ちぇりな🤓

広場恐怖症/予期不安/HSP
同じ方、克服された方、相談にのってほしいです😭穏やかに、楽に生きたい。予期不安克服中！

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

動悸した時用の自分メモ

･どんなに長い時間でも必ず終わる
(電車、映画etc...)
･楽しむことを忘れない
･同じような症状の方はどこかに必ずいて、同じように戦ってる
･考え過ぎてしまうなら、もうとことん考えて経験して知識にする
･よくツボってる人の動画を見て笑う
･筋トレして誤魔化す

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

無事に目的地着きました✈️
不思議なぐらい心は安定してた☺️
不安になりそうになっても、進んでるのを思い出して勝手に『もうすぐ〜』って思ってた😊
めちゃくちゃ綺麗な景色が見れて感動✨
#広場恐怖症
#閉所恐怖症

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

現在地が分からないのがちょっと焦ったというか残念だったけど、WiFi使えるし思ってたより所要時間短かったから安心😊

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

妹と喋りつつ、ゲームで気を紛らわせてたら、意外と動悸せず乗れてる☺️

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

これからフライト✈️
#広場恐怖症
#閉所恐怖症

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[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

年末、東京に行くためにまた飛行機✈️利用します。広場恐怖なってからも何回か乗ってみたけど、やっぱり乗る前〜離陸直後は緊張する。待っていれば着くのにねぇ。
当日乗るまでの心境を、たまーに呟こうかなと思います。
フライト時間▸約2時間弱
航空会社▸ANA
薬持参予定
#広場恐怖症
#閉所恐怖症

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

昨夜も夜中目が覚めてから、怖くて眠れなかった。4ぬわけないのに。これは広場恐怖のあの感じとは別のやつ。

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

今日、健康診断で採血したんだけど毎回のように『血管が細い』『水分不足』で、ようやく見つかった血管に針刺されたまま割と長い時間ジーッとしてた💉看護師さん？がめちゃくちゃ優しく声掛けてくれたお陰でどーにか耐えれた…。動悸しなくてよかった〜。頑張った。
#広場恐怖症

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

なんか広場恐怖症より不安強い、寝る前限定の死恐怖症にたまに襲われる。毎晩じゃないけど、寝る時だけほんと怖い。
ブッダの言葉を聞くと少し落ち着くけど。

[Testosterone @badassceo]

心配しないで。大丈夫だよ☺️

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

#予期不安

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

最近たまに、漠然と死の恐怖が襲ってきて辛い。忙しい時はそんなこと考えないのに。

考え方、改善方法等ご存知の方教えてください。

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

車、バスなど、トイレが無い乗り物に対する恐怖心が減少･消滅した方、乗車中の過ごし方などアドバイスください(>_<)

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

まだまだ長時間閉所が苦手です。

薬以外で、落ち着かせる方法模索中です。
ご存知の方教えてください（>_<）

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

克服状況
□歯医者
✔美容院(カットだけ)
□美容院(カラー)
✔トイレがある乗り物(飛行機･新幹線)
□30分以上の車･バス移動
✔映画(2時間以内)
□映画(長時間)
✔推しのライブ

旅行好きなので飛行機乗れるようになったのはやっぱり強い。カラーとか映画は正直行けなくても困らないから行ってない。

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

私は、同じような経験をされている方と、情報交換したり、理解し合うことも大切にしたい一方で、現在この広場恐怖症というものを過去に捨て前に進もうとしています。

私との価値観に違いを感じた方は、いつでもフォロー外してください🙏🏻
考え方、ペースは人それぞれです😊

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

広場恐怖症についての動画とか、生死にまつまる話とか、ちょっとでもそういうこと見聞きすると息しづらくなるけど、
最近それが良い意味で他人事に捉えられられるようになってきてるのは、自分の努力と強さがあったから。
治るって言い方が良くない。
そんな時もあったなって過去の話にしよう全部。

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

@mii_dt3 miniさん、リプありがとうございます😊
私なりにバリアを張るような気持ちで事前に対策したので無事に乗れました(*ˊᵕˋ* )
miniさんも、乗れる日は必ず来ます♪
私は1時間超えでしたが、近距離から始めた方が安心かと思います🍀
お互いのんびり頑張りましょ〜😌

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

土日、飛行機乗りました！✈
所要時間は離陸前の準備の時間も含んでて、実際は思ってたより短かったのが安心した！
あと、目の前のパネルにも、残り時間や現在地が分かるようになってて、それも安心材料！
雲の上は綺麗でした😌
乗れたという自信は、1つ武器を手にしたような、強くなった気持ちです！

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

当日までカフェインは取らない、薬は出しやすいところに、不安になった時見る紙とか、何があってもいいようにしておいたのも、良かった。
何回も乗りたいものではないけど、乗れなくはないことが分かったので大きな進歩だったかな。

#広場恐怖症
#予期不安
(この呼び方、卒業していいかな…)

[ちぇりな🤓 @cherrina62826]

私の中で、時間や数が減っていくのが、1番不安を落ち着かせられると思っていて、何事も『絶対いずれ終わる！』って思って生きてるから、
飛行機乗ってる時も、時間が経ってることを意識して過ごしてた！
あと、全集中できるテンプルラン(ゲーム)は、最強💪🎶