cho

💵🛢💴💰🪙💶

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เหมือนแบบไม่เล่น ….

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เจอพี่สาวคนนึงที่ร้านตัดผมชีใช้ kerastase เหมือนกัน คือผมชีหนามากกกก ชีบอกเมื่อก่อนชีผมบางกว่านี้เยอะ ลงทุนกับเซรั่มใส่ผมแล้วชีวิตเปลี่ยนมาก ชีเลิกติดแฮร์พีชไปเลยอะ ผมร่วงน้อยลงด้วย ช่างยังยืนยันว่าผมชีหนาขึ้นเยอะ นี่เข้าไปกดเลยทันที อยากผมหนาแบบชี 5555555555

[พัดทอน ❤️ @ptn_won]

ซึ่ง 6 แสนกว่า ๆ เนี่ย ซื้อคอนโดมือ 2 โซน MRT สายสีม่วงจากบังคับคดีได้

เช่น ลุมพินี คอนโดทาวน์ ตรงสถานีเดียวกับ Central Northville ยิ่งถ้าตึก C ห้อง studio ขายทอดตลาดนัด ที่ 4 เหลือ 5 แสนกลาง ๆ

[เต่าขาวติดปีก🪽 *รับคิว Call Only* @Chieru04_]

ที่ไม่บอกบ้าน 1 5 9 12 เพราะ…
เด่นบ้าน 1 - พี่งัดความเป็นตัวเองออกมาพี่ก็รวยได้
เด่นบ้าน 5 - มันดวงดาราอินฟลูอ่ะคับ ติดเล่นจนได้ดีมีอยู่จริงเด้อ
เด่นบ้าน 9 - ตัวอยู่ไม่ติดไทยหรอกค่ะ ต้องบิน ต้องเดินทางจึงจะรวย (รวยต่างแดน)
เด่นบ้าน 12 - พี่ปลงเถอะ พี่เกิดมาเพื่อละทางโลก

[cho @cho38053146]

@pttt236 เราก็เกิดคำถามนะ ทำไมเขามีความสุข มีครอบครัว มีลูก แต่ทำไมเรากลับทุกข์ เราระแวงเวลามีคนมาเข้าหา กลัวว่าจะโดนนอกใจอีก 😭 หลอนและเจ็บเลยแหละ 😭

[Puhrisa Astro @puhrisa_astro]

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ไตรมาสสุดท้ายของปี 2569 นะคะ ภู่ตั้งใจมาทำดวงไตรมาสสุดท้ายให้ทุกคนอ่านกันทั้ง 12 ราศีค่ะ ฝากกดรีทวิตและกดติดตามเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ จะได้มีแรงทำดวงครึ่งปีหน้าให้ต่อ 😂

***เน้นลัคนาตามหลักของโหราศาสตร์ตะวันตกนะคะ ถ้าไม่รู้ลัคนาให้ยึดราศีเกิดได้เลยค่ะ*** #โหราศาสตร์ตะวันตก

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

これけっこう驚かれるんですが、
「スクワット」、全部同じだと思ってませんか？

実は、しゃがみ方が少し変わるだけで「お尻・前もも・内もも」への負荷のかかり方はかなり変わります。

効率よく痩せ見えしたいなら、正しい「スクワット」を知ることが重要↓

[ff—🐶🐱 @foozfan9]

ลดนำ้หนักครบ1ปีแล้วววว งื้ออออ BMIดิชั้นเข้าสู่เกณฑ์ปกติแล้วค้าบบบบบ ดีใจ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากๆแล้ววว

(เคยเล่าเกี่ยวกับการลนนและการปักไปแล้วนะคะ สิ่งที่ยั่งยืนสุดคือ Calorie Deficit โปรตีนครบและออกกำลังกาย พอได้ทำเป็นรูทีนคือ นี่ร่างกายชั้นเป็นอะไร อยากวิ่งอยากเวทหรอ งง555)

[cho @cho38053146]

@TeddyBe07778033 @sgtubaby ใช่ค่ะพ่อแม่ตายหมดก็จริงค่ะ ยังมีบางอย่างต้องพึ่งพาญาติค่ะ เช่นฝากไปดูบ้านที่เคยอยู่ เพราะปีที่แล้วโดนขโมยเข้าบ้านไป 9 ครั้ง แต่ตัวบ้านเราอยู่ไกลจากญาติ เราเลยต้องอาศัยเขาไปดูให้ อีกอย่างเรายังมีที่ทางอยู่ในหมู่บ้านเดียวกัน อนาคตบั้นปลายชีวิต ไม่มีที่ไป อาจจะต้องกลับไปตรงนั้นค่ะ

[cho @cho38053146]

เห็นคลิปแล้วนึกถึงตัวเอง
โดนนอกใจในวันเกิด จนเกลียดวันเกิดตัวเอง
ยิ่งอีกไม่กี่วันจะถึงวันนั้นแล้ว มาเจอแบบนี้คลิปนี้อีก 😭

[POPPAPPshoot @Pop_papp_osk]

🙏❤️ POFF clinic
ปป ตั้งใจทำต่อไป สู้ต่อไป อ่านสือ เรียนต่อ

[𝙒𝙀𝙉𝘿𝙔𝙎𝙋𝘼𝘾𝙀 🍁 @tohoshinkiw]

ศรีราชา คืนละ 1,000 วิวหน้าห้องพัก
มีอ่างอาบน้ำใหญ่มากด้วย

พักที่นี่ ถ้าจะเพิ่มออนเซ็นคนละ 150 มีบ่อร้อนกับบ่อเย็น โคตรเริ่ดๆๆๆ

[maytaste @reallmerrii]

ดูคลิปของไบร์ทนอแล้ว จริง!!!! วิธีลดพุงแบบไม่หักโหม

[ChampionShift @championology]

💬ภาษาอังกฤษ
ถ้าต้องการ ฟัง พูด ใช้จริงได้คล่องขึ้น ลองมองคอร์สแนวนี้ใน Coursera, edX
- English for Everyday Life / Conversation = ฝึกสถานการณ์จริง การคุยกับคน การเดินทาง การทำงาน
- English Pronunciation & Speaking = pronunciation, stress, intonation และความมั่นใจในการพูด
- English for Presentations & Public Speaking = อันนี้น่าเรียนมากสำหรับคนที่ต้องพูดต่อหน้าคนหรือทำคอนเทนต์
- Academic English = ถ้าต้องอ่าน paper เขียนรายงาน หรือทำงานวิจัย
- Business English = อีเมล ประชุม เจรจา และศัพท์ในที่ทำงาน

ถ้าอยากเรียนภาษาโดยตรงก็มี British Council English Online

🤓พัฒนาตัวเอง Cousera ก็เยอะ
- Psychology & Self-Awareness = เข้าใจตัวเอง อารมณ์ พฤติกรรม ความสัมพันธ์ และรูปแบบความคิด
- Emotional Intelligence (EQ) = รู้ทันอารมณ์ตัวเอง สื่อสารกับคนอื่น รับมือ conflict และตั้ง boundaries
- Positive Psychology = ไม่ใช่ positive thinking แบบ “คิดบวกเข้าไว้” แต่ศึกษาเรื่อง well-being, meaning, strengths, resilience และสิ่งที่ทำให้มนุษย์มีชีวิตที่ดี
- The Science of Well-Being ของ Yale = เรียนเรื่องความสุข ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราคิดว่าจะทำให้มีความสุข และการสร้างพฤติกรรมที่ส่งเสริม well-being
- Learning How to Learn = เข้าใจว่าสมองเรียนรู้ยังไง จำยังไง แก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่งยังไง เหมาะมากถ้าจะกลับไปเรียนอะไรจริงจัง
- Communication / Interpersonal Skills = การฟัง การตั้งคำถาม การพูดเรื่องยาก การสื่อสารโดยไม่ทำร้ายกัน และการอ่านบริบททางสังคม
- Critical Thinking & Decision Making = แยก fact/opinion, cognitive bias, misinformation และตัดสินใจบนหลักฐาน อันนี้ใช้ได้แทบทุกด้านของชีวิต
- Personal Finance = budgeting, emergency fund, debt, saving, investment, retirement และการวางเป้าหมายการเงิน เป็น life skill ที่ควรเรียนมาก
- Time & Energy Management = ซันจะเลือกคอร์สที่พูดถึง attention, habits, priorities และ energy management

ถ้าฟรีก็ Thai MOOC มีหลายด้านเลย
SET e-Learning ด้านการเงินและการใช้ชีวิต
Chula MOOC ด้านทักษะดิจิทัลและการทำงาน

[ずーっと痩せないんだ。 @677djf]

くびれ欲しい人は黙って毎日これ。何してもくびれができなかったのに毎日したらどんどんウエスト引き締まってきた。まじ目に見えて実感できるからモチベも爆上がるから夏までラストスパート‼️頑張ろ‼️

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[💚🌼 สองรอยูคยอม Interlunar🌕 MTBB❤️💜💚🌼유겸진영🐜🍑 @lianhua190996]

อธิษฐานหลังสวดมนต์ ตามนี้ทุกครั้งค่ะ🙏🏻

“ขอให้อยู่เย็นเป็นสุข ปราศจากทุกข์โศกโรคภัยไข้เจ็บ ทำสิ่งใดก็ประสบความสำเร็จ เจริญในหน้าที่การงาน ทำสิ่งใดอย่าได้มีอุปสรรคใดขัดขวาง เดินทางไปไหนมาไหนแคล้วคลาดปลอดภัย จาก ภัยพิบัติ อุบัติเหตุ ภูติผี ปีศาจ วิญญาณร้ายใดๆทั้งปวง ขอให้มีปัญญาที่ฉลากหลักแหลม เป็นที่รักของผู้พบเห็น ได้รับการช่วยเหลืออยู่เสมอ ขอให้มีกิน มีใช้ ไม่เจ็บไม่จนไม่อดไม่อยาก มีโชคลาภ เงินทองใช้ไม่ขาดมือ”
.
.
.
ค่อนข้างจะครอบคลุมทั้งหมด 55555555

[N. Termprayoonpong @ibuttie]

สาย Shopee Affiliate มาสูบวิชาเลยย

[เรยา วงศ์เศวต หรือวงศ์สะเว็ตอะไรเหนี่ยะ @nzezii]

ไขมันเวลาจะลง มันลงทั้งตัวอ่ะ
แต่มันมีวิธีอยู่ เค้าเรียกว่า แฮกระบบฮอร์โมนอินซูลิน

- ลดกินของจุกจิกเพื่อให้อินซูลินไม่พุ่งตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกาย เน้นช่วงเช้าตอนท้องว่าง (หลังจาก fast มาแล้วอย่างน้อย 10 ชม.) ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้
- นอนให้ดี และนอนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดให้ได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายดึงไขมันมาใช้

- ไม่หิวระหว่างมื้อ ถ้าไม่หิวมือสั่นก่อนถึงมื้อถัดไป แปลว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันเก่งขึ้น
- สังเกตพลังงานตัวเองระหว่างวันว่าเป็นยังไง ถ้าบ่ายๆเริ่มอ่อม เริ่มยม แสดงว่าร่างกายยังใช้พลังงานจากคาร์บเป็นส่วนใหญ่ ยังไม่ได้ดึงไขมันมาใช้
- สังเกตตอนออกกำลังกาย ถ้าหลังออก 30 นาทีแล้วไม่เหนื่อย ร่างกายจะเปิดโหมดไขมันมาใช้
- กินข้าวอิ่มแล้วไม่ง่วง