シュカ

ポケコロツイン、ピュアニスタにハマっています。日常系も呟きますが良かったら仲良くしてください✨無言フォロー失礼します。20↑

[イツカ・レイヴ🦈🔦 @YpcqykuMAKtrwnP]

#好きなアニメのEDを上げる
『YUME日和』島谷ひとみ

[【公式】ポケコロツイン @PokecoloTwin]

⋱💜 6.5th Anniversary 💜⋰
🍀キャンペーン第2弾・2日目🍀

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#ポケコロツイン

[にんじん @ippainemurunoda]

キモい1位のINTPが1番、本質的な意味で一番人を大切にできる人達。ただ、多くの人は理解できない。なぜなら、INTPに大切にしたいと思われるような面白い人間ではないから。INTPのように自分で全て完結できる人達から差し出される愛情は利他そのものだよ。簡単に見せないINTPの本音や笑顔は特別だよ。

[ポケモンユナイト公式 @poke_unite_jp]

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[🇯🇵たまごやき🌸 @2020tamagoyaki]

お立場上お気持ちは抑えてらっしゃるのだろうけど、これはもう「令和の『世界一丁寧で気高いマジギレ』会見」だと思う

[りか| INTP-Tのトリセツ @rika_intp_]

INTP同じ熱量じゃないと嫌だから誘われた時も全力でやる。けど、相手があっそのくらいの熱量でいいのか💦となる瞬間があると途端に手を抜く(すみません)

[きらのどん @tatosori]

掛け毛布を一晩オキシ漬けしたら味噌汁ができた😇

[炊慈 @suiji_touban]

ピングー展、最後の謎MAD動画みたいなやつ良すぎた

[ヨココ🛁うふふルーム @yococoroom1]

最近わかったんだけど、不安になりやすい人ほど「相手の気持ちを探しにいく」傾向があるらしい。あの人どう思ってるんだろう、なんであんなこと言ったんだろう、もしかして怒ってる？それとも私の気にしすぎ？とか。わからないが耐えられないから答えを急いでしまうし、深読みしすぎて疲れる。そもそも

[キリンレモン🦒🍋 @kirinlemon35]

#ポケポケ

ヤミラミデッキって、こんなに強いんだ？
アブゲコにヤミラミ入れた感じ？🤔

[うさぎのみみちゃん🍭10/11(日)ニャンフェスB52 @usagitoseino]

縁切り神社でえらい目にあった話

[ゆあ @yua_FIRE1m1]

日本人の性格悪くなっていってるのって、みんな税金取られまくって心に余裕がなくなってるからだよね

[ゆみず◆INTPの人生ゲーム @yumizu012345]

体力の少ないINTPには必須のスキル。

それは、目をつむって、自分の呼吸に意識を全集中できるスキル。

脳も身体も疲れてきって動けないときでも、これを10分やるだけで、体力を大幅に回復できる。

ポイントは、深くゆっくり呼吸。ながーく吐くこと。

[オリコンニュース @oricon]

🏆2026年サンリオキャラクター大賞
最終順位発表❗️
⠀
#サンリオキャラクター大賞⠀
1位 ポムポムプリン
2位 シナモロール
3位 ポチャッコ
4位 クロミ
5位 ハローキティ
6位 あひるのペックル
7位 マイメロディ
8位 タキシードサム
9位 ハンギョドン
10位 リトルツインスターズ
11位 バッドばつ丸
12位 こぎみゅん
13位 マイスウィートピアノ
14位 けろけろけろっぴ
15位 はなまるおばけ
16位 ウィッシュミーメル
17位 ウサハナ
18位 がおぱわるぅ
19位 コロコロクリリン
20位 ぐでたま
20位：ぐでたま

🔻過去最多7064万7379票
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[がっきー @kamkam__lemon]

【ヤリラフィー】
なんて洗練された横揺れなのでしょう

[えろす♈️ @EROS_Last_JK]

シャンクスって70人おんねん

[のあ @creator__noa]

今日は「さくらの日」。お花見が100倍楽しくなる「桜の完全ガイド」をまとめました。

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

もう声が枯れるほど説明していますが、
睡眠を削って鍛えるほど、筋トレ効果はさがります

研究では、たった一晩の完全な睡眠不足で
・食後の筋タンパク合成は18％低下
・コルチゾール(ストレスホルモン)は21％上昇
・テストステロン(男性ホルモン)は24％低下

5日連続で毎晩4時間しか眠れない条件では
筋原線維タンパク合成も低下しています

つまり、短い睡眠が続くほど
鍛えたあとに体が筋肉の合成は鈍ります

ただし、寝不足が一晩あっただけで
その日の筋力が必ず落ちるわけでない

問題は、たまの1日ではなく
それが「習慣になること」です。
睡眠不足は、記録更新を静かに遠ざけます

まず必要なのは、睡眠時間を願うことではなく
「睡眠の枠を先に確保すること」です。

やることは、次の5つです。

・起床時刻を毎日そろえる
・寝室を暗く、静かに、少し涼しく整える
・寝る前のスマホは切り上げる
・午後遅く以降のカフェインは避ける
・寝る前の大食いと飲酒を控える

夜トレしかできない人ほど
終わる時刻を少し早めるだけでも違います
加えて、夕食のタンパク質不足も見直しておきたいところ

睡眠不足の日は、無理に重量を追うより
フォームを整えて終えるほうが失敗しにくいです

トレーニングの質を守りたいなら
最後に削るべきなのは睡眠ではありません

Séverine Lamonら(2021)

[パンケーキ @E7tceerQlJMf3hG]

やっと完成させました。シミ取りの記録です📝
・トーニングは肌トーン明るくなる。
・シミはピコスポット後いったん濃くなってその後薄くなる。
・気にならなくなるまでは時間がかかる。
・予備軍からシミはまた出てくる。
その他レポはメモ書き程度ですが、リプにつなげてます。

[ᴜʀᴀʀᴀ♡ @urara_mel]

花粉やばすぎて前見えんくらい目痒いからとりあえずこの知識だけ頭いれとく。面白いし有益✍️