@nsnsnsn30 Ещё эффективны бег, плавание и скакание на скакалке. Главное упражняйся по принципу день тренировка, день отдых, чтобы не перегружать мышцы 😋
@nsnsnsn30 Скачай это приложение, выяви норму калорий в день и опирайся на неё. Включи в рацион много белка и клетчатки, сведи до минимума потребления быстрых углеводов(сахар, взлобные изделия и т.д). Упражнения классические отжимания, стояка в планке, поднятия гантелей
Папа пришёл в мою комнату и развалился на моей кровати, ну я начинаю его толкать и говорить "уходи, иди к маме, с ней лежи", а этот всё в никакую, ложил на меня своё капыто, а я всё время сбрасывала его "дюймовую ножку". Потом начали играть в карты онлайн