2) Bir çalışmada egzersizden hemen sonra saunada 15 dakika geçiren katılımcıların; sadece egzersiz yapanlara kıyasla kardiyorespiratuar dayanıklılık, tansiyon ve kolesterol seviyelerinde daha belirgin iyileşmeler gözlendi.
2) Araştırmacılar yeşil alanlar yakınında yaşayan kişilerin, uzakta yaşayanlara kıyasla yıllık sağlık masraflarının 374 dolar daha düşük olduğunu buldu. Çalışmada yaş, ırk, cinsiyet, sigara kullanımı gibi birçok karıştırıcı faktörün etkisi kontrol edildi.
Kırmızı kan hücrelerinde yüksek seviyede DHA omega-3 yağ asidi (>% 6.1) bulunan 65 yaş ve üstü kişilerin Alzheimer ve demans geliştirme riskinin, aynı yaş grubunda düşük DHA seviyesine (< %3.8) sahip kişilerin bu bozuklukları geliştirme riskinin yarısı kadar olduğu bulundu.
2) 552 kişinin verisinin değerlendirildiği bir çalışmada diyabet tanısı almış kişilerin gece ışığa maruz kalmış grupta olma olasılıkları 2 kat, hipertansiyon tanısı almış kişilerin 1.74 kat, obezite tanısı almış kişilerin 1.82 kat daha fazlaydı. https://t.co/glMnyYJYC9
1) Gece ışığa maruz kalmak; diyabet, hipertansiyon ve obezite riskinde artış ile ilişkilendirildi.
Uyku sırasında ışık kullanan veya elektronik bir aletin ekranını açık bırakan yaşlı yetişkinlerin obezite, hipertansiyon ve şeker hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksekti.
3) Obez farelere Lac-Phe enjeksiyonu hayvanların yiyecek tüketimini 12 saat boyunca baskıladı. 10 gün süresince Lac-Phe uygulanmasının ise özellikle yağ dokusundaki azalmaya bağlı olarak vücut ağırlığında düşüş ile sonuçlandığı gösterildi. https://t.co/5gCtKxj5Py
1) Egzersiz sonrasında vücutta üretilen bir molekül farelerde iştahı bastırdı.
Lac-Phe adı verilen bir molekülün egzersiz sonrasında kandaki seviyesinin büyük oranda arttığı bulundu.
2) Lac-Phe, vücutta laktat (egzersiz sırasında kastaki yanma hissinin nedeni) ve fenilalanin (yağ yakan bir aminoasit) birleştirilerek üretilir.
Çalışmada yüksek yağlı bir diyet ile beslenen farelerde Lac-Phe'nin metabolik ve davranışsal etkileri incelendi.
1) Düzenli egzersiz, birçok hastalığı önleyebilir ve tedavi edebilir. Fiziksel egzersizin sağlık üzerindeki yararları kasılan kasların uzak dokularla iletişimini sağlayan miyokinler aracılığıyla gerçekleşir. https://t.co/GpCdHs4rnw
2) Miyokinler; yağ dokusunun metabolik olarak aktif bej yağ dokusuna dönüşümünü tetikler, iskemi riskini azaltır, tümör gelişimini baskılar, glukoz metabolizması ve damarların iç yüzünü oluşturan doku bozuklukları üzerinde iyileştirici etkiler gösterir.
Online bir menüde, sağlıklı yiyecekler listenin en üstünde yer aldığında (listenin altında yer almalarına kıyasla) kadınlar tarafından sipariş edilme olasılıkları %30-40 oranında daha yüksekti. https://t.co/tt9JDo6Jpi
2) 8 hafta sonunda günlük meditasyonun olumsuz duygu durumunu azalttığı; dikkati, çalışma ve tanıma belleğini geliştirdiği ve kaygı seviyelerini düşürdüğü bulundu. https://t.co/SrlkJcHLGc
1) 18-45 yaş arası katılımcılar ile yapılan bir çalışmada, günlük 13 dakikalık meditasyonun duygu durumu, prefrontal ve hipokampal işlevsellik, temel kortizol seviyeleri ve duygu düzenleme üzerindeki etkileri incelendi.
8) Bu bulgular düşük yoğunluklu egzersiz sonrasında dikkat ve kavrayış fonksiyonlarının akut olarak arttığını, yüksek yoğunluklu egzersiz sonrasında ise özellikle duygu durumu regülasyonunda değişimler gerçekleştiğini göstermektedir.
7) Yüksek yoğunluklu egzersiz ise, duygu durumu ile ilgili nöronal ağlarda (left affective and reward network) aktivasyon artışına yol açtı, motor işlev (sensorimotor network) ve görsel-uzamsal algı (dorsal attention network) ile ilgili ağların aktivasyonunu ise düşürdü.