Sadece Icardi bişeyler vermedi Galatasaray'a. Galatasaray'da Icardi'ye çok şey verdi. En önemlisi "itibarını" geri verdi. En basitinden; Şampiyonlar Ligi resmi hesabının en çok etkileşim alan gönderisinin sahibi oldu. O yüzden her güzel şey zamanında bitmeli. Yoksa tecrübeyle sabittir, hoş şeyler olmuyor! Vakit bu vakit
Lionel Messi’nin Dünya Kupası'nda başarılı olmak için uygulaladığı program ve rutinleri:
🔹 Güne 07.00’de uyanarak başlıyor.
🔹 Uyku kalitesine ve biyolojik saatine çok dikkat ediyor.
🔹 Uyuduğu odadaki nemi %50'de tutan bir ekipman kullanıyor.
🔹 Uyuduğu odadaki sıcaklığı 19 derece tutuyor.
🔹 Sabah 08.00’de hafif bir kahvaltı ile güne başlıyor.
🔹 Kahvaltısında meyve, tost, tahıl ve portakal suyu tercih ediyor.
🔹 Ağır süt ürünlerinden uzak duruyor.
🔹 09.00-11.00 arasında ilk antrenmana çıkıyor.
🔹 Gün boyunca en az 4 litre su tüketiyor.
🔹 Öğle saatlerinde geleneksel içecekleri 'Mate' tüketmeye başlıyor.
🔹 13.00’te sindirimi kolay karbonhidratlar tercih ediyor.
🔹 Salata, çorba, sebze, makarna veya pirinç yiyor.
🔹 14.00-15.30 arası öğle uykusuna yatıyor.
🔹 Siestayı kas toparlanmasının önemli parçası olarak görüyor.
🔹 16.00-18.00 arasında ikinci antrenmana çıkıyor.
🔹 Akşam yemeğinde protein ağırlıklı besleniyor.
🔹 Tavuk, ton balığı veya uskumru tercih ediyor.
🔹 Yeşil yapraklı sebzeleri öğünlerinden eksik etmiyor.
🔹 Kırmızı et, işlenmiş un ve şekeri tüketmemeye çalışıyor.
🔹 22.00-23.00 gibi odasına çekiliyor.
🔹 Tek kişilik odada kalıyor.
🔹 Konsantrasyonunu korumak için oda arkadaşı istemiyor.
🔹 Beslenmesinde bol su ve kaliteli zeytinyağı öne çıkıyor.
🔹 Gazlı içecekler ve paketli gıdalardan asla tüketmiyor.
🔹 Yağsız et ve küçük porsiyonlarla disiplinini koruyor.
Sayın Mustafa Kadir,
GTA VI Ultimate Edition aldığınızı faturasıyla beraber burada gösterir misiniz? Siz topluluk üyelerinden GTA ön siparişleri verildiğinde bunun yorumlara eklenmesini istemiştiniz ki Rockstar da bunları görsün diye. Örnek olarak sizin de paylaşmanız gerekmez mi? Ben bir Türkçe GTA isteyen gamer olarak bunu talep ediyorum sizden.
boktan konsolları satmak için grafiklerin içinden geçmişler hepsi de 30-60 fps oynatabilmek için he 🤣🤣🤣 neyse artık bilgisayara çıkışını bekleriz 4k 120fps ray tracing akarız