cia

[ℳ𝑜ℳ𝑜.🩰༘⋆ @b_rinnatural]

これ義務教育にするべき‼️首のぽっこり、肩こり、ストレートネック、顔の浮腫全部まとめてケアできるのに『１回2分で無料』正直やらない理由無くない？

[nadtzy @nadaeladela]

KAKKK MAKASIH BANYAK INFONYA, aku bakal terapin ini sihh😭🙏 semu bakal ku lakuin buat diet 🙏

[princess Hessah👸🏼 @HhhhhhhHhhh123]

احب هالمقاطع أحسها مفيدة
تفيدنا مره كيف نبرز الألوان بشكل حلو 👌🏻👏🏻🩶🩶

[🚫 NO LINK! BACA RULES @ohmy_beautybank]

CW / TW : ZOOM MUKA

[BB] guys biar muka ini mulus gimana yaa selain treatment, pakai apa please rekomendasiin produk yang cocok (no aff) butuh bgt soalnya, tolong jangan oot replynya. terimakasih 🙏

[ليلى @6lrc_]

ليشششش ماعرفت هالحركة الا توني وعمري ٢٩ ؟؟؟؟

[KATA HATI🤍 @Katakatahatiind]

PERLAHAN MULAI TANAMKAN KEBIASAAN-KEBIASAAN BIAK INI

1. Saat merasa bosan
Ucapkan: "Laa haula wa laa quwwata illa billaahil 'aliyyil 'azhiim."

2. Saat hidup terasa berat
Ucapkan: "Hasbunallahu wa ni'mal wakiil, ni'mal maulaa wa ni'man nashiir."

3. Saat hati sedang sedih
Ucapkan: "Hasbiyallahu laa ilaaha illa huwa'alaihi tawakkaltu wa huwa rabbul 'arsyil 'azhiim."

4. Saat tubuh sedang sakit
Ucapkan: "Allahumma rabban-naas, adzhibl ba'sa syafi antas-syaafii, laa syifaa-a illaa syifaa-uka, syifaa-an laa yughaadiru saqaman."

[柚子 @yuza1218586]

夏までにお腹＆脚やせしたい人…騙されたと思ってこの動き5種目各40秒毎日続けてください…お腹と太もも一気に引き締まって2週間で超痩せます。

[内科医の端くれ @naika_hashikure]

これ本当に良い。
朝晩30秒やるだけで、腰痛が本当に軽くなる。是非。

[v @aeryved]

nemu tulisan cantik di ig, kira kira kaya gini isinya :

jangan taruh semua cinta di satu orang, satu mimpi atau satu tempat aja. coba kasih sebagian ke teman yg selalu ada, ke makanan yang bikin mood bagus, ke hobi yang bikin lupa waktu, ke lagu yang lagi kamu suka, atau mungkin ke hal hal yg bikin kamu tetap jalan hari ini. dan yang paling penting sisain juga cinta untuk diri sendiri. karna hidup itu rapuh kalau bahagianya cuma bergantung ke satu hal aja. karna cinta ga diciptakan buat dikurung tapi disebarin, biar kalau satu runtuh, kamu ga ikutan hancur.

[nura. @lpkeu]

Jalur langit yang selama ini aku amalin dan GONG banget hasilnya🥺✨

1. Sholat Tahajjud (4 rakaat)
- Ratib al-Hadad
2. Sholat Subuh (2 rakaat)
- 2 rakaat sebelum sholat subuh dulu
- AL-Waqiah
3. Sholat duha (4 rakaat)
4. Sholat Dzuhur
- Baca Yasin
5. Sholat Ashar
- Al waqiah (lebih dari sekali)
- Al insyirah
6. Sholat Maghrib
- Surah Yunus (sebanyak mungkin)
7. Sholat Isya
- Surah Al-mulk
- Al-Baqarah 285-286

[vay @vybearly]

Girls, jangan lupa setiap kali after sholat coba selipkan doa ini :

1. Dapat mertua yang ikhlas menerima baik burukmu.
2. Dapat suami yang tulus menyayangi dan mencintaimu.
3. Keluarga suamimu menerima kehadiranmu dengan baik dikeluarganya.
4. Suami yang dinikahi dapat menjadi pasanganmu dalam urusan dunia dan akhirat.

Aamin aamin Ya Rabb 🤲🏼✨

[Grace Gym🏋️‍♀️ @GraceGym_]

4 moves to de puff your eyes and release tension 👀

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

これは全人類やるべきだろ。女に生まれたのならば。

[Sumatera Adil & Federal @indepenSumatera]

Wajib baca jika mau selamat....✋️✋️✋️

TIPS SELAMAT DARI KRISIS 2026 2030:

SURVIVAL MODE ON!

1. Stop kredit dulu, jangan nambah cicilan atau utang baru. Beresin yang ada aja.

2. Fokus yang ada, jangan nafsu besarin bisnis dulu. Fokus rawat yang sudah jalan biar tetap stabil.

3. Amankan kerjaan, tahan diri buat resign. Di masa krisis, punya gaji tetap itu kemewahan.

4. Hemat pangkal selamat, potong pengeluaran yang nggak penting. Self-reward boleh, tapi secukupnya.

5. Hati-hati investasi, jangan gampang tergiur bisnis baru atau MLM yang janjinya muluk-muluk.

Dunia kegelisahan

[Яizal do @afrkml]

15 TIPS biar gak lagi mengalami suduken saat olahraga.

1. Jgn makan terlalu banyak sebelum olahraga
2. Hindari minuman/makanan yg terlalu manis sebelum olahraga.
3. Jgn sering bolos olahraga. Usahain tetep rutin & konsisten olahraganya
4. Coba turunin intensitas olahraganya dulu, tp durasinya bisa ditambah pelan2.
5. Minum air yg cukup, jgn kurang tp jangan berlebihan jg sampai perut terasa penuh.
4. Perhatiin postur dan teknik olahraga yang bener.
5. Rutin latihan buat nguatin otot perut/core.
6. Perbanyak latihan otot perut dan latihan pernapasan.
7. Biasain pernapasan perut biar napas lebih teratur dan gak gampang ngos2an.
8. Jangan lupa pemanasan sebelum mulai olahraga.
9. Sebelum olahraga, boleh coba stretching ringan terutama di area badan bagian samping.
10 Jangan lupa warm-up dan cooling down yang bener, meskipun cuma jalan kaki atau jogging.
11. Klo suduken muncul, coba pelanin dulu temponya sambil atur napas.
12. Gak harus langsung berhenti total kalau masih sanggup, tp jangan dipaksa kalau nyerinya makin berat atau gak membaik.

[𝚛𝚊𝚛𝚊 @rara___chi]

まてまてしぬwwwwwwwwww
このポーズやるだけで二重顎消えるよって中国人の友達に教えてもらったんだけど、本当に消えた😭
疑ってごめんwwww(土下座)

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

断言する。最強全身トレーニングはこれ⬇️毎日やれば絶対結果でる。（検証済み）

[マジかよ動画 @NicoleA18060980]

一生、ベルトを間違った方法で付けていたことに今気づいちゃった…意外と知らない人、多いかも？

[⑥ @_muu_666]

整体の先生に必ず首は肩からまっすぐ延長線上に乗るように意識するように言われた。肩甲骨とかのことを考え始めると続かないから、少し休憩する度に首が前に出ていないか確認しないさいと。首の位置が正しくなれば肩甲骨も巻き肩も正しい位置に戻る。

[Shawnee Gregorio @GregorioSh64773]

A lot of people don’t know this, but weak hips cause all sorts of problems, especially in the lower back and knees.

Fix it! That’s all.

Warning: these are not easy to do 👇🏼