@thillen_julie also ech haat guer naischt war innerhalb vun 2 wochen geheelt well ech eng dck gudd creme drop gema hunn an dass och komplett riicht gestach
@yoparentsfav eischtens decideiren wei oft du pro woch gees, dann een split maan (push, pull, legsโฆ) an dann messte als eischt dei รผbungen dei den muskel schaffen wousde dech drop fokusseiers (bsp fir chest bench press, fir quads seated leg press) etc