🍇이제아미🍇

아미

[Mi Otra Versión @MiOtraVersion85]

Guarda este entrenamiento y pruébalo en casa 🔥

[吉田｜呼吸と姿勢の専門家 @yoshidatadasuke]

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。
大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。
⁡
おすすめは「ローリング腹筋」。
まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。
この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。
⁡
そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。
⁡
重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。
⁡
ローリング腹筋
・同じ側の肘と膝を付ける
※5秒吐いて、5秒吸う
・反対の腕は伸ばす
・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

[𝕄𝕚𝕠 @Miochan1110]

足痩せするなら『ふくらはぎ』から。1週間でストロー足になって横転

[baifern ˚◞♡ @byfairyfern]

อันนี่ชัวร์ ที่ เจนเย่ บอกหน้าเล็กลง เพราะช่างแต่งหน้าที่จีน นวดหน้าให้ก่อนแต่ง สรุปเหนียงหาย เดี๋ยวลองเลยย

[Halosunnyッ @halosunny21]

발끝 못 닿는 거 유연성 문제 아니었음;;
어쩐지 안 닿더라니ㅋㅋ😅

[u know BTS⁷ @tweet_ritz]

Day 2 Busan Concert

[u know BTS⁷ @tweet_ritz]

BTS Mexico City - DAY- 1 Full Concert - HD
https://t.co/aSq8IVfCYJ

[김무원 @jooniefighting]

이거진짜 화질이 쩔어요

[iha⁷ @prpldora1]

MEXIC0 DAY-1 FULL https://t.co/e5FovFcsIv

[star⁷ SEEING BTS 10x!! @blushmoonie]

im crying, someone just casually posted the WHOLE CONCERT? 😭😭😭😭https://t.co/keJFS0xDuU

[Estefany 🐍⁷ VERÁ A BTS @BANGT4NBEST]

—AQUÍ ESTÁN LOS DOS CONCIERTOS DE #BTS EN TOKYO D-1 Y D-2 COMPLETOS Y EN BUENA CALIDAD, POR SI LOS QUIEREN VOLVER A VER O SE LOS PERDIERON, RT PARA DIFUNDIR 💜

D-2 https://t.co/GhpL6AmIKs

[Snow will see BTS 2X ⊙⊝⊜⁷ @bygoldenmaknae]

BTS ARIRANG CONCERT IN TOKYO D2 (full) https://t.co/MHhImm2dQs

[냐하՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞slow @97jjk0901]

영상감사합니다 ꒰ ੭ 𓏭ɞ̴̶̷ ₃ ɞ̴̶̷𓏭꒱੭ ⌯♡ྀི
한글 영어 자막달아왔어요 자동번역이라 어색하지만 필요하신분들보세요

[Estefany 🐍⁷ VERÁ A BTS @BANGT4NBEST]

AQUÍ ESTÁN LOS TRES CONCIERTOS DE #BTS D-1, D-2 Y D-3 COMPLETOS Y EN BUENA CALIDAD, POR SI LO QUIEREN VOLVER A VER O SE LOS PERDIERON 💜

D-3
https://t.co/djl5RuLR56

[6 ° North_V @6North_V]

260412 하…진짜..!멋있다!!🥺
#BTS #방탄소년단 #방탄
#뷔 #김태형
#TAEHYUNG #V

[정국💜HEADLINER @headliner_jk]

260412 넌 내 하나뿐인 태양 < 여기서부터 이미 그 시절 여자들 다 눈물 흘리고 이 곡을 구성하는 모든 요소가 충격적으로 아름다움 나는 백번을 다시 과거로 돌아가도 웅크린 동그란 밤송이 같았던 열아홉살 정구기를 사랑할 것 같아 #정국 #jungkook
@B@BTS_twt

shorts https://t.co/iFiAxclwiF

#BTS_WORLDTOUR_ARIRANG #BTS_WORLDTOUR_ARIRANG_GOYANG