ちか

恥と失笑だらけの過去。
最近になりADHDと気づいた…ここから人生変えられるかな。

[ちか @chii1545]

振り返ってみると誰からも「あなたはダメ」って言われ続けてきた。親からも教師からも。大人になったら職場でも。「あなたはダメ」って何万回も言われ続けた。死ぬほど悲しかった。ダメダメダメダメ言われて、よく生きてこれたね、わたし。

[ちか @chii1545]

絶望感で死ぬかと思うような毎日だけど、今朝、一つだけ希望の光が感じられるメールが来た…

[ちか @chii1545]

また失言して泣きたい。

[ちか @chii1545]

辛いことしかなくて生きてる意味が分からなくなる。

[ちか @chii1545]

やっぱり健常者の人たちと同じように理想的な生活ができると言う希望を持つことが諸悪の根源だ。ダメならダメなりに底辺として生きていこう。

[ちか @chii1545]

貯金っていくらあれば多いほうなんだろう？

[ちか @chii1545]

ADHDメモ。

先走りしない。わざわざ聞かなくていい。

[ちか @chii1545]

過去に起きていたチャンスを見事に次々とぶち壊してきた。怖いぐらい全部を。仕事も人間関係も。よく生きてたね。必死に頑張ってきたのに恐ろしいほど裏目にしか出ない人生。

[ちか @chii1545]

まともに生きるのを完全に諦めよう。
ADHDでもできることをほんのちょっとでいいからやる。それでもういいや。

[ちか @chii1545]

ADHDメモ。

言われてないことを前もってやらなくていい。どんなに相手のためだと思っても。

[ちか @chii1545]

内定もらってる人が羨ましいな。

[ちか @chii1545]

新しい仕事の書類審査待ち。ソワソワするなぁ。

[ちか @chii1545]

ポストするのも疲れた。何かを頑張ることの限界が来た。もう全てをやめたい。

[ちか @chii1545]

生きていたくないけどこんな人生で意味あるのかな。辛すぎて何もしたくないしもう何もできない。

[ちか @chii1545]

人生ボロボロ。いまがどん底だしどん底のダメ人間のまま生きててもいいやって思えたら少しマシになった。いい人間になろうとすると辛くなるけどもうどうせダメ人間すぎるしこのまま生きててもいいやって思ったら楽になってきた少し。

[ちか @chii1545]

過去のどこかの時点でADHDだと気づきたかった。誰かに教えてもらいたかった。見た目的にはしっかりしてるからありとあらゆる策からいつも漏れてきた。気づいたらどん底の人生しか残ってない。どうしよう。変われるのかな。

[ちか @chii1545]

毎日頭が痛くて未来の希望がなく真っ暗闇だけど、同じ人がいると分かるだけでも少しはマシな気持ちになる。でも辛すぎ…

[吉濱ツトム @yoshihama_t]

発達障害人として生きること。

慢性的な体調不良に苛まれ、
なんでもない日常の中でさえ、不安と恐怖に襲われる。
些細な出来事に心底怯え、
頼れる人とのつながりもない。

これでは、この世から消えてしまいたくなるのも無理はない。

[ちか @chii1545]

普通の人と自分を比べて死にそうな気持ちになるのをやめようと思えた。

きっと私にもできることがあるはずと信じたい。

[ゆうた | 発達障害30年💬 @yuta_yoyu]

発達特性を否定せず余白を持つ生き方 　
特性を「自分の一部」として扱うようになった日

発達特性は、否定せず生きた方が楽になる。
今日は、特性を否定せず生きられるようになった日の考え方を話します。

発達障害があるから生きにくい。
事実なんだけど、全てそうとも言えない。　１/５

[ちか @chii1545]

@yuta_asd_adhd ゆうたさんのみぃちゃんのポストも参考にさせていただきます🥺

[ちか @chii1545]

これすぎて過去は辛すぎた。
自分のこと理解して少しずつ無理なく変えていきたい…

[ゆうた | 発達障害30年💬 @yuta_yoyu]

発達障害特性別
「完璧主義・先延ばし・フリーズの悪循環」
＋自己嫌悪のループをどう抜ける？🌀

やることができない時、「ただ怠けてる」ではないです。
特性によって、「詰まるポイント」が存在します。

完璧主義 → 先延ばし → フリーズ → 自己嫌悪
の悪循環を、ASD・ADHD・AuDHD別に解説します。

あなたはどのパターンに当てはまりますか？

🟦 ASD寄りの場合（完璧主義で詰まる）
・「正しい手順・完璧にやらなきゃ」と細部が気になりすぎて動けない
・情報や方法を調べているうちに時間が溶ける
・完璧じゃないと「失敗＝自分はダメ」と自己嫌悪が強くなる
・悪循環：完璧を求めすぎ → 行動停止 → 「何もできない自分」が嫌になる

🟥 ADHD寄りの場合（先延ばしで詰まる）
・「興味ない・やる気が出ない」で着手できず、後回しが常態化
・締め切り直前で焦って爆発的に動き、ミス連発で自己嫌悪
・散らかった環境や通知で集中できず、さらに先延ばし
・悪循環：先延ばし → 危機感で無理やり → 後悔と「自分はダメ人間」ループ

🟪 AuDHD（両方併発）の場合（最強フリーズ）
・「完璧にやらなきゃ（ASD）」＋「やる気が出ない（ADHD）」が同時に襲ってくる
・作業開始手順が分からず、何もできない時間が増える
・動けない自分に激しい自己嫌悪 →焦りでさらにエネルギーが枯渇
・悪循環：完璧＋着手不能のダブル攻撃 → 完全フリーズ → 最強の自己嫌悪スパイラル

この悪循環は特性の仕組みであって、
「サボってる」ではありません。

まずは周りと相談して、目標を決めて、
「今日はこれだけ動かせばOK」と小さくハードルを下げてみましょう。

あなたはどのパターンが多いですか？

「こんなときこうしてる」という
工夫や体験、ぜひ返信・引用RTで教えてください🙏

一緒に抜け道を見つけていきましょう🌱

[ちか @chii1545]

ADHDと気づいて過去を振り返ると呆然とする。

少しは勉強ができたから自立してると思われてきた。でもいつも内心はボロボロだった。目の前の辛さから逃れることに精一杯の人生。なんとか必死に生き延びてきたけど気づいた時には劣ってることばかりでこれからどうやって生きていこう…

[ちか @chii1545]

居場所ないってほんとにそう。
いつも変な人扱いされて、叱られ、怒られ、安心する場所がどこにもなかった…

[劣ラヰさん @rtriari45]

不注意優勢の発達障害あるある

夜職するには真面目すぎ、昼職するには不真面目すぎ
みたいな状況がどこにいっても発生して、やはりどこにも馴染めない
Twitterですらフォロワー多くてもほぼ交流ないがち

居場所がないのだ
どこにも