減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中

台灣Vtuber，自學佛法，皈依二寶，皈依佛、皈依法。
經濟系專業，前「憂鬱症」與「家裡蹲」，喜歡下廚。
English is ok. 日本語下手です。
直播影片請搜尋：減世塵ちく（注意，是加減的減）
歡迎邀約連動，雜談。
合作信件請寄至：[email protected]（可開發票）

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

貧僧正在進行的Vtuber專案叫「自由」。

它不是勵志課、不是心靈雞湯，也不是安撫服務。

是我從「 13 年憂鬱症+長期家裡蹲」中，花了 3 年時間學習，逐步恢復自由的「自我治療路徑整理」。

面上的自我覺察課程或心理治療所費不貲。

多數真正需要的人，不是不願意改變，而是不願意、也不敢把錢砸在「不確定是否有效」的東西上。

所以，貧僧選擇把自己整理出的學習路徑，免費公開。

這套內容主要適合三種人：
・理解力強、學習能力強的華人
・對情緒型、鼓勵型的「心靈雞湯」已經疲乏的人
・不需要被安慰，只想搞懂「我到底發生什麼事」的人

課程不是從「正向思考」開始，而是反過來：

學習腦科學基礎
→ 理解常見錯誤認知
→ 理解常見「腦部or心理疾病」的運作邏輯
→ 最新心理學研究與模型
→ 真實案例拆解與總結
整體規劃約 24 堂，每堂 2–6 小時不等。

核心原則是：只觀察、不改變、不評價
先理解系統運作，不求改變行為，只練習覺察。
最後最後，當覺察可以常駐，我們才談認知與行為調整（可能是一年之後）。

所以，不要求你改變行為。
只要練習不評價自己，只要求看清楚自己怎麼了。

目前第 1 堂〈腦科學基礎〉已完成，也分成四次直播結束，之後會重錄為影片版本。

但老實說，一個人做很吃力，資源也有限，因此正在找夥伴協作：

1️⃣ 願意面對面聽課、討論與回饋（南部、男性優先，無償）
2️⃣ 能做重點整理或影片剪輯的人（有償，但預算不高）
3️⃣真正的醫師或心理師，協助檢視內容的準確性（無償）

貧僧本身是經濟系背景，專長是電腦科學、個體經濟與佛學。非自身專業的地方，我需要被挑錯、被指正，或有人單純一起學習。

有興趣的朋友，隨時歡迎私訊。
#憂鬱症 #自我覺察 #擴散希望

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

「要是你時間沒管理好、情緒沒管理好、身體沒管理好，我告訴各位，趕快結束自己，因為這世界已經沒有你存在的必要了。」——世新大學校長陳清河

十八歲那年我考上頂尖大學，認為自己成了「成功人士」，這讓我充滿了驕傲與自滿。那時的我看不起那些成績差、學校爛的人，覺得他們不努力、沒出息。

但「名校＝高價值」這套標準，真的是我用自己的閱歷判斷出來的嗎？還是別人塞進來，我就照單全收？

如果連對自我價值的肯定都要建立在外界的認可上，那這份肯定，真的屬於我自己嗎？一個連「我是誰」都需要外界同意才能確定的人，又怎麼有辦法理解什麼是「無我」呢？後來被退學的那個我，靠著外界認可堆起來的自我價值，一夕之間全部崩塌。當別人的肯定被抽走，那個「成功人士」就什麼都不剩了。但也正是這次崩塌，讓我有機會重新去想，什麼是真正屬於自己的價值。只可惜，那時的我沒有好好把握。

在憂鬱症最嚴重那段期間，股市正好經歷疫情時貨幣量化寬鬆帶來的漲幅，我順著風賺了不少錢。有了錢，外界給的自我價值又滿出來了，自以為是股神，花錢完全不手軟。一個月刷卡五六十萬，也不知道花到哪裡去，只是享受著刷下去那一瞬間的快感。但花完之後卻沒有與之對應的滿足感，只是一筆接一筆地刷，浪費著得來不易的錢。後來股市回調、經濟走弱，這樣的消費習慣讓我吃足了苦頭，差點因此走上絕路。

動力系統驅動著我們的「想要」與「行為」，當它開始失靈，我們就很難自己決定什麼東西值得追求。此時，這個「想要」就容易被外界定義，我們的「行為」就會被外界控制。

因為資本主義替我們定義好了答案：名牌包包、鞋子、3C產品⋯⋯買到就是快樂，擁有就是成功。社群媒體上的比較，又讓達不到這些標準的人，不斷降低對自己的評價。這份低自我認同帶來的痛苦，又反過來攻擊我們的三大系統，讓狀況變得更糟。

原本一個普通人的期望可能是：
有穩定工作。
有一些朋友。
身體健康。
偶爾吃些好料的。
一年旅遊一兩次。
慢慢成長。

這些對生活的期待其實不差，是正常健康的生活標準。

但社群媒體會讓我們每天看到大量被挑選、修圖、剪輯、濾鏡化的人生片段：
同齡人買房。
朋友出國。
網紅身材很好。
同學收入很高。
別人的伴侶很完美。
路人突然爆紅。
其他人的生活好像一直在升級。

久了以後，大腦會開始把這些「特例」誤判成「正常基準」，甚至拿它們來定義什麼是「價值」。

於是我們的「期望獲得」被外力墊高了，無法知足，離快樂越來越遠。

以前週末能好好休息，我們覺得不錯。 現在看到別人去日本、韓國、歐洲，我們會覺得自己週末待在家很失敗。

以前薪水還行、不用拮据過日，我們會覺得穩定。現在看到別人年收百萬、投資暴賺、創業成功，我們會覺得自己一事無成。

以前身材普通、乾淨整齊，我們覺得可以。 現在看到演算法推來的修圖臉、完美身材、穿搭達人，我們覺得自己很糟，容貌焦慮。

我們的「期望獲得」被演算法重新校準了，永遠無法滿足，永遠覺得還不夠。社群媒體沒有直接給我們痛苦，它先給我們更高的期待，再讓我們因為無法達到而自責。我們甚至拿這些標準去衡量另一半，永遠無法滿足，永遠痛苦。

前面章節提過，動力系統對一件事是否值得執行的價值判斷，是透過以下公式：
實際獲得－期望獲得－付出努力＝判斷價值

而我們對自我價值的肯定，竟也是類似的公式：
我實際擁有什麼－我對自己的期望＋我做了什麼努力＝我的價值
但因為社會價值的介入，它變質了：
我對自己的期望，混入了社會價值與父母對我的期望。
我實際擁有什麼，混入了社會價值的衡量標準。

當自我價值的定義被社會綁架，社群媒體便替我們決定了什麼才算成功，再用這套標準來衡量所有人，給所有人套上枷鎖，讓大部分不符合標準的人，失去了對自己的肯定。

這樣的問題，只發生在社群媒體盛行的現代嗎？

並沒有。

成績多少、考上什麼學校、做什麼工作、收入多少。
車子、房子、老婆、孩子。
社會幫我們定義了什麼東西有價值，控制我們的動力系統應該追求什麼。

所以說，世新校長畢業典禮致詞說的那句話，只是包裝了一個叫努力的外衣，其實是要不符合社會價值的人快點去死，認為他們沒有存在的必要。

作為校長，他的這句話正好說明了這幾百年來華人憂鬱症與自殺的其中一個原因——對自我和他人的價值認定方式出了問題。

因為對於自我價值與他人價值的判斷，最難以察覺的反而是最後一項加分「我付出了多少努力」

我們難以察覺，那些出生在好家庭的人，只要付出一些努力，裙帶關係就能幫助他們輕鬆達到社會價值期望的標準，無論是名校、職位、社會地位……。

這時，他們內心對自我價值的肯定，與社會外在給予的評價其實是不符的。所以他們只能靠持續貶低他人，來讓內心平衡，最後導致這個極端——身為校長，卻叫學生去死。

（動力系統本文終於寫完了，結尾這一段是在講動力系統中，對於自我價值的認知。多巴胺迴路竟然與自負關聯，想不到吧。）

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

T .. T

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

@HCH076885581015 沒錯，這就是靠資訊落差來賺錢。我請claude設計，搭配canva改一下，一小時就完成了。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

我的學生多有錢呢?
他們PPT報告做不出來，給我3000元請我幫她做一個報告。
不愧是復興國中的小孩，外套還穿BOSS的皮衣

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

現代AI的發達，是多虧了中國。

看到一個討論中國低薪、勞工市場遭到壓榨的影片，我們可以用佛教「緣起」的角度來理解它。

當公司違法壓榨勞工卻不會被制裁，那麼不違法的公司就必然會因為成本過高而被淘汰。

當低薪、高工時、欠薪變成常態，那麼勞工自然沒有錢可以消費。

當抄襲被鼓勵，偷技術成了整條產業鏈的常態，那麼自然就沒有人願意去創新、去突破。

在這樣的環境下，整代智商最高、認知最高的年輕人，一個接一個潤去了國外。全世界最刻苦耐勞又高智商的一群人，進了美國高科技公司996。

當勞工沒錢消費、沒有人願意創新、最頂尖的聰明人又紛紛移民出國，那麼整體經濟的衰退，就成了必然的結果。

中國的衰退、美國在AI上的進步，其實都屬於同一場連鎖反應，而這場反應的源頭，二十年前就已經埋下了。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

我妹找工作經歷多番波折，終於以不錯的薪水應徵上台機電外包技工了。

[真田（さなだ） @sanada_w]

#上伊那ぼたん

おもろい

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《壓縮的極限：從香農熵看懂 AI 如何預測文字》
這部影片介紹「資訊理論」中最核心的問題之一：
文字到底能被壓縮到多小？
從最基本的二進位編碼開始，影片會帶你理解為什麼常見字元可以用更短的位元表示，為什麼「可預測」代表「可壓縮」，以及香農如何用「資訊量」與「熵」描述壓縮的極限。

更重要的是，這套數學不只存在於通訊工程裡，也和現代 AI 有深刻關係。大型語言模型表面上是在預測下一個 token，但從資訊理論的角度看，它也可以被理解成一種極高效的文字壓縮器。

如果你想理解：
壓縮為什麼和預測有關
香農熵到底在衡量什麼
為什麼 AI 訓練會用到交叉熵
大型語言模型和資訊理論之間的關係
這部影片會是一個很好的入口。

我幫忙翻譯了，這能有助於我們理解投資AI的下一步，應用層。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

「憂鬱症像是被社會侵犯之後，靈魂感染上的傳染病。

如果不積極治療，它就會傳給伴侶與後代。

華人家庭，如同失控的群聚傳染現場。

而華人社會，就是一場延續千年的瘟疫。」
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自我覺察與腦科學課程，持續進行中。
讓我們開始練習自我拯救與靈魂排毒。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

今天跌太少了。

市場情緒還是太樂觀，通常這種氛圍歷史上很少有好結局。

我媽一直在追蹤杜金龍的判斷並分享給我——他二三月就說六月可能會有大型回調，現在看起來對了一半，接下來陰跌個幾週的機率我覺得不低。

貧僧現貨仔，上週趁漲不動先出了一些，手上留了 30% 現金等機會，心理自由比什麼都舒服。

想到以前開槓桿的自己，現在應該每天盯著帳戶掉頭髮，所幸那個我已經畢業了。

另外，頻道今天上了〈安撫系統（下）〉，主題正好很應景：皮質醇長期高張對身體的傷害。

市場讓你焦慮，焦慮讓皮質醇飆高，皮質醇再把身體慢慢拖垮，這個循環比帳面虧損更值得認真對待

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

創造 Claude Code 的工程師發布了一段 28 分鐘的影片，教你如何撰寫真正有效的提示詞。

花了點時間把這支翻成中文、上了字幕

Claude Code 的打造者親自教學，滿滿乾貨、沒半句廢話。

老實說這影片是基礎中的基礎，但我相信90%的Claude使用者根本不會使用Claude。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

假日的大岡山好可怕，被好幾個阿姨搭訕。
還下雷雨，山上看到螃蟹。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

@VtuberAoiHeart 分享我的一點拙見，在追逐財富自由的旅程中我突然發現，我應該追逐的是自由而不是財富，所以才開始出家，學心理學、佛學、自我覺察，現在我的財產才當年賠掉的1/10，但是我內心自由許多。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

@VtuberAoiHeart 這是投資的的必經之路，無論在台股或是加密貨幣，貧僧也很常遇過看對方向，但是被主力控盤殺到想自我了結。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

@fh31612 沒錯。我以前的經濟學老師更狠，她說：「我最愛投資市場的一點不是能從中賺到錢，而是從中學習新知識，並證明自己的觀點是正確的。那些網路上充滿扭曲觀點、錯誤資訊、有毒立場的人，會受到投資市場最嚴厲的教訓。」
我把她的話當成金科玉律。

[減世塵ちく - 虛擬法師型Vtuber 自我覺察課程進行中 @chiku0913]

因為弟弟問我股票，作為一個賠掉數千萬台幣的人，實在不敢講自己多厲害，所以分享一點知識給0基礎的他，想說打都打了，順便放這裡分享給需要的人。

但先講一句最毒的，如果你沒有考上前10等級大學的智力或學習能力，最好直接放棄玩短線，提升本業收入，並持續定期定額投入追蹤大盤的ETF就好

再来，做好資金控管和心態調整，例如我只拿20%財產出來短期操作，而且要理解，所有短期操作都只是在賭博，認知到「我是賭徒」是一件很重要的事情。

進入正文：
我弟跟我說：「我朋友一直講什麼記憶體、面板、低軌衛星，我都聽不懂。」

我跟他說，要看懂這些，你得先理解產業。

知道什麼是代理 AI、什麼是伺服器，再去看整個產業是怎麼成形的。

重點是分清楚「賣鏟子的人」跟「挖金礦的人」。

舉例來說，台積電和 NVIDIA 是賣鏟子的。

那些 AI 公司、機器人、衛星、無人機，則是拿著鏟子去挖金礦的人。（我不會直接說它們是「金礦」，而是說「挖金礦」，因為我們還不確定它們真的能挖到。）

例如NVDIA和台積電最近正在結合台灣各方廠商，試圖做出更多鏟子來賣，那我就要去弄清楚這把鏟子是怎麼做的：哪些材料是必需品、哪些不是，哪些公司有技術高牆保護、哪些公司容易被替代。

最近大家為什麼開始討論面板？那就得知道晶片是怎麼製作的，才能判斷這個話題合不合理，不會被風向帶著走。
以上這些理解，都屬於股票的「基本面」，也就是理解一間公司到底在做什麼。

但基本面不是只看「公司好不好」，還要看「現在的股價貴不貴」。同樣一家好公司，買在便宜的位置和買在太貴的位置，結果差很多。 所以除了懂產業，還要看財務數字（營收、毛利率、EPS）和估值（本益比、殖利率）。（記住一句話：好公司不等於好股票。）

除了基本面，投資還有幾個「面」：籌碼面、技術面、消息面......。

籌碼面，指的是這家公司的股票集中在誰手上：總股本多少、有多少融資融券，簡單講就是「錢是怎麼分配的」。 有多少人做多、多少人做空；誰在做多、誰在做空。

當籌碼集中在少數人手上，股價就更容易被操控。 我自己判斷漲跌不太看籌碼面（像法人進出我就不太看），但選股會避開籌碼太集中的個股，因為容易被人為操控。

技術面，就是 K 線、均線、支撐和壓力這些：什麼是背離、什麼是頭肩頂、帶量上漲和無量下跌各代表什麼意思、什麼又叫整理和回調。

簡單說，就是用價格和成交量去判斷市場現在的情緒。

消息面，戰爭、關稅、川普講了什麼話、世界現在是什麼情勢，都算。

公司開法說會、宣布要和誰合作、未來怎麼發展，這些也是消息面。

我自己消息面只看總經那一塊，幾乎不看個別新聞。

再來是總經：量化寬鬆是什麼、M2 是什麼、降息是什麼、各自又會帶來什麼影響，還有關稅、通膨、利率、就業數據和匯率，以及現在整個世界局勢。

最後還有心理面——市場和群眾的貪婪和恐懼。

股價有時候會暫時脫離基本面（無論暴漲或暴跌），那通常是情緒在推動，要能退後一步去理解。

這跟我前面說的「不要被風向帶著走」，其實是同一件事。

我個人的排序是：最重要的是基本面，其次是總經，這兩個用來判斷長期趨勢。技術面、籌碼面、消息面則用來判斷短期波動。再加上最前面講的資金控管，這套架構大致就完整了。