กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

อยากให้กายภาพเป็นเรื่องง่ายๆใกล้ตัวเรา ตัวอ้วนเลยถือกำเนิดขึ้น😚 our clinic 👉🏻ใจยินดีคลินิกกายภาพ #กายภาพตัวอ้วน #physicaltherapist

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

(>'-'<) จากคำถามที่หลายคนถามกันมาหลายปีว่า ทางเพจมีคลินิกไหมคะ วันนี้จะบอกว่า "เรา มี คลินิก เป็น ของ ตัวเอง แล้ว ! "

ชื่อ #ใจยินดี คลินิกกายภาพบำบัด ϵ( ‘Θ’ )϶

เรียนเชิญทุกๆท่าน สามารถเข้ามาใช้บริการได้ตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม 2567 เป็นต้นไป (จองคิวไว้ล่วงหน้าได้เลยนะคะ)

💌 สอบถามเพิ่มเติม และทำการนัดหมายได้ทางนี้เลย

🍀 Line: https://t.co/kFv7kB4d1J
📞 Phone: [phone]
🌸 IG: https://t.co/LvmWVugrwy
📍 Google Maps: https://t.co/WNPLLwUmzv (คลินิกเราตั้งอยู่ถนนพระราม 3 เรียบแม่น้ำ)
🚗 มีที่จอดรถฟรี 4 ชั่วโมง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

การออกกำลังกายทั้ง 3 อย่างนี้ จริงๆได้กล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลางทั้งหมดเลย แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราชอบเล่นสไตล์ไหน และอยากจะโฟกัสอะไรเป็นหลักกค่ะ

แต่ยกนิ้่วให้ทั้งสามคนเลย แบ่งเวลาการทำงาน ความมีวินัย การออกกำลังกายได้เยี่ยมมากก

[มะมี้จีฮุน💛มุเม้ว💖WOODZ💙🧡 @kaitokung1412]

ก็ยังมีคนพูดว่าผอมเกิน...
เออเอาเถอะพี่
น้องมันก็เคยให้สัมว่ามันกินข้าวกินปลาปกติ แล้วมันก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ไม่งั้นมันโชว์ไม่ไหว ใช่ว่ามันคลั่งผอม งดกินข้าว โหมออกกำลังซะเมื่อไหร่ แล้วน้องตัวบางเพราะมันคาร์ดิโอผ่านการเต้นแทบทุกวัน วันละหลายๆ ชม. อีก

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

หมดยุคของการรอให้แก่หรือป่วยแล้วค่อยรักษา เพราะปัจจุบันเราเริ่มเห็นคนหลายๆเจน เริ่มหันมาสนใจเรื่องการล็อกอายุเซลล์และการป้องกันความเสื่อมของร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆแล้ว

โดยดูแลลึกไปถึงระดับเซลล์ เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีเหมือนเดิมเมื่ออายุมากขึ้น

เริ่มระวังถึงโรคกล้ามเนื้อฝ่อลีบ (Sarcopenia) มากขึ้น ทำให้เทรนด์การออกกำลังกายเน้นไปที่ Resistance Training (การยกเวท/แรงต้าน) เพื่อรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการทานโปรตีนและคอลลาเจนที่เน้นการดูดซึมเพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอโดยเฉพาะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

Plank อย่างเดียววอาจธรรมดาไปป ลองเพิ่ม movement เข้าไปป จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งและโฟกัสมากขึ้นน

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

แวะมาแชร์ท่าที่คนมีปัญหาเจ็บเข่าหรือเข่าไม่แข็งแรงคับบ อันนี้คือดีมากแต่ก็ต้องควบคุมแกนกลางกับการหายใจดีๆด้วยนะ ทำท่าไหนได้แวะมาบอกกันได้น้าา

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

รู้ไหม? พฤติกรรมที่เราทำอยู่ทุกวั แอบทำร้ายกล้ามเนื้อให้ขาลีบแรงน้อยโดยไม่รู้ตัว! 😱
มาเช็กความแข็งแรงร่างกายส่วนล่างกันด่วนๆ ด้วยท่า Lunge ท่าเดียวรู้เรื่อง! พร้อมข้อบ่งชี้ไหนที่ฟ้องว่าขาข้างไหนกำลังแย่?

ลองไปทำตามหน้ากระจกดูแล้ว เป็นยังไงกันบ้าง?
คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยนะค้า^^

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ขอเมนูไข่โหน้ยย

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

อัพเดตครึ่งปี2026 ‘อะไรที่เข้าแล้วออกไม่ได้’ หน่อยยย
อยากเข้าด้วย เผื่อชีวิตจะดีขึ้นบ้างง✨

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ป้ายยา!! ถ้าปวดหลังฝึกทำท่านี้ ไม่เหนื่อย+ผลลัพธ์ดีมาก👍🏻

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ป้ายยาหน่อยย อะไรที่ต้องมี มีแล้วชีวิตง่ายขึ้น

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@malii1009 ถือว่าคาดิโอ555

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

หรือว่าแค่เล่นกับแมวก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้วนะ🤣

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@ptmodx ดีดดมากก555

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@callmejingz ไม่ต้องไปยิมมละะ55

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@Rain_niaR1988 เนื้อหาเอาไว้ก่อนน555

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

สีรุ้งเท่านั้น หน้าปกต้องมี✅
https://t.co/sYByZcn9XA

[𝒂𝒏𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓  @Jasmindays]

การตัดสินใจที่ยากที่สุดอย่างนึงของเจนวาย
ชอบใช้อันไหนกันที่สุด?

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

30+ อยากบอกวิธีการดูแลสุขภาพอะไรรรมั้ย ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นกว่าตอน 20 จริงๆ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@FromParadize 👍🏻👍🏻👍🏻❣️

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

30+ อยากบอกวิธีการดูแลสุขภาพอะไรรรมั้ย ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นกว่าตอน 20 จริงๆ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@chatuphatp1987 👍🏻👍🏻👍🏻

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@Lalalandsss3 👍🏻👍🏻👍🏻

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@toongsfamily 🥹🥹 เนอะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@Y_Amm เรื่องอาหารก็สำคัญจริงงค่ะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

@saaakublossom 👍🏻👍🏻👍🏻