plsssss

[PUPE @Pupehappy___]

ไปอยู่ไหนมาเนี่ยเพิ่งรู้ iPhone ทำสิ่งนี้ได้🥹
เพิ่งค้นพบการถ่ายวิดีโอแบบใหม่ เหมาะมากสำหรับเราที่ตัดต่อคลิปไม่เก่ง
- แค่กดถ่ายวิดีโอ x1,x2 ค้างไว้ 3วิ
- กดตรงสีเหลี่ยมที่วงไว้เปลี่ยนมุมถ่ายx2ค้างไว้3วิแล้วกดตรงสีเหลี่ยมเหมือนเดิม แล้วเปลี่ยนมุมแล้วกดสีเหลี่ยม
- อยากให้วิดีโอยาวๆก็ทำ���บบเดิมแค่เปลี่ยนมุมวิดีโอที่ถ่ายก็จะต่อเนื่องไปตามที่เราถ่าย
แค่นี้ก็ได้มุมวิดีโอมูดดีๆ เหมาะสำหรับคนที่ตัดต่อคลิปไม่เป็นมากก
ทุกคนลองไปเล่นดูนะคะ สนุกมากกก

[plsssss @chanrica3]

https://t.co/QXwHkkdYCa

[plsssss @chanrica3]

https://t.co/x2aVpEib3o

[พี่ธี @TheetheBrother]

ชี้เป้าร้านนวด + หมอนวด ที่นวดดี วางใจได้
แต่ขอทำความเข้าใจกันก่อนนะ

1. นวดดี = น้ำหนักนวดใช้ได้ ไม่เปาะแปะ ท่านวดเยอะ ไม่ซ้ำท่าเดิมจนช้ำ ไม่อืดอาด การกดลงน้ำหนักรู้องศา พอเหมาะกับจุดที่กด ไม่ใช่สักแต่บีบๆกดๆ แรงไม่ตก ไม่มีกั๊ก ไม่มีอ่อม (ที่รีวิวคือ นวดไทย ไม่เคยนวดออย)

2. วางใจได้ คือ ไม่มีอิ๊อ๊ะ ไม่มีพิเศษใดๆ อาจมีบ้างที่ท่านวดจะโดนนิดๆหน่อยๆ แต่ปล่อยไป นอนเฉยๆ มันคือท่านวด ไม่ใช่การส่งสัญญานใดๆ เผลอไปเกร็งรับหรือพยายามขยับให้โดน จะยิ่งเจ็บ

3. หมอนวดเป็นหมอชาย วัยรุ่น บุคลิกดี สะอาด

4. ขอร้องนะ ถ้าตามไปก็ทิปด้วย ตามปกติ อ้า��อิงจากป้ายที่บางร้านเขียนไว้ คือ ทิป 100 บาท (ต่อชั่วโมง)

5. ไม่ตอบคำถามเพิ่มนะครับ อยากรู้อะไร ไปถามร้านเลย หรือ google เลย หรือถ้าถาม ขอถามในโพสเลย จะได้ตอบทีเดียวครับ

ถ้าเข้าใจตามนี้ก็ไปอ่��นเลยย ⬇️

[Playwiththeboy 5-11 Oct Ho Chi Minh City @PlayWithTheBoy]

Feeling horny in Melbourne? You can release your cum or taking load at @SubwaySauna

[HotGaysXO @HotGaysXO]

Wataa

[Sopon Supamangmee @sopons]

ผมมีคำถามหนึ่งที่อยากให้คุณตอบแบบซื่อสัตย์กับตัวเอง
.
คุณจำปี 2015 ได้ไหมครับ? หรือปี 2022 ก็ได้ หรือล่าสุดเลยก็ได้…ปีที่แล้ว 2025
.
นึกออกไหมว่าปีนั้นมีเหตุการณ์อะไรที่เปลี่ยนชีวิตคุณบ้าง?
.
.
มีคนถามผมแบบติดตลกว่าผมนอนตอนไหน? เพราะปีที่แล้วนอกจากทำงานประจำแล้วผมแปลหนังสือไปอีกสามเล่ม อ่านหนังสือมากกว่าสัปดาห์ละเล่ม ทำพอดแคสต์ ถ่ายรายการ เป็นวิทยากรหลายเวที เขียนบทความลง Blog ตัวเองไม่เคยขาด วิ่งออกกำลังกายแทบทุกวัน เดินทางท่องเที่ยว ใช้เวลากับครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ
.
คำตอบทางเทคนิคคือการบริหารเวลาและการตัดสิ่งรบกวน (ซึ่ง��อไม่ลงรายละเอียดตรงนี้ละกันครับเพราะมันเยอะอยู่)
.
แต่เหตุผลเบื้องหลังคือ...ผมชอบท้าทายตัวเอง หาสิ่งที่ออกนอก Comfort Zone ของตัวเองไปอีกหน่อยแล้วลองทำมันดูอย่างตั้งใจ เป็นความลำบากที่ถูกดึงเข้ามาในชีวิต��ย่างตั้งใจ
.
ปี 2025 ผมตอบได้เลยว่าเป็นปีที่ผมแปลหนังสือไป 3 เล่ม เขียนจบหนึ่งเล่ม ในขณะที่ทำงานประจำด้วย ส่วนปี 2024 คือปีที่ผมสามารถทำ Challenge วิ่งติดต่อกัน 30 วันได้จบเป็นครั้งแรก ปี 2023 คือปีที่ผมขึ้นพูด TED Talk ปี 2022 คือปีที่ต้องตัดสินใจปิดบริษัทเพื่อกับมาดูแลตัวเอง ปี 2021 คือปีที่วิ่งขอทุนเพื่อให้บริษัทอยู่รอดช่วง Covid ... (คือผมสามารถไล่ไปเรื่อยๆ ได้ เพราะแต่ละปีคือจะมีเรื่อง��ี่เป็นไฮไลต์ท้าทายชีวิตแบบนี้ตลอด)
.
แต่ก็มีหลายคนที่พอนั่งทบทวนช่วงเวลาที่ผ่านมา มักพบความจริงที่น่าใจหายประการหนึ่ง คือความทรงจำของเรามักพร่าเลือน ข่าวสารบ้านเมืองที่เคยตื่นเต้นในวันนั้นกลายเป็นเพียงฉากหลังที่ซีดจาง ความกังวลที่เคยทำให้นอนไม่หลับ หรือความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเคยดีใจ กลับถูก��ลืนหายไปในกระแสธารของเวลา ปีแล้วปีเล่าผ่านไปคล้ายกันจนแยกไม่ออก
.
ทุกอย่างถูกหลอมรวมเป็นก้อนความทรงจำที่ ‘เคยเกิดขึ้น’ ครั้งหนึ่งเมื่อเวลาใดเวลาหนึ่งในอดีต
.
ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยความสะดวกสบาย เราถูกสอนให้เลือกทางที่ง่ายที่สุดเสมอ ทางลัด ทางด่วน ทางที่เสียเหงื่อน้อยที่สุด แต่ชีวิตที่แม้จะสะดวกสบายขึ้น กลับทำให้เรารู้สึกว่างเปล่ากว่าเดิม
.
ไรอัน ฮอล��เดย์ (Ryan Holiday) นักเขียนและนักปรัชญาสโตอิกยุคใหม่ ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Courage is Calling ได้เขียนบทความบน Medium ที่กระตุกให้ผมตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างมาก เพราะไม่ว่าเราจะตั้งใจใช้ชีวิตให้ดีแค่ไหน แต่บ่อยครั้งวันเวลาก็ผ่านไปแบบ autopilot ตื่นลืมตาทำงานแล้วเข้านอนแล้วก็วนไปอีกครั้งเรื่อยๆ
.
แต่ชีวิตไม่��วรเป็นแบบนั้น นั่นไม่ใช่การใช้ชีวิตเลยด้วยซ้ำ
.
ในบทความนั้น ฮอลิเดย์ยกแนวคิดที่น่าสนใจเรื่อง "มิโซกิ" (Misogi) มาเล่าให้ฟัง
.
เขาเล่าว่าได้รับแรงบันดาลใจจาก Jesse Itzler ผู้ประกอบการและนักวิ่งอัลตร้ามาราธอน เกี่ยวกับแนวคิดนี้ เดิมที Misogi เป็นพิธีกรรมชำระล้างจิตวิญญาณของญี่ปุ่นโบราณ แต่ในบริบทสมัยใหม่ มันคือการตั้งปณิธานที่จะทำ "เรื่องยากระดับโหดหิน” (Epic) เพียงหนึ่งเรื่��งในปีนั้น
.
ไม่ใช่แค่เรื่องยากธรรมดา แต่ต้องเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เสียจนอีกหลายสิบปีข้างหน้า เมื่อคุณมองย้อนกลับมา คุณจะจำได้ทันทีว่า "อ๋อ... นั่นคือปีที่ฉันทำ.......สำเร็จ"
.
ฮอลิเดย์เขียนถึงประสบการณ์ของเขาไว้ว่า:
.
"...เมื่อผมมองย้อนกลับไปในปี 2025 ผมจะนึกถึงว่า 'นั่นคือปีที่ผมวิ่งตามเส้นทางมาราธอนต้น��บับในกรีซ' ด้วยตัวคนเดียว ในกลางเดือนกรกฎาคม... ผมจะจำการวิ่งท่ามกลางความร้อน 105 องศาฟาเรนไฮต์ วิ่งบนทางลาดชัน... และผมจะจำได้เสมอว่า เมื่อผมชนกำแพง—ทั้งร่างกายและจิตใจร้องขอให้ล้มเลิก—ผมกัดฟันสู้ ผมไม่ยอมแพ้ และผมทำมันจนจบ"
.
คำถามคือ...ชีวิตกูก็เหนื่อยแล้ว ทำไมเราต้องหาเรื่องใส่ตัวขนาดนั้น?
.
ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดที่สนับสนุนเรื่องนี้อย่างชัดเจนครับ หนังสือขายดีระดับ New York Times ชื่อ "The Comfort Crisis" ของ ไมเคิล อิสเตอร์ (Michael Easter) ได้อธิบายไว้ว่า มนุษย์เราวิวัฒนาการมาเพื่อเผชิญกับความยากลำบาก แต่เมื่อโลกปัจจุบันมอบความสะดวกสบายให้เรามากเกินไป สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย อาหารมาส่งถึงหน้าบ้าน บ้านและสังคมที่ค่อนข้างปลอดภัย ยารักษาโรค โรงพยาบาลที่เข้าถึงได้ไม่ยาก ฯลฯ จิตใจและร่างกายเราจึงอ่อนแอลง อิสเตอร์เสนอว่า การนำความลำบากเข้ามาในชีวิตอย่างตั้งใจ (Voluntary Discomfort) คือกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งและการค้นพบศักยภาพที่แท้จริง
.
นอกจากนี้ ในมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน (Andrew Huberman, Ph.D.) เป็นนักประสาทวิทยาศาสตร์ และศาสตราจารย์ประจำภาควิชาประสาทชี���วิทยา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด มักจะพูดถึงกลไกของ "Dopamine" และ "Anterior Midcingulate Cortex" (aMCC) ว่า เมื่อเราฝืนใจทำสิ่งที่ยาก หรือสิ่งที่เราไม่อยากทำ สมองส่วน aMCC จะขยายตัวขึ้น ซึ่งสมองส่วนนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับ "Willpower" หรือพลังใจในการใช้ชีวิต
.
เพราะฉะนั้นการทำเร���่องยากจึงไม่ใช่แค่เพื่อให้งานสำเร็จ แต่คือการอัปเกรดฮาร์ดแวร์ในสมองของเราให้แข็งแกร่งขึ้น

ความยากในที่นี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งมาราธอนที่กรีซเหมือนฮอลิเดย์ก็ได้นะครับ
.
Misogi ของคุณอาจเป็นเรื่องทางจิตใจหรืออารมณ์ก็ได้
.
"...การเลิกดื่มเหล้าอาจเป็นสิ่งที่คุณจดจำเกี่ยวกับปี 2012 หรือการอ่านหนังสือชุดชีวประวัติ Lyndon Johnson ของ Robert Caro จนจบ... การเรียนภาษาใหม่ หรือการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่แตกร้าว ก็อาจเป็นเรื่องยากที่นิยามปีของคุณได้เช่นกัน"
.
แม้แต่เรื่องเล็กๆ อย่างการเลิกนิสัยแย่ๆ ก็ทรงพลังไม่แพ้กัน ฮอลิเดย์ยกตัวอย่างว่าในปีที่ผ่านมา เขาตัดสินใจเลิกเล่น Reddit เพราะมันกัดกินเวลาและสุขภาพจิต และเขาก็ทำได้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้กลายเป็น "หมุดหมาย" ในความทรงจำ
.
หัวใจสำคัญอยู่ที่การ "ทวงคืนอำนาจในการควบคุมชีวิต"
.
เมื่อเราเลือกท��สิ่งที่ยาก เรากำลังประกาศเจตจำนงความตั้งใจอันแน่วแน่ เรากำลังบอกตัวเองว่าเราไม่ใช่เหยื่อของสถานการณ์ หรือเป็นเพียงขอนไม้ที่ลอยตามกระแสน้ำ แต่เราคือกัปตันผู้บังคับเรือที่กล้าฝ่าพายุที่กำลังโหมกระหน่ำ
.
ฮอลิเดย์ปิดท้ายด้วยถ้อยคำของ Seneca นักปรัชญาสโตอิกที่มีชื่อเสียงที่กล่าวไว้อย่างคมคายว่า
.
"คุณผ่านชีวิตมาโดยไร้คู่ต่อสู้... ไม่มีใครจะรู้เลยว่าคุณมีควา��สามารถแค่ไหน แม้แต่ตัวคุณเอง"
.
ปี 2026 นี้ ผมจึงอยากชวนคุณลองตั้งคำถามกับตัวเองครับ
.
ไม่ใช่คำถามว่า "ปีนี้จะไปเที่ยวที่ไหน" หรือ "ปีนี้จะซื้ออะไร" แต่เป็นคำถามว่า "ปีนี้ ฉันจะทำเรื่องอะไรที่ยากที่สุด?”
.
แน่นอนครับ สิ่งที่จะทำอาจจะทำให้คุณร้องไห้...แต่คุณจะไม่ยอมแพ้ นี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้จักตัวตนในเวอร์ชันที่ไม่เคยเจอมาก่อน สิ่งที่จะกลายเป็นตำนานส่วนตัวที่คุณจะเล่าให้ลูกหลานฟังด้วยความภาคภูมิใจ
.
จงทำเรื่องยากครับ เพราะในความยากนั้น มี "ตัวตนของคุณที่ดีกว่าเดิม" ซ่อนอยู่เสมอ
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

ผู้จีนหล่อๆคมเข้มแถวซินเจียงติดคาซัคยิ่งหล่อฟีลแขกขาว เอาหน้าคมดั้งโด่งมาจากทางส่วนมากมาจากทางเหนือมองโกลติดรัสเซียจะไม่หล่อได้ไง ส่วนตะวันออกเฉียงใต้คือโซนสิงคโปร์ เวียตและไทยจะจมูกใหญ่กรามยื่น ภูมิศาสตร์กำหนดหน้าตาจริงๆ เนี่ยอยากไปซินเจียงสักครั้งเลย

[Guys Having Fun in Car 🚗 @dancingbearfuns]

Chudai 😍

[⚡️นักเรียนหมอ * 🔮เปิดรับคิวแล้ว @Saterdaysstarot]

🌱 แด่ผู้ท���่ผ่านมาพบเห็นข้อความนี้

เดือนนี้ไปถึงเดือนหน้าจะมีเหตุการณ์ใหญ่เข้ามานะ จะมีคนสำคัญคนนึงที่จะมาเปลี่ยนเส้นทางชีวิต อาจจะเป็นเจ้านายคนใหม่ ลูกค้าใหญ่ หรือคนรักคนใหม่ที่จะทำให้ชีวิตคุณไปในทางที่ดีกว่าเดิม

ถ้าเป็นเรื่องเงินนี่จะมีโชคลาภเข้ามา อาจจะได้เงินก้อนใหญ่จากที่ไม่คิดมาก่อน หรือมีคนมาเสนอธุรกิจที่ทำกำไรได้ดี ประมาณ 2-3 เดือนข้างหน้าจะเห็นผลชัดเจน ฐานะจะดีขึ้นเยอะ

บางคนจะมาเป็นเรื่องความรัก จะมีคนคนนึงเข้ามา อายุห่างกันนิดหน่อย เป็นคนที่มีการศึกษาดี หน้าตาดี รวยแล้วด้วย จะมาจีบหรือมาสนใจจริงจัง ถ้ามีแฟนหรือคนคุยๆอยู่แล้วจะมีข่าวดีเรื่องแต่งงานหรือย้ายไปอยู่ด้วยกัน

การงานจะก้าวกระโดด มีโอกาสเลื่อนตำแหน่ง ได้ไปที่ใหม่ เปลี่ยนงานที่ให้เงินเดือนสูงกว่าเดิมมาก คนที่เคยดูถูกจะต้องมองด้วยสาย��าใหม่

บางคนเป็นเรื่องสุขภาพที่เป็นมานานจะหายเป็นปกติ โรคเก���าแก้จะค่อยๆดีขึ้น หน้าตาจะสดใสขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น คนอื่นจะเห็นว่าเปลี่ยนไปมาก

#ขอให้ดวงดีดีเมนชั่นมาเลย 317*
#ดูดวงฟรี

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ไอเชี่ย เจอที่ร้านปังปิ้งนมสด เขียนโคตรดี จำยี่ห้อไว้ทุกคน 55555

[The Longevist @Dr_coachbear]

เหนื่อยล้า สมองเบลอ แต่ไม่มีเวลานอน ลอง NSDR ดูไหมครับ

NSDR หรือ Non-Sleep Deep Rest คือเทคนิคการ “พักสมองลึกโดยไม่ต้องหลับ”
แนวคิดนี้ได้รับความนิยมจาก Dr. Andrew Huberman นักประสาทวิทยาจาก Stanford University
ซึ่งใช้วิธีนี้เป็นประจำเพื่อฟื้นฟูสมอง เสริมสมาธิ และเพิ่มพลังหลังใช้สมองอย่างหนัก

เพียงแค่นอนราบ หายใจช้า ๆ หลับตา และฟังเสียงนำสมาธิแบบ “Yoga Nidra” วันละ 10–30 นาที
งานวิจัยและข้อมูลจากห้องทดลองของ Dr. Huberman พบว่า
– ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol
– กระตุ้นการหลั่ง dopamine อย่างเป็นธรรมชาติ
– ฟื้นฟูสมองให้พร้อมจดจำและเรียนรู้สิ่งใหม่
– และแม้จะไม่หลับจริง แต่ให้ผลใ��ล้เคียงกับการนอนหลับลึก

NSDR คือทางเลือกใหม่ของการพักผ่อนสำหรับคนที่สมองล้าแต่ยังต้องไปต่อ
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องนอนหลับจริง แค่ตั้งใจ “พัก” อย่างมีคุณภาพ

สุขภาพสมองดีขึ้นได้ ด้วยการฟื้นฟูที่ไม่ต้องหลับครับ

#TheLongevist #หมออั๋น #NSDR #AndrewHuberman #longevity

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

จากเงินเก็บ 0 บาท เก็บเงินไม่เคยอยู่เลยฮะ
ผ่านมาปีนึงพอดี ที่เริ่มอ่านเรื่องการเงินการลงทุนบ้าง เก็บอยู่ละฮะ 😭🎉

*ช็อปปิ้งตอนตลาดแดงสนุกสุดๆ

[𝙖 𝙡𝙞𝙩𝙩𝙡𝙚 𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙬𝙤𝙢𝙚𝙣🌻 @nidnoixz]

คนถามกันเยอะว่าแอพไหน
เพื่อนใช้แอพนี้นะคะ เปลี่ยนภูมิภาค แล้วก็โหลดดด

[ᴍɪᴋʀᴏᴋᴏꜱᴍᴏꜱ ☁️🌷 @thidagail]

ลืมแล้วเซฟจากไหน แต่ใช้ทุกคอน