SY練習日誌

long run 1500m3'52

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

3月30日(日)
日体大記録会
3000m 8'21 PB
2.46
2.50(5.37)
2.43(8.21) last 400 62

今日は日体大記録会に出場した
シーズンの滑り出しを
PBでまとめられて良かった

残念ながら
8’20を切る事は出来なかったから
伊勢崎ナイターか
チャレンジミートゥー
で、決めに行きたい

[熊谷正寿【GMO】 @m_kumagai]

ニューイヤー駅伝 2026

皆さまの声援が力となり
7年目の挑戦で
No.1を勝ち獲ることができました

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1/25 23:59 まで

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

1月4日(日)
トレッドミル　傾斜2%
3000m 8'38
+1000m 2'44

本当は8’50-2’50の予定だったけど
余裕があったからラストで
ペースupした

打撲した部分も治ってきたから
少しづつ状態を上げていきたい

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

2024→2025
1000m 2'32→2'29
1500m 3'54→3'52
3000m（8'23練習）→8'21
10000m（31'31練習）→（30'15練習）

怪我と体調不良とかがあって
5000は上手くいかなかったけど
その他の記録は順当に伸ばす事ができた

来年もベストを更新出来るように
練習を積んでいきたい

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月31日(水)
トレッドミル
8km LT 3'25-20

本当は3kmの予定だったけど
ペースを上げると打撲した部分
が痛むからLTに変更した

ジムが涼しかった事もあって
比較的ゆとりを持って走れて良かった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

@hashirubouzu 年内に解決して良かったです
お互い状態上げていきましょう！

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月30日(火)
8km BU 3'46/km
3'55-3'55-3'53-3'52
3'51-3'45-3'37-3'18

腰打撲と胃腸炎のダブルパンチ
で1週間ぶりのポイント
ようやくキロ4を切って走れる
くらいまで回復したから
徐々に戻していきたい

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月23日(火)
トレッドミル
12km BU 3'17/km

3'27-3'27-3'26-3'24
3'22-3'18-3'15-3'14
3'12-3'08-3'05-2'55
ラスト 5000 15'34

水曜日が雨予報だったから
1日ずらしてポイント
タイムを決めずに
3’30くらいから初めて
感覚でビルドアップしていった

涼しさもあって余裕を持ちながら
走れて良かった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月21日(日)
入間市駅伝　4区
2.5km 2'49/km
2'44-3'00-1'17

区間賞　チーム優勝

最初から単独走で
前半1kmを2’44で入って
思ったよりキツかったから
2km目を落として
最後にスパートをかける展開だった

中間を落としすぎた��ら
そこを改善していい方向に持っていきたい

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

@y_yana_running 急用が出来てしまったので
世田谷出ない予定です
今年は駅伝がラストですね！

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月19日(金)
2000m 5'32
68-68-66-65-64

日曜日に2.5kmを走る予定だから
少し速めの動きを入れた
想定通りのイメージで走れて良かった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月17日(水)
10000pr 3'19/km
+1000m 2'38（64-62-31）
r600jog

今日はペーラン+1000
身体が暖まってたお陰で2’40でも
余裕を持ちながら走る事が出来た

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月16日(火)
トレッドミル
10000pr 3'22/km
1000m 2'43 r＝5'

今日はジムでLT
蒸し暑かったけど予定より余裕度
高めで走る事ができた

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月14日(日)
川崎国際駅伝
2区　9'18 手元9'14

入りの1kmは良かったが
雨��寒さで動きが完全に固まって
うまく走る事が出来なかった

しっかり対策して次回に繋げていきたい

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月9日(火)
1000*7 r200jog
2'59-2'58-2'57
2’56-2’56-2’55-2’56

今日は1000インターバル
3分から始めて徐々にビルドアップ
し��がら走れてよかった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月8日(月)
トレッドミル
LT 2km*6 r1
6'48-6'45-6'42-6'40-6'39-6'39

楽なペースだったけど
あえて疲労を残さないように
分割走にした　　

だいぶゆとりを
持って走れたから良かった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月5日(金)
400*15 r200jog
68-68-68-68-68
67-68-67-67-67
66-65-63-62-61

今週に入って急に調子が
上がってきていい感じ
64でも若干余裕があって
3000でタイムが
出せそうな感覚だった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月3日(水)
12000pr 3'13/km

今日は舎人でペーラン
3’15だったらこの2倍
くらいは走れそうな余裕度で終われた

後半10切ったところで少しキツさを
感じたからLTの境目はそこ付近なんだな
と思った

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

12月2日(火)
1000*8 r200 60s
3'01-3'02-3'01-3'02
3'01-3'01-3'01-2'56

今日はcvインターバル
3’05設定だったけど
自然と上がる感じで走れてよかった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

11月25日(火)
7000pr 3'10
+1000m 2'53

今日は時短メニュー
涼しかったのもあって
楽に動かすことができて良かった

[SY練習日誌 @ChanYogen10779]

11月21日(金)
城西AC練
1000*5 r200 90"
2'52-2'52-2'52-2'51-2'51

今日は1000インターバル
出力を上げるために
レスト長めで走った
4本目までは余裕を持ちながら
走れたから自信になった