ช็อคโกล่าเมเยอร์'

in a room full of art I'd still stare at you ♡

[ช็อคโกล่าเมเยอร์' @chaoprincesss]

ขายบั้ม ขายกู๊ด EXO คะ ขายเพราะเลิกติ่งแล้ว 🙂 สนใจสอบถามได้ id:annachaoo #exo #ขายบั้มexo

[LuxEtVeritus @personalstuffs]

คลิปนี้ไวรัลมากค่ะ แมว 2 ตัวตีกันกลางถนน จนคนขับรถต่อด้านหลังเห็นจึงต้องบีบแตรให้แมวหยุดตีกัน น้องตัวสีเทาหงุดหงิดค้างอยู่ มีอาการขู่ น่ากลัวมากค่ะ ใส่หมวกไม่ได้ช่วยให้เชื่องนะคะ 😅😾🐈‍⬛🐈😂🚙����

[Noey @noeysavitta]

เธรดรวมชุดออกกำลังกายที่ถูกและดี🩰⭐️

[qt pie , @532am_]

พอช่วงไหนที่รู้สึกว่ากำลังมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากๆ สักพักแม่งจะต้องมีปัญหาลูกอีหน่อแตดสักอย่างเข้ามาตลอด แล้วชีวิตกูก็จะไม่สงบอีกต่อไป จังหวะชีวิตกูมันเป็นเหี้ยอะไรนัก

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

10 ข้อแนะนำ มือใหม่อยากเริ่มใช้เรตินอล Retinol กลุ่มวิตามินเอ

📍ก่อนเริ่มใช้-ซื้อ:

1. เตรียมผิวก่อนเริ่มใช้ 1 เดือน+++
- ใช้สกินแคร์เสริมชั้นผิว skin barrier เตรียมผิวให้แข็งแรง
- ทาสกินแคร์ที่มี niacinamide (b3) เตรียมผิว จะช่วยลดผลข้างเคียงตอนทาได้

2. เริ่มใช้อนุพันธ์วิต��มินเอตัวที่อ่อนโยน
- อนุพันธ์ที่เจอบ่อยในสกินแคร์คือ RetinOL และ RetinAL
- ทั้ง 2 ตัวเมื่อทาลงผิวแล้วมันจะต้องเปลี่ยนรูปเป็น Retinoic Acid เพื่อออกฤทธิ์ ยิ่งต้องเปลี่ยนรูปหลายรอบ = เบากว่า
- RetinOL เปลี่ยน 2 รอบ
- RetinAL เปลี่ยน 1 รอบ
- มือใหม่-ผิวระคายเคืองง่ายให้เลือก RetinOL พอผิวปรับสภาพได้แล้วค่อยปรับเลเวลไป RetinAL

3. ใช้ความเข้มข้นต่ำไปสูง
- Retinol มีไล่กันตั้งแต่ 0.01% ไปจนถึง 1% (ไม่ต้องเริ่มที่ 0.01% ก็ได้นะ มือใหม่หลายคนไป 0.1% - 0.3% ก็ไหว)
- สำหรับ Retinal โดสแนะนำมีไล่กันตั้งแต่ 0.05% - 0.1%
- อยากเริ่มเลเวลไหนก็ถามใจ ถามผิวตัวเองดูว่าจะทนได้ที่ความเข้มข้นเท่าไหร่
- ต้องสังเกตุดีๆ บางแบรนด์จะไม่ได้บอกความเข้มช้นของเรตินอล แต่บอกเป็น complex หรือ สารรวมมา เช่น เรตินอล + สาร A + สาร B = 1.5%
- % เท่ากัน แต่ต่างแบรนด์ โอกาสการระคายเคืองก็ไม่เท่ากัน บางแบรนด์มีใส่สารลดการระคายเคือง���น่น ใส่เทคโนโลยี Encapsulate มาช่วย ตรงนี้ก็จะลดการระคายเคืองได้

📍วิธีการใช้

4. อย่าพึ่งใช้ทุกวัน ค่อยๆ ปรับเพิ่มความถี่
- สัปดาห์ 1 : วันเว้น 2-3 วัน
- สัปดาห์ 2 : วันเว้น 2 วัน / วันเว้นวัน (แล้วแต่ผิว)
- สัปดาห์ 3 4 5 : ถ้าผิวไม่ระคายเคือง สามารถค่อยๆ เพิ่มความถี่จนเป็นทุกวันได้

หลักคือใช้ให้พอดีกับผิวอย่าไป copy สูตร Skin Cycling คนอื่น

5. ลำดับการทา
- ทาบนผิวแห้ง
- มือใหม่ ผิวระคายเคืองง่าย ���ห้ทาตัวสุดท้ายหลังมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อลดการดูดซึม = ลดการระคายเคือง
- สามารถลองทาแบบ sandwich method = มอยซ์ / เรตินอล / มอยซ์ ประกบหน้าหลังลดการระคายเคืองเพิ่มได้
- พอผิวชิน เริ่มทนไหว สามารถปรับเรตินอลมาทาก่อนมอยซ์ เพื่อประสิทธิภาพที่สูงขึ้นได้

6. เริ่มจากใช้ปริมาณน้อยๆ
- ทาบางๆ ปริมาณเท่าเมล็ดถั่วลันเตา แตะเป็นจุด��� ทั่วหน้า โดยทาจากด้านนอกเข้ามาด้านใน
- ระวังบริเวณรอบตา ข้างจมูก รอบปาก ใครกังวลกลัวแห้ง ลอกมากๆ สามารถเอาขี้ผึ้ง วาสลีน หรือ ครีมหนาๆ มาทากันบริเวณนี้โดยเฉพาะก่อนทาวิตามินเอได้

📍 การบำรุง

7. ความชุ่มชื้นต้องถึง มอยซ์ห้ามขาด

8. กันแดดต้องถึง
- ทากันแดดไม่ดี หน้าจะหมองกว่าเดิมได้
- ใครทากันแดดไม่ไหว อย่าคิดมาใช้ Retinoid

9. เสริมสกินแคร์กลุ่มปลอบผิว ลดระคายเคือง
- ��่วนผสมปลอบผิว เช่น Centella Asiatica, Aloe vera, Allantoin, Niacinamide
- เรตินอลบางแบรนด์มีสารปลอบผิว ลดระคายเคืองมาให้ในตัว

📍ข้อควรระวัง

10. ระวังการใช้สกินแคร์กลุ่มผลัดผิวร่วมกัน เนื่องจากจะทำให้ระคายเคืองเพิ่มขึ้นได้
- มือใหม่กลัวผิวแหก ต้องระวัง ให้ใช้ AHA BHA LHA PHA แยกวัน / เวลา สลับกันใช้กับ Retinol
- มือเก๋าจะสาดพร้อมกันก็ได้ไม่ติด

📍สรุป : สกินแคร์ไม่มีกฏ ปรับใช้ให้เข้ากับผิวตัวเอง #ร่างทอง101
- ฟังผิวตัวเองดีที่สุด ผิวแต่ละคนมีความทนไม่เท่ากัน รวมถึงสกินแคร์แต่ละตัวก็มีความแรงไม่เท่ากัน
- การใช้ Anti-aging เช่น เรตินอลเป็นการวิ่งมาราธอน สะสมบุญในระยะยาว
- เราไม่จำเป็นต้องใช้ตัวแรงสุด ผิวถึงจะดี ร์ต้อง balance ระหว่าง ประสิทธิภาพและการระคายเคืองเสมอ เลือกตัวที่ผิวเราทนไหวและทาให้ต่อเนื่อง หวังผลระยะยาว
- สำคัญมากๆ คืออย��าทำให้ผิวอักเสบ แทนที่จะได้ผิวสวย งานกลาสสกิน ผิวมันจะหมองแทน

[𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆 - @alonepord]

ชอบคำพูดนี้มากๆ It's ok to disconnect for a while ไม่อยากรับรู้ อยากตัดขาดทุกเรื่องร้ายที่เจอ มันโอเคที่จะไม่สนใจสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ไปสักพัก เพื่อที่จะรวบรวมกำลังใจแล้วกลับมาฮึดสู้ต่อ

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

ตั้งแต่ปรึกษาแม่โดเรื่องการกิน/วิธีกิน Probiotics ลำไส้ดีขึ้น ผิวดีขึ้นเยอะเลย

คลิปทรงคุณค่า

[Perfunn @Perfunn]

คนที่ใช่,
ไม่ว่าจะผ่านไปนานเท่าไหร่
ก็ยังจะใช่

กลับกัน,
หากเป็นคนที่ไม่ใช่
หากแม้จะมีช่วงเวลานึง
ที่ทำให้เราคิดว่ามันอาจจะใช่

สุดท้าย,
หากไม่ใช่
ก็คือไม่ใช่อยู่ดี.

[rinlys @caofleurr]

แต่เวลาบอกตัวเองว่าไปให้สุดในทุกความสัมพันธ์ก็แอบกลัวใจตัวเองเหมือนกัน ไม���รู้ว่าสุดของตัวเองมันจะลึกแค่ไหน ถ้ามันสุดจนสุดท้ายสามารถเดินออกมาได้จริง แต่ออกมาพร้อมกับสุขภาพจิตที่มันพังไม่เป็นท่า ไม่รู้จะฮีลตัวเองกลับมาได้เมื่อไหร่ มันจะแย่แค่ไหน

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

คำพูดที่เราควรบอกตัวเองทุกวัน

“ฉันเก่งมากนะ”

“ฉันดูดีจริง ๆ”

“ฉันคู่ควรกับการมีความสุข”

“ฉันได้ทำดีที่สุดแล้ว”

���เดี๋ยววันนี้ก็ผ่านไป”

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

“สู้ชีวิต แต่ชีวิตสู้กลับ” 😂

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ทุกวันนี้ใช้ชีวิตตามคตินี้เลย แล้วรู้สึกว่าชีวิตไม่มีเรื่องให้หนักหัวเลย,

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

ลงทุนอะไรไม่คุ้มเท่ากับลงทุนความรู้อีกแล้ว ไม่เสียดายเงินเลยสักแดงที่มีหนังสือดี ๆ ไว้ติว Eng. แกรมมาร์ด้วยตัวเองของ Cambridge ครบทุกเล่ม เอาเรื่องแกรมมาร์อยู่หมดเลย ทำถึงมาก งืออ 🥹🫶🏻

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

Updated วิตามิน 2024 สำหรับคนโหมงานหนัก พักผ่อนน้อย และกู้ผิวจากเรื่องสิวได้ดี:

มี 2 ตัวที่ได้ล��งแล้วอินมาก ราคาหลักร้อยต้นๆ

AHP ACNA CLARE: กระปุกนี้เพิ่งได้ลอง เอามาเพิ่มในรูทีน. จะบอกว่าสิวที่หน้าและกหลังไม่ขึ้นสักเม็ดเลย. สารสกัด��ากชาเขียว มีโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิว ช่วยเรื่องสิวได้ดี. สารสกัดเปลือกมังคุด เปลือกสนช่วยงานผิว ประทับใจมากกก (รีวิวเต็มๆมาแน่)

แต่ใครอยากลองก่อนไปเลย ช่วงนี้มีโปร ลด 20%

พิกัด: https://t.co/caDqfRmkDf

Newway Collavit G+ แบรนด์นี้กินมานานมาป แต่ไม่เคยลองสูตรนี้. เพราะทานตัวนี้แต่สูตร orginal.

ปกติเลือกคลอลาเจนที่ทานให้ผิวเนียนนุ่ม ราคาไม่ต้องเวอร์วังมาก ชอบสูตรนี้ตรงครบเม็ดเดียว มี gluta vit ซี เสริม antioxidant เวลาไปดื่มมา สูตรนี้ล่าสุดขายหมดอีกแล้ว 555

พิกัด: https://t.co/lA4HbpanJ2 โปร 1 แถม 1

[☺︎ @momi_q]

มีคนญี่ปุ่นเคยขอตัดสัมพันธ์กับความจนหนี้สินที่มีอยู่และขอเริ่มต้นใหม่ชีวิตที่ไม่มีภาระ ปรากฎว่าพ่อแม่ตายด้วยอุบัติเหตุ คนที่ขอได้เงินประกันชีวิตของพ่อแม่รวยสมใจอยาก ดังนั้นเวลาขออะไรที่ศาลนี้ คนญี่ปุ่นบอกว่าก็ต้องแลกกับสิ่งที่สำคัญของผู้ที่ขอ

[🌺🍊 แม่นางเสียว ชิง ซี่💬🎠💖 @mapling_madan]

ทำเลยได้ผลจริงๆอาทิตย์กว่าพุงยุบแต่ต้องอดทนทำให้สม่ำเสมอนะ

[, @mxxnquakes]

เชื่อเถอะ healthy relationship จะไม่ทำให้เรารักตัวเองน้อยลง แต่จะรักตัวเองเพิ่งขึ้นไปอีก จะทำให้รู้สึกมีค่า และมั่นใจในตัวเอง มีความสุขได้ง่ายขึ้น mental health ดีขึ้น ยิ้มบ่อยขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรารักตัวเองไปพร้อมๆกับที่��ักเขา ทุกอย่างอยู่ในระดับที่พอดี สงบใจ สบายใจ

[ry @wwmj118]

ก็อยู่เมกา 4 เดือนหาตังได้ครึ่งล้าน อยู่ไทยทำงานทั้งปียังได้ไม่ถึง 250k เลยค่ะคุณน้า เงินออกทุกวีค จะซื้อน้ำหอมซื้อกระเป๋ามันก็ฉ่ำ อยู่ไทยแค่จะกินบุฟเฟต์มื้อนึงยังต้องคิดแล้วคิดอีก ละอากาศบ้านเขามันดีอะคับ ไปเมืองร้อน อากาศพอๆ กะไทย แต่มันร่มรื่น มีทางเท้าให้เดิน ไม่คิดถึงอะแปก

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ถึงคุณ… วันจันทร์

- ทำใจให้สบายไม่ต้องกังวล
- คุณจะผ่านพ้นทุกอย่างไปได้ด้วยดี
- ย��้มให้กับตัวเองเยอะ ๆ สร้างพลังบวกในตอนเช้า
- เชื่อมั่นในตัวเองว่า คุณน่ะเก่งพอ
- สิ่งที่รออยู่อาจทำให้คุณรู้สึกเครียด แต่วันนี้ก็เป็นแค่วันหนึ่งวันเท่านั้นเอง
- วันนี้จะเป็นวันที่ดีของคุณ

[𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆 - @alonepord]

ถ้าพูดถึงคนที่ทำหล���นหายไปในชีวิตที่น่าเสียดายและคิดถึงที่สุดคงเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่สดใสและร่าเริงมากกว่านี้

[อ���ิงมะวิงมะแวบ🫧 @_howtodeal_03]

เคยอ่านเจอว่า มีคนนึงคิดว่าจะเรียนป.โทดีไหม กว่าจะเรียนจบก็อายุเท่าไหร่แล้ว แล้วมีคนตอบว่า ถึงเราจะเรียนหรือไม่เรียน เราก็ต้องอายุเท่านั้นอยู่ดี เพราะฉะนั้นอยากทำอะไรก็ทำเลย