Marcelo Arancibia

❇️Klgo Director en @movement_solutions 🔸Consultor @team_exos 🔸Owner @primalstrengthps 🔻FRCms 🔴FMS 1-2 🔴SFMA 🍃MovNat Lvl 1 ⚫️GS Athlete/Instructor

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@npuga93 Hola Nicolas! Te estoy tratando de contactar por Movnat

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🫡 #EdoPerdido

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Si un componente carece de la movilidad necesaria para alcanzar la tarea, aumentarán las cargas internas que el sistema debe tolerar.

Es por esto que a la misma carga externa, una persona con la movilidad óptima gasta menos energía que una persona carente de dicha movilidad.

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A mi juicio, 3 conductas de amor propio fundamentales para tu salud:

1.-Nutrirte correctamente para tus objetivos
2.-Moverte para tus objetivos
3.-Prepararte mentalmente para tus objetivos

El amor propio te lo demuestras a ti mismo con ACCIONES 🥰

ÁMATE PERDIDAMENTE

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🧠 Debemos entender lo siguiente:

En Chile hay 19,49 millones de personas. Con una tasa de sedentarismo 86,7%. Es decir, existen 16,89 millones de potenciales personas a las que podemos influir.

Entonces… tenemos mucho trabajo, hay que buscarlo y crearlo🤘🏻

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Una gran lección que nos deja el pasado mundial de fútbol va para las nuevas GENERACIONES:

Puedes esforzarte mucho, revertir el marcador 2 veces, luchar hasta el último momento y aún así… no GANAR.

Sin embargo, no es un fracaso, es un aprendizaje, para el que lo quiere 🧠

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¿Y si te digo que durante un TROTE de 45 minutos, a 140 lpm promedio, ELONGASTE 6.300 veces?

Así es, durante el trote se ELONGA… con cada latido la pared del corazón, y es uno de los principales actores en la hipertrofia ventricular.

No es tan malo elongar parece 🙌🏻

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Sobre Movimiento: la pelvis es la POLEA MÁS MASIVA del cuerpo. Sirve como anclaje para los músculos mas poderosos y articulaciones muy grandes. Por ella se transmiten cargas ascendentes y descendentes.

Ahora la pregunta es: ¿tienes control sobre ella? 🧠

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Ya existen suficientes factores que actúan como RESISTENCIA para que los humanos se ejerciten… ASEGÚRATE DE QUE TÚ NO SEAS UNO DE ELLOS 🧠

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

🧠 Si sólo se mueves LENTO en entrenamiento, no pretendas que se transfiera la VELOCIDAD. Y si solo te mueves lento en rehabilitación, no creas estar PREPARADO para el retorno DEPORTIVO 🧠

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🧠 Recuerden, la curva FUERZA/VELOCIDAD es la relación entre la resistencia externa que estoy movimiento a una intención de máxima velocidad en todos las zonas de esta.

No es la relación entre la producción de fuerza y la velocidad 🧠

Muchas veces se interpreta mal por esto👌🏻

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

¿Puedo llegar y comenzar a realizar PESO MUERTO con barra sin pasar por ninguna REGRESIÓN previa? ¡CLARO QUE SÍ! 😁

El hecho de añadir progresiones y regresiones tiene que ver con los PRINCIPIOS DEL APRENDIZAJE MOTOR, en especial con el aprendizaje en BLOQUE y PROCEDIMENTAL. 👌🏻

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

🧠Muchos en el ámbito del rendimiento comparten la siguiente frase: “Enfócate en el PROCESO”. Esta frase es tan cierta que la evidencia demuestra que los mejores PROCESOS tienden a tener mucho mejores resultado, mientras que los peores procesos, solo un milagro salva el RESULTADO

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

Gracias a todos por los tremendos mensajes de cariño y buena onda que han llegado a mi cuenta en vista de los 2 últimos capítulos de mi PODCAST.

Personas que se sentían devastadas por prescripciones irresponsables ahora ven la luz.

Gracias “SIEMPRE EN MOVIMIENTO”

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

Somos seres vivos hechos para MOVERNOS y SOBREVIVIR. Además pasa que PENSAMOS y tenemos CONSCIENCIA, pero el MOVIMIENTO y SUPERVIVENCIA fueron PRIMERO.

No todo es PENSAR 🧠

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

🧠El entrenamiento de la calidad de movimiento no se limita en lo absoluto a trabajar solo movimientos correctivos ni trabajos con bandas, bosu ball o foam rollers. Eso es una tergiversación del término calidad 🫡

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

Hay una gran diferencia entre hacer REPETICIONES para construir músculo y hacer REPETICIONES para además APRENDER.💪🏻+🧠

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

¿Es mas fácil mantener el equilibrio en una bicicleta andando que estática no? La misma explicación a este fenómeno se da para entender el porqué jamás un BOSSU va a darte la “ESPECIFICIDAD” necesaria para deportes que aparentan ser inestables pero tienen la variable VELOCIDAD 🧠

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

Cualquier persona con un poco de creatividad, puede conectar estructuras anatómicas y generar una INTERDEPENDENCIA FUNCIONAL.

Así que cuidado con aquello, porque explicaciones pueden existir muchas y puede que no sean la realidad.

[Marcelo Arancibia @coach_marcemove]

No tengo ningún problema con las Manipulaciones de Alta Velocidad y Baja Amplitud. Simplemente coloco las cosas en su lugar:
https://t.co/RwItLsDr2X son la solución
2.Puedes lograr exactamente lo mismo sin manipular
3.el efecto es desde unos minutos hasta días en casos

FACT