Nutri TonTon

🧠Desfrutando o Melhor da Vida 💪Hackeando o Corpo para ter + Saúde, Energia e Longevidade 🥇Mentor e Estrategista de Lifestyle

[Nutri TonTon @cheftonton]

OMEGA3
https://t.co/JqrhKSuutd

[Nutri TonTon @cheftonton]

Café ☕️ com autismo 🧩 - Episódio 6.
https://t.co/NjRLsl749L

[Nutri TonTon @cheftonton]

Casamento com um autista. 🧩💙
https://t.co/tQYa9Boufh

[Nutri TonTon @cheftonton]

Café com Autismo - Episódio 5.

https://t.co/qEGNjn2zpB

[Nutri TonTon @cheftonton]

AUTISMO 🩵💙
https://t.co/nJexv23Zm0

[Nutri TonTon @cheftonton]

Desvendando os segredos da saúde: A Jornada do nutri Tom Tom no Mundo do... https://t.co/4xd7vXd12v via @YouTube

[Nutri TonTon @cheftonton]

Ninguém é obrigado a acreditar em você.
Apenas você mesmo.
Não perca tempo tentando explicar seus objetivos aos outros.

[Nutri TonTon @cheftonton]

Coisas que eu acredito genuinamente:

Se te fez feliz, não foi perda de tempo

Coisas mal resolvidas sempre voltam

Duas linhas não se cruzam por acaso

[Nutri TonTon @cheftonton]

5 tipos de pessoas que você deve apreciar:
As que se preocupam com você
As que te corrigem
As que estão contigo nos momentos bons e ruins
As que querem te ver bem
As que te dizem a verdade.

[Nutri TonTon @cheftonton]

Você se torna imparável quando trabalha em coisas que as pessoas não podem tirar de você:
Sua mentalidade
Seu caráter
Sua fé.

[Nutri TonTon @cheftonton]

Você sabia disso? Comenta aqui e compartilha essa dica! 🥚

[Nutri TonTon @cheftonton]

🍎 Alimentação e Autismo 🧠

Comida é fundamental! Alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e naturais podem beneficiar a saúde mental e emocional de pessoas no espectro autista. Evitar ultraprocessados e aditivos faz a diferença!

[Nutri TonTon @cheftonton]

Incorporar azeite de oliva extra virgem na dieta. Rico em antioxidantes, ele reduz inflamações, protege o coração, melhora a sensibilidade à insulina e promove a saúde cerebral. Estudos indicam que ele reduz riscos de diabetes tipo 2 e combate a pressão alta​!🫒🥗

[Nutri TonTon @cheftonton]

Sabia que os tickets de papel (como recibos e comprovantes) podem ser tóxicos? Muitos contêm substâncias como o bisfenol-A (BPA), que está associado a riscos para a saúde. Sempre que possível, prefira recibos digitais e evite o contato direto!

[Nutri TonTon @cheftonton]

💪 Alimentação é tão importante quanto o treino para a hipertrofia! Nutrientes certos ajudam na recuperação, no ganho de massa magra e no desempenho. Invista em proteínas, carboidratos complexos e boas gorduras para melhores resultados!

[Nutri TonTon @cheftonton]

🌱 Doenças autoimunes pedem atenção especial! Dieta anti-inflamatória, controle do estresse e boas noites de sono são aliados para reduzir crises e sintomas. Seu corpo agradece!

[Nutri TonTon @cheftonton]

🧐 Está de olho na sua barrinha de proteína? Nem toda “barrinha saudável” é de verdade! Muitas têm açúcar escondido e aditivos.
Prefira as com: ✅ Proteínas de qualidade ✅ Poucos ingredientes naturais ✅ Sem xaropes/óleos hidrogenados. Leitura do rótulo é essencial! 📋

[Nutri TonTon @cheftonton]

Mindful Eating melhora a relação com a comida e a digestão. 💚 3 passos pra começar:

1️⃣ Coma devagar, notando a saciedade.
2️⃣ Evite telas; foque nos sabores.
3️⃣ Note suas emoções e faça escolhas conscientes.