＊ともこ＊

夫と息子×2と宅飲みを愛する就労移行支援員／心理カウンセラー｜好きな仕事をして好きな人と関わって生きていく｜幸せへの近道は「無理なく自分らしく」

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

心がしんどいときは
体をゆっくり休ませて
おいしいものを食べたり
綺麗な景色を見たり
自分を喜ばせてあげるのが基本

だけどそれでも心が晴れなかったり
うまく自分を労れないときは
カウンセリングも視野に入れて
ほしいなって思うんですね
カウンセリングは
魔法の万能杖ではないけれど
心を喜ばせるための“呼び水”の
役割もあるんですよ🌿

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

私は自分探しって聞くと
探さなくてもそこにいるじゃんって
思ってしまう人間なのですが
“そこにいる”ということについて
もう少し丁寧に書いてみました

物理的に存在してるということとは
少し違った意味なのです

https://t.co/W8K3ZvSGTk

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@rakork20160701 慣れるまでは難しいこともありますよね💦
自分モニタリングの記録ツールなどもあるので、少しずつ進めるのが個人的にはおすすめですよ🙂

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@oykotcs ひなたさん
そうですね。慣れるまでは記録ツールなどを使ってセルフモニタリングできるとよいかもしれません🍀
ありがとうございます😊

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

自分の感情に鈍感すぎると
気づいた時には限界を超えて
潰れてしまうことがあるけれど
あまり過敏になりすぎても
振り回されて動けなくなる

ちょうど良いところを見つけて
自分っていう器を乗りこなすのも
生きづらさを緩める自己理解のひとつ

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

どんな状況でも最善を選ぶ
その胆力があると強い

いつもじゃなくても
70%くらいそれができたら
人生はものすごく自由なものに
なるんじゃないかな🙂

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

悩みやストレスを生む要素は
いつも「環境 × 捉え方」

転職や人間関係の断捨離などの
環境調整が必要な時もあれば
悩みを作りやすい思考や観念と向き合って
捉え方を変えることが必要な時も

この掛け算のどちらをどれだけ
調整するかが解決の鍵なんだけど
人は結構、無理なことを頑張りがち

どう考えてもキツい環境のまま
過剰に適応しようとしたり
非効率な観念を持ったまま
場所や人を変えて同じことを繰り返したりね

自覚なくしていることも多いから
時には客観的な視点からの言葉で
スルリと答えが出ることも多いの

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

たとえば同じ“失恋”でも
他に支えがいる人と
パートナー以外頼れない人では
ダメージが全然違うし
同じ“失業”でもその時の金銭的な
余裕次第で不安は大きく変わる

そう考えると「同じ境遇の人」って
実はあんまりいなかったりもするんよね

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

困難に遭遇した時って
同じ経験をした人と近づきたく
なったりもするけれど

実際には同じような出来事でも
その時のサポート資源やマインドで
負荷が全然違ったものになる

同じ経験をした人との共感が
救いになるときもあるけど
“この人なら乗り越えられそう”っていう
ビジョンのような人と繋がることも
困難を抜ける力になりやすいよ

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@megmeg0813 普通にシワもシミも出来てるから笑
赤い髪！懐かしい🤣🤣
けっこうみんな変わってないような気がするよ〜✨

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

箱根の1泊旅行から帰宅🚗
天気にも恵まれて存分に
楽しんでまいりました😆😆

義母・義妹・姪っ子たちと喋り倒し
飲んで笑った2日間
旦那の親親族孝行も大成功で何より✨

義両親を乗せて箱根の山道を運転した私
めっちゃ！いい嫁だよね〜♪って
旦那に労いを強要してます笑

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@umeboshi0415 梅干おじさん
ありがとうございます😊
寄木細工のお店もありました✨
今日はお休み取ったので
ノンビリ過ごそうと思います🍀

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@0Jcp5n51xTwzM7d くりるさん、ありがとうございます🍀
はい、私もホントそう思います😆😆🙌

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@megmeg0813 うん、ほんと良かった☀️
空気も心地よかったよ〜😃

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@0Jcp5n51xTwzM7d くりるさん
ありがとうございます😊
旦那曰く最後の親子孝行らしいので笑
嫁も楽しみながら力添えします🤭

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

今週末は旦那のじじばば孝行に便乗
我が家と義理の弟家、義両親とその妹夫婦、
総勢13人で温泉1泊です♨️😆
久々の旅行、楽しんできます♪♪

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@rakork20160701 らっこさん
ありがとうございます😊💗

たくさん楽しんできます〜！✨

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@kirinkidori そうなんですよね！
これを楽しめる親戚関係は
かなり恵まれてると思います😃

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

たまに居るの
自分の選択はいつも間違えるとか
成功なんてしたことない、という人

でもね
何十年も生きててそんなはずないんよ
起きたことをどう捉えるかで
失敗にも成功にもなるの

どんなことも不足や欠点を見てしまう
脳の思考回路に気付いて変えてゆく
そういう意慾が必要な時もあるからね

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

夏の間は畑で採れた
キュウリ🥒やトマト🍅ばっか食べて
今はさつま芋🍠とキウイ🥝で
体の1/3くらい占められてそう

偏ってるようにも感じたけど
年単位で見たらバランス取れてて
これが旬をいただくということなのか

[＊ともこ＊ @chibitomo148]

@tapiwokasuki …嫌だけど老後も見るかもですね笑青春時代恐るべし🥴