𝐜𝐡𝐞𝐟

Dentist

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

My happiness does not depend on anyone but myself.

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ล��หมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Ttoon_cm ดีแย้วววงับ

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

คุณ หญิงรฐาเค้าอยู่ในวงการมานานนับหลายปีมาก แต่ทำให้เราเข้าใจอย่างนึงว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ช่วงเวลา prime time ของคนเรามีมาได้ตลอด ขอแค่เปิดโอกาสให้กับตัวเองได้ลองได้เรียนรู้ได้พัฒนาอยู่ตลอด

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

#หญิงรฐา นักแสดงนำวัย 43 ปี
กับบท #ทนายจิตตรี ในซีรีส์ #ทนายปีศาจ

บทความนี้ไม่ได้ Spolied Series ทั้ง 8 EPs เลยครับ แต่อยากพูดถึงเรื่อง cast ครับ

***ก่อนอื่น บอยไม่รู้พี่หญิงจำบอยได้ไหม เราเคยสัมภาษณ์กันเมื่อเกือบ 10 ปีที่แล้วครับ พี่หญิงบอกบอยว่าตอนนั้น วิ่งไป cast บทในงานแสดงที่เมืองนอก และวิ่งไขว่คว้าหาโอกาส ในด้านการแสดงที่ตัวเองมี passion มาตลอดเลย เป็นคนที่พยายามมากๆ และพัฒนาตัวเองมาตลอด บอยดีใจมากๆ ที่เห็นพี่หญิงในบทนี้ บทที่คนดูจะได้เห็นฝีมือของพี่หญิงกันทั่วโลก บน Streaming Platform ครับ

ทีมงานผู้กำกับเรื่องน���้ เป็นเพื่อนและรุ่นน้องของบอยที่นิเทศ จุฬาฯ "ไก่ ณฐพล บุญประกอบ" และรุ่นน้อง เจ๋งมากๆ ดีใจกับความสำเร็จของซีรีส์เรื่องนี้ ที่ได้รับกระแสอย่างล้นหลามด้วยนะ

บอยอยากเขียนถึงพี่หญิงเป็นพิเศษ และอยากชื่นชมวิธีคิดการทำงานของทีมงานครับ

ปกติ สิ่งที่ทำให้บอยรู้สึ��เบื่อในวงการละคร ซีรีส์ หรือหนังไทย คือเรื่อง "Cast" ทุกอย่างถูกจำกัดกรอบ เพราะมีนายทุนที่ต้องการมั่นใจในความสำเร็จสูง และค่านิยมของการจ้างนักแสดง

เราจะเจอแต่... นักแสดงสวยหล่อ วัยรุ่น ที่มียอดผู้ติดตามสูงๆ เพื่อให้ contents ดังเป็นพลุ และเกิดกระแส เพราะจะใช้ประโยชน์จากความดังของ cast นั้นๆ นายทุนก็จะมั่นใจมากๆ ว่าต้องสำเร็จ เพราะเอาคนที่ดังจริงๆมาเล่น สวยหล่อ น่าดึ��ดูด มันทำให้โลกทุนนิยมในวงการสื่อ ขับเคลื่อนไปอย่าง "ไม่มีคุณภาพ"

สิ่งที่ผมเจอในซีรีส์ชุดนี้ แตกต่างไปทั้งหมด

บท "ทนายจิตตรี" เป็นตัวละครทนายความสายดาร์กสุดเฟียสที่ใช้ช่องโหว่ทางกฎหมายและวิธีตุกติกนอกตำราเพื่อพลิกคดีให้ชนะ คนที่เล่นต้องดูมีประสบการณ์ชีวิต พูดจาฉะฉาน แววตา สี���น้ามีความคมคาย ร้ายลึก และดูฉลาด ทั้งหมดอยู่ในตัวหญิง รฐา

- หญิง รฐา มาจากการเข้าสู่ระบบ casting จริงๆ จนได้เป็นนักแสดงที่ใช่ที่สุด
- หญิง รฐา ไม่ใช่นักแสดงวัยรุ่นที่กำลังเป็นกระแสตอนนี้ แต่เป็นนักแสดงสมสัย ที่ตรงบทจริงๆ
- หญิง รฐา ไม่ได้ถูกตีกรอบจากอายุ และ Beauty Standards แต่ได้รับการคัดเลือกจากฝีมือล้วนๆ
- หญิง รฐา คือ cast ที่ตรงบทจริงๆ

ผมดีใจที่เห็นกระบวนการทำงานที่มีคุณภาพ เปิดทางให้คนที่มีคุณภาพจริงๆ ได้มีพื้นที่หยัดยืน และดีใจที่เห็นความสำเร็จ จากการทำงานบนวิธีคิด และกระบวนการบนความเป็นมืออาชีพ และอยากให้ทุกค่ายของไทยดูเอาไว้เป็นตัวอย่างครับ

"อย่าดูถูกคนดู ด้วยการใช้นักแสดงที่ไม่ใช่ตัวจริง"

ขอบคุณคนทำงานที่ deliver ค่านิยมนี้สู่การทำงานแบบสากลจริงๆ เราได้เจอคนที่ใช่จริง ... และนั่นคือพี่หญิง รฐา

ฝากคนไทยไปพิสูจน์ฝีมื���กันนะครับ

#ตุ๊ดส์review

======

FACEBOOK POST :
https://t.co/kP16yz94Fc

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8zcas
https://t.co/C7HFAS0Gby
https://t.co/qfcSflewGd
https://t.co/VTDOnL69tr
https://t.co/ic0gyGSKnI
https://t.co/Nj7VfQMcT4
https://t.co/vJ6PcERUHa

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@kastenen เดี๋ยวอ��กไปทำงานค้าบบ 🥺

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@kastenen มอนิ่งงับพี่อู๋

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Jayjakungg น่ารักกกค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Romnificent หล่อจังงับบบบ 🤟🏻🫣

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@HoWlOnGs4ever น่าจะใช่นะครับ คุ้นๆว่าเล่นที่แจ้งบ่อยหรือเปล่าครับบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

ชื่อ เชฟ 👨🏻‍🍳
อายุ 30 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา
เป็นหมอฟันทำงานอยู่ที่ รพ.รัฐ ที่จังหวัดนึงในภาคตะวันออก ขับรถไปกลับกรุงเทพทุกวีค เพื่อกลับมาทำงานต่อ 5555
โสดนานเท่ากับอายุจริง รอจังหวะชีวิตเจอคนที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองอีกแล้วอยู่งับ

[𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒊𝒓𝒂, @siraxkyungsoo]

ทุกคนแนะนำตัวกันไว้หน่อยดีมั้ยคะ ไม่ต้องเปิดเผยตัวก็ได้ แค่บอกหน่อยว่าอยากให้เพื่อนๆ ในนี้เรียกว่าอะไร 👀✨

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@HoWlOnGs4ever ขอบคุณนะค้าบบบบ 😳☺️

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@arthsarun 5555555

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

So true ให้เรื่องนี้อันดับ 1 เลย แต่ตอนนี้กำลังเศร้าละ เพราะไม่ได้ออก 🥲

[Jpybara @jpybara]

ในวัย 30+ เหตุผลอันดับหนึ่งที่ไปออกกำลังกายเกือบทุกวันคือเรื่องสุขภาพจิต หุ่นดีเป็นของแถม

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@lightning_CC ขอบคุณค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Chad_Fyi ใช่ค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@sakditut 😳😳

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Lalalandsss3 ขอบคุณค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@old_nt นั่นสิครับ significant มั้ยยนะ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Dawong_cnx ไม่ใช่ระยองค้าบบ 🙂

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@NNN_TNP @PoonPK_21 ☺️

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@dogbybz ดีค้าบบ