チーハル@チハルビッチ・ナオンスキー

音楽とMacとiPhoneが好きな設備屋です。もちろんスターウォーズも。 最近はバイクにハマりモンキー125買いました。更にGIXXER250もw 他に囲碁や万年筆も好きです。そして自転車も。よろしくお願いします(^^)v あ、女性の身体の中ではお尻に一番魅力を感じます(^^)/

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@phyrostar ここや

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@phyrostar 良いお年を…(｡-_-｡)

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@yukizou 風流だと思うが……

風鈴も付けとく？

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@yukizou ししおどしで受けてみる！

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@tomoTYbass wwww
酔い練習になりそう( *´艸｀)

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BONIQエノキとワカメの炒りごま和えポン酢がけ。
BONIQ塩麹ササミの練り梅のせ。

290kcal、タンパク質22g、塩分1g、脂質1g。。
脂質が足らない分はMCTオイルとアマニ油追加で。

コレもローテ入りだな(*^-^*)

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@a2yuki ホットクック様は本当にすごいよね！
めんどくさがりの自分でもジャーマンポテトとかカボチャの煮物を作ってもらってる😊

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@yukizou 材料も調味料も好みにすれば良いしね😊

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朝からローストビーフ丼を作ってみた。
見栄えは別として、黒胡椒だけふって57℃3:15の牛モモに60℃30分の卵を100gのご飯の上に。
326kcalで脂質10g、タンパク質30g。
タレは無しで、醤油を8滴。

これも満足度が高い。。
BONIQマジック(≧∀≦)ﾉ

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なんか、真空パックが楽しいw
今夜はエビとタラのマリネ。明日以降用に牛のモモをこの後で3時間ほど入れて、さらに温玉を作っておこうと。

まだ冷蔵庫に豚モモと鶏ササミが有るんだけど、それは明日。明日はエノキもやってみよう。

コレで今週の自炊は終了🤣

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BONIQが面白くて、ついスーパーで5000円分の食材（調味料含む）を買ってきた。

が、それに満足したのと今現在お腹が空いてないのと、歩いてスーパーに行ってきた疲れで何もしたくない🙂‍↕️

今夜の晩ごはん、レトルトカレーにするか😅

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@mayumi326 朝ごはんの意味で使うのは大阪の人が多いって聞いた気がする。。。

ってか、そこまで丁寧に返事をすることないかもw

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@y87838601 なんとかしましょう(｡-_-｡)

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もう9月も終わりか。。

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@naoki0615 ありがとうございます！
何やら感慨深いものがあります。。
勉強になりました😊

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仙台は日帰りなのに、広島は前泊可能とか。。
まぁ、作業時間的に日帰りはキツイから仕方ないか。。

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なんとか広島の前泊確保。。
それだけでも、だいぶ楽！