PERLAHAN MULAI TANAMKAN KEBIASAAN-KEBIASAAN BIAK INI
1. Saat merasa bosan
Ucapkan: "Laa haula wa laa quwwata illa billaahil 'aliyyil 'azhiim."
2. Saat hidup terasa berat
Ucapkan: "Hasbunallahu wa ni'mal wakiil, ni'mal maulaa wa ni'man nashiir."
3. Saat hati sedang sedih
Ucapkan: "Hasbiyallahu laa ilaaha illa huwa'alaihi tawakkaltu wa huwa rabbul 'arsyil 'azhiim."
4. Saat tubuh sedang sakit
Ucapkan: "Allahumma rabban-naas, adzhibl ba'sa syafi antas-syaafii, laa syifaa-a illaa syifaa-uka, syifaa-an laa yughaadiru saqaman."
nemu tulisan cantik di ig, kira kira kaya gini isinya :
jangan taruh semua cinta di satu orang, satu mimpi atau satu tempat aja. coba kasih sebagian ke teman yg selalu ada, ke makanan yang bikin mood bagus, ke hobi yang bikin lupa waktu, ke lagu yang lagi kamu suka, atau mungkin ke hal hal yg bikin kamu tetap jalan hari ini. dan yang paling penting sisain juga cinta untuk diri sendiri. karna hidup itu rapuh kalau bahagianya cuma bergantung ke satu hal aja. karna cinta ga diciptakan buat dikurung tapi disebarin, biar kalau satu runtuh, kamu ga ikutan hancur.
Girls, jangan lupa setiap kali after sholat coba selipkan doa ini :
1. Dapat mertua yang ikhlas menerima baik burukmu.
2. Dapat suami yang tulus menyayangi dan mencintaimu.
3. Keluarga suamimu menerima kehadiranmu dengan baik dikeluarganya.
4. Suami yang dinikahi dapat menjadi pasanganmu dalam urusan dunia dan akhirat.
Aamin aamin Ya Rabb 🤲🏼✨
Wajib baca jika mau selamat....✋️✋️✋️
TIPS SELAMAT DARI KRISIS 2026 2030:
SURVIVAL MODE ON!
1. Stop kredit dulu, jangan nambah cicilan atau utang baru. Beresin yang ada aja.
2. Fokus yang ada, jangan nafsu besarin bisnis dulu. Fokus rawat yang sudah jalan biar tetap stabil.
3. Amankan kerjaan, tahan diri buat resign. Di masa krisis, punya gaji tetap itu kemewahan.
4. Hemat pangkal selamat, potong pengeluaran yang nggak penting. Self-reward boleh, tapi secukupnya.
5. Hati-hati investasi, jangan gampang tergiur bisnis baru atau MLM yang janjinya muluk-muluk.
Dunia kegelisahan
15 TIPS biar gak lagi mengalami suduken saat olahraga.
1. Jgn makan terlalu banyak sebelum olahraga
2. Hindari minuman/makanan yg terlalu manis sebelum olahraga.
3. Jgn sering bolos olahraga. Usahain tetep rutin & konsisten olahraganya
4. Coba turunin intensitas olahraganya dulu, tp durasinya bisa ditambah pelan2.
5. Minum air yg cukup, jgn kurang tp jangan berlebihan jg sampai perut terasa penuh.
4. Perhatiin postur dan teknik olahraga yang bener.
5. Rutin latihan buat nguatin otot perut/core.
6. Perbanyak latihan otot perut dan latihan pernapasan.
7. Biasain pernapasan perut biar napas lebih teratur dan gak gampang ngos2an.
8. Jangan lupa pemanasan sebelum mulai olahraga.
9. Sebelum olahraga, boleh coba stretching ringan terutama di area badan bagian samping.
10 Jangan lupa warm-up dan cooling down yang bener, meskipun cuma jalan kaki atau jogging.
11. Klo suduken muncul, coba pelanin dulu temponya sambil atur napas.
12. Gak harus langsung berhenti total kalau masih sanggup, tp jangan dipaksa kalau nyerinya makin berat atau gak membaik.
A lot of people don’t know this, but weak hips cause all sorts of problems, especially in the lower back and knees.
Fix it! That’s all.
Warning: these are not easy to do 👇🏼