昆布さん(comb)

7年ぶり（2023年8月）にギター再開しました🎸

[昆布さん(comb) @comb1992]

少し焼きが弱かった😂

でも越後屋三太夫のサバの文化干し美味い😋

[昆布さん(comb) @comb1992]

クリーンバルク🐟🍚

[ay @Ixulxo]

1日2回しんぱち行くの私ぐらいでしょ

[昆布さん(comb) @comb1992]

@renaieringi 💪💪💪

[昆布さん(comb) @comb1992]

ボディメイク頑張って下さい💪🔥

[えりんぎ🍄大道枝里ღ結婚相談所まめ婚 @renaieringi]

今日2回目のダイエット診断で医師に相談をするのだけど、私の場合は👇
☀︎20代〜30代前半は、仕事激務で痩せて身長体重のバランスが、悪く体調悪化ぎみ貧血なども起こりやすい。
☀︎30代後半になると落ち着くが、20代の頃に蓄積された脂肪含め筋肉も改善できる。
【3ヶ月本気出せば健康な将来長生きもできる身体】が元に戻るらしい🙂‍↕️

婚活で20代後半のときに頑張ったりタイミングを逃すと5年10年とあとからくることがあるのと同じ。人間いつか振り返って変わらないといけないときがやってくる✨

[昆布さん(comb) @comb1992]

まだ火曜日にやったスクワットの筋肉痛が取れない。

今日は有酸素＋ストレッチ、シットアップ（＋できたらレッグレイズ）かな💪

明日も同じ感じで、日曜日のパーソナルの高重量上半身トレーニングに向けて適度にやる🏋️‍♂️

[昆布さん(comb) @comb1992]

カッコいい

[𝘾𝙈 @charlesmore25]

Jason Statham, a body of a 58 years old man 🤯

[amass @amass_jp]

リッチー・コッツェンは現代のギタリストは複雑な演奏をしているが、作曲という芸術的・創造的価値が欠けていて「実に奇妙な時代」だと語る。優れたテクニックに加え、作曲の能力が備わっているからこそ、エディやヌーノ、ザックらは「完璧なミュージシャンになった」　https://t.co/iyG2G6fVsO

[昆布さん(comb) @comb1992]

美味そう🤤

[昆布さん(comb) @comb1992]

Xは飯テロの写真、エロ系、筋トレばかり出てくる😂

[さわえり @sawaeri1207]

これ、まぢか‼︎
3ヶ月の口内マッサージと2ヶ月のダイエットでこの変化でるならやるしかない😳

[昆布さん(comb) @comb1992]

厚切り鮭🐟🐟🐟

[昆布さん(comb) @comb1992]

今日は仕事帰りに、サイドレイズして、軽く有酸素、ストレッチして、筋肉痛を和らげるのと睡眠の質上げておこうかな🏃

昨日の高重量スクワット、締めのボトムスタートスクワットがかなり効いていて、脊柱起立筋にだいぶ効いてる😵😵😵

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

世界で一番簡単でウマい塩鮭で作る包丁一切使わないやけくそアクアパッツァがやば

[昆布さん(comb) @comb1992]

切り返しの練習

105kg
1set 6rep
2set 5rep

[昆布さん(comb) @comb1992]

高重力スクワット（パラレル〜フル）やるぜ🔥🔥🔥
160kg何発挙がるかな🙄

[昆布さん(comb) @comb1992]

1set 5rep
2set 3rp
腹筋ヤバい😵

[昆布さん(comb) @comb1992]

サワラ🐟🐟🐟

[昆布さん(comb) @comb1992]

@MiTON_mitochon コツコツ頑張りましょう💪🔥

[昆布さん(comb) @comb1992]

こんな歳の取り方したい💪💪

[まきし｜ミトコンドリア翻訳家 @MiTON_mitochon]

【奇跡の55歳】西川貴教さんの「進化し続ける」アンチエイジング術が凄すぎる件🔥

年齢を重ねるごとに若返っているのではないか？と思わせるほど、圧倒的なパフォーマンスと彫刻のような肉体美を誇る西川貴教さん。

テレビやライブでその姿を見るたびに、どうやったらあの若さを保てるのかと驚かされますよね。

実は彼の若々しさの裏には、常人離れした「究極のアンチエイジング習慣」が隠されています。

今回は、その驚異的な肉体と若さを保つ秘訣をミトコンドリア視点から徹底解説します！

ぜひ最後まで読んで、日々のモチベーションアップに繋げてください👇

✅ 1. 年齢に逆らい「進化し続ける」肉体

一般的に、年齢と共に基礎代謝は落ち、筋肉量も減少していくと言われています。
しかし、西川さんの場合は全くの逆です。

年を重ねるごとに肉体が進化し続けており、ボディメイクのコンテスト「ベストボディ・ジャパン」での優勝経験もある本格的なトレーニーです。

日本を代表するアーティストとしての多忙な活動をこなしながら、コンテストで優勝するほどの肉体を作り上げることは容易ではありません。

年齢を言い訳にせず、常に己をアップデートし続けるその姿勢こそが、彼の若さの源と言えるでしょう💪

✅ 2. ボディビルダー顔負けの超絶トレーニング

その若々しく逞しい肉体を作り上げているのは、並大抵の努力ではありません。
大会に出場するボディビルダー並みのトレーニングをこなしています。

部位を細かく分けた高負荷なウェイトトレーニングを実践しています。

単に運動不足を解消するためや健康維持というレベルを超え、筋肉の各部位を意識して限界まで追い込む高負荷トレーニング。

部位別に限界まで追い込む高負荷トレーニングは、筋肉細胞内のエネルギー（ATP）を一時的に枯渇させます。

これにより、細胞は強い代謝ストレスを受け、このストレスに応答して、細胞は、機能が低下した「損傷したミトコンドリア」を分解・除去（マイトファジー）するプロセスを活性化させます。

同時に、新しい、エネルギー産生効率の高い「新品のミトコンドリア」を生成（新生）します。

細胞レベルで身体を活性化させるこのハードな習慣が、肌のハリや全身から溢れ出る圧倒的なエネルギーに直結しているのです🏋️

✅ 3. グラム単位で計算！極限の「ストイック栄養管理」

そして、西川さんのアンチエイジングを語る上で絶対に欠かせないのが「食」への並々ならぬこだわりです。運動だけではあの身体は作れません。

グラム単位でマクロ栄養素を計算するという徹底ぶりです。

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を厳密に管理しています。

過剰な糖質や脂質は、ミトコンドリア内でのエネルギー変換時に、過剰な活性酸素（ROS）を発生させ、細胞構造を傷つけます。

西川さんの食事管理は、必要最低限のエネルギー基質を供給しつつ、酸化ストレスを最小限に抑えることで、ミトコンドリアの劣化を防いでいます。

また、適切なタンパク質摂取は、ミトコンドリアを構成する酵素や構造の修復にも不可欠です。

西川さんの若さは、年齢を理由に代謝を落とすのではなく、適切な負荷と栄養によって、細胞のエネルギー代謝を高いレベルで維持・向上させ続けた結果なのです。

「食べたものが自分の身体を作る」という当たり前の事実を、ここまで極限まで突き詰めている人はそういません。

美味しくてカロリーの高いものが溢れる現代において、己の目標のためにストイックな食事を継続できる強靭な精神力こそが、最大のアンチエイジング効果を生み出しているのかもしれません🥦

✅ 今日からの実践Tips

・週に数回、少し息が上がる程度の運動（スクワットなど）を生活に取り入れる。
・「食べること」よりも、「食べないこと」を意識して過ごす。
・毎食、手のひらサイズの肉や魚（タンパク質）を意識して摂取する。

西川貴教さんのアンチエイジングは、高価な美容液や魔法のような近道ではなく、「日々の圧倒的な努力と自己管理」の賜物です。

「継続は力なり」という言葉を体現するその生き様は、私たちに大きな勇気を与えてくれます。

私たちも、いきなりボディビルダー並みの高負荷トレーニングやグラム単位の食事管理を完璧に真似することは難しいかもしれません。

しかし、「週に数回は少しキツめの筋トレを取り入れてみる」「毎日の食事のPFCバランスを意識してタンパク質を多めに摂る」など、日々の習慣を少し見直してみることで、確実に数年後の自分の身体は変わっていくはずです。

年齢を理由に諦めるのではなく、いつまでも進化し続ける西川さんのようなカッコいい大人を目指して、今日からできることを始めてみませんか？

かっこいい大人を目指している方は、いつでも見返せるようにブックマークして保存しておいてください🔥