れいる

valo初心者　最高ゴールド

[れいる @colony_freg]

valoゴールド帯参加◎
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[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

マジでベンチが強くなるセットの組み方を教えます。あとギリギリ1~2回出来る余力を持って終える重量で、5回5セット週3回。これです。ほぼ全てのベンチプレッサーが口揃えてこのサイクルおすすめしてます。もちろんフォームや疲労管理も必要だけど大まかにはこんな感じです。僕もこのサイクルのおかげで胸がかなり強くなりました。ちなみに余力が出てきたら2.5kgずつとか徐々に重量を上げていくと更に強くなります。そんなベンチの時に必須のベルト作りました。従来のベルトより細いので、ブリッジ組んで背中反った時、違和感がマジでないです。それなのに、腹圧めっちゃ入るので、重量も伸びやすくなるっていうマジで筋トレが更に楽しくなるように開発しました😏気になる人はコメントかDMでベルトって送ってね～

[れいる @colony_freg]

ＡＰＥＸランク味方募集＠２
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[れいる @colony_freg]

コンペ参加◎
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CBS124
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[筋セロ @Cancelorol888]

【筋肉さつまチキン】

1人前:脂質3.0g
切った胸肉と芋をこのジッパーに入れ、モミモミしてチンするだけ。めっちゃ楽
#筋セロクッキング

[クレアチンヨネ(YouTuber) @workouteating]

今日セブンイレブン2.3軒周って売ってなかったんだけど今日発売だよね？
買えた人いるの？

[れいる @colony_freg]

勝ちます
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[れいる @colony_freg]

@dr_cry710 負けすぎて滅‼️

[れいる @colony_freg]

コンペ参加◎ゴールド
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[れいる @colony_freg]

華金のジム後のステーキいっちばん気持ちいい🥩

ジム通い始めて2ヶ月だけど、今日ベンチプレス80kg上がったし、年内100kgあげるー！！！！！

[FUNNY ten @tenfishy7]

ディスコードの設定してない人やった方がいいです！
これでゲームがもっと軽くなります！

[れいる @colony_freg]

@9niup みんな基本ゴーグル持ちなのね！？

[れいる @colony_freg]

@9niup VRC？
あれなくてもできるの？

[れいる @colony_freg]

今日はバロなり、配信なり、何なりしたい‼️

[れいる @colony_freg]

@9niup 明日か明後日か明明後日か土曜楽しみにしてる