, eski bir araba kullandım ve harcamalarımı minimumda tuttum.

Dışarıdan bakıldığında fakir görünüyordum.

Ama bu süreçte gelirimin yaklaşık %70’ini biriktiriyor ve yatırım yapıyordum.

2. Fazla mesaiyi bir yatırım fırsatı olarak gördüm

Birçok kişi daha fazla kazanmak istiyor ama daha fazla çalışmak istemiyor.

Ben ise belirli bir dönem boyunca yoğun şekilde çalıştım.

Her ek vardiyayı gelecekteki finansal özgürlüğüme atılmış bir adım olarak değerlendirdim.

Bu sayede yüksek miktardaki borçlarımı kısa sürede kapattım.

3. Herkese uyan finansal tavsiyeleri sorguladım

Bana yıllarca aynı reçete sunuldu:

“Düzenli yatırım yap, onlarca yıl bekle ve emeklilikte rahat et.”

Ben ise risklerini anlayarak farklı varlık sınıflarını araştırdım ve fırsat gördüğüm alanlarda pozisyon aldım.

Körü körüne kalabalığı takip etmek yerine kendi araştırmamı yaptım.

4. Net servetten çok nakit akışına odaklandım

Bir gün zengin görünmekten ziyade her ay gelir üreten sistemler kurmaya çalıştım.

Gelir getiren yatırımlar, iş modelleri ve varlıklar oluşturmaya odaklandım.

Çünkü yüksek net servet kâğıt üzerinde güzel görünür.

Düzenli nakit akışı ise özgürlük sağlar.

5. Çoğu şeye “hayır” dedim

Karşılayamayacağım tatillere…

Gösteriş amaçlı harcamalara…

Sırf çevre uyumu için yapılan masraflara…

Hayır dedim.

O gün harcamadığım her para, gelecekte benim için çalışacak bir sermayeye dönüştü.

Birçok kişi bunu cimrilik olarak gördü.

Ben ise buna öncelik belirlemek diyordum.

6. Sıkıcı işlere yatırım yaptım

İnsanlar genellikle heyecan verici fırsatların peşinden koşar.

Ben ise düzenli gelir üreten, tekrarlanabilir ve ölçeklenebilir işlere yöneldim.

Gösterişli değillerdi.

Sosyal medyada paylaşılacak kadar havalı da değillerdi.

Ama istikrarlıydılar ve çalışıyorlardı.

7. Kendimi benden daha başarılı insanlarla çevreledim

Hayatımdaki en büyük dönüşümlerden biri buydu.

İş kurmuş, servet oluşturmuş ve sonuç almış insanlarla vakit geçirmeye başladım.

Onlar bana yeni fikirler vermekten çok, bahanelerimin arkasına saklanmamı engellediler.

Nelerin mümkün olduğunu gösterdiler.

Gerçek şu ki;

Çoğu insan bu yazıyı okuyacak, birkaç dakika ilham alacak ve sonra eski alışkanlıklarına geri dönecek.

Finansal özgürlük çoğu zaman bilgi eksikliğinden değil, harekete geçme eksikliğinden uzak kalır.

Eğer yıllardır aynı yerde saydığını düşünüyorsan, belki de ihtiyacın olan şey yeni bir strateji değil; mevcut stratejini disiplinle uygulamaya başlamaktır. Çünkü servet, çoğu zaman büyük sıçramalardan değil, uzun süre devam ettirilen doğru alışkanlıklardan oluşur. 📈💰

[nourishNGlow @HealthylifX]

Want gentle routines for mobility, balance, healthy aging, and weight management? Start with Tai Chi.

[Mehmet Tülüce @mehmettuluce51]

Kimyasalları Bırakmak Yetmez, Ekosistemi Kurmanız Gerekir.

Birçok üreticimiz kimyasalı kestiğinde bahçesinin zararlılara yenik düştüğünü görüp geri dönüyor. Bu çok doğal bir "geçiş sancısıdır". Çünkü kimyasalı kestiğinizde kendi biyolojik ordunuzu (avcı böcekleri) henüz bahçeye davet etmediniz.

Neden Sirke, Arap Sabunu veya Isırgan Tek Başına Yetmiyor?

Çünkü bunlar "semptomatik" (anlık) müdahalelerdir. Sistemik bir çözüm sunmazlar.

Doğal dengenin kurulmadığı bir bahçede, bu karışımlar sadece zararlının stresini azaltıp sizin vicdanınızı rahatlatır ama dengeyi kurmaz.

[Mehmet Tülüce @mehmettuluce51]

İlaçsız ( Zehirsiz) Bahçe Mümkün mü?

5 Yıldır Ne Bakır, Ne Bordo Bulamacı Kullanıyorum

5 yıldır toprağı sürmüyor, 2 yıldır bakır ve bordo bulamacı dahi kullanmıyorum.

Bahçeyi sadece hayvan gübresiyle besliyor, örtü bitkilerini yani otları yerinde bırakıyorum

yılda bir kere ya yatırıyor ya da kesip bırakıyorum

Peki sistem neden ayakta?

Sistemik Kazanılmış Direnç:
İşlenmeyen toprakta artan mikrobiyal çeşitlilik, bitkinin savunma mekanizmasını sürekli aktif tutuyor.

Biyolojik Kontrol: Halkalı leke mantarıyla rekabet eden Bacillus subtilis gibi yararlı mikroorganizmalar, bahçemde doğal bir koruma kalkanı oluşturuyor.

Trofik Denge: Biçilen örtü bitkileri, zararlıların doğal düşmanları için habitat sunarak, kimyasala ihtiyaç duymadan zararlı baskısını sıfıra yaklaştırıyor.

Sonuç?
Meyveler hızla irileşiyor, zararlılar sistem içinde kayboluyor.

Doğal tarım, endüstriyel bağımlılıktan kurtulup toprağın kendi kendini regüle ettiği bir biyoloji disiplinidir.

Bahçem bugün, dış müdahale olmadan da meyvesini veriyor, dengesini koruyor.

[Alper Tüydeş @alpertuydes]

Şanlıurfa’da 37 derecede ve çıplak arazide kamuflaj altında iki buçuk saat dayanabildim. Ve bu kuşları alnımdan akan ter gözümü yakarken çektim. Sonuç; ülkemizden sanıyorum bu zamana kadar çekilmiş en yakın görüntüleri.
- Kılkuyruk Bağırtlak
- Bağırtlak
#DoğayaKanatAçtık

[denizmavisi @chaikolik]

Mavi rimel, far ve mavi ruj sürmüş sanki, herşeyin doğalı ne kadar güzel, bizler mavi mavi süslenmek bile bu kuşlar gibi asla güzel olamayız. Bildiğin sanat eseri şaheserliği. Dünya kuşlar olmasaydı çok sönük bir yer olurdu. Ellerine emeklerine sağlık @alpertuydes in

[Alper Tüydeş @alpertuydes]

Şanlıurfa’da 37 derecede ve çıplak arazide kamuflaj altında iki buçuk saat dayanabildim. Ve bu kuşları alnımdan akan ter gözümü yakarken çektim. Sonuç; ülkemizden sanıyorum bu zamana kadar çekilmiş en yakın görüntüleri.
- Kılkuyruk Bağırtlak
- Bağırtlak
#DoğayaKanatAçtık

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

2009’da Stanford’lu nörobiyolog Robert Sapolsky: “Depresyon, kötü ruh hali ya da karakter zayıflığı değildir. Gerçek bir beyin hastalığıdır.”

“Kendine gel, toparlan artık” demek, diyabet hastasına “daha disiplinli ol” demekten farksızdır. Stres beyni nasıl yeniden yapılandırıyor, biyoloji psikolojiyle nasıl iç içe geçiyor? İşte Sapolsky’nin en çarpıcı 14 dersi:

1. Depresyon üzüntü değildir.
Kötü bir olay karşısında üzülmek normaldir. Depresyon ise anhedonidir: Hiçbir şeyden zevk alamama hali. Hayat düzelse bile beyin bunu hissedemez.

2. En yıkıcı belirti görünmez.
Başarıdan, sevgiden, doğadan, gelecekten tat alamamak… Dışarıdan “her şey normal” gibi görünürken iç dünya tamamen renksizleşir.

3. Dışarıdan bitkin, içeriden savaş hali.
Kişi hareketsiz görünse de vücut aşırı çalışıyor: Kortizol yükselmiş, metabolizma hızlanmış, sinir sistemi sürekli alarmda. Bu zayıflık değil, görünmez bir iç savaştır.

4. Tamamen biyolojik bir hastalık.
Uyku, iştah, hormonlar ve beyin kimyası kökten değişir. Diyabet kadar gerçek ve fizikseldir; “zihniyet meselesi” değildir.

5. Ödül sistemi çöker.
Dopamin, serotonin ve norepinefrin devreleri bozulunca haz, motivasyon ve umut biter. Tek bir sorun değil, bütün sistemin iflasıdır.

6. Beyin hayali acıyı da gerçek gibi yaşar.
Sadece düşünerek korku, kayıp veya başarısızlığı simüle eder. Hayal edilen acı, beyne gerçek travma kadar yük bindirir.

7. Düşünen beynin çelmesi
Ön korteks sürekli “ya olursa”, “ben yetersizim”, “her şey bitecek” senaryoları üretir ve bunları diğer bölgelere “gerçek” diye kabul ettirir.

8. Stres, zihin ile bedeni birleştiren köprüdür.
Dış olaylar → duygusal acı → hormonal kaos → davranış değişikliği. Depresyon tam bu kesişimde doğar.

9. Tekrarlayan stres beyni yeniden programlar.
İlk atak bir olay ile başlar. Sonrakiler ise kendiliğinden gelir. Beyin depresyonu “öğrenir” ve yeni normalini yazar.

10. Genler kader değil, sadece risktir.
Risk geni taşıyorsan ve stres yüksekse tehlike katlanır. Stres yoksa genin önemi azalır.

Tek yumurta ikizlerinde bile benzerlik %50 civarı. Genler strese duyarlılığı belirler, depresyonu garanti etmez.

11. Çocukluk yaraları ömürlük kırılganlık yaratır.
Erken dönemde yaşanan kayıp, güvensizlik ve istikrarsızlık beyni kalıcı olarak hassaslaştırır.

12. Öğrenilmiş çaresizlik.
Kontrol edemediğin acılar biriktikçe beyin “ne yapsam boş” diye öğrenir. Kaçış yolu açılsa bile kalkıp gitmezsin.

13. İçe dönmüş öfke.
Çözülemeyen kızgınlık, suçluluk ve pişmanlık dışarı çıkamayınca kendine döner ve insanı içten içe tüketir.

14. En büyük yanlış:
“Kendine gel artık, toparlan.”
Bunu başka hiçbir ciddi hastalığa söylemiyoruz. Depresyona neden söylüyoruz?

Özetle:
Depresyon, beyin kimyası, stres hormonları, genetik yatkınlık, çocukluk deneyimleri ve düşünce döngülerinin karmaşık bir birleşimidir. Ama tedavi edilebilir.

[Dr.Hakan Akelma 🩺 @hakanakelma]

AŞIRI DÜŞÜNMEYİ DURDURMAK 👇👇

Evet bu mümkündür.
Bazı basit duyusal uyaranlar, zihnin sürekli aynı düşünceler etrafında dönmesini geçici olarak kırabilir.

Örneğin soğuk bir nesneye dokunmak veya çevrenizde gördüğünüz 5 nesneyi saymak, beynin dikkat sistemlerini dış çevreye yönlendirir.

Bu sayede kaygı, panik veya aşırı düşünme sırasında oluşan zihinsel döngü kısa süreliğine kesilebilir.

❄️ Soğuk uyaranlar, ciltteki sıcaklık reseptörlerini aktive ederek beynin dikkat merkezlerini uyarır. Beyin bir anda iç dünyadan dış dünyaya yönelir.

📌Çevredeki nesneleri saymak ise psikolojide "grounding" (topraklama) olarak bilinen bir tekniktir. Kişiyi geçmiş ve gelecekle ilgili düşüncelerden uzaklaştırıp bulunduğu ana odaklamayı amaçlar.

🧠 Bu yöntemler bir tedavi değildir. Ancak panik atak, anksiyete ve yoğun stres anlarında belirtilerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

📌 Bu nedenle birçok ruh sağlığı uzmanı, özellikle kaygı anlarında 5-4-3-2-1 topraklama tekniğini önermektedir. Amaç düşünceleri susturmak değil, dikkati yeniden kontrol altına almaktır.
Kaynaklar:
American Psychological Association - Grounding Techniques⁠
Anxiety and Depression Association of America (ADAA)⁠

#Anksiyete #PanikAtak #Psikoloji #Nörobilim #RuhSağlığı #Tıp

[Türker KILIÇ @turkerkilic]

@Darussafaka ’nın 153. dönem ışık kuşlarını yuvadan uçurduk. Yolları açık olsun, gökyüzü onların. Zihinleri bilimden, gönülleri erdemden ayrılmasın..

Darüşşafaka’nın da sadece seçkin ve özel bir okul değil, bir yuva olduğunu anladım. Artık son dersi veren öğretmenleri olarak ben de bu seçkin ailedenim. Onurluyum..

[Abdullah T.R @TraderAT12]

🔴ÜRİK ASİT YÜKSEKLİĞİ

🔶️Böbrek taşı, hipertansiyon, göbek yağına etkisi

🔶️Fruktoz (meyve şekeri) ürik asti nasıl yükseltir

🔶️Meyve suyu içmenin, meyve yemenin zamanlaması

[Akif_Hunter @akif4430]

@DrGunerSonmez Hocam bu şeker hastalığı da bir çeşit kanser insanı içten içten çürütüyor... Allah kimsenin başına vermesin!