Dreamer_K

I'am a weird people in the big world!!!
Appreciate everything around me.

[Dreamer_K @chemkung]

เผลออินกับฉากที่ได้ดู จนลืมคิดถึงตอนก่อนหน้า และฉากจบที่เคยได้ดูแล้ว สุดท้ายหนังมันก็จบแบบเดิม 555 อินทุกทีที่หยิบขึ้นมาดู

[Dreamer_K @chemkung]

ยังเป็นเรื่องโปรด แต่ก็ไม่ได้ดูแล้ว ดูจนจำได้ทึกฉาก ทุกตอน จนไม่มีอะ���รให้ตีความต่อแล้ว จบอย่างสมบูรณ์��️

[Dreamer_K @chemkung]

เผลออินกับฉากที่ได้ดู จนลืมคิดถึงตอนก่อนหน้า และฉากจบที่เคยได้ดูแล้ว สุดท้ายหนังมันก็จบแบบเดิม 555 อินทุกทีที่หยิบขึ้นมาดู

[Dreamer_K @chemkung]

ไม่ได้หยิบขึ้นมาดูอีกแล้ว แต่ก็ยังจำฉากประทับใจได้ 😄

[Saira @AiWithSaira]

STOP TELLING CHATGPT “ACT AS A STOCK TRADING EXPERT”.

BAD PROMPT = BAD RESULT.

USE THESE PROMPTS INSTEAD AND YOU'LL SEE THE MAGIC: 👇🏽

[fēi @ar1jnr0]

— 🧡สอนสมัคร Shopee Affiliate สำหรับมือใหม่
ให้ความรู้ shopee affi เล็กๆน้อยๆนะคั๊บ จะสอนตั้งแต่สมัคร กรอกบัญชีรับเงิน และวิธีแปะลิงค์เลยค่า 🌟💬

👉🏻เดี๋ยวเธรดต่อไปเค้าจะมา���ชร์ทริคทำคอนเทนต์ให้คนกดซื้อให้นะคะ ฝากรี/ฟอลไว้เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน้าา 🥺💖

[คุณทวดชเวซิส ⋆｡🌿 @cynsister]

รีวิวเอเจนท์วงการทัวร์ที่เคยไปมา
- ยูนิไทย/นิดหน่อย เบอร์ใหญ่วงการเอเจนท์ ลูกค้าเยอะ โปรโมชั่นเยอะ แต่แอบตอบช้า
- QUALITY EXPRESS เครดิตดี เชื่อถือได้ (บอแม่เป็นคนจัดทัวร์เอง) เครือลูก go365
- Travelzeed เครดิตตามๆกันมากับเจ้นข้างบน โปรไฟไหม้มีทุกวัน(ในเพจ) ตอบเร็วสุด

ไปเถอะคุ้ม

[Butterbear.th @butterbear_th]

หางโจว💖 จะเป็นอีกวันที่น้องจะไม่มีวันลืม🥺💓 จากเวทีเตียงในวันนั้น วันนี้น้องได้มายืนบนเวทีที่มีผู้คนหลายหมื่นคน แสงไฟตรงหน้าน้องสวยงามเหมือนความฟันที่ไม่กล้าฝันเลยค่ะ ไม่อยากตื่นเลย💭💤 ขอบคุณทุกคนที่ทำให้ฝันน้องเป็นจริงนะคะ💓 ปิดเตาย่างชั่วคราว🤭

#Butterbear
#butterbearQQmusic2026
#ด้อมน้องเนย
#黄油小熊

[Dreamer_K @chemkung]

@butterbear_th เก่งมากน้องเนย

[Dreamer_K @chemkung]

กินก๋วยเตี๋ยวหกคน จริงๆ #กกตหค

[Dreamer_K @chemkung]

ถ้ามันจะดูทดเลขให้ตรงยาก นับไหมไหม ประชาชนพร้อมช่วย เผื่อกกตไม่ไหว #นับใหม่ทั้งประเทศ

[Dreamer_K @chemkung]

ทำหน้าที่แบบนี้ #กกตต้องติดคุก

[Dreamer_K @chemkung]

กกตหค โมโห#การเมืองไทย

[Dreamer_K @chemkung]

@meephpung71504 หน่วยที่เราเลือกมันเริ่ด

[Dreamer_K @chemkung]

@suthichai กระดาษเซ็นชื่อบาง พอมาชื่อเราเหมือนทะลุมากจากหน้าอื่น จนท.ต้องกาคาดใก้ ก่อนให้ลงชื่อ เหมือนกกต จะลดcost

[อิก บรรพต ธนาเพิ่มสุข @Eig_Banphot]

ข่าวดีครับทุกคน! จุฬา เปิดคอร์สฟรี! “Canva ใช้ AI ช่วยออกแบบกราฟิกสวยๆ”
.
เทคนิคเยอะมาก ได้ใบเซอร์ด้วยนะ! ลงทะเบียนได้เลยตั้งแต่วันนี้
.
https://t.co/1qpnzhColM

[Dreamer_K @chemkung]

@peat712225 @Butterbear_Fans That look so cute 🥰

[พ่อไม่รู้ว่าเป็นตุ๊ด 💃🏻 @DaddyDontknowth]

แกชั้นเฟิร์มเลยว่าเที่ยวจีน ง่ายเหมือนออกเที่ยวพารากอน เหมาะสำหรับสายไม่คิดอะไรเยอะแบบฉันไม่ต้องแลกเงิน มีแค่ พาสสปอร์ต ตั๋ว ตัวและหัวใจ ก็แพ็คกระเป๋า ข้ามทะเลไปปักกิ่งได้เหมือนออกไปนอกบ้าน ที่นั่นคือสังคมไร้เงินสด มันสะดวกชีวิตมาก คือเค้าออนไลน์แทบจะ 100% นี่ไปปักกิ่ง 5 วัน ใช้ชีวิตได้แบบสุรต่าน แค่โหลดแอพตามนี้เลย แค่นี้จริงๆ ก็เที่ยวจีนได้แบบคนพื้นที่ ไม่พึ่งไกค์ แอดเวนเจอร์มาก

[Dreamer_K @chemkung]

@butterbear_th รักนู๋ไปกันต่อนะคะน้องเนย

[Dreamer_K @chemkung]

คนไม่ได้ทำผิดต้องมาขอโทษ โค้ชที่เคยพาทีมชายคว้าเหรียญทองต้องมาขอโทษ ชื่อเสียงต้องมาเสียหาย ทั้งวงการ ทั้งประเทศ กล้าได้ยังไง #Tokyogurl

[The Longevist @Dr_coachbear]

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026

ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน
นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity
1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
https://t.co/tnqInb1JtC 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน
3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max
4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ
5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว
6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล
7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์
8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation
9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study

ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์
คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง

#Longevity
#TheLongevist
#หมออั๋น

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

บทความนี้ดีมากเลยค่ะทุกคน โดยเฉพาะการอ่านหนังสือ textbooks, อ่านเปเปอร์สำหรับเขียนงานวิจัยหรือ non-fiction อื่นๆ – ตัวบทความให้คำแนะนำที่สรุปเป็นขั้นตอนเพื่อนำไปปรับใช้ในการอ่านและการจดจำได้อย่างมี���ระสิทธิภาพค่ะ แบ่งเป็น 5 หัวข้อสำคัญคือ

• Encoding & comprehension ขั้นตอนก่อนและระหว่างการอ่าน

• Memory & retention การทบทวนและการจดจำ

• Synthesis & integration การสังเคราะห์และบูรณาการ (การสร้างความเชื่อมโยงของข้อมูลที่ได้จากการอ่านจากแหล่งต่างๆ สอดคล้อง ขัดแย้งยังไง)

• Tools & Systems เครื่องมือและระบบในการจัดการข้อมูลที่ได้ใาจากการอ่าน

• Mindset กรอบความคิดที่สำคัญที่ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้

Download PDF ได้ที่นี่นะคะ: https://t.co/qzFEcHmLDG

[Sopon Supamangmee @sopons]

🙁 ถ้าคุณอยู่ช่วงสามสิบกลางๆ - สี่สิบกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าชีวิตม���นเหนื่อย แปลก ใจหาย เบื่อคน เบื่อบ้าน เบื่อตัวเองนิด ๆ ขอให้รู้ก่อนอย่างหนึ่งครับว่า...คุณไม่ได้พัง แต่คุณอาจจะแค่กำลัง “อัปเดตระบบ” ของชีวิตอยู่
.
หลายคนถูกสอนให้เรียกมันว่า “วิกฤตวัยกลางคน”
.
ภาพในหัวคือ รถสปอร์ตสีแดง การใช้ชีวิตสุดเหวี่ยง งานที่อยากลาออกทุกวัน แล้วก็ผมร่วงหน้าเถิกทีละนิด
.
มีคำพูดหนึ่งที่บอกว่า “บางคนมาเสียคนตอนแก่” มันก็จะช่วงอารมณ์ประมาณนี้แหละ
.
���ต่มีคำพูดหนึ่งของนักจิตวิทยาอย่าง Carl Jung ที่ผมชอบมาก เขามองต่างออกไป บอกว่า
.
“Life really does begin at 40. Up until then you are just doing research.”
“ชีวิตจริง ๆ เพิ่งเริ่มตอนอายุ 40 ก่อนหน้านั้นคือช่วงเก็บข้อมูลทดลอง”
.
ครึ่งแรกของชีวิตเราเอาเวลาไปทดลองเป็นลูกที่ดี พนักงานที่ดี สามี/ภรรยาที่โอเค หัวหน้าที่ไม่น่าเกลียด เหมือนใช้เวลาเป็นสิบ ๆ ปี “วิจัย” ว่าเราคือใครกันแน่
.
Erik Erikson นักจิตวิทยาพัฒนาการ บอกว่าช่วงนี้ของชีวิตคือด่าน “สร้างสรรค์กับหยุดนิ่ง” (generativity vs. stagnation) คนวัยกลางคนจะเริ่มถามตัวเองว่า “ฉันสร้างอะไรให้คนรุ่นต่อไป? ชีวิตฉันมีประโยชน์กับใครจริง ๆ บ้าง?”
.
พูดง่าย ๆ คือ จากเมื่อก่อนเราวิ่งหา “ตัวตน” ตอนนี้เราเริ่มถามหา “ความหมาย” ของการมี��ีวิตอยู่แล้วนั่นเอง
.
---
.
🧶 ข่าวดีคือ สิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้…ไม่ใช่คุณคนเดียวที่รู้สึก มีงานวิจัยระดับโลกที่เก็บข้อมูลคนหลายแสนคนทั้งในยุโรปและอเมริกา พบว่าความพึงพอใจในชีวิตของคนส่วนใหญ่มีรูปคล้ายตัว U
.
คือช่วงกลางสี่สิบมักดิ่งลงสุด แล้วหลังจากนั้นค่อย ๆ ฟื้นขึ้นอีกครั้งในวัยห้าสิบขึ้นไป (แม้ว่าตอนนี้จะมีข้อมูลใหม่ๆ ที่ว่ามันต่ำมาตั้งแต่วัย 20++ แล้วก็��าม)
.
แปลว่า ถ้าคุณรู้สึก “ตัน เหนื่อย งง” อยู่ตอนนี้ ตามสถิติแล้วคุณอยู่ตรง “ก้นหลุม” ที่คนส่วนใหญ่ก็เคยผ่านมาแล้วนั่นเอง
.
ข่าวดีครับ...แล้วมันจะผ่านไป
ข่าวร้ายคือ...มันไม่ง่ายหรอก​ (เอ้าาาา!!!)
.
Brené Brown นักวิจัยเรื่องความเปราะบางและความกล้า เรียกช่วงนี้ว่า “Midlife Unraveling” ไม่ใช่ “Midlife Crisis”
.
ชอบมากเลย “Midlife Unraveling” หรือ “การคลายปมวัยกลางคน”
.
มันไม่ใช่วิกฤตที่ต���องรีบดับไฟแต่มันคือ “ช่วงที่ชีวิตค่อย ๆ ดึงด้ายทุกเส้นออกมาดูใหม่ ว่าอันไหนคือฉันจริง ๆ อันไหนคือหน้ากากที่ใส่มานานจนลืมถอด”
.
ด้ายพวกนั้นคือบทบาทที่เราเคยคิดว่า “ต้องเป็น”
.
ต้องเป็นลูกที่ดี ต้องเก่งในสายตาพ่อแม่ ต้องเป็นหัวหน้าที่ไม่มีสิทธิ์อ่อนแอ ต้องเป็นพ่อแม่ที่เสียสละทุกอย่างให้ลูก ต้องเป็นคนที่ “ห้ามล้ม เพราะทุกคนรอพิงอยู่”
.
ปัญหาคือ เราใส่ทุกอย่างเข้าไปในชีวิต ยกเว้น…ตัวเราเอง
.
Viktor Frankl จิตแพทย์ที่รอดชีวิตจากค่ายกักกันนาซี เขาพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “ความอยากมีความหมายในชีวิต” (The Will to Meaning) เขาบอกว่า คนเราไม่ได้อยากแค่มีความสุข แต่ลึก ๆ อยากรู้ว่า “ชีวิตของฉันมีไว้เพื่ออะไร”
.
วัยกลางคนเลยไม่ได้เป็นช่วงที่ชีวิตพัง แต่มันคือช่วงที่ชีวิตถามเราแรงขึ้นว่า “ที่เหลืออยู่…จะใช้ไปกับอะไรกันแน่?”
.
ที่เรารู้สึ���ว่ามันเคว้งเพราะคำถามนี้มันดังจนกลบเสียงอื่นในหัวหมดเลย เลยฟังดูเหมือนวิกฤต แต่จริง ๆ มันเหมือน ‘คำเชิญ’ ให้เราได้กลับมาสำรวจตัวเองอีกครั้งหนึ่งอย่างแท้จริง
.
---
.
🗃️ แล้วเราทำอะไรกับคำเชิญนี้ได้บ้าง? ไม่ต้องลาออกจากงานไปบวช ไม่ต้องซื้อฮาร์เลย์ ไม่ต้องหนีไปใช้ชีวิตสุดโต่งก็ได้นะครับ
.
1. ยอมรับว่าบางความฝัน “หมดอายุ” แล้วก็ไม่เป็นไร
.
นี่ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่มันคือการเคลียร์พื้นที่ คุณอาจไม่ได้เป็นนักร้องเก���หลี นักบอลทีมชาติ หรือสตาร์ตอัปยูนิคอร์นแล้วก็ได้ แต่การยอมรับความจริง จะคืนพลังกลับมาให้คุณเอาไปใช้กับสิ่งที่ยังเป็นไปได้จริง ๆ
.
ลองเขียนลงกระดาษว่ามีอะไรที่หมดอายุแล้วบ้างซัก 3-4 ข้อ
.
แล้วถามต่อว่า “แล้วอะไรคือสิ่งที่ยังอยากลองแม้อายุเท่านี้แล้ว?”
.
2. เลิกใช้ชีวิตเพื่อพิสูจน์ตัวเอง เริ่มใช้ชีวิตเพื่อ “มีส่วนร่วม”
.
นี่แหละที่ Erikson เรียกว่า Generativity การหันไปส��้างประโยชน์ให้คนอื่นและโลก���บนี้ ไม่ว่าจะผ่านการเลี้ยงดูลูก การสอน การเป็นที่ปรึกษา การเริ่มโปรเจกต์ที่ช่วยคนอื่น ฯลฯ
.
เราพบว่า คนที่ให้มากกว่าที่รับ มักรู้สึกว่าชีวิต “มีค่า” มากกว่าแค่ “สำเร็จ”
.
ลองถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันกำลังสร้างอะไรให้คนรุ่นต่อไปอยู่บ้าง?” มันอาจเล็กแค่การฟังลูกคุยอย่างตั้งใจ หรือแชร์ประสบการณ์พลาด ๆ ให้รุ่นน้องฟังเพื่อเขาจะได้ไม่เดินซ้ำรอยเรา แค่นี้ก็ได้น��ครับ
.
3. ลงทุนกับตัวเองแบบที่เด็กยี่สิบไม่มีวันเข้าใจ
.
ตอนยี่สิบ เราอาจจะลงทุนกับภาพลักษณ์ วัยกลางคน เรามีโอกาสลงทุนกับ “ระบบข้างใน”
.
อาจเป็นการไปบำบัด (therapy) เพื่อเผชิญหน้ากับบาดแผลเก่า ๆ อย่างจริงจัง การดูแลสุขภาพให้ร่างกายยัง “เล่นกับลูกหลานได้” ไม่ใช่แค่ “รอดจนเกษียณ” หรือกลับไปเรียนอะไรใหม่ ๆ ที่เคยสนใจแต่ไม่กล้าทำ
.
Maslow เรียกแรงขับนี้ว่า “self-actualization” ความอยากใช้ศักยภาพตัวเองให้เต็มที่ ไม่ใช่เพื่อทำให้คนอื่นประทับใจ แต่เพื่อรู้สึกว่า “ฉันได้ใช้ชีวิตของฉันจริง ๆ แล้ว”
.
เอาจริงๆ นะ ช่วงเวลาแบบนี้โคตรอึดอัดเลย (ผมผ่านมันมาแล้ว อย่างหน่วง)
.
คุณอาจต้องยอมรับว่าบางความสัมพันธ์ไปต่อไม่ได้ บางแผนการเงินต้องรื้อใหม่ บางบทบาทต้องลดความสำคัญลงเพื่อให้คุณได้หายใจเป็นตัวเอง
.
แต่นี่ไม่ใช่การ “แตกสลาย” มันคื��การ “ถอดชิ้นส่วน” เพื่อประกอบกลับใหม่ให้แข็งแรงกว่าเดิม
.
Jung เคยพูดว่า “สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือการยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์”
.
เพราะพอคุณยอมรับตัวเองได้จริง ๆ คุณจะหมดข้ออ้าง คุณจะไม่สามารถโทษพ่อแม่ เจ้านาย หรือสังคมไปเรื่อย ๆ ได้อีก
.
แต่ผมอยากเป็นกำลังใจให้ครับถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ นั่นแสดงว่าคุณเริ่มยอมรับแล้วว่า “บางอย่างในชีวิตฉันต้องเปลี่ยน” และนั่นแหละ…คือจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด
.
จำเรื่องรูปตัว U เอาไว้ ��ัยกลางคนไม่ใช่จุดจบของเส้นกราฟชีวิต มันคือจุดที่กราฟหันหัวกลับขึ้น คุณไม่ได้กำลังพัง คุณกำลังดึงด้ายทุกเส้นออกมาดูใหม่ ว่าอันไหนที่อยากเก็บเอาไว้จริงๆ
.
ครึ่งแรกของชีวิต คุณใช้ไปกับการวิจัย ทดลอง แกล้งเป็น ครึ่งหลัง…คือช่วงที่คุณจะได้ใช้ชีวิตในแบบของตัวเองจริง ๆ แล้ว (เย้!!)
.
วัยกลางคน…ไม่ใช่วิกฤต แต่มันคือจังหวะคลายปมชีวิต
.
มันคือโอกาสให้ชีวิตเริ่มต้��ใหม่ แบบที่โตกว่า ซื่อสัตย์กว่า และเป็นคุณมากที่สุด

- โสภณ ศุภมั่งมี