กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

อยากให้กายภาพเป็นเรื่องง่ายๆใกล้ตัวเรา ตัวอ้วนเลยถือกำเนิดขึ้น😚 our clinic 👉🏻ใจยินดีคลินิกกายภาพ #กายภาพตัวอ้วน #physicaltherapist

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

(>'-'<) จากคำถามที่หลายคนถามกันมาหลายปีว่า ทางเพจมีคลินิกไหมคะ วันนี้จะบอกว่า "เรา มี คลินิก เป็น ของ ตัวเอง แล้ว ! "

ชื่อ #ใจยินดี คลินิกกายภาพบำบัด ϵ( ‘Θ’ )϶

เรียนเชิญทุกๆท่าน สามารถเข้ามาใช้บริการได้ตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม 2567 เป็นต้นไป (จองคิวไว้ล่วงหน้าได้เลยนะคะ)

💌 สอบถามเพิ่มเติม และทำการนัดหมายได้ทางนี้เลย

🍀 Line: https://t.co/kFv7kB4d1J
📞 Phone: [phone]
🌸 IG: https://t.co/LvmWVugrwy
📍 Google Maps: https://t.co/WNPLLwUmzv (คลินิกเราตั้งอยู่ถนนพระราม 3 เรียบแม่น้ำ)
🚗 มีที่จอดรถฟรี 4 ชั่วโมง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@mileykawaiizz ทำได้นะคะะ แต่ลองย่อเท่าที่ไม่ปวดเข่าก่อนนค่ะ🥹

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ทำไมเดี๋ยวนี้เรามักเจอคนที่ปวดเข่ากันตั้งแต่อายุยังน้อย? 😳 ใจยินดีพาไปฟังคำตอบกัน~

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

💚 เดินได้ = ขยับขาไปข้างหน้า ไม่ล้ม ถึงที่หมาย
💚 เดินดี = ลงน้ำหนักถูกจุด กล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำหน้าที่ของตัวเอง หลัง สะโพก เข่า ไม่ต้องแบกภาระแทนกัน

พอเราเดินผิดท่าไปนานๆ โดยไม่รู้ตัว ร่างกายจะหาทางชดเชยเอง จนวันหนึ่ง...อาการปวดก็มาเยือน

แล้วทุกคนล่ะคะ วันนี้ "เดินได้" หรือ "เดินดี" กันแน่? 🤍

ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ถ้าสงสัยว่าเดินผิดท่าหรือเปล่า ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้เสมอค่ะ

#เดิน #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

การเดิน สำคัญพอๆ กับการกินข้าว การหายใจ
เพราะมันอยู่กับเราทุกวัน ทุกก้าว 🚶🏻‍♀️

หลายคนอาจสงสัยว่า ก็เดินมาตั้งแต่เด็ก ทำไมต้องมาหัดเดินใหม่?
เพราะจริงๆ แล้ว เดินได้ กับ เดินดี ไม่ใช่เรื่องเดียวกันค่ะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ทำไมคนเดี๋ยวนี้ยอมจ่ายแพงเพื่อสุขภาพ? 🤔
1️⃣ ต้องแข็งแรงพอดูแลทั้งพ่อแม่+ลูก
2️⃣ รายได้เริ่มมั่นคง ลงทุนป้องกันไว้ก่อน
3️⃣ ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนแล้ว
4️⃣ กลัวจ่ายแพงกว่านี้ตอนแก่
ใครคิดว่ามีเหตุผลอื่นบ้างบอกได้เลยย 👇

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

5 พฤติกรรมที่แอบทำให้ร่างกาย "แก่เกินวัย" โดยไม่รู้ตัว
-นอนไม่พอ/นอนไม่มีคุณภาพ
-เครียดสะสมเรื้อรัง
-กินน้ำตาล-ของทอดเยอะ
-นั่งนาน ไม่ขยับตัว
-สูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์

มีข้อไหนตรงบ้างไหมม?😂

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ที่บ้านใครมีท่อนไม้หรืออุปกรณ์แบบนี้นี่ทำตามได้เลยนะ เพิ่มการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบน+แนวกระดูกสันหลังได้อย่างดีเลย!!

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าที่ 3

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ออกแรงตีสุดกำลัง... แต่ทำไมลูกไปได้เท่าเดิม? 🤔
หลายคนคิดว่าปัญหาคือ "แรงไม่พอ" แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ใช่เลยค่ะ

ไม่ว่าจะแบดมินตัน กอล์ฟ เทนนิส หรือเบสบอล ท่าที่ทรงพลังที่สุดไม่ได้มาจากแขนหรือไหล่ แต่มาจาก "การหมุนตัว" ที่ถูกต้อง

และเบื้องหลังการหมุนที่ดี คือสองสิ่งที่มักถูกมองข้าม
✨ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง
✨ ความยืดหยุ่นของร่างกาย

ฝึกให้ถูก ใช้ให้เป็น เล่นกีฬาที่รักได้อย่างมีความสุข ไม่บาดเจ็บด้วยนะคะ 💪🏻

#หมุนตัวไม่ได้ #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าที่2

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าที่1

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

แค่มองหาสิ่งรอบตัว ทุกอย่างก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย☺️👍🏻

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

#ออฟฟิศซินโดรม ชื่อนี้ได้ยินมาเนิ่นนาน ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเจอเยอะขึ้น วันนี้เราเลยแวะมาพาไปทำความรู้จัก และตอบคำถามไขข้อสงสัยกันค่า😁 #ปวดคอบ่าไหล่ #กายภาพบำบัด #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัดพระราม3

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ช่วงนี้นักกายภาพบำบัดเจอ case หลายรูปแบบ เลยชวนนักกายภาพมา Recap เคสที่เจอช่วงนี้กันหน่อยค่าา😊💙 #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy #กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัดพระราม3 #physicaltherapy

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

💡 การใช้ท่าทางที่ถูกต้อง ไม่ใช่แค่ช่วยยกของได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระยะยาวอีกด้วยนะคะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ทำไมแค่หยิบของผิดท่า... เอ็นไหล่อักเสบได้นานเป็นเดือน? 🤔
หลายคนคิดว่า "ก็แค่หยิบของเอง" ไม่น่าจะเป็นอะไร
หรือคิดว่าเป็นเพราะ "ยกของหนักเกินไป" คือสาเหตุหลัก

แต่ความจริงแล้ว...
❌ ไม่ใช่เพราะแรงหนัก
✅ แต่เพราะ ใช้กล้ามเนื้อผิดมัด

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เวลาหยิบหรือดึงของ หากเราใช้แค่ แขนและคอ ออกแรง แทนที่จะใช้ กล้ามเนื้อหลังและลำตัว ซึ่งเป็นมัดใหญ่ แรงทั้งหมดจะตกไปที่เอ็นรอบข้อไหล่ ทำให้เอ็นรับภาระมากเกินไป

เมื่อทำซ้ำ ๆ แม้เป็นแค่การหยิบของในชีวิตประจำวัน ก็อาจนำไปสู่ เอ็นไหล่อักเสบ จนปวดนานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนได้

สัญญาณที่พบบ่อย
-ปวดไหล่เวลายกแขน
-เอื้อมหยิบของแล้วเจ็บ
-นอนตะแคงทับข้างที่ปวดไม่ได้
-อาการไม่หาย แม้พักหลายสัปดาห์

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

หลายๆทักษะที่เกิดขึ้นน🤣🤣🤣
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีนะค้า~

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มีใครรู้สึกว่า ทุกวันนี้โลก หรือ เทรนต่างๆหมุนเร็วมากกเหมือนกันมั้ย🙂‍↔️

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

บอกเลยว่าายกเวทไม่ใช่แค่ อยากมีกล้าม แต่มันคือพื้นฐานสุขภาพระยะยาวเลยนะ

 -ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 👉🏻ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น กินได้เยอะขึ้นด้วย
-ลดอาการปวด 👉🏻 ไม่ต้องกินยา
-กระดูกแข็งแรง ลดเสี่ยงกระดูกพรุน
-ช่วยบาลานซ์ร่างกาย ท่าทางดีขึ้น
-ลดบาดเจ็บจากการใช้ชีวิต/ออกกำลังกาย
-ฮอร์โมนและอารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ