千歳あめ⭐︎

いろいろ迷い中。

なんでもやさん。

#異世界孤児院 ガナドール 役

【配信】SR、Reality☆ ご依頼は DM、[email protected]まで。
お仕事、関係者以外のDMはお返しできません😢

[錬金王 @Cash_Make_Power]

人生になぜか焦りがある人は、見てほしい

[下田美咲@エッセイスト @shimodamisaki]

https://t.co/acsMpO0JRY

[ゆとり @yutori_90]

早稲田大学首席の方が説明している
三日坊主にならない方法がやばすぎる。

脳の仕組みから説明しているから
納得のいく動画です。

[ゆとり @yutori_90]

あのクリロナでさえ継続するのは
難しいと言っている。

ではそれをどう乗り越えるのかを
説明してくれている。

ブッ刺さるから見て。

[むり @murinomiyu_jp]

整形級に変われるらしいけど…これを毎日継続するのか…でも整形するよりは全然良いか

[LANA @LANA_beauty_]

海外でめちゃバズってた有酸素ダンス1日1回やるだけで、マジで痩せるwww滝汗不可避

[たくみ先生 | 40代からの食べやせ専門家 @biyou_takumi_]

この時期に痩せたら「マンジャロで？」って聞かれるかもだけど、自信を持って「これ作って飲んだ」といいましょう✌️

[𝑛𝑒𝑛𝑒𝑐𝑜 @FestojuliusJac2]

二の腕痩せたい子はこれ試してみて！1日10回で二の腕のプルプルがなくなる🥹

[あゆちゃん｜美容 @ayuchan_int]

顔周りのお肉気になってきたのでこのトレーニングしたら顔周りについていたお肉無くなった。二重顎無くなってシュッと見えるようになった。

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

タオル一つで猫背改善🐈

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。
簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者を診てきた医師の視点からも、この「股関節まわり」を一気に動かすスクワットは非常に合理的です。デスクワーク中心で「最近お尻が垂れてきた…下半身が全然痩せない…」と感じている方にこそ、このエクササイズを強くおすすめします。その理由は、

長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活では、骨盤が後傾して股関節がガチガチに固まり、お尻の筋肉が完全に休止状態になってしまいます。これによって下半身の血流やリンパの流れが致命的に滞り、脂肪がつきやすく強烈に冷えやすい体質を自ら招いてしまうのです。

さらに骨盤の歪みは連鎖的に「猫背」や「ストレートネック」を引き起こし、全身の姿勢崩れから基礎代謝の大幅な低下へと直結します。

このスクワットを日々の習慣に取り入れることで、医学的にも以下の3つの絶大なメリットが得られます。

1. 「第2の心臓」を動かして基礎代謝を底上げ
下半身には全身の筋肉の約7割が集まっています。このエクササイズで股関節を大きく動かし、お尻や太ももの大きな筋肉を刺激することで、ポンプのように全身の血液循環がガツンと良くなり、何もしなくても消費される基礎代謝が効率よく跳ね上がります。

2. 骨盤の連動による「姿勢の根本改善」
股関節の柔軟性を取り戻すことは、歪んだ骨盤を正しい位置へとリセットすることに繋がります。土台である骨盤が整うことで、上に乗っている背骨や首のラインが自然とまっすぐになり、長年悩まされていた「猫背」や「ストレートネック」の根本的な改善が見込めます。

3. 下半身のボディラインを劇的に若返らせる
ただ体重を落とすだけのダイエットでは、お尻のトップの位置が下がり、かえってスタイルが悪く見えてしまうことがあります。解剖学的に正しい負荷をかけることで、タレ尻をキュッと引き締め、リバウンドしにくい美しく上向きなボディラインを作ることができます。

「人は動かさない部位から衰えていく」ーーこれは医学の鉄則です。
仕事の合間や自宅でのすきま時間に数回行うだけで、驚くほど身体の軽さと温かさを実感できるはずです。ぜひ今日のスキマ時間から習慣にしてくださいね。

[もるぺこ @m01upec0]

ちな太ももの隙間作りたい時はこの運動が1番効き目あり👍🏻‼️1か月続けたら内ももかなりスッキリした🥹

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

「 紗栄子 」の二の腕×背中ダイエット、やばすぎ

・ノースリーブ着たい女子、絶対見ろ
・ブラに肉乗っとる奴ほどやれ
・二の腕細くならんゆーてる奴ほどやれ
・たった4分。2日に1回でかまん
・タオルと500mlペットボトルだけでできる

→ そのハミ肉、今年も連れていくんか？

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

筋膜ローラーが家のインテリア化してる人まじでこれやって欲しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これマジで全員に伝えたい
前ももの張りは、マッサージで細くならない

前ももの張りは
"骨盤の傾きとお尻がサボった" 結果です

・スクワットをすると前ももばかり疲れる
・スキニーを履くと前ももが出っ張る
・お尻と太もも裏の境目が行方不明

これ、前ももが代わりに頑張りすぎているサインかもしれません

そこで今日のリセットはコレ↓
▶︎ 壁サポート・ヒールアップ「美尻パタパタ」

→ 20〜30秒 × 1〜2セット

ポイントは、「勢いでパタパタする」より
「お尻の奥が締まる感覚」まで開くこと

ほぐす時代から
正しく動かす時代へ。

騙されたと思って、是非今日からやってみてくださいね

[あゆちゃん｜美容 @ayuchan_int]

これ最初ふざけてるくらい余裕やろと思ったら、開始20秒で謝った。キツすぎるw w

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

久々会う友達に、脂肪吸引した？って聞かれるくらい変わる二の腕トレはｺﾘで