SafwanSarifBudin

my soul, my life, my love

[SafwanSarifBudin @chikwann]

Alhamdulillah. I would like to thank my family and my friends for the outmost support. I am grateful for my achievement today, will come back stronger next year !

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@Nickonicko06 haha mnum ubat batuk

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@fazri_hassan tahniah cikgu

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@bukanmasochism dah dua kali pegi sana. kelantanese kan hahaha

[Carta Pop Msia @cartapop]

Dato’ Sri Siti Nurhaliza is the most nominated act at this year's AIM25 with 14 nominations.

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@ShuttleHard @Min_Badminton how about Arif Junaidi and Khai Xing?

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@xiaoyu_jk @bulutangkiss4u rasanya xkan. adalah sebabnya

[Aaron Chia Teng Fong @aaronchiatf24]

🥇🥈🥉
Colour may be different, but achievement will always carry the same meaning and value for us. Happy to be back on the World Championships podium, representing Malaysia and sharing this stage with @sohwooiyik once again.
Always grateful to everyone
Thank you, Malaysia! 🇲🇾

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@fachriasmar yg kedua tu mcm tahu je. haha

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@chanhafiz kirimmmmmm hahaa

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@abusamaran pm tepi

[SafwanSarifBudin @chikwann]

@imhxfizzxaini hebat tekaan anda

[Syed Saddiq @SyedSaddiq]

Baru dapat jawapan bertulis dari Menteri berkenaan 7 Pelaburan Tabung Haji yang rugi 100%.

Paling teruk pelaburan Al Rawda.

Kalau baca, memang naik darah.

Lebih RM1.5 bilion dibayar secara upfront kepada Al-Rawda sebagai orang tengah.

Tiada jaminan bank. Due diligence hancur.

Perlindungan TH cuma nota janji yang dijamin secara peribadi.

Manfaat penginapan untuk jemaah pula tidak diterima seperti dirancang. Kutipan sewa terhenti bertahun tahun.

Billions paid yet nothing to show for it

[SafwanSarifBudin @chikwann]

kembalikan Jeremy Gan, Lee Wan Wah ke Malaysia or Coach Tan Bin Shen.

[ShuttleHard 🏸🇲🇾 @ShuttleHard]

🚨 Berita Tergempar 💥

Persatuan Badminton Malaysia (BAM) mengesahkan Ketua Jurulatih Beregu Campuran #BadmintonMalaysia Nova Widianto akan mengakhiri khidmat beliau pada hujung Julai ini.

Coach Nova yang mula berkhidmat pada Januari 2023 telah berjaya melahirkan Juara Dunia Beregu Campuran pertama buat Malaysia, Chen Tang Jie & Toh Ee Wei.

Terima kasih Coach Nova 🫡

#UNBRKBL
#ShuttleHard

[SafwanSarifBudin @chikwann]

Carmen/Ong lawan Low/Mai pun belum tentu menang.

[BWFScore @BWFScore]

YONEX Taipei Open 2026
WD - R16
🇲🇾Zi Yu LOW🏅
20 21 21 🇲🇾Noraqilah MAISARAH🏅
HSU Yin-Hui
22 13 11 LIN Jhih Yun

🕚 in 56 minutes

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

Briskwalk adalah terapi mental. Sambil bakar kalori, ia turunkan hormon kortisol (hormon stress). Kortisol tinggi adalah punca badan simpan lemak di perut.

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

-Senaman HIIT 15 minit sehari
-Buat 50 squat sepanjang hari
-10000 steps sehari
-Regangan badan setiap 2 jam bekerja
-Lakukan plank 1 minit setiap pagi

Tiada alasan. Kekal aktif walau sesibuk mana pun.

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

Bila potong gula, kulit akan jadi lebih bersih dan kurang jerawat. Proses 'glycation' (gula rosakkan kolagen) akan berkurang. Kurus dapat, cantik pun dapat.

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

Kebaikan 10 minit plank setiap hari:

1. Kuatkan otot core (perut)
2. Kurangkan sakit belakang
3. Elokkan postur badan
4. Naikkan kadar metabolisme
5. Kurangkan buncit

Repost & follow saya untuk tips kurus setiap hari

[Azril Rozali @AZRILROZALI]

Jangan tumpu pada penimbang sangat. Briskwalk mungkin nampak lambat turun berat, tapi korang akan perasan seluar mula longgar. Fat loss lebih baik dari weight loss.