nieve

Beer/サンカーラ /アニッチャ

[松本 隆 @takashi_mtmt]

9月半ば、もう細野さんはnyに着いた頃。行く前の晩、電話があったから、必ず帰って来てねとなりふりかまわず告げた。来年、頼み事があるからと。

7/24 2人の誕生月、安珠と細野さんと白金の洋食屋、edoyaへ。ハンバーグとカニクリームコロッケなど定番のものを。で、細野さんはいたく、ぼくの「風街さんぽ」が気に入ったらしく、最後の清里のポイントをどうやって探したのかと、興味しんしん。日本の分水嶺という単語が刺さったらしい。
美味しいご飯に話が弾んで、近所の狭い公園に安珠が行こうと。偶然、ぼくも細野さんもよく知ってる場所で、また神様に誘われたかなって思った。
場所の名も「雷神山」。人知れずの
パワースポットだ。安珠の撮ってくれた写真を見て、なんか2人、高校生に戻ったみたいだねって

[yoshitomo nara / 奈良美智 @michinara3]

7月4日 20:29まで全文お読みいただけます！

コムデギャルソン川久保玲　強まる反戦へのメッセージ「時間がない」：朝日新聞 https://t.co/LWhcZKyfYy #ファッション

[ローソン @akiko_lawson]

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[ローソン @akiko_lawson]

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[なお＠日本の安全について追及します。 @hikegami3]

私たちの血液や臓器からプラスチック粒子と毒物が検出されました。でも、厚生労働省は…「因果関係はまだ証明されていないので…」とお決まりのセリフで何も対策する気がないです。
マイクロプラスチック個人で気を付けるしかないですね。。

[nieve @coconutnieve]

@noiri_testo スマホ

[ノイリ @noiri_testo]

「努力できない脳」を持つ人へ。

ドーパミン中毒から抜け出して「努力できる脳」を取り戻す戦略をnoteに書いた（12,000文字）

有料コンテンツの特典にする予定だったけど、期間限定で無料でどうぞ。

「やる気が出ない」
「集中できない」
「気づいたらSNSを開いている」

こうした状態の原因は、単なる意思の弱さではない。

問題は脳の仕組みにある。

スマホ・SNS・動画・ゲームといった「強すぎる刺激」を浴び続けると、脳はドーパミン中毒に陥る。

その結果、本人が自覚しないまま「努力できない脳」が出来上がるのだ。

・スマホを開くたびに飛び込んでくる通知
・ショート動画の終わりなき連鎖
・SNSでの「いいね」の快感
・ゲームのレベルアップ演出

これらはすべて、瞬時に大量のドーパミンを放出させるよう設計されている。

その結果、脳は「もっと強い刺激を」「もっと早い報酬を」と求めるようになる。

本来、人間は「小さな努力」→「小さな達成」→「少しの快感」というサイクルで行動を続けてきた。

しかし、過剰な刺激に慣れきった脳は、時間をかけて成果を得る活動（読書、勉強、仕事など）を「とても退屈」と感じてしまう。

つまり、やる気が出ないのは「性格」でも「怠け」でもない。

報酬回路がジャックされ、「遅延報酬」に価値を感じられなくなっているからだ。

これが、現代人を静かに蝕む「努力できない脳」の正体である。

では、

「努力できない脳」を「努力できる脳」にするにはどうすればいいのか。

答えはシンプルだ。

ドーパミンをリセットするしかない。

つまり、デジタルデトックスである。

ただし、誤解してはいけない。

デジタルデトックスとは、単に「スマホを手放す」ことではない。

大切なのは、過剰な刺激にさらされた脳を「低刺激の状態」に置き、報酬回路を再設計することだ。

神経科学の研究では、一定期間デジタル刺激を断つと、側坐核のドーパミン受容体が「再感作」されることが示されている。

これにより、小さな努力や達成でも快感を得られるようになり、自然とやる気や集中力が戻ってくる。

では、もう少し具体的に、

もし、あなたがドーパミン中毒から完全に抜け出し、脳の報酬回路をリセットできたらどうなるか。

朝、頭は自然と冴えて、机に向かっただけで集中モードに入り、タスクを始めると「スイッチ」が勝手に入る。

何より、

小さな努力の中で、「できた」という達成感が戻ってくる。

日々の自己肯定感は上がり、行動力も自然と増す。

やる気は意志で絞り出すものではなく、「勝手に湧き上がる感覚」に変わる。

つまり、努力しないと逆に落ち着かない──そんな「努力中毒の脳」を手に入れられる。

そのためにまず必要なのは、過剰なドーパミン刺激を抑え、脳をリセットすること、つまり「デジタルデトックス」である。

だが、デジタルデトックスは根性でやろうとしても失敗する。

なぜなら、強いドーパミン欲求は、人間の理性を上回るからだ。

そのため、意志力だけで制御しようとすると、ほぼ確実に挫折する。

重要なのは、脳の仕組みに逆らわない戦略を立てることだ。

根性論ではなく、神経科学に基づいた方法でアプローチすることがデジタルデトックス成功の鍵となる。

具体的な「根性に頼らず成功させる戦略」はnoteに書いた（12,000文字超）

有料コンテンツの特典にする予定だったのだが、期間限定で無料配布する。

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[Monologue in Asia @monologueinasia]

@Mid_observatory そして、表面温度が真夏には80度にもなる太陽光パネル設置を強要し、東京は増々ヒートアイランド化していくのであった。

[世界の動物図鑑@スマホケース販売中 @jamafra1243]

ジャイアントグラウンセル キリマンジャロ山の頂上で発見された先史時代の植物。

[細野晴臣 House of Haruomi Hosono @hosonoharuomi_]

6月6日高橋幸宏さんお誕生日

細野晴臣が選曲した2022年公開の幸宏さん楽曲プレイリストです

This is a playlist of Yukihiro Takahashi's songs selected by Haruomi Hosono for his birthday, June 6.

🎧https://t.co/Ms2oI0Df1s

Please enjoy

[園田みつよし 遊び人から社長に転職 @asobinokuni]

あとこれは直ぐには実現出来ないけど、熊本に進出して来た半導体企業のTSMCの事業で出る汚水の浄化を熊本の竹炭でやりたい。
炭に関しては放射能、重金属などの吸着も出来る研究結果も出ているので、熊本の美しい水を次世代に残す為にもやりたい。
協力して下さる投資家と博士募集中です。

[中野 昌宏 Masahiro Nakano @nakano0316]

誰も「葬式すんな」なんて言ってないよなあ。「葬式はすんでる」、そして「人のカネで勝手なイベントすんな」ってだけだろう。

[Mingyu @Mingeamgyu]

頭にどんどんおもちゃのせられるので、飼育員さんの手も触ってたしかめるメイちゃん🦦💕🐾

#鳥羽水族館　#ラッコ　#メイ

[犬を吸うヨシ子🇺🇸 in MD @MD41687242]

家にミツバチが住み着いてしまったら、害虫駆除業者ではなく養蜂家を呼んでください。女王込みのコロニーは彼らには喉から手が出る代物だそうで、ハチ捕獲用掃除機みたいなのでズゴーっと吸って持って行ってくれます。写真は去年うちにそれが起こった時のもの。（続く）

[横尾忠則 @tadanoriyokoo]

高齢者だから、コロナ・ワクチン接種に行ってきました。120の血圧が一気に192に跳ね上がって、仮設医務室に運ばれました。タンカで運ばれたわけではなかったけれど、192は未経験ゾーンの世界です。その後帰宅して、クリニックへも。その夜は腕が痛くって、重くって。

[Universal Curiosity @UniverCurious]

Gray whales make one of the longest annual migrations of any mammal on Earth. 🐋

During the 10,000-mile round-trip journey, they are known to show curiosity toward boats.

🎥 by @nuttynulty/IG

[盛岡市動物公園 ZOOMO @moriokazoo]

冬眠していたニホンヤマネが覚醒しました。食欲旺盛、体重も安定しており元気いっぱいです。小さな体で冬をしっかりと乗り越える姿に、毎年の事ながら感心を通り越して尊敬です。岩手の大自然に生きるニホンヤマネたちも、小さな体で少しずつ春の暖かさを感じていることと思います。

[まめそま @mamesoma]

午前中お弁当のブロッコリーにマヨネーズかけてくるの忘れたと大袈裟に嘆いてたら、お昼に同じビルの別フロアの会社で顔だけは知ってる間柄の人がマヨネーズ片手に「こちらにお困りの方がいると聞いて」と職場まで来てくだすった。映画だったら恋に落ちるところでしたね。

[ｎｅｋｏｙａｍａ． @nekoyama373]

まぁ、あの、よかったらなんですけど、後ろに「キャットタワー」っていうやつありますんで、ね、、、😌

[Takaya Shinozuka / CEO of Reiwa Travel @shinojapan]

緊急事態宣言で餃子屋さんもとても大変になりそうとのこと。かくなる上は、いいね or RTいただけた方にイチロー餃子（兵庫県神戸市）をTASTE LOCALチームからプレゼント！激ウマです。量は 🥟 x 1万個、抽選です。
#餃子配りで日本を元気に