ちぐさ｜書くことで人生をリスタート

書くことで人生をリスタート！ 問い×ジャーナリング×AIアートで“感覚知”をかたちに｜50代からの自分デザインᵕ̈*

[ちぐさ｜書くことで人生をリスタート @ChigusaWrites]

ジャーナリングって、確かに感情や思考の整理、未来の計画を立てるときに大いに役立つ
でも、ただ未来を描くだけじゃなくて、未来の自分から今へ問いかける......

「どうして、あの時、あの一歩を踏み出せたの？」

問いかけられるだけで、潜在意識が静かに動き出す
そんな逆向きのジャーナリングとは

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問いって、浮かんでくるものじゃなくて、すでにそこにあるもの。

なんかザワついた。
なんかモヤモヤした。
なんか、ひっかかった。

その「なんか」の中に、
まだ言葉になってない問いが眠ってる。

あなたは今、どんな問いの芽を抱えてる？

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「今のわたし」って、言葉で説明できないときがある。たとえば、 白っぽい空と、にじむ青みたいな感覚だったり。部屋に一人でいるときの、静かな温度だったり。そういう、言葉にできない風景みたいなものが、わたしの中にもある

あなたにも、そんな自分を表す色や形、ある？

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ときどき、他人に見えている私の方が自分よりも自分を正確に言い当ててくることがある。しかもそれは、「本当のあなたはこうでしょ」みたいな強い言葉じゃなくて、
「その沈黙の感じ、すごく大事にしてそうですね」 みたいなささやかな観察だったりする。そういう言葉で、人はちょっと立ち直る

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書く前に、考える前に、たったひとつ「問い」を立てるだけで、意識のチャンネルは変わる

よくあるのは「どうしたらいい？」だけど、
それより効くのは、もっと静かでシンプルな問い

「今、何が気になってる？」

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これを丁寧に分けて書くだけで、すっと深呼吸できるんです。

「焦ってたなあ」
「無理に全部やろうとしてたなあ」
って、自分が見えてくる

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最近、やりたいことはあるのに、なぜか一歩が出ないなってとき、ありませんか？

私はよく���ります😅
そしてたいてい、頭だけが忙しくなってる

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そんなときにやっているのが、
心・思考・行動を分けて書き出すジャーナリング。この3つがごちゃごちゃになってると自分の本音が見えなくなっちゃう

たとえば、こうやって書きます
【心】今の感情は？
【思考】どんな考えがぐるぐるしてる？
【行動】じゃあ今日、できそうなことって何？

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バランスを整える3つの問い

・今、いちばん強く感じている感情は？（心）

・頭の中で繰り返している考えは？（思考）

・今のわたしが、やってみたい！できそう！と思えることは？（行動）

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ジャーナリングで整えるステップ

1.【心】今の感情に気づく
→焦ってる？不安？ワクワクしてる？それとも無感覚？

2.【思考】頭の中の考え事を言語化する
→何を考えているのか、なぜそれを考えているのか？

3.【行動】次にできそうな一歩を探す
小さくてもOK。今日は○○だけやってみようで十分

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・やることが多すぎて、気持ちの整理が追いつかない
・ずっと考えてるのに、なにも決まらないまま時間が過ぎてしまう
・思いついても、どう行動に落とし込めばいいか分からない

そんなとき、バラバラになりがちな心・思考・行動の「ズレ」を整えるのが、
【書くこと（ジャーナリング）】です

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必要なのは、答えを探そうとしすぎないこと。
問いは、あなたの内側のどこかで「もう気づいてほしい」と待ってる声を、引き出してくれるツールだから

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問いを持つためのステップ（シンプル版）

1.今の自分の状態を、そのまま書く（疲れてる、焦ってる、止まってるetc）

2.その気持ちにそっと寄り添うように、「なんでだろう？」とつぶやく

3.出てきた言葉を、問いの形にしてみる（ex「本当は何を求めてる？」）

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「ちゃんとした問いじゃなくていい」
「正しい問いじゃなくていい」

むしろ、自分の声から始まる問いの方が、今の自分にとってのほんとうです

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「問いを持つ」って、どういうことか？
それはこんな状態に気づくことから始まります

・頭ではわかってるけど、心がついていかないと���
・何かモヤモヤするけど、理由がはっきりしないとき
・決断しなきゃと思いながら、選��ない自分がいるとき

こういうとき、「問い」はこう生まれます

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「問い」は、感情や違和感の奥からにじみ出てくる

たとえば、
・なぜこんなに疲れているのに、頑張ろうとしてるんだろう？
・本当は、どんなふうにありたいと思ってる？
・この、やらなきゃは、誰の声？

問いは、感情・身体感覚・心の動きにちょっと目を向けることで立ち上がってくる

[ちぐさ｜書くことで人生をリスタート @ChigusaWrites]

今のままじゃダメだってわかってる。でも、どこに向かえばいいのかも、何から始めればいいのかもわからない。そんなとき、答えを探す前に 「問い」を持つことで、未来の自分との対話が始まります。ジャーナリングは、ただの書き出しじゃなく、「まだ言葉になっていない気持ち」への入り口。

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ビックリ！ポトスに花が咲くって珍しいよね？うちのポトスは10年選手で、手もかからず、��っと出窓の主で、それ以上でも以下でもなかった。ところが、少し前に異変が！何かが繁殖してる？！ってガクブルしてたところ、何とピンクの可愛いお花が咲いたんです！10年目以上で、ミラクル！！可愛いすぎ♡

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問題に大きい小さいはありません
あなたが今この瞬間、心が穏やかで幸福を感じていないとしたら、原因が何であれそれが問題

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ほんとはこっちを選ばなかった日、どうしてる？

直感ではわかってた
「ほんとは、こっちだな」って

でも、こわくて。関係が変わりそうで。現実が動き出しそうで

わたしは今日、ほんとの方を選ばなかった

あなたはどうしてる？
気づいたとき、どこに戻る？

#今日の気づき

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@aki_assistant ChatGPTにすら、「どっちが正しい？」ってきいてる自分がいて笑えてきました😅

[ちぐさ｜書くことで人生をリスタート @ChigusaWrites]

ずっと「正しさ」を探していた。選び方、言葉の使い方、人との距離感。正しくありたい。間違えたらカッコ悪い。間違えたくない。でもその「正しさ」は、誰のものだったんだろう？人にどう思われるか、社会的にどうなのか、を基準にしていたとき、「正しさ」は、　→