มาดามกุ๊กไก่

คนธรรมดา

[ThairathTV @Thairath_TV]

โจรแฝงตัวเข้างานบวช ฉกเงินในพานผ้าไตร
.
#ข่าวเช้าหัวเขียว #ห้องข่าวหัวเขียว #มิจฉาชีพ #งานบวช #เงินโปรยทาน #พานผ้าไตร #POPPU #ไทยรัฐทีวี32

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ปั้นหุ่นด้วยดรัมเบล 💪🏻

🫶🏻จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 1 kg
🫶🏻 เป็นการออกกำลังแบบbodyweight
🫶🏻เซลลูไลต์ไม่ถูกใจสิ่งนี้
🫶🏻อยากปั้นก้นง่ายๆแนะนำ
🫶🏻ไ้ด้ต้นแขน ต้นขาfirm
🫶🏻ไหปลาร้าชัด
#ฟิตกับฟอร์จูน

[Interesting things @awkwardgoogle]

Dogs have a built-in snack radar

[lfyyy @Lafiana145401]

Sc/ig camartins 👀👀

[Ommi de Queen👑 @ommi_siregar]

Ternyata ada cara unik lipat kantong plastik biar kecil dan rapi 💯

Wajib save dear ukhti 🥰

Refreshing TL

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

ยืนยันจากคนที่เดินลู่วิ่งทุกวันว่ามันลดน้ำหนักได้จริง สุขภาพดีขึ้นจริง และที่สำคัญมันทำให้คนที่ปจดไม่มาเกือบปีแบบนี้ มันกลับมาอะ คิดถูกมากที่ซื้อมาไว้ที่ห้องทำทุกวัน เพราะนี่คือสิ่งที่ได้จากการทำมา1ปี
- น้ำหนักลงไป10กว่าโลหลังจากที่ค้างมานาน
- ประจำเดือนกลับมาหลังจากที่ไม่มาเกือบปี (เป็น pcos)
- สุขภาพดีขึ้น เดินขึ้นลงบรรได ทำกิจกรรมหนักๆ แล้วไม่เหนื่อยหอบ
- ผิวดีขึ้น ทั้งผิวหน้าและผิวกาย สิวผื่ดลดลง
- นอนหลับสนิทขึ้น😭
- เวลาเดินเสร็จแล้วรู้สึกมีความสุขมาก นี่ว่ามันลดความเครียดได้ด้วย
- ไม่ป่วยบ่อย อันนี้จริงๆ ตั้งแต่ปลายปีที่แล้วไม่ค่อยป่วยเลย
ออกกำลังกายไม่ว่าจะวิธีใด มันดีต่อตัวเราจริงๆทำวันละ10-20นาทีก็ถือว่าออกกำลังกายแล้ว เอาวิธีที่เราสะดวก ทำได้นาน เหนื่อยแต่คุ้มแน่ที่ได้ทำ

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

半端ないくらいにヒップアップ🍑する。
やばいこれまじ絶対やった方がいいよ、、

[飛雅 。14🐳 @md_hj07]

แก!! มันจะฟีเวอร์เกินไปแล้วมั้ย แฟนบอลกองเชียร์ไปรอเข้าสนามเชียร์น้องๆ รอบชิงวันนี้อ่ะ !!! ปาดดดด

ขออนุญาตเจ้าของคลิปค่ะ
#บอล7สี

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

แชร์อีก 1 ท่าโปรดเอาไว้ทำในวันที่ขี้เกียจ
แต่รู้สึกว่าพุงใหญ่🥹

☘️สามารถใช้ขาพาดกำแพงได้
☘️ลดหน้าท้องดีมากๆ
☘️ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ
☘️แรกๆแบ่งเป็น25*4เซต
☘️แล้วค่อยเขยิบเป็น50*2เซต
☘️ทำควบคู่กับการลดการกินจุกจิก เห็นผลไวมาก

🛒ขอแปะพิกัดเสื่อโยคะหนา 9 มิล ไม่ลื่น หนา นุ่ม กำลังดี ทนทาน ทำให้เล่นได้นานขึ้น

https://t.co/h7HPvNCjdA

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ท่านี้กลายเป็นท่าโปรด วันนี้จะมาแนะนำเคล็ดลับที่ทำยังไง เห็นผลไวขึ้น 🤌🏻

✅ยกตัวสูงขึ้น
✅ตอนย่อไม่ต้องย่อเยอะ
✅ทำแบบช้านิดหน่อย
✅จะได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้น
✅ปั้นก้นดีมาก
✅ท่านี้ช่วยลดน้ำหนัก
✅ลดเซลลูไลต์
✅วันละ 100 ครั้ง

#ฟิตกับฟอร์จูน

[nu-an @nicha_nicha_an]

จริง

[華谷 忍@はなや しのぶ @Shinobu_Hanaya]

この腕まくりめっちゃ便利で、伸ばしたい時は袖口を引っ張れば一気に伸びる。
そこまで含めて便利。

[hani @neco_momochan]

え、絶対やる ✈️

[Eaaaw @Eaaaw]

ใครชีวิตไม่ค่อยราบรื่น มีปัญหารุมเร้า ลองบริจาคโลงศพดูนะ ชีวิตเปลี่ยนใน 3 วัน 7 วันเลย ตอนนี้เค้ามีให้บริจาคออนไลน์ด้วย ลิ้งค์นี้ไว้ใจได้ ไม่มิจ ❤️
https://t.co/xgN856KKPR

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

骨盤広くてケツデカ・足太になってる女子はこれやって。痛気持ちいくらいで静止するのがオススメ！

[แชแช ◡̈ @sharerie]

ทำไมฉันพึ่งรู้จักแอพนี้ 🥺🤏🏻มันดีย์ที่สุด ใช้ง่าย Photo storytelling กำลังมามากๆ แอพนี้คือช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ แล้วมันไดคัทได้โคตรฉลาด แบบเป้ะ! จึ้ง แต่งภาพแต่งรูปสนุกขึ้นเยอะเลย ;—;

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

เริ่มลดไขมันแต่ไม่รู้จะปรับลู่ยังไง?🚶🏻‍♀️❓️
ใบหม่อนว่าน่าจะเป็นสิ่งที่มือใหม่หลายๆคนมีความสงสัยว่าควรปรับอะไรยังไงเท่าไหร่(เพราะตอนเริ่มลดไขมันบมก็ไม่รู้เหมือนกัน😵‍💫)

สิ่งที่บมทำตอนลดไขมัน(เรียกว่าเป็นทริคเล็กๆ) คือ
• สปีด 4-5
• ชัน 8-12
• เวลา 30 นาที
(แนะนำทำ 5 วัน/สัปดาห์)

ที่สำคัญการปรับสปีดกับชันในการเดินลู่ให้ถูกวิธี ไม่มีวิธีตายตัว ปรับตามความเหมาะสม และคำนึงถึงความพร้อมของร่างกายเป็นหลัก
- ถ้าปรับตามแล้วยังชิวอยู่ -> ให้เพิ่มสปีดกับชัน
- ถ้าปรับตามแล้วแต่เหนื่อยมาก ->ให้ลดสปีดกับชันลง
และที่สำคัญการลดไขมันจะดีขึ้น ขึ้นอยู่กับเราทำได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอด้วยนะคะ💪🏻✨️