arum.

1999 / Lost in my mind / Dog fucking lover instagram arumxm

[arum. @cnkytt]

วันนี้วันเสาร์ อยากนั่งรถยนต์เข้าตึกสักหน่อย
เป็นไงล่ะ อิสัส 1 ชม

[บบช :) 🐳🍀 @babyysharkkkkkk]

เมคอัพสวยสะกดมากก

MAJE OPENING WITH FILM
#MajeParisXFilm #MajeParis

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

ไปเจอข้อความนึงมา
อ่านแล้ว Move On ทันที

“ถ้าเรื่องนี้จะไม่สำคัญในอีก 5 ปีข้างหน้า
งั้นก็เสียใจกับมันแค่ 5 นาทีก็พอ”

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

นักเดินป่าชาวอังกฤษคนหนึ่งหลงทางในเทือกเขาเปรูที่ระดับความสูง 4,180 เมตร แต่ได้รับการช่วยเหลือเมื่อสุนัขจรจัดตัวหนึ่งโผล่ออกมาจากหมอกและนำทางเขากลับไปยังที่ปลอดภัย

[14 @Kq146]

อดทนเพราะตอนสำเร็จมันเท่

[such @hfleurdiout]

ชีวิตช่วงนี้ :

[ทวิตคือนิพพาน @mlk289_]

ภูมิใจในตัวเองเยอะๆ เพราะไม่มีใครรู้หรอกว่าเราต้องเจอกับอะไรมาบ้าง

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

ไปเจอเนื้อหานึงที่เขึยนถึงการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โอกาส แต่คือการเลือกตัดสินใจของเรา ซึ่งการต้องเลือกเนี่ยแหละ มันมีเส้นบาง ๆ หลายเส้นให้เราต้องพยายามใช้ความกล้าในการตัดสินใจข้ามไปให้ได้ แต่บางคนก็คิดเยอะจนไม่กล้าเลือก แล้วต้องคิดยังไงให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลง เรามี 3 เทคนิคมาฝากกัน

1. Re-Framing ด้วยการเปลี่ยนความกลัวเป็นเชื้อไฟ

ต้องยอมรับว่าอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คือ ความกลัวในสิ่งที่เรามองไม่เห็น ที่เรามักจินตนาการไปเองว่าการเปลี่ยนแปลงคือหน้าผาที่อันตราย ทำไปแล้วจะดีไหมนะ มันจะเป็นยังไงบ้างนะ

ทางที่ดีให้เราลองเขียนความแตกต่างระหว่างการอยู่ที่เดิม กับ การก้าวออกไปเพื่อเปลี่ยแปลง เพื่อให้เห็นต้นทุนค่าเสียโอกาสที่สูงกว่าความเสี่ยงในการเริ่มต้นใหม่ หรือถ้าเราไม่เปลี่ยนตอนนี้ ตอนไหนที่สถานการณ์จะบังคับให้เราเปลี่ยนอยู่ดี ถ้าเป็นแบบนั้น เราควรรีบเปลี่ยนในวันที่เรายังควบคุมชีวิตแบบไม่ต้องเร่งรีบดีกว่าไหม

2. พลังของ Micro-Actions ทำให้เรามีพลังใจมากกว่า Grand Plan

ข้อนี้นี่ตีหัว ออฟฟิศ 0.4 มากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มักติดกับดักว่าการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้น ต้องมีแผนยุทธศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ หรือแบบอยากเขียนสเตตัสให้ชาวเน็ตรู้ว่าเราเจ๋งแค่ไหน และเรากำลังจะมี Big Move ที่ต้องติดตามนะ

แต่ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังเกิดจากการขยับทีละนิด ๆ เหมือนออกกำลังกายจะลีนหุ่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เราคงไม่มาโฟกัสมวลกล้ามทุกวันหรอกปวดหัวตาย แต่การรู้ว่าออกกำลังกายวันไหน กินอะไรที่มีประโยชน์ และให้สิ่งเหล่านี้ค่อบ ๆ อยู่ในจังหวะชีวิตไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้เรามีพลังใจในการเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

3. ลองเขียน Roadmap ของการเปลี่ยนแปลง

ข้อนี้เหมือนเป็นการเช็กลิสต์ให้เราได้คุยกับตัวเองแบบชัด ๆ ไปเลยว่า เฮ้ย! ติดอะไรตรงไหน ถ้าเปลี่ยนจะดียังไง และถ้าไม่เปลี่ยนจะมีปัญหาตรงไหน เรียกว่าไม่ต้องหลอกตัวเองด้วยการแพ้เสียงในหัว แต่ให้เขียนออกมาเป็นหลักฐานแบบจับต้องได้ไปเลย เช่น

- ระบุให้ชัดว่าจุดไหนที่เรากำลังติดปัญหาอะไรที่จะไม่กล้าเปลี่ยน เหมือนเขียนปีศาจตัวนั้นออกมาให้ชัด แล้วค่อย ๆ หาทางกำจัดมัน

- ลองประเมินความเสียหายหากเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงภายใน 6-12 เดือนข้างหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น จะมานั่งบ่นเสียดายแบบปีก่อน ๆ อีกไหม

- ลองเริ่มต้นวันนี้ด้วยหนึ่งกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราขยับออกจาก Comfort Zone ดูก่อนไหม เช่น ถ้าอยากเริ่มวิ่ง ก็ลองพาตัวเองไปเดินก่อนก็ได้

- ลองหาแนวร่วมของคนที่มีภารกิจอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกับเรา เพื่อช่วยประคับประคองหรือเป็นตัวเร่งชวนไปทำเป้าหมายที่วางไว้ด้วยกัน

แท้จริงแล้วการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องของโชคส่วนหนึ่ง จังหวะชีวิตส่วนหนึ่ง แต่ต้องยอมรับว่าส่วนใหญ่มักเกิดจากความกล้าหาญในการตัดสินใจที่จะเลือกของเราเอง เมื่อเราเลิกกลัวและยอมรับว่าเราคือเจ้าของกระบวนการในการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต

แค่เริ่มคิดและลองออกแบบความกล้าที่จะเปลี่ยนดู แค่นี้ชีวิตก็มีอะไรใหม่ๆ ให้เราเรียนรู้เพื่อปรับตัวและเปลี่ยนแปลงมากขึ้นแล้ว..

อ้างอิง : Change is a choice: Embrace your power to transform

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[, @mxxnquakes]

ได้เรียนรู้ว่าการ don’t take things too personal สำคัญมาก โดยเฉพาะในเวลาทำงาน รู้จักรับฟังในแบบที่พอดี อย่าเอาคำวิจารณ์ที่ไม่ได้ช่วยให้เราพัฒนาขึ้นมาใส่ใจมากเกินไป อย่าปรับตัวเองตามที่สังคมต้องการจนสูญเสียตัวตนไป อะไรที่เป็นของเรา ก็จะเป็นของเรา ต้องปล่อยวางให้เป็น

[Cumคม 🌤️ 𝕏 @cumkom]

ถัาพูดถึงประกันสุขภาพ ผมจะคิดถึง AIA เป็นแบรนด์แรก ที่จะตัดทิ้ง

[คิดมาก @kidmakk]

มีทฤษฎีหนึ่งบอกว่า

“เพลงที่เพราะที่สุด คือ เพลงที่เราฟังตอนเป็นวัยรุ่น”

เสียงของนักร้อง ท่วงทำนองของดนตรี และเนื้อความของถ้อยคำ ของเพลงที่เราฟังตอนเป็นวัยรุ่น คือ สิ่งที่จะอยู่ในหัวใจเราได้อย่างยาวนานมากที่สุด เพราะเพลงเหล่านั้นได้บันทึกความทรงจำมากมายของเราไว้

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

อันนี้โคตรจริง

[P.S.Publishing🥀 @PSpublish]

“แล้วเธอไม่เก่งตรงไหนกัน เหนื่อยมาตั้งขนาดนี้ พยายามมาตั้งขนาดนี้ อยากยอมแพ้เป็นร้อยๆ ครั้ง แต่เธอก็ยังเป็นเธอที่สู้จนถึงทุกวันนี้ เธอเก่งมาก”
.
— ตราบใดที่ฉันยังอยู่ เธอจะถูกรักอยู่เสมอ, itmydefinition เขียน

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

บทเรียนราคาแพงที่ได้เรียนรู้ก่อนหมดปี 2025

- คำว่าสนิทจริง ๆ คือความรู้สึกที่ต่อให้ไม่ได้ keep contact กันตลอดเวลาแต่เวลาเราเจอปัญหาหรือเขาเจอปัญหา เขาพร้อมจะช่วยเหลือเราตลอด อันนี้คือคำว่าสนิท

- คนเรามีหลายประเภท อย่าคิดว่าการให้ใจใครสักคนแล้วเขาจะอินไปกับเรา เราอาจจะอินฝ่ายเดียวก็ได้แล้วปรุงแต่งเองว่าเขาอินกับเรา

- คนที่อยากซัพพอร์ตเราจริง ๆ เขาจะไม่ลังเลเลย พอเราเดือดร้อนปุ้บ เขาจะหาทางออกช่วยเสมอไม่มากก็น้อย

- เพื่อนเยอะไม่ได้แปลว่าจะดีเสมอไป หาเพื่อนที่อยู่ด้วยสบายใจก็พอแล้ว

- อย่าไปเต็มที่กับทุกคนขนาดนั้น เปลืองความรู้สึก เสียดายเวลา อย่าคิดว่าเราเป็นคนใจดีเลยต้องเต็มที่กับทุกคน เต็มที่กับคนที่เราควรเต็มที่พอ คนอื่นช่างมัน ปล่อยไปเลย พอโตมาอีกหน่อยจะรู้ว่าชีวิตตัวเองสำคัญที่สุด

[Wealthy Wallpaper @WealthyWall]

พี่หมอจะบอกความลับให้นะคะ เวลาขอพรจากเทพหรือสักพระหรือจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ให้ระบุไปด้วยว่าถ้าชีวิตเราดีขึ้นราบรื่นสมพรตามที่อธิษฐานแล้ว เราจะไปทำอะไรดีๆเพื่อคนรอบข้างเพื่อคนที่เขาลำบากบ้างหรือเปล่า ท่านจะชอบได้ยินคำสัญญานี้ค่ะ เหมือนคำอธิษฐานของเราจะได้ลัดคิวเลยนะคะ อยากให้ลองดู

[srichand1948 @srichand1948]

คุณเอมี่ คุณบอนนี่ ที่งานของพี่ศรี สุดจึ้งมากกกกก🫶🏻

#SRICHANDHausBase

[CM2 CONNECT @CM2Connect]

“ เอมี่ - บอนนี่ ” ร่วมถ่ายภาพหน้าแบลคดรอปในงาน “เปิดบ้าน Base Makeup”

EMIBONNIE X SRICHAND
#SRICHANDHausBase
#เอมี่บอนนี่ #EmiBonnie
#emiamily #beonnnie

[WEED_ENT @WEED_ENT]

" เอมี่ - บอนนี่" ร่วมเปิดบ้าน ในงาน "SRICHAND Haus of Base MakeUp" ชูเบื้องหลัง Backstage Professional ยกระดับ T-SKIN สู่เวทีโลก ✨

EMIBONNIE X SRICHAND

#EmiBonnie
#emiamily #beonnnie
#SRICHANDHausBase

[venti-IN-LAW🎀 feat.mojojojo❤️‍🔥 @earthisnoteat]

ศิลปินมีแฟนก็ดีแล้วไหม จะสามสิบแล้วแม่ จะให้เค้าขึ้นคานเป็นเพื่อนมึงรึไง กล้วแค่ชีจะเจอคนไม่ดีก็พอเถอะ

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

รีวิวชีวิตกุตอนนี้ :