chokenko（ちょうけんこ）

「超健康!!」（ちょうけんこう）がHNの由来。1962年生まれ。いつの間にか還暦過ぎてしまったけど、「超健康」💪

15年ぶりにマスターズ🏊登録しました✨

#カロリーママ　#水泳　#ダイエット　#超健康　　#リングフィットアドベンチャー　#リングフィット　#カロママ

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅はk591cal。

昨日の🏊

・Fr300m
・キックIM200m
・IM 100m✕2

昨日はお友達と3人で🏊

ドリルやターンを中心に1200mくらい泳ぎました。

ひとりでやるより断然楽しい😍😍

#カロママ　#ダイエット　#水泳

[宋美玄🐰丸の内の森レディースクリニック/crumii編集長 @mihyonsong]

「出産は命懸け」を否定したい人は亡くなった数を出してくるんだけど、亡くなる一歩手前で医療を尽くして助かったという人はその10倍も20倍もいるんだが。（もっとかも？）
あんたが出産のリスクを軽んじるために周産期医療があるんじゃないんよ。
命懸けで産む人に失礼。

[麻倉未稀 @mikiasakura821]

今日、やってしまった😭
広尾まで施術に出かける予定だったので時間を気にしな��ら、久々にゆっくり自宅にいるので、お家の用事を済ませて…と思って朝食を食べていた時にふと時計に目がいき、目が止まったままとなった😆
あらー、時計を見間違えていた〜😱　もう、電車に乗っていないといけない時間だーーーー⁉️ で、私は時計をどう見ていたのか？…
まったく想像できない😆

慌て治療院に連絡を入れた！
1時間遅い時間に変更できそうでしたが、今夜は白旗神社⛩️のピンクリボンライトアップの日🎀　18時までに藤沢に戻れないわけではないが、来月に変更していただきました。
ふぅー、口の中の凝りをとっていただきたかっが😭

『ピンクリボンライトアップinかながわ2026」
本日は横浜も各地でライトアップされています。
藤沢は江の島シーキャンドル
、本蓮寺他
本日18時頃から白旗神社⛩️でライトアップします❣️

#ピンクリボンライトアップinかながわ2026
#白旗神社
#本蓮寺

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は542kcal。

長野から送ったりんご🍎が子どものところに届いて、孫👶が喜ぶ動画🎦を送ってくれました✨

「あまいにおいがするね〜🤱」
「うんうん👶」

可愛い〜〜♥️♥️

#カロママ　#ダイエット

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は543kcal。

昨日の🏊
・25m✕6 50"
・50m✕3（Fly,Ba/Ba,Br/Br,Fr）1'45"
・25m ✕4 40"
・P　50✕4 1'30"
・Scall/S 25m✕8　50"
・50m✕3 1'30"
・50m✕1 Hard
・ダウン　100m

長野から向かったので疲れていたけど、付いていけて良かった😊

#カロママ　#水泳　#ダイエット

[いつき@食品メーカーの中のひと @itsuki26_labo]

【答え合わせ】
缶詰1個 359円
卵1パック269円
牛肉300g 1,096円
牛乳1パック 229円
食パン1斤 95円
カップ麺1個 219円
米5kg 3,109円
食用油1L 449円

二度とくだらねえ食品の値上げ煽りするんじゃねー��

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

昨日レンタカーを借りたのですが、担当のお兄さん、arenaのリックに気が付いて「水泳🏊やってるんですか？」と声かけてくださってしばしの水泳談義に花が咲きました😊

お兄さんは水球🤽をやられてたそうです。思いがけず水泳の話出来て感動😍😍

#水泳

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

夫のお墓参り🪦で長野に来ています。

ランチは「Crête(クレット)」行って来ました。前菜、アミューズ、スープも付いたコースが3500円で申し訳ないくらいの安さ。特に生クリーム、チーズなど乳製品🧈を使った料理が美味しいです✨

#クレット
https://t.co/IQyHKQs1TZ

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は 548kcal。

昨日の🏊
・25m✕4 50"
・50m✕3（Fly,Ba/Ba,Br/Br,Fr）1'40"
・25m ✕4 40"
・K/S　25✕8 50"
・H,H,E,H,H,E,H,H 25m✕8　40"
・ 100m✕2 3'00"　Hard
・ダウン　100m

100mハード、ハード出来ず😭😭
50mくらいで力尽きてる😅

#カロママ　#水泳　#ダイエット

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は602kcal。

昨日は、スタジオレッスン行ってから400mくらい��ぎ🏊ました😊

平泳ぎのひとかきひとけりを練習。すぐに浮く、は少し���つ改善してきてるかな？

#カロママ　#ダイエット　#水泳

[ふらいと@小児科医・新生児科医(今西洋介) @doctor_nw]

衝撃。関東の子どもの発達障害診療の要である国立国府台医療センターの児童精神科が初診受付停止。これだけ発達障害の子ども達が増えてるのに、採算が合わない児童精神科のシステム、どうにかならないか。うちの古巣の児童精神科も4人から2人になりどこも厳しい
https://t.co/0iwecQF6wy

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は610kcal。

雨☔が続き、職場でも、「体の調子はいか���ですか？」と聞かれるんだけど、全然体調崩さないのですよね。

60歳過ぎれば普通はそうなるのかなぁ？

#カロママ　#ダイエット

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は509kcal。

昨日の🏊

・Fr300m
・キックIM200m
・IM プル100m✕2、スイム100m✕2

昨日はお友達と3人で🏊

一通り泳いだらターン、ドリルなどお互いに見ながら練習。みんなでやるの、楽しい😍😍

#カロママ　#ダイエット　#水泳

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は496 kcal。

昨日は子どもたちにお誕生日🧁のお祝いをしてもらいました☺️

楽しかった‼️‼️‼️

#カロママ　#ダイエット

[渋谷 綴 @shibuya_tsuzuru]

大人になってからの筋トレや散歩は、見た目を磨くためというより「長く遊ぶため」にやっていいと思います。山に登る、遠くまでドライブする、旅先で街を歩き回る。やりたいことがあっても足腰が痛いと楽しめません。これからの人生で一番若いのは今日です。遊ぶ体力を少しずつ蓄えていきましょう。

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は584kcal。

昨日の🏊
・25m✕6 50"
・50m✕3（Fly,Ba/Ba,Br/Br,Fr）1'45"
・25m ✕4 40"
・P　25✕4 1' 00" 50✕4 1'30"
・H/E 25m✕8　50"
・50m✕4 1'30"
・ダウン　100m

Brのひとかきひとけり、同じレーンの人に「よくなったね」って言われた😍😍

#カロママ　#水泳　#ダイエット

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

@omochi_swim 有名プール🏊に行くとテンショ上がりますよね。
今度はここでレースに出てください‼️‼️

[いつき@食品メーカーの中のひと @itsuki26_labo]

果物は高いと言われるけど、別にバナナとかキウイだったら値段的にも栄養価的にもお菓子買うより全然いいと思うけどな。マジで。

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

今朝🥣🌅は600kcal。

昨日の🏊

・Fr300m
・キックIM200m
・IM プル100m✕4、スイム100m✕4

ひとりで行くのはなかなかモチベーションを保つのが大変なんだけどマイプールにはお風呂♨️があるのが有難い。

#カロママ　#ダイエット　#水泳

[chokenko（ちょうけんこ） @chokenko1]

@omochi_swim いいですね〜〜🏊🏊‼️‼️

報告楽しみにしています😊