ชอพอ

#dewtee #ดิวธี

[ぷに @dietsensei_]

🌟56kgから48kgまで痩せた時やった事🌟

・お菓子は我慢せず200kcal以内にする
・夜ご飯は寝る3時間前まで
・エスカレーターより階段を選ぶ
・1日10,000歩を目標に歩く
・体重は毎朝同じ条件で測る(絶対)
・「食べない」より「食べる物を変える」
・完璧を目指さない
→続けられることだけに集中❗️

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

คนที่ช่วงล่างใหญ่ สาเหตุส่วนใหญ่ก็มาจากตรงนี้แหละ
ด้านหลังของขาเป็นบริเวณที่มีทางเดินของน้ำเหลืองอยู่หนาแน่น

ทั้งอาการบวมน้ำ ขาหนักล้า หรือขาใหญ่
แค่ช่วยกระตุ้นและนวดบริเวณนี้ ก็อาจเห็นความเปลี่ยนแปลงได้จริง

ลองทำหลังอาบน้ำวันละแค่ 1 นาทีเป็นอย่างแรกดูสิ!
บอกเลยว่า…เจ็บจนตกใจเลยล่ะ 😳

[w. @withprymn]

• ร้อยไหมจมูก - ทำซิลิโคนดีกว่า
• ฉีดฟิลเลอร์จมูก - อันตราย แนะนำเสริมเลย
• ฉีดใต้ตาชั้นตื้น - เสี่ยงเป็นก้อน หน้าแก่
• ฉีดแฟตลดแก้ม - วันนึงจะเสียดาย อนาคตต้องเติมฟิลเลอร์แก้มส้มแทน
• ฟิลเลอร์งานผิว - ไม่ช่วยอะไร แสบผิวตอนจิ้มเปล่า ๆ
• botox lifting - ไม่เห็นผล แนะนำทำเครื่องยกกระชับแทน

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

สิ่งที่รู้สึกว่าทำแล้วชีวิตดีขึ้นแบบจริงๆ
1 นอนวันละ 6-8 ชม > แก่ช้า สดชื่น
2 เริ่มคุมอาหาร > พุงลด
if 16/8 กินเที่ยง-2ทุ่ม นับแคล
กิน 2 มื้อ ลดของมัน ขนม เลิกน้ำหวาน
3 ออกกำลังกายเบาๆ
เน้นพุง ท่ายืน/นอน ไม่ยาก
เดินเร็ววีคละ 2-3 วัน
4 กินมัทฉะนมโอ๊ต หวาน 0
ช่วยเผาผลาญ สดชื่นน
5 มาส์กหน้าทุกวัน > ผิวฟูมาก
6 ทาอายครีมทุกวัน > ใต้ตาดี = สวยขึ้น
7 ทาบอดี้ออยล์หลังอาบน่ำ > ผิวนุ่มหอม
8 ใช้โทนเนอร์ทารักแร้ > รักแร้ขาวขึ้น
9 แต่งหน้า neutral นัวๆ ดูสวยขึ้นมาก
10 ใช้พาเลทตาแต่งทั้งแก้มตาไฮไลท์
ดูนัวสวยขึ้นแบบง่ายๆ

ช่วงนี้รู้สึกรักตัวเองมาก แฮปปี้สุดๆ

[AiRA @askmyaira]

ผมสร้างเว็บดูดวงสำหรับคนไทยครับ
มีระบบดวงรายวัน คำนวณหลังบ้านแบบ realtime ดูดวงจากข้อมูลเกิดของผู้ใช้เอง ไม่มีการแต่งเพิ่ม มีระบบช่วยตัดสินใจ และแชทถามตอบจากดวงของเราเองด้วยครับ
อยากให้ทุกคนลองใช้ ฟรีครับบ✨

https://t.co/9J3E900XXC

#ดูดวง #ดวงรายเดือน #ดวงรายวัน #ดวงประจำวัน

[ぷに @dietsensei_]

56kgから48kgまで痩せた方法🌟

・1日の摂取カロリーを1,400kcalにした
・タンパク質を毎日70〜90g摂った
・水1日2L飲んだ
・ジュースをやめて水にした
・睡眠を毎日7時間確保した
・外食は週1回までにした
・揚げ物は週１回以内にした
・筋トレを週3回15分続けた
・食べ過ぎた翌日は－300kcal調整した

[d’cemper @jyxsm]

อะไรแบบนี้สาววายพร้อมจริงจังมากน้องธี

Mandalorian X DEWTEE
#SFxDewTee

[ดั้นเมฆ🐰☁️👨🏻‍🎨👮🏻‍♂️ @meepangg]

เล่นเกมเสร็จดิวถามแกะเชือกออกได้ยัง

พี่เลโอ: รีบมากเลย ทำไม เขินเหรอ
ดิว: ใช่ครับ
พี่เลโอ: ยอมรับแล้วเหรอ

นี่ว่าพี่พระเอกฮีเขินจริงนะ หูแดงมากอยู่😳

Mandalorian X DEWTEE
#SFxDewTee
#dewtee #ดิวธี

[พิมเฉย٠ ࣪⭑ @pimaries]

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee
#dewtee #ดิวธี

— เมื่อดิวธีลองกลืนโมเม้น…

🦁 ดิวว่าธีน่ารักมั้ยย ??
🦊 มันจะมาพูดที่นี้ไม่ได้นะค้าบ
🦁 ทำไมล่ะคับ เก็บไว้พูดกันสองคนที่บ้านหรอคับ ??
🦊 คนมันเยอะคับ
🦁 เขินหรออ ??
🦊 …อื้อ !!

🦁 ไหนลองมองหน้าเขา(น้องธี) แล้วห้ามยิ้ม 10 วิ
🦊 โอ้ยยย~! ยากก
🦁 กูว่ามึงเขินจริง !!

🦁 ธีค้าบ ดิวนี่สเปคเลยมั้ยย ??
🐰 อย่าพูดข้างนอก~

//ดิวธีกลับไปคายไปบ้วนเถอะคับ ถ้าการกลืนมันจะตลกขนาดนี้ ขำจะสำลัก😂🤣🤣

['ㅅ' ศรี~ (👨🏻‍🎨👮🏻‍♂️) @JunJaePark]

:) เหมือนจะมีคนงอน ดิว~ ต้องรีบง้อแล้วนะ
รีบพา น้องธี ไปกินข้าวต่อเลยยยยยยยยย
#ดิวธี ไปกินข้าวด้วยกันเลย!!!!
เดี๋ยวสาววายแยกย้ายกลับบ้านนอน ✨️
#SFxDewTee
꒰ #dewtee #ดิวธี ꒱
꒰ #dew_jsu #tee_vtp ꒱

[♡̶ ยอโบ @duqhx__]

🐰 มีใครมีเยอะกว่าคนนี้ม้ายยย *ชูพวกหลาน*
🗣️รอหลานธีอะ
🐰 อันนี้พูดม่ายด้ายจริงๆ เดี๋ยวป๋มซวย พูดมะด้ายㅜㅜ

แล้วนางทำหน้าแบบนิ้ 🥺🥺🥺🥺 ฮืออโอเครอๆค้าบ

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee
#tee_vtp @vitheepanich

[จอซอ 🐟🫧 @jigsawjaa]

พี่เลโอฟินแทนสาววายหมดแล้วมึง55555555555555555 ชอบมากกก ไอดอลอะ

Mandalorian X DEWTEE
#SFxDewTee

[♡̶ ยอโบ @duqhx__]

🗣️ หู้ว คุกเข่าเลยอ่อ
ดิว : *นั่ง*

ไอ้สร้าด กุไม่ชอบ672726262552555555555555555

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee

[มะมิ้วมิว 👨🏻‍🎨👮🏻‍♂️ @mkhaofeirswt]

💌 ดิวธีกลับคนละคัน แต่ปลายทางเหมือนกันใช่มั้ย

🐰 : อ่าครับก็อาจจะไปกินข้าวด้วยกัน
🐶 : แต่ผมอิ่มแล้วคับ sf ให้กินเยอะมาก
🐰 : *ตาแป๋ว*
🐶 : ไม่คือมึงจะเอาอะไร
🗣️ : เค้าหิวข้าวคุณพาเค้าไปกินหน่อย

แม่คุยไรกัน คันหัวㅠㅠㅠ

Mandalorian X DEWTEE

♡ #SFxDewTee
#dewtee #ดิวธี

[ღ 小甜心 ღ @Xiaotianxinnn]

🤎:ฟังเพลงใหม่ VVV ยัง
👧🏻:เจ้าชายของแก
🤎:เจ้าชายของแกใช่มั้ยครับ
👧🏻:แล้วเจ้าหญิงของแกหน้าตาเป็นแบบไหน
🤎:???
👧🏻:แบบพี่ธีหรือป่าว
🤎25555525252😹😹😹
🤎 อันนี้โกรธแน่ บอกเป็นเจ้าหญิง

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee #dew_jsu #tee_vtp
#dewtee #VVV_TRIPLEV

[dee+ @bloomyourbunnyy]

👨🏻‍🎨 : กลัวใกล้ไปเดี๋ยวหมึกโดนหน้าธี
พี่เลโอ : (หันไปหาธี) ธี เขาเป็นห่วงเรา
👮🏻‍♂️ : ดีใจเนอะ

แล้วหัวเราะกันทุกคน ดิวธีหยุดตลกที55555555

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee
#dew_jsu #tee_vtp

[♡̶ ยอโบ @duqhx__]

พี่เลโอ: ไหนลองมองหน้าเขาละห้ามยิ้มดิ้ 10วิ
ดิว: โอ้ย ยาก
พี่เลโอ: กุว่ามึงเขินจริง

ไอ้เชี่ย อย่าเอา 562625252525555555555555555555

Mandalorian X DEWTEE

#SFxDewTee

[ขอมอ. @kmmiissk]

🗣️เรียกธีว่าหมวยโอนหมื่น
🦊โอนจริงปะ
🐰อะไรมึงอย่านะ
🦊ไม่ แบ่งกันไหม คนละห้าพัน เอาปะละ
🐰เอาปะละ
🦊ไว้คราวหน้าแล้วกัน อยู่ๆพูดโดนห้าม

พูดแล้วนะดิว คราวหน้า ชั้นจำนะเจอทวงแน่

Mandalorian X DEWTEE
#SFxDewTee