Çınar Furkan İlhan

IU/METU - Neuroscience

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Beyin sağlığı ile ilgili bazı vitaminler ve mineraller:

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) Bir çalışmada egzersizden hemen sonra saunada 15 dakika geçiren katılımcıların; sadece egzersiz yapanlara kıyasla kardiyorespiratuar dayanıklılık, tansiyon ve kolesterol seviyelerinde daha belirgin iyileşmeler gözlendi.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Egzersiz sonrası sauna, egzersizin olumlu etkilerini arttırdı.
https://t.co/EhJZEdaBGb

#sinirbilim #beyin #sağlık #bilim #bilimhaberleri #neuroscience #egzersiz #sauna #kolesterol #tansiyon

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

3) Bu durumun, yeşil alana yakın yerde yaşamanın stres azaltıcı, sağlıklı davranışları teşvik edici ve hava kalitesini iyileştirici nedenlerle olabileceği ileri sürüldü. #sinirbilim #beyin #sağlık #bilim #bilimhaberleri #neuroscience #yeşilalan #stres #sağlıklıyaşam

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Yeşil alanlara yakın yerlerde yaşayan insanların sağlık harcamalarının daha düşük olduğu bulundu. https://t.co/FzunnYUKvp

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) Araştırmacılar yeşil alanlar yakınında yaşayan kişilerin, uzakta yaşayanlara kıyasla yıllık sağlık masraflarının 374 dolar daha düşük olduğunu buldu. Çalışmada yaş, ırk, cinsiyet, sigara kullanımı gibi birçok karıştırıcı faktörün etkisi kontrol edildi.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

Yüksek DHA seviyesine sahip kişiler Alzheimer görülmeden yaklaşık 4.7 ekstra yıl yaşadılar. #sinirbilim #beyin #sağlık #bilim #bilimhaberleri #neuroscience #omega #DHA #EPA #alzheimer #demans #bellek #hafıza

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

Yüksek DHA omega-3 yağ asidi seviyesi Alzheimer ve demans riskinde düşüş ile ilişkilendirildi.
https://t.co/Eob4Zi8mF6

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

Kırmızı kan hücrelerinde yüksek seviyede DHA omega-3 yağ asidi (>% 6.1) bulunan 65 yaş ve üstü kişilerin Alzheimer ve demans geliştirme riskinin, aynı yaş grubunda düşük DHA seviyesine (< %3.8) sahip kişilerin bu bozuklukları geliştirme riskinin yarısı kadar olduğu bulundu.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) 552 kişinin verisinin değerlendirildiği bir çalışmada diyabet tanısı almış kişilerin gece ışığa maruz kalmış grupta olma olasılıkları 2 kat, hipertansiyon tanısı almış kişilerin 1.74 kat, obezite tanısı almış kişilerin 1.82 kat daha fazlaydı. https://t.co/glMnyYJYC9

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Gece ışığa maruz kalmak; diyabet, hipertansiyon ve obezite riskinde artış ile ilişkilendirildi.
Uyku sırasında ışık kullanan veya elektronik bir aletin ekranını açık bırakan yaşlı yetişkinlerin obezite, hipertansiyon ve şeker hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksekti.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

3) Obez farelere Lac-Phe enjeksiyonu hayvanların yiyecek tüketimini 12 saat boyunca baskıladı. 10 gün süresince Lac-Phe uygulanmasının ise özellikle yağ dokusundaki azalmaya bağlı olarak vücut ağırlığında düşüş ile sonuçlandığı gösterildi. https://t.co/5gCtKxj5Py

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Egzersiz sonrasında vücutta üretilen bir molekül farelerde iştahı bastırdı.
Lac-Phe adı verilen bir molekülün egzersiz sonrasında kandaki seviyesinin büyük oranda arttığı bulundu.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) Lac-Phe, vücutta laktat (egzersiz sırasında kastaki yanma hissinin nedeni) ve fenilalanin (yağ yakan bir aminoasit) birleştirilerek üretilir.
Çalışmada yüksek yağlı bir diyet ile beslenen farelerde Lac-Phe'nin metabolik ve davranışsal etkileri incelendi.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

3) Miyokinlerin aynı zamanda kolon kanserini ve Alzheimer'ı önleyici etkileri vardır.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Düzenli egzersiz, birçok hastalığı önleyebilir ve tedavi edebilir. Fiziksel egzersizin sağlık üzerindeki yararları kasılan kasların uzak dokularla iletişimini sağlayan miyokinler aracılığıyla gerçekleşir. https://t.co/GpCdHs4rnw

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) Miyokinler; yağ dokusunun metabolik olarak aktif bej yağ dokusuna dönüşümünü tetikler, iskemi riskini azaltır, tümör gelişimini baskılar, glukoz metabolizması ve damarların iç yüzünü oluşturan doku bozuklukları üzerinde iyileştirici etkiler gösterir.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

Online bir menüde, sağlıklı yiyecekler listenin en üstünde yer aldığında (listenin altında yer almalarına kıyasla) kadınlar tarafından sipariş edilme olasılıkları %30-40 oranında daha yüksekti. https://t.co/tt9JDo6Jpi

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

2) 8 hafta sonunda günlük meditasyonun olumsuz duygu durumunu azalttığı; dikkati, çalışma ve tanıma belleğini geliştirdiği ve kaygı seviyelerini düşürdüğü bulundu. https://t.co/SrlkJcHLGc

[Ç��nar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) 18-45 yaş arası katılımcılar ile yapılan bir çalışmada, günlük 13 dakikalık meditasyonun duygu durumu, prefrontal ve hipokampal işlevsellik, temel kortizol seviyeleri ve duygu düzenleme üzerindeki etkileri incelendi.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

8) Bu bulgular düşük yoğunluklu egzersiz sonrasında dikkat ve kavrayış fonksiyonlarının akut olarak arttığını, yüksek yoğunluklu egzersiz sonrasında ise özellikle duygu durumu regülasyonunda değişimler gerçekleştiğini göstermektedir.

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

1) Egzersiz yoğunluğu, egzersiz sonrasında beynin hangi bölümlerinin aktive olacağını belirliyor.
https://t.co/G5jkd0TiYL

[Çınar Furkan İlhan @cnarilhn]

7) Yüksek yoğunluklu egzersiz ise, duygu durumu ile ilgili nöronal ağlarda (left affective and reward network) aktivasyon artışına yol açtı, motor işlev (sensorimotor network) ve görsel-uzamsal algı (dorsal attention network) ile ilgili ağların aktivasyonunu ise düşürdü.