chaaaa

hypersensitivity area

[chaaaa @chalicutedoc]

เอาจริงละ มิสยูนิเวิร์สเรียกตัว!!!

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

ทำภารกิจ20ข้อนี้ ลด10กิโลใน1เดือน คนผอมแต่มีพุงสลายพุงใน 2สัปดาห์

1.งดนอนดึก(22:00 ควรหลับได้แล้ว)

2.ทำIF18/6 กิน 2 มื้อ

3.ทำ Low-Carb Diet ปรับสัดส่วนเป็นอาหารไดเอท(คาร์บต่ำ+โปรตีนสูง+ใยอาหารสูง(ผัก)+คำนวณปริมาณอาหารต่อน้ำหนักตัวให้พอดี+เลือกวัตถุดิบและการปรุงรสไม่เป็นอุปสรรค

[•HYPOHIX• @hypohix]

พอผอมแล้วไม่ต้องไปบูลลี่คนอ้วนคนอื่นก็ได้

[if you need me, i’d always be here. @ifyouneedmeida1]

ในสถานกรณ์สงครามเกิด
ปกติ ทองคำ แร่โลหะมีค่า แร่เงิน ทองแดง จะเด้งสะพัดพุ่งกันไม่มีแนวต้านไหนทัดทานอยู่ ดอลจะกลับแข็งค่า บาทอ่อน บิทคอยน์และสินทรัพย์เสี่ยง หุ้นจะโดนเทขายทิ้ง เงินจะไหลไปเข้าทองคำ ในไทยเริ่มมีประกาศเตือนพลเรือนในพื้นที่เสี่ยงให้เตรียมรับมือเหตุการณ์ฉุกเฉิน ล่าสุดร้านทองบางที่ปิดทำการชั่วคราว ประชาชนทั่วไป มีแผนรับมือดีๆ ภายใน2-5ปีนี้ ภัยพิบัติทุกประเภท รวมถึงโรคระบาด ความขัดแย้งทางการเมือง นับวันมาคุรุนแรงต่อเนื่อง ใครยังไม่เตรียมก็ทยอยเริ่มเตรียมตัวกันเองดีๆ ไม่ต้องรอให้เหตุมันเกิด แต่จงรับรู้ตระหนักทราบกล้าคิดไ���ร่ตรองนำมาวางแผนรับมือเอง เวลาเกิดจริงจะได้มองเป็นสัจธรรมดา เมื่อสิ่งนี้เกิด สิ่งนี้ย่อมเกิดขึ้น ไม่มีใครหลีกหนีความจริงได้ แต่เรามีสติ มองหา

แนวทางการเตรียมความพร้อมรับมือวิกฤตการณ์และภาวะสงคราม
การวางแผนอย่างมีสติและเป็นระบบถือเป็นหัวใจสำคัญในการเอาตัวรอดท่ามกลางความไม่แน่นอน โดยสามารถแบ่งมาตรการเตรียมพร้อมออกเป็น 5 ด้านหลัก ดังนี้:

1. การบริหารจัดการทางการเงิน (Financial Preparedness)
ในสภาวะวิกฤต ระบบธนาคารหรือเครือข่ายสื่อสารอาจขัดข้อง การเข้าถึงสินทรัพย์ดิจิทัลอาจทำได้ยากลำบาก

• การถือเงินสด (Cash is King): สำรองเงินสดให้เพียงพอต่อการใช้จ่ายพื้นฐานอย่างน้อย 1-3 เดือน โดยควรเน้นธนบัตรย่อยเพื่อความสะดวกในการแลกเปลี่ยนสินค้า

• ทองคำแท่งและทองรูปพรรณ: พิจารณานำทองคำออก��ากตู้นิรภัยมาเก็บรักษาในที่ปลอดภัยด้วยตนเอง ควรแบ่งบางส่วนเป็นทองขนาดเล็ก (1-2 สลึง) เพื่อใช้แทนเงินตราหากสกุลเงินปกติขาดความเชื่อถือ

• เงินตราต่างประเทศ: การถือครองสกุลเงินสำรองหลัก เช่น ดอลลาร์สหรัฐ (USD) อาจช่วยเพิ่มสภาพคล่องในการทำธุรกรรมฉุกเฉินได้ดีกว่าเงินสกุลท้องถิ่น

2. เสบียงอาหารและน้ำดื่ม (Food & Water)
ยึดหลักการบริหารคลังสินค้าแบบ "หมุนเวียน" (First-in, First-out) เพื่���ป้องกันสินค้าหมดอายุ

• น้ำดื่มสะอาด: สำรองน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อคนต่อวัน (สำหรับดื่มและปรุงอาหาร) ควรมีสำรองขั้นต่ำ 2 สัปดาห์ พร้อมอุปกรณ์กรองน้ำพกพา

• อาหารแห้งพลังงานสูง: เน้นอาหารที่เก็บได้นานและปรุงง่ายโดยไม่ต้องใช้ตู้เย็น เช่น ข้าวสาร, อาหารกระป๋อง, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ถั่ว และน้ำมันพืช เกลือ น้ำผึ้ง อาหารเทผสมน้ำทานได้เลยทันที ช็อคโกแลต เป็นต้น

• แหล่งพลังงานสำรอง: จัดเตรียมแก๊สปิคนิคหรือเตาถ่าน สำรองไว้ในกรณีที่ระบบไฟฟ้าหรือแก๊สหุงต้มหลักถูกตัดขาด

3. เวชภัณฑ์และอุปกรณ์สุขอนามัย (Medical Supplies)

• ยาประจำตัว: สำรองยาสำหรับโรคประจำตัวให้เพียงพอต่อการใช้งานอย่างน้อย 3-6 เดือน

• ชุดปฐมพยาบาล: ยาล้างแผล, ผ้าพันแผล, ยาแก้ปวดลดไข้, ยาแก้ท้องเสีย, ผงเกลือแร่ และยาปฏิชีวนะพื้นฐาน

• สุขอนามัย: หน้ากากอนามัย, แอลกอฮอล์เจล, กระดาษชำระ และอุปกรณ์สุขอนามัยส่วนตัวที่จำเป็น

4. อุปกรณ์ฉุกเฉินและการสื่อสาร (Emergency Gear)

• กระเป๋าฉุกเฉิน (Bug-out Bag): จัดวางในตำแหน่งที่หยิบฉวยได้ทันที ภายในบรรจุเอกสารสำคัญ (ใส่ซองกันน้ำ), เงินสดสำรอง, ไฟฉาย และถ่านไฟฉาย

• ระบบพลังงานสำรอง: Power Bank ความจุสูง หรือแผงโซลาร์เซลล์พกพาสำหรับอุปกรณ์สื่อสาร

• การรับฟังข่าวสาร: วิทยุพกพาแบบใช้ถ่าน (AM/FM) สำหรับติดตามประกาศจากภาครัฐกรณีระบบอินเทอร์เน็ตขัดข้อง

• เครื่องมืออเนกประสงค์: นกหวีดขอความช่วยเหลือ, มีดพก, และอุปกรณ์จุดไฟ

5. การเตรียมพร้อมด้านที่พักอาศัยและข้อมูล

• จุดปลอดภัย: สำรวจพื้นที่ปลอดภัยภาย���นบ้าน (ห่างจากกระจกและโครงสร้างที่เสี่ยงถล่ม) หรือระบุตำแหน่งสถานสงเคราะห์และที่หลบภัยสาธารณะใกล้เคียง

• เชื้อเพลิง: รักษาปริมาณน้ำมันเชื้อเพลิงในยานพาหนะให้เต็มถังอยู่เสมอ

• แผนนัดแนะ: ตกลงจุดรวมตัวและวิธีการติดต่อสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวกรณีไม่สามารถใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่ได้

การเตรียมพร้อมไม่ใช่การตื่นตระหนก แต่คือการส��้างหลักประกันความปลอดภัยเพื่อเพิ่มโอกาสในการตัดสินใจที่ถูกต้องและลดความสูญเสียเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน

ความเตรียมพร้อมคือความสงบ การที่เราเตรียมตัวอย่างดี ไม่ใช่การตื่นตระหนก แต่คือการให้เกียรติชีวิตตนเองและคนที่เรารัก

สติคือที่พึ่ง ท่ามกลางข่าวสารที่ถาโถม การหยุดพักหายใจและมองความจริงตรงหน้า จะช่วยให้เราตัดสินใจได้แม่นยำที่สุด

น้ำใจในยามยาก แม้โลกจะดูวุ่นวาย แต่น้ำใจเล็กๆ น้อยๆ ที่มีให้กันในวันนี้ จะเป็นแรงใจสำคัญที่ทำให้เราผ่านพ้นวิกฤตไปได้ด้วยกัน

[ทักไลน์เท่านั้นนะคับบ💖 @nekoxuiop]

CapCut pro 🌍

1 วัน 39฿ — 1ที่สุดท้าย
7 วัน 60฿ รีทวิต 55฿ — 2ที่สุดท้าย

เมลร้านเท่านั้น❕ เข้าได้ทุกอุปกรณ์ เคลมเมลมีปัญหา ตอบไวคั้บ🐈🫴🏻

#หารแคปคัท #หารcapcut #capcutpro #หารcapcutpro #Capcut

[mars 𓏲ּ𝄢 #CM1 (N01-02 sun) @marschive0318]

จะขึ้นปีใหม่แล้ว ถ้าใครยังไม่มีปฏิทินแวะมาจับจองกันได้ที่บูธ h11 วันอาทิตย์นะคะ ! น้องเป็นแบบหมุนหมุดเปลี่ยนเดือนได้ขนาด A3 มีวันหยุดแต่ละเดือนไว้ให้ด้วยค่ะ 🫶🏻🩷🪽

รอบงานไอเอฟมีของน้อยมาก ๆๆ ㅠㅜ ถ้ามีคนสนใจเยอะจะเปิดรอบพรีให้หลังจบงานคับ
#IFEXPOWINTER25

[˚୨୧ Buttercuff @Buttercuffxy]

. ⋅ ₊ ⊹ 𝟸𝟶𝟸𝟼 Digital planner 🛋️

🏄🏼‍♀️ weekly , monthly , recap , event , profile
📎 hyperlink ใช้งานสะดวก ( 119 ฿ )
📝 106 pages
⭐️ sticker , deco 41 files

สั่งซื้อ DM / Line shop : https://t.co/PH1YLQoVVg

more details in mention #goodnotes

[𝔟𝔞𝔦𝔟𝔞𝔦 @sundayblooming]

𝑝𝑙𝑠 𝘬𝘪𝘯𝘥𝘭𝘺 𝘳𝘵 / 𝘭𝘪𝘬𝘦 🎼 ⊹ ࣪ ˖

🪽 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑎𝑤𝑎𝑦 𝘥𝘪𝘨𝘪𝘵𝘢𝘭 — 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘯𝘦𝘳 𝟤𝟢𝟤𝟨 (𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘩𝘺𝘱𝘦𝘳𝘭𝘪𝘯𝘬)
𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 #𝑏𝑎𝑎𝑖𝑏𝑜𝑔𝑎𝑙

#แจกไฟ#แจกไฟล์png #แจกplanner

[omelette @fluermlette]

มากแจกโค้ดสีน่ารัก ๆ ไว้จดเลคเชอร์กันคั้บ

[อีเม เมิงอย่ามาพิรี้พิไร ปี๊นๆๆๆ @drunkasalord73]

@JantanaL เมใช้คนอร์ผง 150g ผงกระเทียม 20g น้ำตาลทราย 30g พริกไทย 30g ส่วนเกลือเมลดลงใส่แค่ 10g ค่ะ จะพอดีกระปุกกาแฟใบไซส์เล็กพอดีๆ

[Grace Phapada @gracephapada]

ไม่รู้มีใครมีความรู้สึก insecure ทางจิตใจไหม สำหรับเราตั้งแต่อายุ30+เป็นต้นมา ไม่เคยรู้สึกว่าใครเป็นที่พึ่งทางใจให้กับเราเลย นอกจากตัวเราเอง เพราะการคาดหวังกับคนอื่นไม่ว่าใครเหมือนมันสามารถพังลงได้ตลอดเวลาถ้าเราทำไม่ถูกใจเขา

มีคนบอกเราว่า จงอยู่กับความเหงาให้เป็น ความเหงานั่นแหละ คือ เพื่อนแท้ที่ดีที่สุด วันนึงที่เราแก่ลง คนรอบตัวอาจ��ะทะยอยเสียไป และเราก็ต้องอยู่กับตัวเองจนวันสุดท้ายของลมหายใจอยู่ดี

[Vorachat @vorachatMD]

อันนี้เล่าให้ฟังว่า คนเราหงุดหงิดง่ายเกิดจากหลายสาเหตุ ชวนสำรวจตัวเองเพื่อแก้ไขทีละจุด เพราะถ้าเป็นคนขี้โมโหจะใช้พลังงานมากเกินจำเป็น ถ้าแก้สาเหตุได้ ชีวิตจะไม่เหนื่อยมาก

ไม่มีใครในโลกนี้อยากใช้ชีวิตร่วมกับคนขี้โมโห 🙂

[જjinli @letsmarine]

เฉย ๆ กับการถูกทิ้งมากจนแบบ ถ้าวันนึงมีคนบอกว่าอยากมีชั้นอยู่ในชีวิต คงร้องไห้ใส่ตรงนั้นเลย

[脚踏实地 @d0ntfollowxx]

ยาประเภทต้านเศร้าทั้งหลายคืออีดอก แดกแล้วน้ำหนักขึ้น โดนล้อ โดนถาม ไปทำไรมาอ้วนขึ้นเยอะเลย อ้วนไปไหม เมื่อก่อนผอมกว่านี้นี่ สรุปแดกแล้วซึมหนักกว่าเดิมเพราะโดนเชม อีหน้าหน่อแตด

[meimayy @Tch4I0]

ตะกละ อ๋อ ไม่เคยกินยาแล้วน้ำหนักขึ้นมาจาก 49>>>79 ในเวลา 3 ปีอะดิ 55555555

[푸딩 @bbywndy]

˚｡˚⋆ giveaway ( #goodnotes )🎶
🌬️pls kindly rt & (🩵) bf use

🐩 : https://t.co/KfEPNfuZgM

x personal use only x

#Giveaway #แจกไฟล์goodnote #png #แจกไฟล์png #dek69 #wendistuff

[ᵀᴴᴱ นางเด่อ @thebadMadness]

คนทุกวันนี้จะไม่เครียดได้ไง คือเลิกชี้หน้าว่าคนอื่นโดยที่เอาแค่ตัวเองเป็นบรรทัดฐานเหอะ คนเรามีทรัพยากรไม่เท่ากัน บางคนไม่ได้ settle for less แต่เขาพอใจละอะ แต่คุณมีมากกว่า คุณก็คิดว่ามันน้อยไง คำตอบในชีวิตมีหลายแบบมาก แต่สังคมทุกวันนี้ตีกรอบให้เหลือแค่ ต้องประสบความส��เร็จ

[𝐓𝐡𝐮𝐧𝐧. @just_Thunn]

ถ้าอยากได้ถูกกว่านี้เดินเลยไปตู้แช่ หยิบแพนกาเซียสแช่แข็ง ถุง 1 กิโล 59บาท ได้เนื้อ 6 ขีด กินได้ 2-3 มื้อ ตกมื้อละ 19.75-29.5 โปรตีนมื้อละ 28-42g.

เดินต่อไปโซนเนื้อสด อกไก่ติดหนัง กก.ละ 75บาท ลอกหนังออกจะเหลือประมาณ 8 ขีด กินได้ 4-5 มื้อ ตกมื้อละ 15-18.75 โปรตีนมื้อละ 33.75-45g.

[ชุบแป้งทอด🥣✨ @makumtonekun_]

อันนี้น่ารักมาก เป็นเว็บสำหรับถ่ายรูป photobooth แบบภาพสไตล์วิ���เทจ ไว้ถ่ายเล่นๆได้ที่บ้านเลย ตัวเว็บทำมาน่ารักสุดๆ แล้วโทนภาพที่ได้คือดีมาก 👀📸🎀

[🏳️‍🌈มาร์คคนที่ถูกหวยรางวัลที่1💰 @marcrattha]

เราพึ่งเริ่มอุปการะตามโครงการนี้เมื่อตอน1/68นี่เอ��� เป็นsponsorships แบบรายเดือน จะมีจดหมายแนะนำตัวจากน้องที่เรารับอุปการะมาให้ เราสามารถเขียนจดหมายและส่งของขวัญวันเกิดให้น้องเขาได้ด้วย ทุกอย่างจะต้องผ่านมูลนิธิหมดเลยค่ะ ใครสนใจลองติดต่อดูนะคะ